স্ব-সম্মোহনের ধারণা, সেইসাথে এর প্রয়োগের প্রধান ক্ষেত্র, যার উপর এটি প্রভাব ফেলে। নিজেকে সম্মোহনে প্রবর্তনের প্রাথমিক দিক এবং পদ্ধতির বর্ণনা, পরিবর্তিত চেতনার পটভূমির বিরুদ্ধে নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতি। স্ব-সম্মোহন একটি সাধারণ সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল, যা একটি নির্দিষ্ট সম্মোহিত অবস্থায় নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেয় এবং চেতনার উপর বিভিন্ন আদেশ এবং মনোভাবের সাহায্যে নিজেকে প্রভাবিত করে। অর্থাত্, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এই সমস্ত কাজ কারো সাহায্য ছাড়া করতে হবে। এটি একেবারে নিরাপদ এবং মানুষের স্বাস্থ্যের শারীরিক এবং মানসিক উভয় অংশের ক্ষতি করতে সক্ষম নয়।
স্ব-সম্মোহনের সুযোগ
স্বাভাবিকভাবেই, সবচেয়ে মারাত্মক মানসিক বা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা সবসময় এই পদ্ধতিতে সমাধান করা যায় না। একটি কার্যকরী সাইকোথেরাপি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি বিশেষ অবস্থার তীব্রতা প্রধান বিষয়। স্ব-সম্মোহন বরং আপনার জীবন পরিচালনার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি, সেই মানদণ্ড এবং সূত্রগুলি নির্ধারণ করা যা একজন ব্যক্তি সত্যিই প্রয়োজনীয় মনে করে, অবচেতন ভয় এবং বাধাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। একই সময়ে, স্ব-সম্মোহন কৌশল প্রয়োগের ক্ষেত্রগুলি বেশ বহুমুখী এবং বেশিরভাগ মানসিক সমস্যাকে আচ্ছাদিত করে।
স্ব-সম্মোহন প্রয়োগের প্রধান ক্ষেত্রগুলি:
- চাপ প্রতিক্রিয়া সংশোধন … আপনি বিশেষ মনোভাব ব্যবহার করতে পারেন যা মানুষের মানসিকতায় তীব্র বাহ্যিক কারণগুলির সমস্যাকে আরও বাস্তবিকভাবে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। এটি চাপের একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সংশোধন করতে অবদান রাখে, যা প্রতিটি ব্যক্তির মেজাজ এবং চরিত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়, স্টেরিওটাইপড আচরণ ভেঙে দেয় এবং নতুন প্যাটার্ন তৈরি করে, যা সমস্যাগুলিকে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
- বিশ্রাম এবং ঘুমের ধরণগুলির স্বাভাবিককরণ … এই এলাকায় ভারসাম্যহীনতার কারণে, একজন ব্যক্তি পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না, অতএব, দক্ষতা এবং মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়। স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে, আপনি নিজের মধ্যে একটি সুস্থ পুনরুদ্ধারের ঘুমের নির্দিষ্ট কাজগুলি তৈরি করতে পারেন এবং একজন ব্যক্তির সুস্থতা উন্নত করতে পারেন। দীর্ঘ বিশ্রামের পরের অবস্থাটিও সংশোধন করা হয়, যেখানে শক্তি, শক্তি এবং উত্সাহের geেউ অনুভব করা উচিত।
- আসক্তি থেকে মুক্তি … এমনকি অ্যালকোহল অপব্যবহার, ধূমপান, মাদক জীবন থেকে মুছে ফেলা যায় স্ব-সম্মোহনের জন্য ধন্যবাদ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রতি সঠিক মনোভাব এবং তাদের খারাপ অভ্যাস বজায় রাখার একটি অবিচ্ছিন্ন আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভরশীলতা একজন ব্যক্তির সুস্থতা উন্নত করতে এবং অপ্রীতিকর প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অর্থাৎ, আপনি সরাসরি নিজেকে পরামর্শ দিতে পারেন যে একটি নির্দিষ্ট অভ্যাসের উপর নির্ভরতার অনুভূতি নেই।
- শরীরের ওজন সংশোধন মানসিকতা … বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্থূলতার কারণগুলি একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার মধ্যে থাকে, যিনি এইভাবে প্রতিকূল বাহ্যিক অবস্থার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান বা মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করেন। যদি তাই হয়, তাহলে স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে, আপনি এই বিকল্পটি পরিবর্তন করতে পারেন এবং ওজন কমানোর জন্য সূত্র তৈরি করতে পারেন।
- ভয়, আবেশ, লজ্জা এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়া … একজন ব্যক্তির যে কোনও মানসিক বৈশিষ্ট্য যা নিয়মিত জীবনে অসুবিধা সৃষ্টি করে সেগুলি স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়। আপনি আচরণের একটি নির্দিষ্ট প্রবণতার সাথে নিজেকে সামঞ্জস্য করতে পারেন, রোগগত ভয় দূর করতে পারেন, যার ফলে দৈনন্দিন কাজগুলি সহজ করে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
- সাইকোসোমেটিক রোগের চিকিৎসা … এমন একটি শ্রেণীর রোগ রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অকার্যকরতার আসল লক্ষণগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয়, তবে বিশদ পরীক্ষার সাথে পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা যায় না।অর্থাৎ, সমস্ত রোগের লক্ষণগুলির কারণ মানুষের মানসিকতার প্রতিক্রিয়াশীলতার মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে। এই শ্রেণীর বেশিরভাগ রোগই দীর্ঘস্থায়ী এবং অলস নোসোলজি যা চিকিত্সা করা কঠিন এবং স্বতaneস্ফূর্ত ক্ষমা এবং তীব্রতা প্রবণ।
স্ব-সম্মোহনের প্রধান পর্যায়
প্রায় সব কৌশলই ক্রিয়ার একই ক্রমকে প্রতিনিধিত্ব করে, শুধুমাত্র ছোট বিবরণে ভিন্ন। সম্পূর্ণভাবে স্ব-সম্মোহনের সমস্ত পদ্ধতি কার্যকর যদি আপনি একটি সম্মোহিত অবস্থায় এবং বাইরে নিমজ্জন করার নিয়ম এবং সূক্ষ্মতা অনুসরণ করেন। সুতরাং, ক্রম অনুসারে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে।
ধাপ 1
আসল পদ্ধতি শুরু করার আগে, আপনাকে সেই টেমপ্লেটগুলি বিকাশ করতে হবে যা প্রস্তাবিত হবে, বা অন্তত তাদের মৌলিক নীতিগুলি। এই পদ্ধতি থেকে সমস্যা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে আপনার নিজস্ব মনোভাব প্রকাশ করতে ভুলবেন না।
উদাহরণ: "আমি সিগারেট খাওয়া বন্ধ করতে চাই।" একজন ব্যক্তির অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে দৃly়ভাবে নিষ্পত্তি করা উচিত এবং প্রতারণামূলক উপায়ে নির্ভর করা উচিত নয়। ধূমপানের মূল্যায়ন করা, এর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি বিবেচনা করা, ব্যবহারিকতার অংশ নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন। আপনার আকাঙ্ক্ষায় স্পষ্ট হওয়া এবং স্পষ্টভাবে এবং অগত্যা দ্ব্যর্থহীনভাবে ইনস্টলেশন প্রণয়ন করা প্রয়োজন। প্রথম ধাপে কয়েক মিনিট সময় লাগতে পারে, এবং কখনও কখনও জীবন আপনার ইচ্ছাগুলি প্রণয়নের জন্য যথেষ্ট নয়। যে ব্যক্তি সত্যই বুঝতে পারে না যে সে স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে কী অর্জন করার চেষ্টা করছে তা প্রত্যাশিত ফলাফল পাওয়ার সম্ভাবনা কম। দৃ intent় অভিপ্রায় এবং উদ্দেশ্য একজন ব্যক্তিকে স্ব-সম্মোহন যা করছে এবং বাস্তবতার প্রতি সংযুক্তি হারাতে দেয় না। সিদ্ধান্তটি অবশ্যই সাবধানে নেওয়া উচিত এবং বিশেষভাবে ঠান্ডা কারণ এবং যুক্তি দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত। সমস্যাটির আবেগগত দিককে স্পর্শ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কেবল একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য প্রদর্শন করা। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী, আমি সর্বোত্তম অর্জন করতে পারি" বা "আমার ভাল লাগছে, আমি আমার হাত / পা / হৃদয় নিয়ে মোটেও চিন্তিত নই।" দ্বিতীয় বাক্যাংশটি সাইকোসোমেটিক ব্যাধি সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়।
সবচেয়ে ভালো হয় যদি স্ব-সম্মোহনের সূত্রটি কাগজে লেখা হয়। সুতরাং একজন ব্যক্তি কী বলবেন তা চিন্তা না করেই শিথিল হয়ে পড়তে পারেন। এটি বিশেষ করে নতুনদের জন্য স্ব-সম্মোহনে দরকারী।
ধাপ ২
এই পর্যায়ে, সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং প্রশান্তি প্রদান করা হয়। ব্যক্তির সুনির্দিষ্ট শর্ত, ক্ষমতা এবং চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এই জাতীয় অবস্থা অর্জনের উপায়গুলি ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও, স্ব-সম্মোহনের সময় একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিকভাবেই, উত্তেজনা কেবল দ্বিতীয় পয়েন্টের পরিপূর্ণতাকে বাধাগ্রস্ত করবে।
সম্পূর্ণ বিশ্রামের একটি অবস্থা বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করে অর্জন করা যায় যা তাদের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য বেশ বিখ্যাত, কিন্তু বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যদি ঘরে একা থাকেন এবং কোনও বহিরাগত শব্দ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ না করে তবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য অর্জন করা যেতে পারে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি স্ব-সম্মোহন অধিবেশনে হঠাৎ বাধার সম্ভাবনা বাদ দেওয়া হয়। আসুন আরও বিস্তারিতভাবে স্ব-সম্মোহনের কার্যকারিতা প্রভাবিত করার কারণগুলি বিবেচনা করি:
- অবস্থান … এটা গুরুত্বপূর্ণ যে রুম বা কক্ষ যেখানে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা অমানবিকভাবে সজ্জিত নয় বা এর অভ্যন্তর বিভ্রান্ত হয় না। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ওয়াক-থ্রু রুমগুলিতে শিথিলতা অর্জন করা অসম্ভব বা যেখানে কোনও মুহুর্তে কেউ দেখতে পারে এমন সম্ভাবনা রয়েছে। যা ঘটছে তার নিরাপত্তার সম্পূর্ণ অনুভূতিতে বিশ্রাম নেওয়া হয়। প্রক্রিয়ার সময় ধরা পড়ার ঝুঁকি স্ব-সম্মোহনের এই ধাপকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে।
- আলোকসজ্জা … একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ শিথিলতা উজ্জ্বল এবং ঠান্ডা আলো দ্বারাও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা চোখের রেটিনাকে জ্বালাতন করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস করতে বাধা দেয়। রুমে আলোর উৎসগুলি এই পদ্ধতি থেকে স্পষ্ট বা বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়।এটি নরম উষ্ণ আবছা আলো দ্বারা সবচেয়ে ভালভাবে অনুভূত হয় যা মনোযোগ আকর্ষণ করে না। যদি শব্দটি কাগজে লেখা হয়, তবে এটি প্রয়োজনীয় যে ঘরে আরামদায়ক পড়ার জন্য উজ্জ্বলতা যথেষ্ট।
- শব্দ … স্ব-সম্মোহন কৌশল একটি সাউন্ডট্র্যাকের উপস্থিতিকে স্বাগত জানায়। শাস্ত্রীয় সুরগুলি যদি কোনও ব্যক্তির কাছে পরকীয়া হয় বা সেগুলি খারাপভাবে অনুভূত হয় তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। স্ব-সম্মোহন অডিওর জন্য স্বর্ণ মান হল শাস্ত্রীয় রচনা যা শান্ত গতিতে সঞ্চালিত হয়। স্বাভাবিকভাবেই, যন্ত্রসংগীত আরও ভালভাবে অনুভূত হয়।
- আপনার পেশী শিথিল করুন … এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের শরীরের প্রতিটি পেশী ভারী এবং শিথিল বোধ করে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি সাধারণ ব্যায়াম করতে হবে যা একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক প্রতিবিম্বের উপর ভিত্তি করে। এটা জানা যায় যে বিছানার আগে অজ্ঞান প্রসারিত পেশী শিথিল করার প্রয়োজনের জন্য একজন ব্যক্তির একটি বিশেষ প্রতিক্রিয়া। যদি এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ে করা প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে একই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। শরীরের প্রতিটি পেশী একই সাথে তাদের প্রত্যেককে অনুভব করার জন্য উত্তেজিত হওয়া উচিত। এই অবস্থায়, আপনাকে কয়েক সেকেন্ড ধরে থাকতে হবে এবং আরাম করতে হবে। একটি কাজ শেষ হওয়ার পরে পেশীর স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হল শিথিলতা।
ধাপ 3
একটি লক্ষ্য প্রণয়ন ছাড়াও, আপনি একটি ভূমিকা রেকর্ড করতে পারেন। এটি একটি ছোট পাঠ্য যা প্রথম ব্যক্তির লেখা। এতে, আপনার নিজের সান্ত্বনা, নিরাপত্তা এবং সম্মোহনী ট্রান্সে ধীরে ধীরে প্রবেশ করতে হবে।
প্রতিটি স্ব-সম্মোহন ব্যায়াম 10 টি ছোট ধাপে একটি ভূমিকা নিয়ে গঠিত:
- "এক. আমি একেবারে শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ, আমার চোখের পাতা ভারী। " … আপনি শুধুমাত্র এই বাক্যাংশের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে এবং আপনার চিন্তাধারায় অন্য চিন্তাধারা প্রবেশ করতে দেবেন না, আপনি যতই চান না কেন। যদি আপনি এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করেন, কিছু সময়ে আপনি এটিতে একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন এবং কেবল আপনার কী প্রয়োজন তা নিয়ে চিন্তা করতে পারবেন।
- "দুই। আমি আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করি " … মনকে তার সমস্ত সেটিংস বন্ধ করতে দেওয়ার জন্য এই চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি সত্যিই নিরাপদ এবং কোন কিছুই এটি ভাঙ্গার হুমকি দেয় না।
- "তিন. আমি আমার হাত এবং পায়ে হালকা এবং ওজনহীনতা অনুভব করি। কিছুই আমাকে চিন্তিত করে না " … এই বাক্যাংশের পুনরাবৃত্তি শরীরের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন বন্ধ করতে সাহায্য করবে, যেকোনো সোমাটিক সংবেদন মুছে যাবে।
- "চার। আমার পেশী গভীরভাবে শিথিল। আমি আমার বাহু এবং পায়ে খুব ক্লান্ত বোধ করছি। " … এই পর্যায়ে, শিথিলতা গভীর হয় এবং ব্যক্তি ক্রমবর্ধমানভাবে অনুভব করে যে অঙ্গগুলি সরানো এখন খুব কঠিন। আপনাকে এই শব্দগুলিতে বিশ্বাস করতে হবে এবং সত্যই মেনে নিতে হবে যে কোনও আন্দোলন করা প্রায় অসম্ভব।
- "পাঁচ। আমি শান্তি এবং শান্তি অনুভব করি " … কিছুই এই অবস্থাকে বিরক্ত করতে পারে না, কেবল আপনার নিজের কণ্ঠস্বর। এই বাক্যাংশের পুনরাবৃত্তি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় যে কিছুই পথে আসবে না।
- "ছয়। আমি গভীর সম্মোহন অবস্থায় আছি। আমি শুধু আমার কন্ঠ শুনি " … শব্দের একক উৎসে মনোনিবেশ করা মানুষের মানসিকতার পক্ষে সহজেই আগত তথ্যগুলি উপলব্ধি করতে পারে।
- "সাত। আমি সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দ, আমি কেবল আমার কণ্ঠে বিশ্বাস করি। আমি শুধু আমার কন্ঠ শুনি " … আস্তে আস্তে, তাদের নিজস্ব শব্দই একমাত্র জিনিস হয়ে ওঠে যা মানুষের মানসিকতা উপলব্ধি করে।
- "আট। আমি পরিমাপ এবং শান্তভাবে শ্বাস নিচ্ছি। আমি শুধু আমার নি breathশ্বাস অনুভব করি। আমি শান্ত আছি" … ব্যক্তি সম্পূর্ণ শান্তিতে আছেন এবং সাবধানে তার কণ্ঠ রেকর্ড করেন।
- "নয়। আমি আমার শরীর অনুভব করি না, এটি সম্পূর্ণ আরামদায়ক " … তারপরে পেশীগুলি সম্পূর্ণ শিথিল হয় এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ বন্ধ থাকে। অর্থাৎ, মনোযোগ একচেটিয়াভাবে ভয়েসের উপর নিবদ্ধ করা হয়।
- "দশ। আমি কেবল আমার কণ্ঠস্বর উপলব্ধি করি। আমি আমার কন্ঠকে সম্পূর্ণরূপে মানি " … এটি অ্যানেশেসিয়ার শেষ পরিচায়ক বাক্যাংশ, যা প্রয়োজনীয় তরঙ্গের সাথে তাল মিলাতে সাহায্য করে এবং সেশনের উদ্দেশ্য কী তা বোঝার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর।
গুরুত্বপূর্ণ! প্রতিটি বাক্যাংশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পূর্ণ এবং নিondশর্তভাবে বিশ্বাস করতে পারেন।
ধাপ 4
এই পর্যায়ে, স্ব-সম্মোহন এবং স্ব-সম্মোহন নিজেই ঘটে। অর্থাৎ, পদ্ধতির প্রণীত লক্ষ্যগুলি, যা আগে থেকেই প্রস্তুত থাকতে হবে, ধীরে ধীরে এবং পরিমাপে উচ্চারিত হয়। প্রত্যেকের পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন যতক্ষণ না এর সত্যতা এবং পূর্ণতার প্রতি প্রতিশ্রুতি থাকে। এই সূত্রটি অবশ্যই বেশ কয়েকটি বাধ্যতামূলক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে যা মনকে সহজে এবং দ্ব্যর্থহীনভাবে ইনস্টলেশন গ্রহণ করতে দেবে:
- আপীল … সমস্ত প্রয়োজনীয় সেটিংস প্রথম ব্যক্তির মধ্যে উচ্চারিত হয়। একজন ব্যক্তি "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া একটি বাক্যাংশ বা চিন্তা গ্রহণ করে এবং এটিকে নিজের মনে করে।
- সময় সীমা … আপনি অনির্দিষ্ট সময়সীমা প্রয়োগ করতে পারবেন না। সমস্ত নির্দিষ্ট সেটিংস বর্তমান সময়ে করা উচিত এবং সীমাবদ্ধ নয়।
- বিবৃতি … বাস্তবে রূপান্তরিত হওয়া বা নিজের কাছে কী প্রস্তাব করা দরকার তার একটি স্পষ্ট, আত্মবিশ্বাসী বিবৃতি হওয়া উচিত।
- গ্রহণযোগ্যতা … প্রতিটি বাক্য ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসের বিরোধী হওয়া উচিত নয় এবং তার মতামতকে আমূল পরিবর্তন করা উচিত নয়। অর্থাৎ, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, এবং এক সেশনে স্পষ্টভাবে নয়।
ধাপ 5
একটি বিশেষ ব্যক্তির শরীরের প্রতিক্রিয়াশীলতার উপর নির্ভর করে স্ব-সম্মোহনের শেষ পর্যায়টি কয়েক মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যখন মনোভাব উচ্চারিত হয় এবং ব্যক্তি তাদের প্রত্যেককে গ্রহণ করে, তখন স্ব-সম্মোহন ধ্যান সম্পূর্ণ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কমান্ড কার্যকর করে সম্মোহিত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। একটি শান্ত কণ্ঠে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে এবং আপনার চোখ খোলার চেষ্টা করতে হবে। সবকিছু ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নতুনরা অবিলম্বে তাদের চোখের পাতা খুলতে পারে না, তারা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কাটিয়ে ওঠে। তারপরে কমান্ডটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান। তন্দ্রা এতটাই মারাত্মক হতে পারে যে একজন ব্যক্তি ঘুমানোর জন্য একটি শক্তিশালী তাগিদ অনুভব করবে, যা প্রতিরোধ করা কঠিন। এই ঘুম এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এর পরে, একজন ব্যক্তি ভালভাবে বিশ্রাম অনুভব করেন এবং ঘুমান। কীভাবে স্ব -সম্মোহন শিখবেন - ভিডিওটি দেখুন:
এই পদ্ধতিটি নতুনদের জন্য বরং জটিল, এবং প্রথমবার পছন্দসই প্রভাব পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। কিন্তু নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, দক্ষতা ধীরে ধীরে উন্নত হবে। কিভাবে স্ব-সম্মোহন শিখতে হয় তার কোন সার্বজনীন নির্দেশনা নেই। প্রত্যেককেই নিজের কাছে নিজের কাছে একটি পদ্ধতি খুলতে হবে। একই সময়ে, এই সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল অনেককে স্বাধীনভাবে অভ্যন্তরীণ মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, তাদের সুস্থতা উন্নত করতে এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সহায়তা করে।
