আপনি যদি অসুস্থ হন এবং যদি আপনি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন তবে স্টেরয়েড চক্রের প্রশিক্ষণ শিখুন। যদি রোগের চিকিৎসার সময় আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া হয়েছিল, তাহলে এই সত্যটি ভাইরাসের সামনে শরীরের পুরুষত্বহীনতার কথা বলে। আজ আমরা কথা বলব কিভাবে আপনি অ্যান্টিবায়োটিক এবং ক্রীড়া একত্রিত করতে পারেন। এই মধু প্রস্তুতি শরীরকে রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ব্যাকটেরিয়ার কোষের গঠন মানব দেহের কোষ কাঠামোর থেকে আলাদা, এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কার্যকরভাবে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ভাইরাল রোগে, পরিস্থিতি কিছুটা জটিল, যেহেতু ভাইরাসের সেলুলার স্ট্রাকচার নেই। প্রজননের জন্য, এটি হোস্ট জীবের কোষে এম্বেড করা হয়।
এখন বিপুল সংখ্যক অ্যান্টিবায়োটিক উৎপাদিত হয় এবং তাদের উৎপাদন ওষুধ কোম্পানিগুলোর জন্য লাভজনক। এটা স্বীকার করা উচিত যে এন্টিবায়োটিক আবিষ্কার ছিল চিকিৎসা ক্ষেত্রে একটি সত্যিকারের অগ্রগতি। যতক্ষণ না এই appearedষধগুলি উপস্থিত হয়, বিপুল সংখ্যক মানুষ বিভিন্ন সংক্রামক রোগে মারা যায়। অস্ত্রোপচারের পরেও অ্যান্টিবায়োটিক জটিলতার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
ক্ষতিকারক অণুজীবের সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারে এমন পদার্থ কিছু উদ্ভিদের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, রসুন, হপস, থাইম, geষি ইত্যাদি। এছাড়াও, কিছু ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এনজাইম সংশ্লেষিত হতে পারে। এটি বিবর্তনের ধারায় সম্ভব হয়েছে এবং কিছু জীব এইভাবে টিকে থাকতে সক্ষম হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, খামির ছত্রাক বিশেষ বিষাক্ত পদার্থকে সংশ্লেষিত করে যা নির্দিষ্ট ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে যা এই পদার্থগুলির প্রতি সংবেদনশীল।
মানুষের জীবন ও স্বাস্থ্যে অ্যান্টিবায়োটিকের ভূমিকা
সব প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক মানুষ ব্যবহার করতে পারে না। কিছু পদার্থ অন্ত্রের ট্র্যাক্টে খারাপভাবে শোষিত হয়, অন্যদের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। শরীরে সংশ্লেষিত প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পদার্থের সাথে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ক্ষতিকারক অণুজীবের উপস্থিতিতে শরীরের হাস্যকর প্রতিক্রিয়াগুলির উপাদান উপাদান।
এর একটি চমৎকার উদাহরণ হল পোকামাকড়, যা প্রচুর পরিমাণে জীবাণুনাশক এজেন্ট উৎপন্ন করে যা জীবাণুকে হত্যা করে। অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু তারা মানুষের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে তাদের জন্য একটি স্থান খুঁজে পেয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এই শ্রেণীর ওষুধ প্রায়ই পশুপালনে ব্যবহৃত হয়। তাদের ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, প্রায়ই পশুর জনসংখ্যার বৃদ্ধি 50 শতাংশ বৃদ্ধি করা সম্ভব।
এই ওষুধগুলি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করার সময়, তরুণ প্রাণীদের মৃত্যুর শতাংশ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। যাইহোক, অ্যান্টিবায়োটিকের এই ব্যাপক ব্যবহার নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সম্প্রতি, ডিসবাইওসিসের ঘটনাগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে উঠেছে। এছাড়াও, বিভিন্ন রোগের রোগজীবাণুগুলির আরও বেশি প্রতিরোধী স্ট্রেন উদ্ভূত হচ্ছে। এই সবই পরামর্শ দেয় যে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। যেকোন medicationষধের মত, এন্টিবায়োটিকেরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি এড়াতে, আপনাকে নির্দেশিত হিসাবে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করতে হবে। একই সময়ে, আপনি তাদের ভয় পাবেন না, কারণ এই মুহুর্তে এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রকৃতপক্ষে, বিভিন্ন সংক্রামক এবং ভাইরাল রোগের একমাত্র প্রতিকার। এছাড়াও লক্ষ্য করুন যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, অ্যান্টিবায়োটিক শ্রেণীর percent৫ শতাংশেরও বেশি ওষুধ ডাক্তাররা নির্ধারিত করেছেন যৌক্তিকভাবে নয়।
অ্যান্টিবায়োটিক এবং ক্রীড়া - এগুলি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?
কোনো সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট অসুস্থতার সময় একজন ব্যক্তি অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করেন। এই রোগগুলি মানব দেহের বিভিন্ন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে।কখনও কখনও একা অ্যান্টিবায়োটিক আপনাকে এই রোগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। রোগজীবাণু শনাক্ত করার পর, শরীর তার সাথে লড়াই করার জন্য তার সমস্ত সম্পদকে একত্রিত করে। এটি করার জন্য, তিনি এই মুহূর্তে এত জরুরি নয় এমন অন্যান্য কাজগুলি সমাধান করা থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা সংরক্ষণ করতে বাধ্য হন।
এই কারণে যে অসুস্থতার সময়, আমরা একটি ভাঙ্গন অনুভব করি এবং, প্রথমত, এটি অসুস্থতার তীব্র রূপগুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আপনি যদি অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ক্লাস বন্ধ রাখা উচিত। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরে শরীরের তার সম্পদ পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগে।
অ্যান্টিবায়োটিকের একটি কোর্স নেওয়ার পরে, এটি মনে রাখা উচিত যে শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছে এবং সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা কঠিন। এই সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ অনাকাঙ্ক্ষিত, কারণ শরীরের পুনরুদ্ধার ধীর হবে। অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের প্রধান নেতিবাচক দিকগুলির মধ্যে একটি হল ক্ষতিকারক অণুজীবের উপর নয়, অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাইক্রোফ্লোরাতেও ওষুধের প্রভাব।
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই ব্যাকটেরিয়াগুলি হজম প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে, প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস সংশ্লেষ করে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি দীর্ঘ সময় ধরে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি অন্ত্রের নালীর ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বিপাককে ব্যাহত করতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
অ্যান্টিবায়োটিক এবং খেলাধুলা একত্রিত করা উচিত নয়, যেহেতু আপনি স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ করলে ক্লাসরুমে প্রয়োজনীয় ফলাফল পেতে পারেন। যদি অন্ত্রের ট্র্যাক্ট তার কাজটি সামলাতে না পারে, তাহলে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কেবল ব্যর্থ হবে। আপনি যেভাবেই খান না কেন, অ্যান্টিবায়োটিকের পরে মাইক্রোফ্লোরা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে দেবে না।
আপনি যদি অ্যান্টিবায়োটিক এবং ক্রীড়া একত্রিত করতে চান, তাহলে সক্রিয় ব্যায়ামের পরিবর্তে, আপনার খেলাধুলার অন্যান্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা উচিত। আপনি বলতে পারেন, নতুন ব্যায়ামের নির্দেশমূলক ভিডিও দেখতে পারেন। অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের সময়, নিবিড় প্রশিক্ষণ কেবল শরীরের মজুদ হ্রাস করে, যার মাত্রা ইতিমধ্যে কম, যেহেতু রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করা হয়েছিল।
জোরালো ব্যায়াম এবং অ্যান্টিবায়োটিক, একত্রিত হলে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি আবার অসুস্থ হতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনার ডাউনটাইম টানবে এবং আপনাকে তার আগের রূপ থেকে পুনরুদ্ধারে আরও সময় ব্যয় করতে হবে। প্রায়শই, অ্যান্টিবায়োটিকের একটি কোর্সের পরে, ডাক্তাররা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য ওষুধ লিখে দেবেন।
যখন সমস্ত ডাক্তারের সুপারিশগুলি ঠিকভাবে পূরণ হয় এবং শরীর তার সম্পদগুলি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে, আপনি আবার জিমে যাওয়া শুরু করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবিলম্বে নিজেকে ভারীভাবে লোড করা উচিত নয় যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়। লোড ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে।
অসুস্থতার সময়, শরীর শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রমের অভ্যাস হারিয়ে ফেলেছে এবং মানিয়ে নিতে সময় লাগবে। আমরা সুপারিশ করি যে প্রশিক্ষণে ফিরে আসার পরে, পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণের স্তরের 45 থেকে 50 শতাংশ বোঝা ব্যবহার করুন। ফলাফল তাড়া করবেন না, কিন্তু পদ্ধতিগতভাবে লোড বৃদ্ধি করুন। অসুস্থতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, পূর্বের অবস্থাটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে চার মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
এই সময়ের মধ্যে, আপনি প্রোগ্রামটি নতুন খেলোয়াড়দের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। এটি শরীরকে অপারেশনের নতুন মোডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার অনুমতি দেবে, ইমিউন সিস্টেম পুনরুদ্ধার করবে এবং মাইক্রোফ্লোরা একই দক্ষতার সাথে কাজ শুরু করবে। পেশী মেমরির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে আগের আকারে ফিরে আসবেন। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে ক্রীড়াবিদটির প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা যত দীর্ঘ হবে তত দ্রুত সে আকৃতি পেতে সক্ষম হবে। যাইহোক, এটি অবশ্যই ইভেন্টগুলিকে জোর করে মূল্যবান নয়।
অ্যান্টিবায়োটিক এবং খেলাধুলা - কিভাবে এবং কখন ব্যায়াম শুরু করবেন?
আসুন কোন অসুস্থতার পর কখন ব্যায়াম শুরু করা যায় এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলা যাক। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে অ্যান্টিবায়োটিক এবং খেলাধুলা একত্রিত করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি শরীরের ক্ষতি করবেন। প্রথমে, আপনাকে কিছু সহজ (সূচনা) সেশন করতে হবে।তদুপরি, এগুলি খুব হালকা হওয়া উচিত এবং তাদের সংখ্যা অসুস্থতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
প্রথমে আপনি ন্যূনতম ওজন দিয়ে বা এমনকি খালি বার দিয়েও কাজ করতে পারেন। আপনি যদি বাড়িতে ব্যায়াম করেন, তাহলে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করুন, এবং ডাম্বেলগুলি কেবল হালকা ওজনের সাথে ব্যবহার করা উচিত। আমরা স্পষ্টভাবে একটি অসুস্থতা ভোগ করার পর অবিলম্বে নতুন সেট করার চেষ্টা বা অন্তত আপনার রেকর্ড পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করি না।
কেবল ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে আপনি অল্প সময়ে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন। অন্যথায়, শরীর ওভারলোড হয়ে যাবে এবং এটি একটি নতুন রোগে ভরা, কারণ ইমিউন সিস্টেম তার দক্ষতা ফিরে না পাওয়া পর্যন্ত একই দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না।
প্রারম্ভিক সেশনগুলি আসলে একটি উষ্ণ-আপ। এই সময়ের ব্যবধানে আপনার কাজ হল শরীরের পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করা। রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত করে, আপনি শক্তি প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করেন এবং এটি শরীরকে কাজ শুরু করতে দেয়। একটি বন্ধ টি-শার্টে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং পাঠ শেষ হওয়ার পরে অবিলম্বে শুকনো কাপড় পরা ভাল। যদি প্রশিক্ষণের সময় আপনি আপনার অবস্থার অবনতি অনুভব করেন, তাহলে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং কয়েক দিন অপেক্ষা করুন। যেহেতু লাশ এখনো উদ্ধার হয়নি।
প্রতিটি অনুশীলনে, আপনার শরীরের সমস্ত পেশীগুলিতে কাজ করুন। মনে রাখবেন যখন আমরা বলেছিলাম আপনার শিক্ষানবিশ কার্যক্রম শুরু করা উচিত? প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য, এটি একটি বা দুটি মৌলিক ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট। মোট আন্দোলনের সংখ্যা প্রায় পাঁচ বা ছয় হওয়া উচিত। 10-15 পুনরাবৃত্তি সহ সেটের সংখ্যা 3-4 হতে পারে। যেহেতু আপনাকে ছোট ওজন ব্যবহার করতে হবে, আপনি সেটের মধ্যে 60-120 সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে পারেন।
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, প্রাথমিক সেশনের সংখ্যা সম্পূর্ণরূপে অসুস্থতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি সপ্তাহ মিস করেন, প্রায়ই শুধুমাত্র একটি হালকা ব্যায়াম যথেষ্ট। রোগের তীব্র আকারে, আপনার 3-4 হালকা সেশনের প্রয়োজন হবে।
যখন আপনি মনে করেন যে শরীরটি পুনরুদ্ধার হয়েছে, আপনি মূল প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে যেতে পারেন। যাইহোক, প্রথম সপ্তাহের জন্য মাঝারি ওজন ব্যবহার করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের বৃদ্ধি শুরু করুন। আপনি ভিটামিন সি গ্রহণ এবং আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এই খাবারে বিপুল সংখ্যক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের সময় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি ব্যায়াম করতে এবং অ্যান্টিবায়োটিক নিতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
