স্বপ্নে দু Nightস্বপ্ন এবং তাদের গঠনের উত্স। নিবন্ধটি অস্থির স্বপ্নের উপস্থিতির কারণগুলি বর্ণনা করে এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য ব্যবহারিক সুপারিশও দেয়। একটি দু nightস্বপ্ন একটি বরং উল্লেখযোগ্য সমস্যা যা একজন ব্যক্তিকে ঘুম থেকে ওঠার পর সম্পূর্ণ বিশ্রামে বাধা দেয়। যদি এই ধরনের ঘটনা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি না হয়, তাহলে আপনার এই বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয়। নিয়মতান্ত্রিক দুmaস্বপ্নের সাথে, এমন একটি সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া জরুরী যেটি মানুষের মানসিকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
দু aস্বপ্ন কি
স্বপ্নের রূপান্তর মনোবিজ্ঞানের অধ্যয়নের একটি বিভাগ, যা অবচেতনে ভীতিজনক চিত্রগুলির উত্থানের প্রেরণা পরীক্ষা করে। কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা এই ধারণাটিকে অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং অ্যাপনিয়া (শ্বাসকষ্ট বন্ধ) এর লক্ষণ বলে মনে করেন।
কিছু লোক স্বপ্নে দু nightস্বপ্নকে বিভ্রান্ত করে দেয় যা একজন ব্যক্তির মনে উদ্ভূত হয়। দ্বিতীয় দিকটি মরফিয়াসের রাজ্যে গভীর নিমজ্জনের সময় গঠিত হয়। এটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম ঘন্টার মধ্যে ঘটে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মানুষের মন স্থির হয় না। ভয়ের দৃ sense় অনুভূতির সাথে, কল্পনায় উজ্জ্বল ছবি এবং চিত্রগুলি রূপান্তর না করে বিপজ্জনক পরিস্থিতির একটি অতিমাত্রায় বিশ্লেষণ ঘটে।
ভয়ের মত নয়, সাধারণত REM ঘুমের সময় দু nightস্বপ্ন দেখা যায়, যা প্রায় 20 মিনিট স্থায়ী হয়। এই ধরনের প্রকাশ বিপজ্জনক কারণ এই সময়ের মধ্যে বিষয়টি ইভেন্টগুলিতে একজন প্রকৃত অংশগ্রহণকারীর মতো মনে হয়। জাগ্রত হওয়ার পরে, লোকেরা স্বপ্নে যা দেখেছিল তা স্পষ্টভাবে মনে রাখে এবং এটি প্রায়শই তাদের জন্য একটি আঘাতমূলক কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
স্বপ্নে দু nightস্বপ্নের কারণ
এই সমস্যার উৎপত্তি মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা ভালভাবে বুঝতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত জীবনের পরিস্থিতিতে রাতে দু nightস্বপ্নের কারণ অনুসন্ধানের পরামর্শ দেন:
- মানসিক আঘাত … প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি অপমানজনক শব্দ বা অপরিচিতদের কাছ থেকে একটি অপমান প্রায়ই একজন ব্যক্তির গর্বকে একটি উল্লেখযোগ্য আঘাত করে। দিনের বেলায়, তিনি যে সংঘর্ষটি ঘটেছে সে সম্পর্কে নাও ভাবতে পারেন, কিন্তু ঘুমের সময়, অভিজ্ঞ অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি দু nightস্বপ্নের আকারে ফিরে আসতে পারে।
- শারীরিক আঘাত … আঘাত পাওয়ার পরে, অনেক মানুষ স্বপ্নে তাদের সাথে ঘটে যাওয়া একই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করে। এটি হতে পারে উচ্চতা থেকে পতন, পানিতে দুর্ঘটনা, গাড়ি দুর্ঘটনা বা অপর্যাপ্ত ব্যক্তির আগ্রাসন।
- মিডিয়া ডেটার সাথে পরিচিতি … টেলিভিশন প্রায়শই বিশ্বে সংঘটিত মর্মান্তিক ঘটনা সম্পর্কে জনসংখ্যাকে অবহিত করে। সিনেমাও মানুষকে মুগ্ধ করার চেষ্টা করে, যা দেখার পর কিছু দর্শকের (বিশেষ করে শিশুদের) দু nightস্বপ্ন থাকে।
- ফোবিয়া … সন্দেহজনকতা, যা নিউরোসিসে পরিণত হয়েছে, প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি ভাল ঘুমাতে পারে না। তার মধ্যে যে ভীতি তৈরি হয়েছে তা রাতে ভয়ঙ্কর ছবিতে রূপান্তরিত হয়।
- ভুল জীবন পদ্ধতি … রাতে অতিরিক্ত খাওয়া, নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার প্রায়ই দু nightস্বপ্নকে উস্কে দেয়। এটি দৈনন্দিন রুটিনে ব্যর্থতার দ্বারাও সহজ হয়, যখন ঘুম থেকে ওঠার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করে।
বিঃদ্রঃ! দু nightস্বপ্নের কণ্ঠস্বর স্পষ্টভাবে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। এই সময়ের মধ্যে তার মনে যা তৈরি হচ্ছে তার মূল চিত্রনাট্যকার তিনিই।
দু nightস্বপ্ন মোকাবেলার উপায়
একজন ব্যক্তির পূর্ণাঙ্গ জীবনে হস্তক্ষেপকারী উপাদানকে দূর করার জন্য, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। প্রতিটি পরিস্থিতি একটি পৃথক ক্ষেত্রে, তাই এটি একজন পেশাদার যিনি এর উৎপত্তি এবং পরিণতি বুঝতে পারেন।
দু nightস্বপ্নের জন্য ওষুধ
ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরে, আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- ওষুধ … প্রাজোসিন প্রায়শই তাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা পরীক্ষা করার পরে অস্থির ঘুমের জন্য নির্ধারিত হয়। এটা মনে রাখা দরকার যে এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ওষুধ যা দু nightস্বপ্নকে উস্কে দিতে পারে।
- জাতিবিজ্ঞান … পুনরাবৃত্ত দু nightস্বপ্নের সাথে, medicষধি উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে ওষুধ বা টিংচার ব্যবহার করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, হথর্ন, গোলাপ পোঁদ, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ক্যামোমাইল এবং মাদারওয়ার্টের একটি ডিকোশন সাহায্য করবে। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, বিশেষজ্ঞরা সমস্ত তালিকাভুক্ত উদ্ভিদ এবং বেরির সংগ্রহ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। মেডিসিনে পরিচিত ভ্যালেরিয়ান রুটকে নীল সায়ানোসিস দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, যা পরিচিত সেডেটিভের চেয়ে 10 গুণ বেশি কার্যকর। "নার্ভো-ভিটা" এবং "সেন্ট জনস ওয়ার্ট পি" আকারে ক্রিও-চিকিত্সার পরে ফাইটোপ্রিপারেশনগুলি রাতের মশার উপস্থিতিতেও সহায়তা করবে।
দু Nightস্বপ্ন এড়ানোর জন্য পুষ্টির বৈশিষ্ট্য
যাই হোক না কেন, বিশেষজ্ঞরা সন্ধ্যা সাতটার পরে খাবার খাওয়ার সুপারিশ করেন না, কারণ এতে মানুষের শরীর দ্বারা শোষিত হওয়ার সময় নেই। দু visitingস্বপ্নকে মানুষের সাথে দেখা থেকে বিরত রাখতে, তাদের নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- ফল ও সবজি খাওয়া … 19.00 এর পরে, এটি খাওয়া অবাঞ্ছিত, তবে ক্ষুধা লাগলে নিজেকে আক্ষরিকভাবে সবকিছু অস্বীকার করার দরকার নেই। ফল খাওয়া (কলা, সাইট্রাস, আপেল) বা সবজি (বাঁধাকপি, গাজর, বিট) পেটকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পূরণ করতে দেবে না যাতে আরও সমস্যা হয়। ব্যতিক্রম হল অ্যাভোকাডো, যা ক্যালোরি এবং চর্বি বেশি, যা রাতে এই ফল খাওয়াকে অবাঞ্ছিত করে তোলে।
- সাবধানে পানীয় নির্বাচন … এক গ্লাস উষ্ণ দুধ বা পুদিনার ডিকোশন একজন ব্যক্তির ঘুমকে গভীর এবং শান্ত করে তুলবে। একই সময়ে, যদি আপনি শিথিল হতে চান, আপনার কফি, শক্তিশালী চা, এনার্জি ড্রিংকস এবং কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার করা উচিত নয়, যা অতিরিক্তভাবে মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।
- ভারী খাবার পরিহার করা … মাংস, খরগোশ, মুরগি এবং টার্কি ছাড়া, মানুষের পাচনতন্ত্র দ্বারা দীর্ঘ সময় ধরে শোষিত হয়। অতএব, রাতে শুয়োরের মাংস, মেষশাবক এবং গরুর মাংসের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার যদি সালাদ উপভোগ করার ইচ্ছা থাকে, তবে এটি দই দিয়ে seasonতু করা ভাল, এবং টক ক্রিম বা মেয়োনেজ নয়।
- সুক্রোজ ধারণকারী পণ্য এড়িয়ে চলুন … পুষ্টিবিদরা জোর দিয়ে বলেন যে বিছানার আগে এই খাবারগুলি খাওয়া দু nightস্বপ্ন সৃষ্টি করতে পারে। চকোলেট, ক্যান্ডি, স্মুদি এবং ওটমিলের মতো খাবারের ব্যবহার কমপক্ষে রাখতে হবে।
- লবণাক্ত এবং ধূমপানযুক্ত মাংস ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা … সাধারণত, সংরক্ষণ এবং বিশেষভাবে প্রক্রিয়াজাত মাংস তৃষ্ণা বাড়ায়, যার ফলে রাতে শান্তভাবে বিশ্রাম করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। বিঘ্নিত ঘুম প্রায়শই দু nightস্বপ্নের কারণ হয়, যা এই জাতীয় খাদ্যের প্রতি আসক্তির সাথে দিনে দিনে পুনরাবৃত্তি করবে।
- ময়দা এবং মিষ্টান্ন পণ্য থেকে প্রত্যাখ্যান … এই সুপারিশ মেনে চলার মূল্য কেবল তাদের জন্য নয় যারা তাদের ওজন পর্যবেক্ষণ করে। এই জাতীয় পণ্যগুলি হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয়, তাই এগুলি পেটের জন্য একটি মৃত ওজন হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি হালকা ঘুমায় এবং রাতের বিশ্রামের দ্রুত পর্যায়ে দু nightস্বপ্ন দেখে।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা … মানুষের মধ্যে একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে শক্তিশালী পানীয় ভাল ঘুমকে উৎসাহিত করে। আসলে, এগুলি ব্যবহার করার সময়, একজন ব্যক্তি দ্রুত শিথিল হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাকে দু nightস্বপ্ন দেওয়া হয়। এটি মস্তিষ্কের বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় তার স্পষ্ট অক্সিজেন অনাহারের কারণে বাধা দেওয়ার কারণে ঘটে।
গুরুত্বপূর্ণ! প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমানোর পাঁচ ঘণ্টা আগে খেতে অস্বীকার করা উচিত যাতে পরবর্তীতে ভরা পেট নিয়ে দু nightস্বপ্ন না দেখে।যদি খাবারটি ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে যায়, তাহলে পুষ্টিবিদরা গ্যাস ছাড়া এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার পান করার পরামর্শ দেন, অকালে এটিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন।
ঘুমের সময় দুmaস্বপ্ন দূর করার জন্য সাইকোথেরাপি
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে তাদের রোগীরা বিশ্রামের সময় ভূতুড়ে ঘটনা মোকাবেলার নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন:
- বাহ্যিক উদ্দীপনা নির্মূল … কিছু লোকের জন্য, এমনকি আবছা আলো রাতে আরাম করা কঠিন করে তোলে। একই সময়ে, প্রতিবেশীদের কাছ থেকে একটি ফুটো ট্যাপ এবং জোরে সঙ্গীত যে কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে। এই ধরনের শব্দের পটভূমির বিপরীতে, যা শুনতে ক্ষতিকর, প্রায়ই দু nightস্বপ্ন দেখা দেয়। যদি শব্দ থেকে নিজেকে রক্ষা করার কোন উপায় না থাকে, তাহলে আপনি ফার্মেসিতে ইয়ারপ্লাগ (বিশেষ ইয়ারপ্লাগ) কিনতে পারেন।
- ঘুমানোর আগে হাঁটুন … কিছু লোক তাদের সন্ধ্যার অবসর সিনেমা দেখার জন্য উৎসর্গ করতে পছন্দ করে, যাদের সবসময় একটি ইতিবাচক কাহিনী থাকে না। পার্কে হাঁটার সাথে বা তাত্ক্ষণিক আশেপাশে এই জাতীয় বিনোদন প্রতিস্থাপন করা ভাল।
- চাপ প্রতিরোধের উপর কাজ করুন … আপনি যদি ঘুমের সময় আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা স্বাভাবিক করতে চান, তাহলে আপনাকে ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এটি করার জন্য, উদ্ভূত পরিস্থিতির প্রতি নিরপেক্ষ মনোভাব গড়ে তোলার জন্য সরাসরি আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- আকর্ষণীয় ব্যবসা … বিছানায় যাওয়ার আগে, বুনন, সূচিকর্ম, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, বা জিগস পাজল খুব সহায়ক। এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে, যাতে এর পরে একজন ব্যক্তি তার মনে দু nightস্বপ্ন না সৃষ্টি করে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে পারে।
- ধ্যান এবং যোগব্যায়াম … এই ধরনের পদ্ধতিগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্যও পাওয়া যায় যারা এই ম্যানিপুলেশনের দক্ষতা রাখে না। বিছানার আগে অবিলম্বে, আপনি ধ্যান শুরু করতে পারেন, যা শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে হওয়া উচিত। পদ্ম অবস্থানে বসার সময় একটি অবিরাম সমুদ্র বা অন্তহীন ক্ষেত্র কল্পনা করা প্রয়োজন (পা অতিক্রম করা, হিল বিপরীত উরুতে রয়েছে)।
- সুগন্ধি পদ্ধতি … ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বিশেষজ্ঞরা বিশেষ মোমবাতি ব্যবহার করে ল্যাভেন্ডার বা গোলাপের ঘ্রাণ দিয়ে বিশ্রাম ঘরটি পূরণ করার পরামর্শ দেন। সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য, পাইন সূঁচ, সমুদ্রের লবণ বা ক্যামোমাইল, পুদিনা, ইয়ারো, লিন্ডেন ব্লসম, আর্নিকা এবং ব্ল্যাকথর্ন ফুলের collectionষধি সংগ্রহ সহ স্নান হস্তক্ষেপ করে না।
- আরামদায়ক সঙ্গীত … আপনি যদি দু nightস্বপ্ন ছাড়া একটি রাত কাটাতে চান, তাহলে আপনি আপনার প্রিয় সুরে মরফিয়াসের রাজ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, এতে আক্রমণাত্মক নোট থাকা উচিত নয়। মানুষের মনকে শান্ত করে এমন সুরগুলি ডাউনলোড করার অফার দিয়ে ইন্টারনেট পরিপূর্ণ।
- অন্য কারো উদাহরণ বিশ্লেষণ করার পদ্ধতি … কিংবদন্তি চলচ্চিত্র গন উইথ দ্য উইন্ড -এ, সাহসী স্কারলেট ও'হারা একই দু nightস্বপ্নে ভুগছিলেন যা রাতে তার কাছে এসেছিল। ভয়াবহতা থামল যখন নায়িকা তাদের ঘটনার কারণ বুঝতে পেরেছিল।
- বেডরুমের উন্নতি … প্রথমত, বিশ্রাম ঘরে তাপ শাসনের যত্ন নেওয়া মূল্যবান। ঘুমের ঘরে যেকোনো তাপমাত্রার ওঠানামা একজন ব্যক্তির মধ্যে অস্বস্তির উল্লেখযোগ্য অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। এটাও মনে রাখা উচিত যে অফিস যেখানে অবস্থিত সেখানে একটি বিনোদন এলাকা আয়োজন করা ঠিক নয়।
- শরীর চর্চা … স্বপ্নে দু nightস্বপ্ন দেখে কি করবেন জানতে চাইলে আপনাকে আপনার শরীরের উন্নতির জন্য কাজ শুরু করতে হবে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বিশ্রাম পর্বের ঠিক আগে এই ধরনের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন না, কারণ শরীর অত্যধিক উত্তেজিত হবে। এই ক্ষেত্রে, বিছানায় যাওয়ার ইচ্ছার তিন ঘন্টা আগে ভাসমান পুল পরিদর্শন করলে ক্ষতি হবে না।
- মানসিক ছবি রিহার্সেল করার পদ্ধতি … প্রতিটি দু nightস্বপ্ন প্রায়শই ক্লাইম্যাক্সে শেষ হয়, কারণ ব্যক্তি জেগে ওঠে। একই সময়ে, দিনের বেলা সমিতি খেলা প্রয়োজন, একটি দুmaস্বপ্নের একটি সুখী সমাপ্তি নিয়ে আসা।
- স্ব-সম্মোহন পদ্ধতি … ঘুমিয়ে পড়ার আগে, আপনাকে অতীতের সবচেয়ে মনোরম পর্বগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে।একই সময়ে, আপনার চিন্তাগুলি সবচেয়ে মনোরম জিনিসগুলিতে স্পষ্টভাবে ফোকাস করার সুপারিশ করা হয়, যাতে আপনি সেগুলি আপনার স্বপ্নের জন্য প্রোগ্রাম করতে পারেন।
- কমেডি ছবি দেখা … আক্ষরিক অর্থে এই ধরনের বিনোদন একজন ব্যক্তির কল্যাণকে পুরোপুরি বদলে দিতে পারে। আপনি আপনার নিজের জন্য একটি ইতিবাচক নোটে বিছানায় যাওয়ার জন্য আপনার প্রিয় শৈশবের কার্টুনগুলি পুনরায় দেখার চেষ্টা করতে পারেন।
- স্বপ্নের তাবিজ অধিগ্রহণ … কিছু লোক এই ধরনের জিনিসে বিশ্বাস করে, তাই তারা স্বেচ্ছায় সব ধরনের তাবিজ কিনে নেয়। একটি তাবিজ, যা প্রকৃতপক্ষে যে কোন পুরাতন দোকানে কেনা যায়, কোন ব্যক্তিকে কোন অস্বস্তি ছাড়াই শান্তভাবে রাত কাটাতে সাহায্য করবে।
কীভাবে দু nightস্বপ্ন মোকাবেলা করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
লোকেরা প্রায়শই স্বপ্নে কীভাবে দু nightস্বপ্ন থেকে মুক্তি পেতে পারে তা নিয়ে আশ্চর্য হয়, কারণ তারা নিজেরাই তাদের অবচেতনতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের সমস্যা মোকাবেলা করা বাস্তবসম্মত। বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
