অতিরিক্ত ওজন দূর করতে সুস্বাদু আম ফল ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। আম-দুধ ডায়েট ওজন কমানোর জন্য একটি মৃদু উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। 4 দিনের মধ্যে, সমস্ত নিয়ম সাপেক্ষে, আপনি 2-3 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন। আসুন শুরু করা যাক যে আম একটি স্বাস্থ্যকর ফল যা শরীরে পরিপূর্ণ বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়। সর্বাধিক এটিতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে - 27 মিলিগ্রাম, বি ভিটামিন (বি 6, বি 9, বি 5, বি 2, বি 3, বি 1), টোকোফেরল, কোলিন, স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য নি benefitসন্দেহে উপকারিতা খনিজগুলির রাসায়নিক গঠনে উপস্থিতির সাথে যুক্ত: লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, তামা।
একটি মিষ্টি স্বাদযুক্ত গ্রীষ্মমন্ডলীয় আমের ফল গরম দেশে প্রচলিত medicineষধ রেসিপিগুলির প্রধান উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। মহিলারা মুখের মধ্যে ফলের সজ্জা ব্যবহার করতে শিখেছেন, ফলের পরিষ্কার, পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলি বের করেছেন। ফলের ক্যালোরি কম - 70 কিলোক্যালরি, তাই এটি অতিরিক্ত ওজন দূর করতে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য, শুধুমাত্র তাজা পাকা ফল নির্বাচন করা উচিত। তাদের কোন ডেন্টস বা ত্রুটি থাকা উচিত নয়, এবং চকচকে ত্বকের একটি সমৃদ্ধ রঙ থাকা উচিত। আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ফল সংরক্ষণ করতে পারবেন না - কেনার পরপরই সেগুলি ব্যবহার করুন। যারা ইতিমধ্যেই আম-দুধের ডায়েটের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের পর্যালোচনাগুলিতে শরীরের অবস্থা এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। যাইহোক, সাধারণ নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ: এই ডায়েট দ্বারা নির্ধারিত নয় এমন সবকিছু বাদ দিন। সেরা ফলাফলের জন্য, হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কাম্য - দৌড়, সাঁতার, দ্রুত হাঁটা, অ্যারোবিকস।
আম দুধের খাদ্য মেনু
প্রতিটি খাবারের জন্য একটি আম এবং এক গ্লাস দুধ রয়েছে। দুপুরের খাবারের জন্য, সেদ্ধ মুরগির স্তন (200 গ্রাম) খান, এবং খাবারের মাঝে, আপনি অতিরিক্ত চিনি ছাড়া নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার বা গ্রিন টি পান করতে পারেন। 4 দিনের জন্য খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিয়ে ডায়েট থেকে বের হওয়া পদ্ধতিগতভাবে করা উচিত।
আমের খাদ্যতালিকায় অসঙ্গতি
আমের ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অত্যধিক পরিমাণে, আম অ্যালার্জি এবং বদহজমের কারণ হতে পারে। অতএব, প্রতিদিন তিনটির বেশি ফল খাওয়ার অনুমতি নেই।
আমের খাবারের ফল
সাধারণভাবে, পুষ্টিবিদরা এই ডায়েটকে ওজন কমানোর সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতিতে উল্লেখ করেন। ফাইবার, অসম্পৃক্ত কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, আম অতিরিক্ত ওজন দূর করতে এবং শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চার দিনে আপনি অতিরিক্ত 2-3 কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেতে পারেন, পাশাপাশি হজম প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক করতে পারেন। ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ যা রচনার অংশ, প্রোটিনগুলি ভেঙে যায়, যা পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আম রোজার দিনগুলিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পেটানোর পরে বা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহার করা হয়, অর্থাৎ অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি রোধ করার জন্য।
ওজন কমানোর বিষয়ে একটি ভিডিও দেখুন কর্নেলিয়া আম, যদিও সে এই ফলটি খায়নি, কিন্তু সম্ভবত তার অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের রহস্য আপনাকে সাহায্য করবে:
[মিডিয়া =
