ওজন কমানোর জন্য ফ্লেক্সসিড ব্যবহারের সুবিধাগুলি, এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন, contraindications, সেইসাথে বেশ কয়েকটি দরকারী রেসিপি খুঁজে বের করুন। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- ফ্লেক্সসিড ব্যবহারের সুবিধা
- ওজন কমানোর জন্য আবেদনের পদ্ধতি
- রেসিপি
- Contraindications
- পর্যালোচনা
শণ বীজের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত। এমনকি প্রাচীন গ্রীসে, বিখ্যাত চিকিৎসক হিপোক্রেটস বদহজমের জন্য এই গাছের ডিকোশন দিয়ে রোগীদের চিকিৎসা করতেন। এগুলি লোক ওষুধে কিভান রাসে ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসাবেও ব্যবহৃত হয়েছিল। আজকাল, যখন সৌন্দর্য নিয়মগুলি নির্দেশ করে, অনেকেই ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় খুঁজছেন, উদাহরণস্বরূপ, শণ বীজ ব্যবহার করে।
ফ্লেক্সসিড ব্যবহারের সুবিধা
শণ বীজ বিখ্যাত এবং তাদের রচনায় সমৃদ্ধ, যা উদ্ভিদের হরমোন (লিগানান), ভিটামিন ই, বি, এ, পি, ফাইবার, সেলেনিয়াম, লেসিথিন, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দ্বারা প্রভাবিত। ফ্লেক্সসিডস শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস কারণ এতে ওমেগা-6 এবং ওমেগা-3 এর মতো বহু-অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। শরীরের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য তারা তাদের খ্যাতি অর্জন করেছে, কিন্তু ওজন কমানোর ব্যয়ে, এটি একটি সঠিক ডায়েট সহ একটি অতিরিক্ত প্রতিকার, যা নিম্নলিখিত কারণে করা হয়:
- ক্ষুধা কমে যাওয়া। আপনার পেটে ফ্লেক্সসিড ফুলে যায়, তাই আপনি আরও দ্রুত পূর্ণ বোধ করেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পেট সঙ্কুচিত হবে এবং পূরণ করার জন্য আপনার কম খাবারের প্রয়োজন হবে। এটি স্লিমিং প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নেবেন এবং ওজন হ্রাস যথারীতি চলবে।
- হালকা রেচক প্রভাব। এই বীজগুলি গ্রহণ করলে আপনার পাচনতন্ত্র বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার চেয়ে হালকা এবং বেশি আরামদায়ক মনে হবে। অন্ত্রের দেয়ালগুলি বীজের সাথে লেপটে থাকে, যা ক্ষুদ্র ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং খাওয়া খাদ্যের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। তারা টক্সিন এবং টক্সিন নির্মূলের জন্য অতিরিক্ত সহকারী হিসেবেও কাজ করে।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ ব্যবহার করবেন
শণ বীজ একটি মোটা স্থল আকারে গ্রহণ করা উচিত (আপনি প্রস্তুত শণ বীজ খাবার কিনতে পারেন, ইউক্রেনে 200 গ্রাম এর দাম প্রায় 15 UAH এবং রাশিয়ায় 30-40 রুবেল), যেহেতু পেটের ভিতরে ফুলে যাওয়া ঠিক হয়। প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল বা অন্যান্য তরল পান করুন। তাদের স্বাদ প্রায় নিরপেক্ষ, কিন্তু অনেকের এটি পছন্দ নাও হতে পারে, এই ক্ষেত্রে এটি জ্যাম বা মধুর সাথে এক এক করে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। সকালে এবং সন্ধ্যায় দুই টেবিল চামচ খেতে হবে। প্রতিদিনের আদর্শ 50 গ্রাম, যা আপনার লিভারের নিরাপত্তার জন্য কোনও ক্ষেত্রেই অতিক্রম করা উচিত নয়। দুই সপ্তাহ ব্যবহারের পরে, আপনাকে 1 সপ্তাহের জন্য বিরতি নিতে হবে। এবং তাই 3 মাস, যার পরে এক মাসের বিরতি।
অবাক হবেন না, তবে আপনি রান্না করা খাবারে শণ বীজ যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ময়দা, স্টুয়েড সবজি, স্যুপ, কাটলেট, সালাদ এবং সিরিয়ালের জন্য কিমা করা মাংস, তবে এটি একটি অত্যন্ত কাটা আকারে 1 টেবিল চামচ যোগ করার মতো। এই ধরনের পুষ্টির এক মাস পরে, আপনি দুই থেকে চারটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। যারা সকালে দই খেতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য আপনি ফ্লেক্সসিড দই কিনতে পারেন, যা শুধু সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও।
এছাড়াও, ফ্লেক্সসিড খাবারের খাবারের মধ্যে, আপনি একজন ব্যক্তির জন্য পরিবেশন প্রতি 1-2 গ্রাম পরিমাণে গুরানা পাউডার যোগ করতে পারেন। অথবা এমন একটি স্লিমিং ককটেল তৈরি করুন: ১ টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড খাবার এবং ১ গ্রাম তরল চেস্টনাট কমলার রস দিয়ে ালুন। দিনে 2 বার নিন - সকালে এবং সন্ধ্যায় ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে।
আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার একটি ভাল উপায় হল সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য সূর্যমুখী তেলকে ফ্ল্যাক্সসিড তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
ফ্লেক্সসিড স্লিমিং রেসিপি
- ভিটামিন ককটেল। তাজা চাপা গাজরের রস 200 মিলি তে, 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড ময়দা এবং এক চা চামচ ফ্ল্যাক্সসিড তেল মিশিয়ে নিন। ৫ মিনিট পর পান করুন।
- তিসি জেলি। রান্না করা জেলিতে গুঁড়ো বীজ যোগ করুন। যখন পানীয়টি ঠান্ডা হয়ে যায়, আপনি নিরাপদে এটি সারা দিন পান করতে পারেন। আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না, বরং তৃপ্তি এবং হালকাতা পাবেন।
- শণ বীজের ডিকোশন। কম তাপের উপর এক টেবিল চামচ শণ বীজের চেয়ে বেশি সিদ্ধ করবেন না, তাদের উপর 250 মিলি ফুটন্ত জল েলে দিন। রান্নার সময় ধীরে ধীরে নাড়ুন। তারপর ঝোল ঠান্ডা করা যাক এবং খাওয়ার আগে প্রায় 100 মিলি নিন।
- শন দিয়ে কেফির। বীজগুলি পিষে নিন এবং কম চর্বিযুক্ত কেফির বা দই মেশান। নিম্নরূপ ব্যবহার করুন: প্রথম সপ্তাহ - কেফির (200 মিলি) বীজ (1 চা চামচ), দ্বিতীয় - কেফির (200 মিলি) + বীজ (2 চা চামচ), তৃতীয় - 200 মিলি কেফির এবং 3 চা চামচ। বীজ।
- বীজ থেকে আধান। Ml০০ মিলি ফুটন্ত পানি aেলে দিন এক টেবিল চামচ বীজে, বিশেষ করে থার্মোসে। আধানের সময় 12 ঘন্টা। আমরা খাওয়ার আগে 10 দিনের জন্য আধা গ্লাস পান করি।
Contraindications
আপনি যদি নিম্নলিখিত রোগের সম্মুখীন হন তবে আপনার শণ বীজ নেওয়া উচিত নয়:
- ক্রনিক কোলেসাইটিস এর তীব্রতা।
- তীব্র অন্ত্রের রোগ।
- লিভারের সিরোসিস এবং হেপাটাইটিস।
- ভলভুলাস।
- কেরাটাইটিস।
- ডায়াবেটিস।
আপনি যদি ফ্লেক্সসিড তেল নিতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার আলসারেটিভ কোলাইটিস, পিত্তথলির রোগ, হার্টের সমস্যা, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং প্যানক্রিয়াটাইটিস নেই।
শণ বীজে ওজন কমানোর বিষয়ে পর্যালোচনা
অ্যাঞ্জেলিনা, 31 বছর বয়সী
আমি আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই। আমি আমার পাচনতন্ত্র উন্নত করার জন্য শণ বীজ নেওয়ার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি 1, 5 মাস সময় নিয়েছিল এবং ফলাফলগুলি কেবল আনন্দদায়ক ছিল। আমার পেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে, এবং আমি 3 কেজিও হারিয়েছি।
সোফিয়া, 26 বছর বয়সী
আমি রুটি খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিলাম এবং এটি রুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করব। আমি জল এবং শণ বীজ থেকে বাড়িতে তৈরি রুটি জন্য একটি রেসিপি পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। আশ্চর্যজনকভাবে, 2 মাস পরে 6 কিলোগ্রাম চলে গেছে।
ভিকা, 29 বছর বয়সী
আমি মোটা মাটির ফ্লেক্সসিড ব্যবহার করি কারণ এটি কয়েক পাউন্ড কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। মাত্র 2 সপ্তাহ কেটে গেছে, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে হালকা অনুভব করছি, ত্বক নরম হয়ে গেছে এবং পেট স্বাভাবিক হয়েছে। সাধারণভাবে, আমি সন্তুষ্ট।
ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য শণ বীজ সম্পর্কে ভিডিও পর্যালোচনা এবং টিপস:
[মিডিয়া =
