কিভাবে শরীরচর্চায় বিশাল পেশী ভর অর্জন এবং বজায় রাখা যায়? লোহার জগতের পেশাদারদের কাছ থেকে ইনসুলিন নেওয়ার সমস্ত বিবরণ এবং রহস্য। ইনসুলিন খুব কার্যকর, কিন্তু একই সাথে পেশী ভর বা ওজন কমানোর জন্য বিপজ্জনক। একই সময়ে, শুকানোর জন্য, এটি একচেটিয়াভাবে পেশাদাররা ব্যবহার করে এবং অপেশাদারদের তাদের কোর্স পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। আজ আমরা একসাথে ভর অর্জনের জন্য শরীরচর্চায় ইনসুলিনের কোর্স এবং স্টেরয়েড এবং গ্রোথ হরমোনের ব্যবহার নিয়ে কথা বলব।
এটি এখনই বলা উচিত যে খেলাধুলায় একক ইনসুলিন অকার্যকর এবং অবশ্যই সোমাটোট্রপিনের সাথে মিলিত হতে হবে। কিন্তু যদি আপনি এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে AAC ছেড়ে দেওয়ার কোন মানে নেই। সাধারণভাবে, ডোপিং সম্পর্কিত সমস্ত ওষুধের কার্যকর ব্যবহার সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ অবশ্যই বলা উচিত। শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার জেনেটিক পেশী বিকাশের জন্য স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে হবে। যখন আপনি বেঞ্চে আপনার নিজের ওজনের 160-180% ওজন নিয়ে কাজ করতে পারেন বা আপনার নিজের শরীরের ওজনের 200% অতিরিক্ত নিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন, তখন আপনি ইতিমধ্যে জেনেটিক থ্রেশহোল্ডের সাথে যোগাযোগ করেছেন।
এর পরে, আপনাকে Methandrostenolone, Oxandrolone বা Turinabol এর একক কোর্স দিয়ে শুরু করতে হবে। যখন একক কোর্সগুলি তাদের কার্যকারিতা হারায়, মিলিত কোর্সে স্যুইচ করুন, ধীরে ধীরে ডোজ বৃদ্ধি করুন। এবং কেবলমাত্র যখন অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের সমস্ত সংস্থান এবং ক্ষমতা শেষ হয়ে যায়, তখন আপনি বৃদ্ধির হরমোন এবং ইনসুলিনের ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
ইনসুলিনের বৈশিষ্ট্য
শরীরে ইনসুলিন পরিবহন হিসাবে কাজ করে, টিস্যু কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে। ক্রীড়াবিদদের জন্য, ওষুধের অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্যগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ:
- কোষ দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগের ব্যবহারের ত্বরণ;
- গ্লাইকোলাইসিসে জড়িত এনজাইমগুলির সক্রিয়করণ;
- ডিএনএ প্রতিলিপি বৃদ্ধি, ইত্যাদি
উপরন্তু, ইনসুলিনের ক্যাটাবলিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে মনে রাখা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, চর্বি ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করা। সোজা কথায়, ইনসুলিন পেশী ভর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং একই সাথে লিপোলাইসিস প্রতিরোধ করে। যারা স্থূল তারা তাদের ইনসুলিন চক্রের সঠিক প্রশাসন ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে চর্বি অর্জন করতে পারে।
শরীরে বিভিন্ন সময়কালের জন্য ওষুধ রয়েছে এবং ক্রীড়াবিদরা কেবল একটি সংক্ষিপ্ত বা অতি-সংক্ষিপ্ত হরমোন ব্যবহার করে। এটি এই কারণে যে ক্রীড়াবিদরা এই ধরণের ওষুধ ব্যবহার করে শরীরে ইনসুলিনের প্রভাব এবং তার সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
সংক্ষিপ্ত ইনসুলিনের প্রভাব প্রশাসনের আধ ঘন্টা পরে শুরু হয় এবং প্রায় 8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। অতি-সংক্ষিপ্ত ওষুধটি 5-15 মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে এবং প্রায় 3-5 ঘন্টা শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।
বডি বিল্ডারদের কীভাবে ইনসুলিন নেওয়া উচিত?
আপনার একটি নির্দিষ্ট সময়ে ইনসুলিন নেওয়া উচিত। এই কারণে, একটি উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম অপরিহার্য। যাইহোক, আপনার কম খাবার খাওয়া উচিত নয়, বিপরীতে, পেশী ভর অর্জনের জন্য খাওয়া উচিত, কিন্তু খাদ্য স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনি যখন ইনসুলিন ব্যবহার করছেন, তখন আপনাকে একই সময়ে একই খাবার খেতে হবে। হরমোনের কার্যকরী ডোজ নির্ধারণের একমাত্র উপায় এটি।
ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন, 3 থেকে 5 ইউনিট পর্যন্ত। তারপরে হালকা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সূত্রপাতের জন্য অপেক্ষা করা প্রয়োজন, যার প্রধান লক্ষণগুলি তন্দ্রা, ক্লান্তি এবং ক্ষুধা। এর পরে, 2 টি ইউনিট দ্বারা পূর্ববর্তী ডোজ হ্রাস করা প্রয়োজন। যদি ওষুধের প্রথম ডোজ হাইপোগ্লাইসেমিয়া না ঘটে, তাহলে একই 2 ইউনিট দ্বারা ডোজ বাড়ান।
দিনের বেলা ইনসুলিনের আনুমানিক ডোজ 5 থেকে 20 ইউনিট, 2-4 ডোজে বিভক্ত।এছাড়াও, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বন্ধ করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করার পুরো চক্র জুড়ে আপনার কাছে সবসময় একটি পানীয় থাকা উচিত। আপনি এটি ফার্মেসিতে কিনতে পারেন বা এটি নিজে প্রস্তুত করতে পারেন। পরবর্তী ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করতে হবে: শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রাম 1 গ্রাম গ্লুকোজ, শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রাম 0.5 গ্রাম প্রোটিন, 20 গ্রাম গ্লুটামাইন, প্রতি লিটার পানিতে 5 গ্রাম ক্রিয়েটিন।
আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণের জন্য আপনার রক্তের গ্লুকোজ মিটারেরও প্রয়োজন হবে। যদি আপনি ইনসুলিনের সাথে গ্রোথ হরমোন ব্যবহার করেন, তাহলে রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ করাও প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনার গ্রোথ হরমোন ইনজেকশন দেওয়া উচিত এবং খাওয়ার আগে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাপ করা উচিত। এটি 5 mmol এর বেশি হওয়া উচিত নয়। তারপরে 5 ইউনিট হারে ইনসুলিন বজায় রাখা প্রয়োজন, যেখানে বৃদ্ধির হরমোন ব্যবহারের পরে প্রাপ্ত প্রতিটি অতিরিক্ত এমএমওলের জন্য আরও 1 ইউনিট যুক্ত করা প্রয়োজন। উপরের সমস্ত ডোজ 40 IU ইনসুলিন সিরিঞ্জে প্রযোজ্য। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নোট, কারণ ডোজ অতিক্রম করলে ইনসুলিন খুবই বিপজ্জনক।
সপ্তাহান্তে ইনসুলিন ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে। যাইহোক, এটি প্রশ্নের সঠিক প্রণয়ন নয়। আপনি যদি একই সময়ে গ্রোথ হরমোন, স্টেরয়েড এবং ইনসুলিন ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, এবং দিনে দুবার।
আরেকটি জনপ্রিয় প্রশ্ন হল ওষুধ কখন দেওয়া হয়: অধিবেশন শুরুর আগে, অধিবেশন চলাকালীন বা শেষে। যেসব ক্ষেত্রে কণ্ঠস্বর করা হয়েছে, সেগুলিতে আপনি ইনসুলিন থেকে নির্দিষ্ট লভ্যাংশ পাবেন।
আরেকটি বিষয় হল প্রশিক্ষণের সময় যখন ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়া হয়, তখন একই সময়ে একটি গেইনার ব্যবহার করা প্রয়োজন। যদি আপনি গ্রোথ হরমোনের সাথে একটি যৌথ কোর্স পরিচালনা করতে চান, তাহলে ওষুধগুলি একসাথে নেওয়া উচিত।
ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ইনসুলিন ব্যবহারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সংক্ষেপে তুলে ধরার সময় এসেছে। একটি বিশেষ ইনসুলিন সিরিঞ্জ ব্যবহার করুন, এবং ওষুধের ডোজ 5 থেকে 20 ইউনিট যখন দিনে 2 থেকে 4 বার নেওয়া হয়।
চক্রের সময় আপনাকে একটি ডায়েট মেনে চলতে হবে, সেইসাথে গ্রোথ হরমোন এবং স্টেরয়েড গ্রহণ করতে হবে। 3 থেকে 5 ইউ এর কম ডোজ দিয়ে ওষুধ ব্যবহার শুরু করা এবং কার্যকর ডোজ নির্ধারিত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে সেগুলি বৃদ্ধি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 3 mmol চিহ্নের নিচে নামা থেকে রক্ষা করুন।
কিভাবে ইনসুলিন ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জানার জন্য, একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে এই ভিডিও পরামর্শ দেখুন:
