চাইনিজ ডায়েটের নিয়ম এবং নীতি, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, ডায়েটের বিপরীতে। এক সপ্তাহ, 14 দিন, 21 দিনের জন্য মেনু। ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
চাইনিজ ডায়েট চারপাশের আরও অস্বাভাবিক কিন্তু কার্যকরী একটি ডায়েট। এর জন্য অনেক ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন, কিন্তু ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না। ওজন কমানোর জন্য চাইনিজ ডায়েট শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, মেটাবলিজম গতি বাড়ায় এবং হালকাত্বের অসাধারণ অনুভূতি দেয়।
ওজন কমানোর জন্য চাইনিজ ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম
যদি একজন ব্যক্তি নিজের উপর চাইনিজ ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এর মধ্যে কঠোর বিধিনিষেধ রয়েছে।
চীনারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে যা "ইয়িন" এবং "ইয়াং" নামে পরিচিত। Yin বলতে বোঝায় সেই খাবারে যাতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ভাত, সবজি, ফল, ডিমের সাদা অংশ এবং সয়াযুক্ত খাবার। "ইয়াং" হল "শুকনো" খাবার: বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, মুরগির মাংস। চাইনিজ ডায়েটের প্রধান কাজ হল এই পানির ভারসাম্য বজায় রাখা।
প্রধান পণ্য যা ইয়িন এবং ইয়াং উভয় বৈশিষ্ট্যের সাথে খাপ খায় তা হল ভাত ঝাউ। এটি একটি বিশেষ রেসিপি দিয়ে তৈরি একটি চাইনিজ খাবার। কাঁচা অবস্থায় ভাত নিজেই শুকিয়ে যায়, কিন্তু রান্না করা হলে এটি আর্দ্র হয়ে যায় এবং টুকরো টুকরো হয় না।
"ইয়িন" এবং "ইয়াং" এর ভারসাম্যের উপর ভিত্তি করে, 2 ধরণের চীনা ডায়েট রয়েছে:
- ক্লাসিক … এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতার সাথে, আপনি কেবল ভাতই নয়, চাইনিজ ডায়েটে অনুমোদিত অন্যান্য খাবারও খেতে পারেন। ক্লাসিক ডায়েট চরম খাদ্যের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ।
- চরম … এটি মেনুতে কেবল বাদামী ঝাউ চালের উপস্থিতি বোঝায়। এটি 3 দিনের জন্য খাওয়া উচিত, মোট পরিমাণ 3-4 খাবারে ভাগ করে। ওজন খুব দ্রুত চলে যায় - 3 দিনে 5 কেজি পর্যন্ত, কিন্তু তারপর এটি একই হারে ফিরে আসতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য চীনা ডায়েটের লক্ষ্য দ্রুত ওজন কমানো, তরলের ঘাটতি পূরণ করা এবং ক্ষতিকারক টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থের শরীর পরিষ্কার করা।
ওজন কমানোর জন্য চীনা খাদ্যের মৌলিক নিয়ম:
- সকালে খাবারের আগে, 500 মিলি উষ্ণ পরিষ্কার জল (2 গ্লাস) পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করতে হবে।
- ফল কাঁচা থাকা উচিত এবং তাপ চিকিত্সা করা উচিত নয়। ব্যতিক্রম হল আপেল, যা বেক করার সময় বেশি উপকারী (তারা হজম ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করে)।
- সব খাবারই বাষ্পে বা বেক করা উচিত, কিন্তু ভাজা নয়।
- আপনার অর্ধ-সমাপ্ত পণ্যগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। যত কম প্রক্রিয়াজাত খাবার, তত স্বাস্থ্যকর।
- শাকসবজি কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে মিলিত হওয়া উচিত যা ধীরে ধীরে শোষিত হয়, যেমন চাল।
- ব্ল্যাক কফি বিশুদ্ধ এবং প্রাকৃতিক হতে হবে। কোন দুগ্ধ additives বাদ দেওয়া উচিত।
জাপানি ডায়েট সম্পর্কেও পড়ুন।
চাইনিজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
চীনা ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে যা ওজন হ্রাস শুরু করার আগে অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত।
চীনা খাদ্যের গুণাবলী
- দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস (1 সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত)।
- শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন নির্মূল।
- পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপ উন্নত করা।
- ধ্রুব আলোর অনুভূতি।
- ত্বকের পুনরুজ্জীবন এবং তার টর্গার বৃদ্ধি (প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের কারণে)।
সমস্ত উপকারিতা নিজেকে অনুভব করার জন্য, আপনার কঠোরভাবে নির্ধারিত ডায়েট মেনে চলা উচিত, ভাঙ্গন এড়ানো উচিত এবং পানির কথা ভুলে যাবেন না, বিশেষ করে খালি পেটে। যাইহোক, খাদ্যেরও উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক দিক রয়েছে।
চীনা খাদ্যের অসুবিধা:
- ক্রমাগত দুর্বলতা এবং দ্রুত ক্লান্তির অনুভূতি।
- ঘুম এবং জাগরণ লঙ্ঘন।
- অতিরিক্ত খিটখিটে ভাব।
- ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি, যার কারণে প্রায়ই রিলেপস হয়।
- লবণ গ্রহণের সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধতার কারণে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি।
এছাড়াও, চাইনিজ ডায়েট শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা জানতে এটি পরীক্ষা করা অপরিহার্য। কিছু প্যাথলজিসের জন্য, নিজেকে পুষ্টিতে সীমাবদ্ধ করার জন্য স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় না।
চাইনিজ ডায়েটের বিপরীতে:
- বয়স 18 বছরের কম।
- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগ, এবং বিশেষত তীব্র পর্যায়ে (গ্যাস্ট্রাইটিস, পেপটিক আলসার, অগ্ন্যাশয়, কোলেসাইটিস, কোলাইটিস)।
- অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ।
- ডায়াবেটিস।
- এই খাদ্যের মধ্যে যে কোন খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা।
এমনকি যদি একজন ব্যক্তির চাইনিজ ডায়েটে কোন বিরূপতা না থাকে, তবুও তার ক্রমাগত তার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সুস্থতার যে কোন উল্লেখযোগ্য অবনতির সাথে (হালকা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা ছাড়াও) ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে যাওয়া প্রয়োজন, ডায়েট না রেখে, 1 দিনে (অন্যথায় পাচনতন্ত্র সহজেই সামলাতে পারে না)।
চাইনিজ ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
চাইনিজ ডায়েট মেনু খুব বৈচিত্র্যময় নয়। যাইহোক, অনুমোদিত পণ্যগুলি থেকে, আপনি বেশ সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক খাবার রান্না করতে পারেন। মূল বিষয় হল যে সমস্ত খাবারে ক্যালোরি সমানভাবে বিতরণ করা হয়।
চীনা খাদ্যের জন্য অনুমোদিত খাবার:
- ভাত, বিশেষ করে বাদামী এবং লাল;
- যে কোন সামুদ্রিক খাবার;
- বাঁধাকপি (সাদা এবং পেকিং বাঁধাকপি);
- শসা এবং টমেটো (প্রচুর তরল থাকে);
- গাজর;
- লেবু (সবুজ মটর);
- সমস্ত ফল কাঁচা, শুধুমাত্র আপেল বেক করা যায়;
- জলপাই তেল;
- দুগ্ধজাত দ্রব্য যাদের চর্বি কম থাকে (কিন্তু সম্পূর্ণ চর্বিমুক্ত নয়);
- মুরগির মাংসের কাঁটা;
- মুরগি এবং কোয়েল ডিম;
- প্রাকৃতিক কালো কফি;
- সবুজ চা;
- কালো রুটি;
- রাস্কস;
- শস্য, মুক্তা বার্লি এবং সুজি ছাড়াও, কারণ তারা ক্যালোরি খুব উচ্চ;
- গ্যাস ছাড়া বিশুদ্ধ পানি;
- আদা;
- গোল মরিচ;
- যে কোন শাক।
চীনা ডায়েট অনুসরণ করার সময়, আপনাকে এমনভাবে খাবারের সংমিশ্রণ করতে হবে যাতে শরীর দৈনন্দিন সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে।
চীনা ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার
ডায়েটটি সত্যই পছন্দসই ফলাফল আনতে হলে, আপনাকে অবশ্যই এর নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে। এই ধরণের ওজন হ্রাসের সাথে, খাদ্য থেকে প্রতিটি ব্যক্তির পরিচিত বেশ কয়েকটি পণ্য সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
চীনা ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার:
- যে কোনও খাবারে লবণ এবং চিনি;
- অ্যালকোহল;
- কার্বনেটেড এবং চিনিযুক্ত পানীয়;
- শাকসবজি এবং মাখন (সেগুলি জলপাই তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত);
- কালো চা;
- কোন ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার;
- গমের আটার পণ্য।
হঠাৎ করে ভেঙে যাওয়া এবং নিষিদ্ধ খাবার না খাওয়ার জন্য, ডায়েট চলাকালীন পাবলিক ক্যান্টিন, ক্যাফে এবং ভোজ পরিদর্শন প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পরিবারের বোঝাপড়া এবং সমর্থন তালিকাভুক্ত করাও মূল্যবান।
ওজন কমানোর মেনুতে চাইনিজ ডায়েট
একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে কতটা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে, চীনা খাদ্যের জন্য 3 টি বিকল্প রয়েছে: এক সপ্তাহ, দুই সপ্তাহ এবং তিন সপ্তাহ। তাদের প্রত্যেকের খাদ্য বিবেচনা করুন।
সপ্তাহের জন্য চাইনিজ ডায়েট মেনু
7 দিনের চীনা ডায়েটের লক্ষ্য দ্রুত, কিন্তু সবসময় টেকসই নয়, ওজন কমানো। এটি দুটি সংস্করণে আসে - কঠোর এবং ক্লাসিক। প্রথমটি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 10 কেজি ওজন হ্রাস করে।
এক সপ্তাহের জন্য কঠোর চীনা খাদ্যের একটি নমুনা মেনু:
- সকালের নাস্তা - রাইয়ের একটি ছোট টুকরো, একটি শক্ত সিদ্ধ মুরগির ডিম এবং এক কাপ গ্রিন টি বা শক্তিশালী কফি।
- রাতের খাবার - রান্না করা চিকেন ফিললেট (60 গ্রামের বেশি নয়), সবজি বা ফলের সালাদ।
- বিকেলের নাস্তা - চর্বি কম শতাংশ এবং 1/2 প্লেট সবুজ মটর (প্রতিটি থালার প্রায় 100 গ্রাম) সহ প্রক্রিয়াজাত পনিরের একটি ছোট অংশ।
- রাতের খাবার - ক্রাউটনের সাথে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ।
এই জাতীয় ডায়েট অবশ্যই সপ্তাহ জুড়ে মেনে চলতে হবে, কোনও নতুন পণ্য প্রবর্তন না করেই। এটি একটি খুব কঠিন খাদ্য, এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন হতে পারে। 1.5 লিটার তরল মিস করবেন না, যা ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে দিনের বেলা মাতাল হতে হবে।
ক্লাসিক্যাল চাইনিজ ডায়েট আরো মৃদু। তিনি আরো বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রহণ করেন। তার সাথে, কঠোর খাদ্যের বিপরীতে ওজন হ্রাস আরও ধীরে ধীরে হবে। এক সপ্তাহের জন্য ক্লাসিক চীনা খাদ্যের একটি নমুনা মেনু।
সোমবার:
- প্রাতakরাশ - croutons এবং কালো কফি (সবুজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে)।
- মধ্যাহ্নভোজন - 2 টি শক্ত -সিদ্ধ মুরগির ডিম, চাইনিজ বাঁধাকপি এবং টমেটো সালাদ, অলিভ অয়েল দিয়ে পাকা।
- রাতের খাবার - বেকড মাছ (বা বাষ্পযুক্ত), শসা এবং বাঁধাকপি সালাদ।
মঙ্গলবার:
- প্রাতfastরাশ - তাজা গাজরের একটি সালাদ, রাই রুটি এবং কফির এক টুকরো।
- দুপুরের খাবার - একটি প্লেট বাষ্প করা ঝাউ চাল, সূক্ষ্মভাবে কাটা সামুদ্রিক শৈবাল।
- রাতের খাবার - সেদ্ধ মুরগির স্তন, ১ টা টমেটো এবং এক গ্লাস দুধ।
বুধবার:
- প্রাতfastরাশ - কমলা, নাশপাতি, কলা এবং আপেলের ফলের সালাদ, গ্রিন টি।
- দুপুরের খাবার - সিদ্ধ গাজর, চাইনিজ বাঁধাকপি এবং শসার সালাদ।
- রাতের খাবার - বেকড মাশরুম, এক গ্লাস ফলের রস।
বৃহস্পতিবার:
- প্রাতfastরাশ - croutons সঙ্গে প্রাকৃতিক কফি।
- মধ্যাহ্নভোজন - রান্না করা চালের একটি প্লেট এবং অর্ধেক আঙ্গুর ফল।
- রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত মাছ এবং সামুদ্রিক শাকের সালাদ।
শুক্রবার:
- প্রাতakরাশ - grated stewed গাজর, প্রাকৃতিক কফি।
- দুপুরের খাবার - সমুদ্র এবং সাদা বাঁধাকপি সালাদ, রাইস কেক।
- রাতের খাবার - বেকড মাছ এবং এক গ্লাস ফলের রস।
শনিবার:
- প্রাতfastরাশ - সবুজ চা, কালো রুটি এক টুকরা, লেবুর রস সঙ্গে গাজর সালাদ।
- দুপুরের খাবার - সিদ্ধ মুরগির স্তন, কমলার ফলের সালাদ, কিউই এবং আপেল।
- রাতের খাবার - 2 টি সিদ্ধ কোয়েলের ডিম, তাজা গাজরের সালাদ।
রবিবার:
- প্রাতfastরাশ - তাজা আপেল, কলা এবং পীচের সালাদ, প্রাকৃতিক কফি।
- মধ্যাহ্নভোজন - ভাতের দই এবং বাঁধাকপির সালাদ।
- রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত মাছ, শসা এবং টমেটো সালাদ।
ক্ষুধার ক্রমাগত অনুভূতি মেটাতে, সাধারণ জল বা দুর্বল সবুজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমানোর জন্য চাইনিজ ডায়েটের মেনুতে বিকেলের নাস্তা এবং জলখাবার বোঝায় না, তাই এই ক্ষেত্রে তরল একটি সম্ভাব্য ভাঙ্গন রোধ করবে।
14 দিনের জন্য চাইনিজ ডায়েট মেনু
14 দিনের চীনা ডায়েট বয়সের জন্য আরও কঠিন। এর আরও উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যার কারণে ওজন হ্রাসের স্বাস্থ্য সাপ্তাহিক ডায়েটের চেয়ে বেশি খারাপ হয়।
দুই সপ্তাহের ডায়েটের মূল নীতি:
- সকালের নাস্তায় আপনি যে কোন পানীয় (খাঁটি কফি বা সবুজ চা), সেইসাথে কালো রুটি বা রাস্কের টুকরা ব্যবহার করতে পারেন।
- মধ্যাহ্ন ভোজের জন্য সপ্তাহে 5 দিন একটি সেদ্ধ বা বেকড অবস্থায় মাছ বা মুরগির মাংস এবং একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ (শাকসবজি স্বাদ অনুযায়ী নির্বাচিত হওয়া উচিত)। সপ্তাহে দুবার, মাছ বা মাংস সেদ্ধ চালের একটি অংশ এবং ফলের সালাদের সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
- রাতের খাবারের জন্য উদ্ভিজ্জ সালাদ বা সিদ্ধ ডিম খাওয়ার অনুমতি।
আপনি 14 দিনের জন্য ক্লাসিক সাপ্তাহিক চীনা ডায়েটে লেগে থাকার চেষ্টা করতে পারেন। এটি সহজ হবে, কিন্তু ওজন কিছুটা ধীরে ধীরে কমবে।
21 দিনের জন্য চাইনিজ ডায়েট মেনু
21 দিনের জন্য চীনা খাদ্য খুব ভারী। এটি শুধুমাত্র ভাল অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন সহ সম্পূর্ণ সুস্থ মানুষ মেনে চলতে পারে। অবস্থার আরও অবনতির ক্ষেত্রে, ডায়েট থেকে সঠিক এবং ধীরে ধীরে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
1 দিনের জন্য নমুনা মেনু:
- সকালের নাস্তা - কফি, 1 টি সেদ্ধ মুরগির ডিম, 2 টুকরো কমলা (জাম্বুরা), উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত মাংস বা মাছ, সামুদ্রিক খাবার বা চাইনিজ বাঁধাকপি সালাদ, টমেটোর রস এক গ্লাস। ফলের সালাদ সপ্তাহে দুবার করা যায়।
- রাতের খাবার - সেদ্ধ চালের প্লেট (অথবা মুক্তা বার্লি এবং সুজি বাদে যেকোনো দই), উদ্ভিজ্জ সালাদ।
এছাড়াও 21 দিনের জন্য ইংরেজি ডায়েট মেনু দেখুন।
চীনা ওজন কমানোর ডায়েট ফলাফল
চীনা ডায়েটের ফলাফল সর্বদা স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয় যদি ওজন কমানোর ব্যক্তি কঠোরভাবে সমস্ত সুপারিশ মেনে চলে।সঠিক পুষ্টির সাথে, আপনি সপ্তাহে 7 কেজি এবং 2 সপ্তাহে 15 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
অধিকন্তু, ওজন হ্রাস এত দ্রুত হয় না, কারণ শরীর, ক্ষুধার ক্রমাগত অনুভূতির কারণে প্রয়োজনীয় শক্তি গ্রহণকারী প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আগত ক্যালোরি সংরক্ষণ করে। গড়ে, তিন সপ্তাহের খাদ্যের সাথে, আপনি 18-20 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন।
ওজন কমানোর ফলাফল যতটা সম্ভব দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য, আপনাকে খুব ধীরে ধীরে খাদ্য ত্যাগ করতে হবে। আপনার অবিলম্বে আপনার স্বাভাবিক মসলাযুক্ত, নোনতা খাবার, পাশাপাশি মিষ্টি খাওয়া শুরু করা উচিত নয়। পরিবেশন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। 1 দিনে 2 টির বেশি নতুন পণ্য যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, এটি কেবল ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা নয়, নিয়মিত খেলা শুরু করাও প্রয়োজন, অন্যথায় অতিরিক্ত ওজন খুব দ্রুত ফিরে আসতে পারে। তরল পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না।
চীনা ওজন কমানোর ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
চীনা খাদ্যের পর্যালোচনাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি একটি কঠিন, তবে সব ক্ষেত্রেই ওজন কমানোর কার্যকর উপায়:
জুলিয়া, 29 বছর বয়সী
আমি নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় ওজন কমানোর অনেক পদ্ধতি, বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করেছি। যাইহোক, আমি খুব ধীরে ধীরে ওজন কমাচ্ছি। আমি সাপ্তাহিক চাইনিজ ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি শুরু করা খুব কঠিন ছিল, কিন্তু আমি নিজেকে এই প্রেরণা দিয়েছিলাম যে আমি আমার সমস্ত চর্মসার বন্ধুদের চেয়ে খারাপ দেখতে চাই না। আমি 7 দিনে 6 কেজি হারিয়েছি! আমি ফলাফলে খুব সন্তুষ্ট এবং 2 সপ্তাহ পর্যন্ত ডায়েট চালিয়ে যেতে চাই।
আলিনা, 34 বছর বয়সী
কমপক্ষে একটু ওজন কমানোর নিশ্চয়তা পেতে, আমি চীনা খাদ্যের সবচেয়ে ভারী সংস্করণ - তিন সপ্তাহ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি স্বীকার করি যে এটি খুব কঠিন ছিল, আমি এমনকি আমার প্রিয় মিষ্টির জন্য 2 বার পড়েছিলাম। কিন্তু, এত দুর্বলতা সত্ত্বেও, আমি 13 কেজি কমিয়ে অন্য একজন মানুষ হয়েছি। নেতিবাচক দিক হল যে আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসা খুব কঠিন। পাচনতন্ত্র প্রথমে সামলাতে পারেনি, কিন্তু 1, 5-2 সপ্তাহ পরে সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
দারিয়া, 24 বছর বয়সী
ক্রমাগত "অফিস" লাইফস্টাইলের কারণে, আমি 2 বছরে ব্যাপকভাবে পুনরুদ্ধার করেছি। কারণ খেলাধুলার কোন বিশেষ সুযোগ নেই, আমি চাইনিজ ডায়েট 14 দিনের জন্য চেষ্টা করতে চাই। এটা সহ্য করা খুব কঠিন ছিল, কারণ অফিস প্রতিদিন সুস্বাদু খাবারের গন্ধ পায়, কিন্তু আমি তা করেছি। আমি 10 কেজি কমিয়ে ফেলেছি এবং শীঘ্রই আমি আবার নিজেকে 2 সপ্তাহের জন্য আনলোড করতে যাচ্ছি। আমি সবাইকে সুপারিশ করছি!
চাইনিজ ডায়েট সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
চাইনিজ ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং ভাল ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন, কিন্তু এই ধরনের ওজন কমানোর ফলাফল প্রায়ই সব প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যায়। আরও বৈচিত্র্যময় খাদ্যের জন্য, আপনি চাইনিজ ডায়েটের জন্য বিভিন্ন রেসিপি খুঁজতে পারেন এবং আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসার পরেও সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
