দ্রুত ওজন কমাতে এবং ভাল আকৃতি পেতে শণ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখুন। হিপোক্রেটসের দিনগুলিতে, ব্লেক্স বীজ স্বাস্থ্য উপকারের সাথে ব্যবহার করা শুরু করে। একটু পরে, অসংখ্য চিকিৎসা গবেষণা ছিল যা শণ নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য নিশ্চিত করেছে। অতএব, আজ অনেকের জন্য শণ বীজ অন্যতম মূল্যবান খাদ্য পণ্য। শুধু চিকিৎসকেরা নয়, পুষ্টিবিদরাও সক্রিয়ভাবে শণ বীজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন চিকিত্সার একটি কার্যকর কোর্স, ওজন কমানো এবং বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ, একটি সাধারণ স্বাস্থ্য কোর্স এবং ম্যালিগন্যান্ট ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য।
ওজন কমানোর জন্য শণ বীজের উপকারিতা
বিভিন্ন ধরণের ডায়েট, বিশেষ লোড এবং ওজন কমানোর জন্য সঠিক পুষ্টি প্রকল্পগুলি আধুনিক ব্যক্তির জীবনে দৃ entered়ভাবে প্রবেশ করেছে। কিন্তু প্রতিটি সিস্টেম সরাসরি বিভিন্ন কারণ এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। এজন্যই অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার যে কোনও পদ্ধতি অবশ্যই অত্যন্ত সতর্কতার সাথে ব্যবহার করতে হবে।
শণ বীজ ওজন কমানোর অন্যতম সেরা পণ্য। এই পদ্ধতি শরীরের চর্বি প্রতিরোধের একটি সর্বজনীন, কার্যকর এবং সম্পূর্ণ নিরাপদ উপায়। শণ বীজে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সক্রিয় ওজন হ্রাসের জন্য কেবল বীজই নয়, শণ তেলও ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- পরিশোধন। পেটে পুরো ফর্ম প্রবেশ করার পর, শণ বীজ দ্রুত তরল শোষণ করতে শুরু করে, এর পরে সেগুলি ফুলে যায় এবং আকারে বৃদ্ধি পায়। বীজের একটি অনন্য কাঠামো রয়েছে, যার কারণে সেগুলি হজম হয় না, তবে তাদের আসল আকারে তারা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়, এর দেয়াল থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ সংগ্রহ করে। ফলস্বরূপ, টক্সিন এবং জমে থাকা মল থেকে শরীরের একটি স্বাভাবিক পরিষ্কারকরণ হয়। কিছু সিন্থেটিক ওজন কমানোর পণ্যের একই প্রভাব রয়েছে। কিন্তু প্রাকৃতিক পদার্থকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করা। শণ বীজ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যার ফলে সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত হয়। অন্ত্রের দেয়ালগুলি কার্যকরভাবে পরিষ্কার করার ফলে, তাদের পৃষ্ঠে জমে থাকা বিষ থেকে, ভিলি বের হয়। সমস্ত খাদ্য কণা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের সাথে আরও সক্রিয়ভাবে চলাচল শুরু করে এবং এতে থাকে না। শণ বীজের প্রাকৃতিক গঠন নির্দিষ্ট এনজাইম নি releaseসরণকে উৎসাহিত করে, যা তরলের সংস্পর্শের মুহূর্তে গঠিত হয়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই এনজাইমগুলি অন্ত্রের ভিলি এবং পেটের দেয়ালে জমা হয়, যার ফলে বিভিন্ন নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাব থেকে রক্ষা পায়। তাদের একটি নিরাময়, জীবাণুনাশক এবং এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে।
- রেচক প্রভাব। শণ বীজ একটি হালকা রেচক প্রভাব আছে, তাই তারা ওজন কমানোর সময় সাহায্য করে। এই পদ্ধতি এবং অন্যান্য সাধারণ পদ্ধতির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিকার, অতএব এটি শরীরের ক্ষতি করতে সক্ষম নয় এবং এর উপর মৃদু প্রভাব ফেলে।
- ক্ষুধা উন্নত হয়। ফ্লাক্সের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা তাদের একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার বানায়। ফ্লেক্সসিড তেল কম কার্যকর নয়, যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়, যা আরও দ্রুত ওজন কমাতে অবদান রাখে। শণ দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি দিতে সক্ষম, যার কারণে খাবারের সময় খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করা হয়।
প্রাকৃতিক পণ্যের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে, শরীর সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে কাজ করতে শুরু করে।শণ বীজের নিয়মিত সেবনের জন্য ধন্যবাদ, এটি পুরো শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
- রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয়;
- খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়;
- স্বাভাবিক লিভার ফাংশন পুনরুদ্ধার করা হয়;
- রক্ত চলাচলে উন্নতি হয়।
একসঙ্গে নেওয়া, এই সমস্ত কারণগুলি ত্বরিত ওজন হ্রাসের সূচনায় অবদান রাখে, যেহেতু শরীর স্বাধীনভাবে অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পায়।
ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য
ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, আপনি কেবল শস্যই নয়, শণ তেলও নিতে পারেন। এই দুটি পণ্যের একটি কার্যকর প্রভাব রয়েছে এবং ত্বকের চর্বি জমার ত্বরিত ভাঙ্গনকে প্রচার করে। প্রধান পার্থক্য শুধুমাত্র শরীরে প্রবেশকারী পুষ্টির পরিমাণ। শণ বীজে তাদের সংখ্যা বেশ বেশি, যেহেতু তেল প্রাপ্তির প্রক্রিয়ায়, এমনকি মৃদু পদ্ধতি ব্যবহার করেও, মূল্যবান পদার্থের ক্ষতি হয়।
শণ বীজে প্রচুর পরিমাণে উপকারী মাইক্রোএলিমেন্টস এবং জৈব অ্যাসিড থাকে, যা কেবল ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে না, বিভিন্ন রোগের চমৎকার প্রতিরোধও করে।
যদি ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে, শণ বীজ তেল ব্যবহার করা হয়, এটি 3-5 টেবিল চামচ গ্রহণ করা উচিত। ঠ। প্রতিদিন (ওষুধের পরিমাণ সরাসরি শরীরের প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে)। শণ বীজ গ্রহণ, প্রতিদিন 40 গ্রাম যথেষ্ট হবে।
যদিও এই পণ্যটি খুব দরকারী এবং দ্রুত ওজন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করার জন্য এটি গ্রহণ শুরু করার আগে, ব্যক্তিগতভাবে দৈনিক ভাতা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ আপনাকে এটিতে সাহায্য করতে পারেন। ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য আপনার একবারে শণ বীজের দৈনিক ডোজ খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। ওজন কমাতে, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে, কারণ এই পদ্ধতিটি অনেক দীর্ঘ এবং চর্বির দোকানগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
পুষ্টিবিদরা 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড তেল ব্যবহার করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করার পরামর্শ দেন। ঠ। প্রতিদিন. একই সময়ে, এর পরিমাণ ধীরে ধীরে পুরো মাস জুড়ে বৃদ্ধি পায়, যতক্ষণ না 2 টেবিল চামচ পৌঁছায়। ঠ।
ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহার করার সময় ধীরে ধীরে খাওয়া তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার সরল জল পান করতে হবে।
ফ্লেক্স স্লিমিং রেসিপি
পুষ্টিবিদরা শুধু বিকশিতই হননি, বরং প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরণের রেসিপি পরীক্ষা করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে শণ। ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে, শাঁস সম্পূর্ণ এবং অল্প বয়স্ক শস্য উভয়ই মাতাল হতে পারে, একটি স্বাধীন পণ্য হিসাবে বা খাবারের সংযোজন হিসাবে।
স্থূলতা মোকাবেলায় আপনি শ্লেষের বীজ দিয়ে আধান এবং ডিকোশন তৈরির জন্য বিভিন্ন ধরণের রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি বিদ্যমান চর্বি জমা থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার চিত্রকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার একটি চমৎকার সুযোগ। সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলির এত বড় নির্বাচনকে ধন্যবাদ, প্রত্যেকে নিজের জন্য আরও কার্যকর এবং কার্যকর বিকল্প বেছে নিতে সক্ষম হবে যা তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
ওজন কমানোর জন্য পুরো শণ বীজ ব্যবহার করা
আপনি যদি সামগ্রিকভাবে শণ বীজ নেওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে সেগুলি প্রথমে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং কয়েক ঘন্টার জন্য উষ্ণ জলে রেখে দিতে হবে। তারপরে বীজগুলি বিভিন্ন খাবারের সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রতিদিন শণ খাওয়ার সাথে, ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার এবং ভিটামিন সহ প্রয়োজনীয় পরিমাণ মূল্যবান জীবাণুর সরবরাহ নিশ্চিত করে, পুরো শরীরের জন্য একটি কার্যকর স্বাস্থ্য-উন্নতিশীল কোর্স পরিচালনা করার একটি অনন্য সুযোগ রয়েছে।
পুষ্টিবিদরা পণ্যের প্রতিষ্ঠিত দৈনিক ডোজ অতিক্রম করার সুপারিশ করেন না, কারণ এটি কেবল ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকেই ত্বরান্বিত করবে না, বরং এটি লিভারের অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
চক্রের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ ব্যবহার করা ভাল - দৈনিক ডোজ 30 গ্রাম অতিক্রম করতে পারে না। কোর্সটি ঠিক 14 দিন স্থায়ী হয়, তারপরে দুই সপ্তাহের বিরতি নেওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য কেফির এবং শণ
কেফিরের সাথে ফ্ল্যাক্স আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট স্কিম অনুযায়ী এটি গ্রহণ করতে হবে:
- প্রথম সপ্তাহে, 1 টেবিল চামচ নেওয়া হয়। ঠ। 1 গ্লাস কেফির 1% এর সাথে শণ বীজ - দিনে তিনবার খাবারের আধ ঘন্টা আগে একটি পানীয় পান করুন;
- দ্বিতীয় সপ্তাহের সময়, আগেরটির মতো একই পুনরাবৃত্তি করা হয়, তবে কেবলমাত্র ডোজটি 2 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ানো হয়। ঠ। শণ বীজ;
- তৃতীয় সপ্তাহে, 3 টেবিল চামচ নেওয়া হয়। ঠ। 1 কাপ কেফির 1%এর সংমিশ্রণে শণ বীজ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 3 টেবিল চামচ সর্বোচ্চ ডোজ অতিক্রম করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ঠ। 1 গ্লাস কেফিরের জন্য। তিন সপ্তাহের কোর্স শেষ করার পর, একই বিরতি নেওয়া হয়।
টিনচার, পানীয়, শণ বীজ থেকে decoctions ওজন কমানোর জন্য
- ফ্লেক্স ডিকোশন। এই জাতীয় পানীয় প্রস্তুত করতে আপনাকে প্রায় 30 গ্রাম শণ বীজ নিতে হবে এবং 500-700 গ্রাম জল ালতে হবে। তারপর মিশ্রণটি কম আঁচে একটি ফোঁড়ায় আনা হয়। শাঁসের বীজগুলি পুরোপুরি সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত এক ঘণ্টা সিদ্ধ করুন। এই ক্ষেত্রে, রচনা নিয়মিত মিশ্রিত করা আবশ্যক। ওজন কমাতে, 10 দিনের জন্য খাবারের আগে (প্রায় সমান সময়ের পরে) দিনে কয়েকবার শিখে যাওয়া ঝোল খেতে হবে।
- শণ টিংচার। সেদ্ধ গরম জল একটি থার্মোসে andেলে দেওয়া হয় এবং 30-40 গ্রাম শণ বীজ যোগ করা হয়। তারপরে থার্মোসটি অগত্যা ভেষজভাবে একটি idাকনা দিয়ে বন্ধ করা হয় এবং একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো হয়, 12 ঘন্টার জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় রাখা হয়। সমাপ্ত টিংচার 24 ঘন্টার জন্য নেওয়া হয়, খাবারের আধ ঘন্টা আগে, 1 গ্লাস।
- শণ বীজ ককটেল। অতিরিক্ত পানির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এই পানীয়টি সবচেয়ে কার্যকর। 1 গ্লাস তাজা গাজরের রস নিন, 2-3 টেবিল চামচ যোগ করুন। ঠ। তিসি তেল বা 30 গ্রাম শণ বীজ। রচনাটি কিছুটা ঠান্ডা করা হয় এবং 15 মিনিটের জন্য েলে দেওয়া হয়। এই জাতীয় ককটেল কেবল খাবার শুরুর আগে নয়, এর পরেও নেওয়া যেতে পারে, এছাড়া এটি খুব পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়।
ফ্লেক্সসিড কিসেল
শণ বীজ ময়দা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, যা বেকড পণ্য, হালুয়া এবং অন্যান্য মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। জেলি খুবই উপকারী, যা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
এই জাতীয় জেলি প্রস্তুত করতে, 1 লিটার বিশুদ্ধ জল এবং 2 টেবিল চামচ। ঠ। শণ ময়দা। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত হয়, এবং ময়দা সম্পূর্ণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত রচনাটি উত্তপ্ত হয়। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি বিভিন্ন উপাদান যোগ করতে পারেন যাতে জেলি আরও আকর্ষণীয় এবং উজ্জ্বল স্বাদ অর্জন করে। যত তাড়াতাড়ি জেলি ঠান্ডা এবং usedোকা হয়, এটি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
শণ ব্যবহারে বিরূপতা
শণ বীজ মানব দেহের জন্য খুব দরকারী তা সত্ত্বেও, তাদের কিছু নির্দিষ্ট বিরুদ্ধতা রয়েছে:
- শ্লেষের প্রতিষ্ঠিত ডোজ অতিক্রম করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ ইতিবাচক প্রভাবের পরিবর্তে একটি নেতিবাচক উপস্থিত হবে;
- শণ বীজে সায়ানোজেনিক গ্লাইকোসাইডের মতো পদার্থ থাকে, যার মাত্রা শরীরে অনুমোদিত ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়;
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং গর্ভাবস্থায়, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের তীব্র রোগের উপস্থিতিতে শণ এবং অন্যান্য পণ্যগুলির ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান।
শণ বীজ একটি মূল্যবান এবং খুব দরকারী পণ্য, কিন্তু শুধুমাত্র পরিমিতভাবে গ্রহণ করা হলে। যদি এই প্রতিকারটি স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনাকে প্রথমে একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে যিনি আপনাকে সর্বোত্তম ডোজটি বেছে নিতে সাহায্য করবেন।
ওজন কমানোর জন্য শণ বীজের ব্যবহার সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
