এই প্রবন্ধে, আপনি শিখবেন কেন এবং কিভাবে শরীরে চর্বি জমে। এবং আমরা আপনাকে সেরা ফ্যাট বার্নার সম্পর্কে বলব যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। মানবদেহে চর্বি জমা করার প্রয়োজন কেন? এবং উত্তরটি বেশ সাধারণ এবং সহজ। আমাদের শরীরে চর্বি জমে এই কারণে ঘটে যে আমরা এটি খাবারের সাথে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি গ্রহণ করি এবং শরীর, পরিবর্তে, এটি একটি "রিজার্ভ" (রিজার্ভে) রাখে। বেশিরভাগ চর্বি ত্বকের নিচে জমা হয়, যা কেবল কুৎসিত। তবে এটি আরও খারাপ যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে চর্বি জমা হয়, এবং তাদের কাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে এবং সাধারণভাবে পুরো জীবের স্বাস্থ্য।
কিন্তু এটা বলা যাবে না যে আপনি যদি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে পারবেন না, কারণ তারা শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে:
- চর্বি শক্তির উৎস, যা পুরোপুরি শরীরের রোবটের জন্য দায়ী;
- চর্বির সাহায্যে হরমোন উৎপন্ন হয়;
- এগুলি নখ, চুল, ত্বক তৈরিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
সাধারণভাবে, মোটামুটিভাবে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক পণ্যকে ফ্যাট বার্নার বলা হয়। এগুলি তাদের ধারাবাহিকতা, উত্স এবং রচনায় আলাদা, তবে তাদের সকলের শরীরে প্রবেশ করা ক্যালোরিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি অনন্য ক্ষমতা রয়েছে।
সবচেয়ে বিখ্যাত ফ্যাট বার্নার
- সাইট্রাস ফল, এবং আনারস সম্পর্কে ভুলবেন না।
- সবুজ চা.
- সব ধরনের সবুজ শাক।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য।
- শাকসবজি যা চর্বি কোষের বিরুদ্ধে অস্ত্র।
- ওটমিল।
- জল। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার জল পান করতে হবে।
- রসুন এবং পেঁয়াজ।
এই সময়ে সর্বাধিক বিখ্যাত পণ্যগুলি যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেকে খুব ভালভাবে দেখিয়েছে সেগুলি হল তিনটি: জাম্বুরা, সবুজ চা এবং জল। আসুন তাদের প্রতিটি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলি।
জাম্বুরা
এই দুর্দান্ত ফলটি কেবল তখনই দরকারী যখন আপনার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা থাকে, তবে সাধারণভাবে। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির মোটামুটি বড় জলাধার। জাম্বুরা ক্যান্সার কোষের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল কমায়, অনিদ্রার জন্য দারুণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
জাম্বুরা বেছে নেওয়ার সময়, এর রঙ, আকার, নরমতার দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সর্বাধিক সুস্বাদু এবং সরস আঙ্গুর ফলগুলি প্রায় 15-20 সেন্টিমিটার ব্যাস, লাল-কমলা রঙের এবং নরম হওয়া উচিত, তবে হাতে পড়ে না। এই বিস্ময়কর সাইট্রাসটি যে কোনও ডায়েটে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা এর প্রভাবকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলবে, অথবা আপনি কেবল এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল হিসাবে খেতে পারেন। এই ফল শরীরকে "পাগল" ক্ষুধা সামলাতে সাহায্য করে। প্রতিবার যখন আপনি খেতে যাচ্ছেন তখন 3-4 আঙ্গুর ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনি অবিলম্বে একটু তৃপ্তি অনুভব করবেন, যা আপনাকে অনেক কম খেতে দেবে। আঙ্গুরের রসে একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে দেয় এবং সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে।
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, রাতে জাম্বুরা খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। পার্থক্য কি, আপনি জিজ্ঞাসা? আমরা বলব না যে এটি বড়। এটা ঠিক যে কিছু মানুষ আছে যারা, জীবনের পরিস্থিতির কারণে, কেবল সাহায্য করতে পারে না কিন্তু ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে খেতে পারে, অথবা সাধারণভাবে, ক্ষুধার অনুভূতির কারণে, ঘুমাতে পারে না। তাদের জন্য এই সাইট্রাসের অর্ধেক রাতের জন্য অনুমোদিত। সর্বোপরি, এতে প্রায় কোনও চিনি থাকে না, এবং চর্বিগুলির সাথে লড়াই করে, এমনকি যখন আপনি ঘুমান। খালি পেটে বা রাতে জাম্বুরা কেবল সেই লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যাদের হজম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা রয়েছে।
সবুজ চা
একে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বলা হয়।এই চাটিই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তীব্র এবং দ্রুত ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। এটি সবুজ চা যা কোষ থেকে চর্বি শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম, যা তাপ নি releaseসরণের সাথে থাকে। সবুজ চায়ের এই সম্পত্তির জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি পান এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হ্রাস করেন।
সবুজ চায়ের প্রভাব সর্বোত্তম এবং লক্ষণীয় হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি দিনে কমপক্ষে 5-6 কাপ পান করতে হবে, তবে কেবল চিনি ছাড়া। কিন্তু যদি আপনি অ-মিষ্টি চা পান করতে না পারেন, তাহলে প্রথমে আপনি 1 চা চামচ যোগ করতে পারেন। মধু, এবং ধীরে ধীরে শরীরকে পান করতে শেখান মিষ্টি নয়। সর্বোপরি, মধুর মতো একটি পণ্য সর্বদা সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলির উপর পাহারা দেয়। সর্বোপরি, এটি কেবল পুষ্টিবিদরা নন যারা ডায়েটে যান তাদের চিনি বা জ্যামকে মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন।
সবুজ চায়ের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, এটি ঠান্ডা পান করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এটি গরম করার জন্য, শরীরের শক্তি এবং শক্তির প্রয়োজন হবে, যা চর্বি পোড়াতেও অবদান রাখবে। সাধারণভাবে, মানব দেহের জন্য সপ্তাহে অন্তত একবার রোজার দিনগুলি করা খুবই উপকারী। গ্রিন টি -তে রোজার দিনগুলি একটি অত্যাশ্চর্য প্রভাব ফেলে। এটাও খুব ভালো হবে যদি একদিনের নাস্তার বদলে এক কাপ চা হয়।
পানি স্বাস্থ্যের উৎস
বহু সহস্রাব্দের জন্য, বা আরো স্পষ্টভাবে, লক্ষ লক্ষ বছর ধরে, জল পৃথিবীতে সকল জীবের জীবন ও স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। কিন্তু আমাদের শরীরে %০% পানি রয়েছে তা জেনেও মানুষ তাদের দৈনন্দিন খাদ্যে এর খুব কম ব্যবহার করে। কিন্তু শীতকালে একজন ব্যক্তির জন্য দৈনিক তরলের হার 1, 5-2 লিটার এবং গ্রীষ্মে 2-3 লিটার। এটা জানা এবং মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রত্যেকের জন্য এটি পূরণ করা আরও ভাল, বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত ওজনের।
পানির একটি খুব হালকা মূত্রবর্ধক এবং রেচক প্রভাব রয়েছে, যা এই গুণটিকে হজমের বর্জ্য অপসারণ করতে দেয়। এটা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারের সময় আপনাকে অবশ্যই 2 লিটার পান করতে হবে। প্রতিদিন জল, কারণ যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে এইভাবে আপনি শরীরের সংকেত দিতে পারেন ওজন কমানোর জন্য রোবটকে হ্রাস বা বন্ধ করতে। জলের সাহায্যে, আপনি বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে গতিশীল করতে পারেন, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রধান ট্রাম্প কার্ড হবে। তাই মনে রাখবেন, অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে জল হল # 1 পণ্য। তাই যতটা সম্ভব জল পান করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন, প্রথমে এটি বেশ কঠিন হবে, তবে শীঘ্রই সবকিছু বদলে যাবে এবং আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন এটি কতটা দুর্দান্ত। আপনার শরীর ওজন হ্রাস এবং আপনার পেটে হালকাতা দিয়ে আপনাকে আনন্দিত করবে। মনে রাখবেন যে আপনার ওজন বেশি হোক বা না হোক, উপরের তালিকাভুক্ত খাবারগুলি যে কোনও শরীরে অনেক সুবিধা নিয়ে আসবে। উপরন্তু, তারা অনেক সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
সবচেয়ে কার্যকর ফ্যাট বার্নার পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
