জেনে নিন কেন অনেক ক্রীড়াবিদ উষ্ণ মাসগুলিতেও কাপড়ে তাদের ব্যায়াম ব্যয় করেন। যদি আমরা জিমে গরম কাপড়ে কেন কাজ করি তা নিয়ে কথা বলি, তাহলে এইভাবে তারা অল্প সময়ের মধ্যে চর্বি জমা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে। অবশ্যই, এটি একটি অত্যন্ত বিতর্কিত সিদ্ধান্ত। এখন আমরা অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার সবচেয়ে মূid় এবং অনুৎপাদনশীল উপায় সম্পর্কে কথা বলব, এবং তারপর আমরা ক্রীড়া পোশাকের দিকে মনোযোগ দেব।
জিমে গরম কাপড়ের প্রশিক্ষণ: কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন না?
যারা গরম পোশাক পরে জিমে কাজ করে তাদের দেখে মজা লাগে। প্রকৃতপক্ষে, আজ আমরা শুধু এই বিষয়ে কথা বলছি যে তারা জিমে কেন গরম পোশাক পরে প্রশিক্ষণ নেয়। প্রথমত, মানুষ নিশ্চিত যে এই ভাবে তারা দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম হবে। যাইহোক, চর্বি বিরুদ্ধে লড়াই করার আরো কার্যকর উপায় আছে। এখানে কিছু সম্পূর্ণ অর্থহীন ওজন কমানোর কৌশল রয়েছে যা আপনার ব্যবহার করা উচিত নয়।
থার্মোবেল্ট
এটি থার্মোবেল্ট যা প্রায়শই সেই ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা ওজন কমাতে চায়। আজ থার্মো-বেল্টগুলি সক্রিয়ভাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হচ্ছে এবং নির্মাতাদের প্রতিশ্রুতির দ্বারা মানুষ পরিচালিত হচ্ছে। এই "ফ্যাট-ফাইটিং এজেন্ট" এর ব্যবহার সক্রিয় ঘাম বাড়ে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি মোটেও ভাবেন না যে ঘাম 99 শতাংশ জল, এবং বাকি 1 শতাংশ লবণ। আপনি কি এখানে লিপোলাইসিসের কিছু করতে দেখছেন?
আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে চর্বি শরীরের জন্য শক্তির একটি সংরক্ষিত উৎস। শক্তির অভাব হলেই শরীর তা পুড়াতে শুরু করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার মোটেও থার্মাল বেল্টের প্রয়োজন নেই। সঠিক পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং ব্যায়াম করুন। নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি যথেষ্ট। অবশ্যই, থার্মাল বেল্ট দিয়ে প্রশিক্ষণের পরে, আপনি ওজন হারাবেন, তবে এটি কেবল তরল হ্রাসের কারণে ঘটবে, তবে চর্বি নয়। শরীর সবসময় ভারসাম্যের জন্য চেষ্টা করে এবং প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পর আপনি ক্লাসরুমে যে পরিমাণ পানি হারিয়েছেন তা পান করতে বাধ্য হবেন।
আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করি যে তাপীয় বেল্টগুলি কেবল প্রত্যাশিত ফলাফলই আনবে না, এমনকি শরীরের ক্ষতিও করবে। ব্যায়াম আপনাকে আপনার নিজের শরীরকে অতিরিক্ত গরম এবং ডিহাইড্রেট করার কারণ করে। ফলস্বরূপ, ব্যায়ামের তীব্রতা তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যা স্পষ্টভাবে চর্বি পোড়াতে অবদান রাখে না।
গরম কাপড়ের প্রশিক্ষণ
আজ আমরা কথা বলছি কেন তারা জিমে গরম কাপড়ে কাজ করে, এবং আপনি এখনই উত্তরটি খুঁজে পাবেন। এটি ওজন কমানোর আগের পদ্ধতির একটি বিকল্প। এখানে বলা উচিৎ যে কিছু মানুষ দ্রুত শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে তাদের খোঁজে আরও এগিয়ে যায়। তারা কেবল তাপীয় বেল্টই ব্যবহার করে না, গরম কাপড়ও পরে। প্রকৃতপক্ষে, এখানে পরিস্থিতি একইরকম যা আমরা একটু উচ্চতার কথা বলেছিলাম - আপনি গরম কাপড় ব্যবহার করে কোন সুবিধা পাবেন না।
জগিং করার আগে ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো
ওজন কমানোর আরেকটি বোকা উপায়। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন কেন জিমে তারা গরম কাপড়ে কাজ করে, ক্লিং ফিল্মও একই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি আপনার শরীরকে ফয়েল দিয়ে মুড়ে দেন এবং তারপর চালান, তাহলে আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীর এবং শরীরকে নি exhaustশেষ করতে পারেন। কেন মানুষ নিজেকে এভাবে নির্যাতন করে তা বলা মুশকিল। একদিকে, আপনি তাদের ইচ্ছাশক্তির প্রশংসা করতে পারেন, কিন্তু অন্যদিকে, আপনি তাদের জন্য দু sorryখিত, কারণ তারা এ থেকে কোন লভ্যাংশ পান না।
স্লিমিং বেল্ট
কেন তারা জিমে গরম কাপড় পরে তা নিয়ে কথা বলার সময়, স্লিমিং বেল্টগুলি উল্লেখ না করা কঠিন। নির্মাতারা দীর্ঘদিন ধরে বুঝতে পেরেছেন যে অনেকেই ওজন কমাতে চান। একই সময়ে, তারা আমাদের অলসতার উপর খেলে এবং ফলস্বরূপ, বড় মুনাফা পায়।সোফায় শুয়ে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেশ বোধগম্য, কিন্তু আশ্চর্যজনক যে লোকেরা পরিস্থিতির পুরো মর্ম বুঝতে পারে না।
স্লিমিং বেল্ট থার্মাল বেল্টের অনুরূপভাবে কাজ করে এবং এর সামান্য তাপীয় প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, পেটে ঘাম বাড়ায়। স্লিমিং বেল্টের কিছু নির্মাতারা আরও এগিয়ে গিয়েছেন এবং দাবি করেছেন যে তাদের পণ্যের সাহায্যে আপনি পেশী ভর অর্জন করতে পারেন।
যদি আমরা ওজন কমানোর কথা বলি, তাহলেই সম্ভব যখন আপনি শক্তির ঘাটতি তৈরি করেন। এটি করার জন্য, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে খাদ্যের শক্তির মান হ্রাস করা প্রয়োজন এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য খেলাধুলার জন্য এটি মূল্যবান। পেশী ভর, পরিবর্তে, শুধুমাত্র শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবের অধীনে অর্জন করা হবে, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ক্রমাগত বৃদ্ধি করতে হবে।
এটা বেশ স্পষ্ট যে একটি স্লিমিং বেল্ট এই শর্তগুলির কোনটি পূরণ করে না। সোজা কথায়, এই অলৌকিক যন্ত্রটি কেনার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার অর্থ নষ্ট করছেন। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একটি অলৌকিক ঘটনা আশা করা বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরে কাজ শুরু করুন। আপনি যদি সোফায় শুয়ে থাকেন এবং আশা করেন যে বিভিন্ন নতুন ডিভাইস এবং ট্যাবলেট সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে, তাহলে আপনি খুব ভুল করছেন। তারা জিমে গরম কাপড় পরে কেন আশ্চর্য হওয়ার দরকার নেই, তবে দক্ষতার সাথে খেলাধুলা শুরু করুন এবং সঠিক খাওয়া শুরু করুন।
ওজন কমানোর জন্য পেটের মাংসপেশীর কাজ করা
আজ আপনি মতামত খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি যদি প্রেসটি পাম্প করেন তবে পেট থেকে চর্বি চলে যাবে। এই আজেবাজে কথা বিশ্বাস করবেন না। যখন আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবেন, তখন এই ধরনের ব্যায়ামের একমাত্র ফলাফল হবে কিউবগুলির উপস্থিতি। এটা মনে রাখতে হবে যে অ্যাডিপোজ টিস্যুর বিন্দু হ্রাস অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের পেশীতে কাজ করে, কেবল এই এলাকায় চর্বি পোড়ানো হবে না।
অ্যাডিপোজ টিস্যু ধীরে ধীরে সারা শরীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি আমরা প্রেস সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলি, তাহলে এটি একটি ছোট পেশী এবং যদি আপনি শুধুমাত্র এটি প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে চর্বি পোড়ানোর প্রভাব খুব ছোট হবে। লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে, কিছু হরমোনের ঘনত্ব বাড়ানো প্রয়োজন, যা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করার পরে, চর্বি কোষে পৌঁছায়। তবেই সেগুলো কমানো যাবে। প্রশিক্ষণের জন্য আপনার শরীরের হরমোনের প্রতিক্রিয়া সর্বাধিক করার জন্য, আপনাকে মৌলিক ব্যায়াম করতে হবে।
তারা কাজে বিপুল সংখ্যক পেশী ব্যবহার করে এবং শরীর সক্রিয়ভাবে অ্যানাবলিক এবং স্ট্রেস হরমোন সংশ্লেষ করতে শুরু করে। যাইহোক, অনেক উপায়ে এটি স্ট্রেস হরমোন, যেমন অ্যাড্রেনালিন বা অ্যাড্রেনালাইন, যা শক্তিশালী ফ্যাট বার্নার। এটিও মনে রাখা উচিত যে আপনি যদি অ্যাবস পাম্প করতে পরিচালনা করেন, তবে শরীরে প্রচুর চর্বি থাকে, তবে কিউবগুলি কেবল দৃশ্যমান হবে না।
সুতরাং, এখন আমরা ওজন কমানোর সবচেয়ে বেহুদা উপায়গুলি বিবেচনা করেছি এবং আপনার বুঝতে হবে যে তারা জিমে গরম কাপড়ে কেন কাজ করে। একই সময়ে, কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক পোশাক নির্বাচন করা অপরিহার্য, এবং এখন আমরা এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।
ওজন কমানোর জন্য খেলাধুলার জন্য কোন পোশাক পরা উচিত?
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি বিশেষ পোশাক ব্যবহার করুন যা বিশেষভাবে খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনেক মানুষ নিশ্চিত যে এটি প্রাকৃতিক কাপড় ব্যবহার করে মূল্যবান, সুতি বলে। বাস্তবে, যদিও, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। আজকাল, বিশেষ সিন্থেটিক কাপড় দিয়ে তৈরি কাপড় তৈরি করা হয়। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, কেবল এই জাতীয় পোশাকগুলিতে মনোযোগ দিন। এখানে এর প্রধান সুবিধাগুলি হল:
- অল্প সময়ে, ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর হয়।
- খুব দ্রুত শুকিয়ে যায়।
- বায়ু ভালভাবে পাস করার ক্ষমতার কারণে, এটি শরীরকে শ্বাস নিতে দেয় এবং থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়া উন্নত করে।
- ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ এড়ানোর জন্য এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- এটি একটি আকর্ষণীয় চেহারা এবং চলাচলে বাধা দেয় না।
আজকাল, ক্রীড়া পোশাক তৈরি করা হয়, যা জিম এবং বাইরে ঠান্ডা trainingতুতে প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।যদি আমরা ইতিমধ্যে প্রথম ধরণের সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে কথা বলে থাকি, তবে শীতকালে পোশাকের প্রধান প্রয়োজন ত্বক থেকে দ্রুত আর্দ্রতা অপসারণের ক্ষমতা এবং একই সাথে উষ্ণ রাখা।
আমরা যেমন বলেছি, স্পোর্টসওয়্যারের জন্য বিশেষ উপকরণ তৈরি করা হয়েছে। যাইহোক, এই সত্যটি কেবল স্বতন্ত্র নয়। নির্মাতারা পোশাক উৎপাদনে শারীরবৃত্তীয় কাটা ব্যবহার করে এবং বাহ্যিক সিম ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ, এটি কেবল আপনার ফিগারকেই চটকদারভাবে ফিট করে না, বরং ত্বককে দাগ থেকে রক্ষা করে। যদি আমরা ঠান্ডা seasonতুতে খেলাধুলার জন্য তৈরি পোশাক সম্পর্কে কথা বলি, তবে লেয়ারিংয়ের নীতিটি ব্যবহার করা প্রয়োজন। আমরা এখন এই ইস্যুতে খুব বেশি মনোযোগ দেব না, কারণ বিষয়টি বেশ বিস্তৃত।
সঠিক ক্রীড়া পোশাক কীভাবে চয়ন করবেন তা আমরা আপনাকে বলব। নৈমিত্তিক পরিধানের বিপরীতে, খেলাধুলার পোশাকগুলি প্রথমে ত্বক থেকে দ্রুত আর্দ্রতা দূর করতে হবে এবং তারপরেই এটি উষ্ণ হবে। এই সত্যটি সিন্থেটিক উপকরণ ব্যবহারের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক উপাদান।
এছাড়াও, খেলাধুলার জন্য পোশাক নির্বাচন করার সময়, আমরা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। এই কাপড়ই আপনাকে ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি দেবে। প্রায়শই, এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, পোশাক নির্মাতারা উপাদানগুলিতে সিরামিক কণা, পাশাপাশি রূপালী আয়ন যুক্ত করে। মনে রাখবেন যে যদি পোশাকটি ভুলভাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল, তবে এর সমস্ত সুবিধা সমতুল্য।
ভুলে যাবেন না, ক্রীড়া পোশাক নির্বাচন করার সময়, তাপমাত্রা ব্যবস্থা বিবেচনা করুন যেখানে প্রশিক্ষণ পরিচালিত হবে। গ্রীষ্মে, সর্বাধিক আর্দ্রতা অপসারণের জন্য সম্পূর্ণরূপে সিন্থেটিক পোশাক পরা ভাল। কিন্তু তাজা বাতাসে ঠান্ডা seasonতুতে প্রশিক্ষণের জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রাকৃতিক বস্তুর সংমিশ্রণের সাথে সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি পোশাকগুলিতে মনোযোগ দিন।
আধুনিক ক্রীড়া পোশাকের খুব বেশি রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না এবং আপনার অবশ্যই এতে কোনও সমস্যা হবে না। ধোয়ার পরে, যার সংখ্যা সীমাহীন, কাপড় সঙ্কুচিত হয় না এবং স্বাভাবিকভাবেই প্রসারিত হয় না। এই ধরনের কাপড় কেনার মাধ্যমে, আপনি সেগুলি দীর্ঘদিন ব্যবহার করতে পারবেন।
কোন পোশাক সঠিকভাবে পরতে হবে, নিচে দেখুন:
