সুস্থ থাকার এবং পেশী গঠনের জন্য আপনার ছুটি কাটানোর সেরা উপায়গুলি শিখুন। ক্রীড়া ডাক্তারদের কাছ থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ। অনেকেই সক্রিয় বিনোদনের চেয়ে প্যাসিভ বিনোদন পছন্দ করেন। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি জীবনে নিষ্ক্রিয়, এবং এই সত্যটি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। আজ আমরা বহিরাগত কার্যকলাপের ধরন এবং তাদের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলব। ইতিমধ্যে নাম থেকে এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে সক্রিয় বিশ্রাম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপস্থিতি অনুমান করে যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে না।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে যদি একজন ব্যক্তি শারীরিক পরিশ্রমে নিযুক্ত হন, তবে তার সক্রিয় বিশ্রামের প্রয়োজন নেই, তবে এটি একটি বিভ্রম। প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে, আমরা একঘেয়ে একঘেয়ে কাজ করি যা স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কারও কারও জন্য, একটি সক্রিয় ছুটি এমনকি সিনেমা বা একটি কনসার্টের ভ্রমণ হতে পারে। এটি একটি পূর্ণাঙ্গ সক্রিয় বিশ্রাম কিনা তা বলা কঠিন, এমনকি বিশেষজ্ঞরাও এই বিষয়ে একমত নন। আমরা পুরো আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে বাকিগুলি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সক্রিয় বিশ্রামের সময়, শরীর একটি প্যাসিভের তুলনায় অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়। সম্মত হন যে সৈকতে ভলিবল খেলে ক্লান্ত হয় না। বিপরীতভাবে, এই সময়ের মধ্যে আপনি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন এবং এটি শরীরের সমস্ত সিস্টেমের কাজে উপকারী প্রভাব ফেলে। অবশ্যই, যে কোনও ধরণের বহিরঙ্গন কার্যকলাপ আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে এখন আমরা চরম বিনোদনের কথা বলছি না। প্রথম ক্ষেত্রে, এটি ধরে নেওয়া হয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুতর বিপদ সৃষ্টি করে না। কিন্তু দ্বিতীয় প্রকার বিশ্রাম, যাকে সক্রিয়ও বিবেচনা করা যেতে পারে, মূলত এড্রেনালিন নি atসরণের লক্ষ্যে এবং এই ক্ষেত্রে আঘাতের সম্ভাবনা খুব বেশি।
বহিরঙ্গন কার্যক্রমের সুবিধা
প্রথমত, সক্রিয় বিশ্রামের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। এটি উচ্চ পেশী স্বর বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মেজাজ উন্নত করে। এটি, পরিবর্তে, একটি সুস্থ জীবনধারা উপাদানগুলির মধ্যে একটি। সক্রিয় বিনোদনের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল অনেক ইতিবাচক আবেগ পাওয়া।
যদিও চরম খেলাধুলা সাধারণত অ্যাড্রেনালিনের একটি বড় ডোজ পেতে ব্যবহৃত হয়, তবে যেকোনো কার্যকলাপ এই হরমোন নি toসরণে অবদান রাখে। মনে রাখবেন যে অ্যাড্রেনালিনের শক্তিশালী চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ব্যায়াম হল দৈনন্দিন উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা আমাদের জীবনে অনেক।
সক্রিয় বিশ্রাম যে কোনও বয়সে দরকারী, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি মনে রাখা উচিত যে অনেক ধরণের বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যার সম্পর্কে আমরা আরও বিশদে কথা বলব। এটি প্রতিটি ব্যক্তিকে নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খুঁজে পেতে দেয়। আপনি নিজের জন্য চরম কিছু চয়ন করতে পারেন বা বিপরীতভাবে, শান্ত, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত।
বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের বৈচিত্র্য
বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধার মধ্যে রয়েছে যে আপনার কাছের লোকদের সাথে একত্রিত হওয়ার এবং অবিস্মরণীয় সময় কাটানোর সুযোগ রয়েছে। এমনকি তাদের জন্য যারা তাদের সন্ধ্যা একটি মনোরম বই পড়ে কাটাতে পছন্দ করে, তাদের জন্য এই সুযোগটি কাজে লাগবে। একজন ব্যক্তির ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন, যা সক্রিয় বিশ্রাম সম্পূর্ণরূপে প্রদান করতে পারে। আসুন বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি দেখি, অস্বাভাবিক দিয়ে শুরু করি।
ডাইভিং
অনেকেই ডাইভিংয়ের কথা শুনেছেন, কিন্তু প্রত্যেকেরই এটি অভিজ্ঞতা করার সুযোগ ছিল না। এটি লক্ষ করা উচিত যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ডাইভিং আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এর মধ্যে অদ্ভুত কিছু নেই, কারণ ডুবুরিদের সমুদ্রের গভীরতার সৌন্দর্যের প্রশংসা করার সুযোগ রয়েছে। বিশ্বাস করুন, এটি একটি অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা এবং শুধুমাত্র একবার এটি ব্যবহার করে, আপনি চিরতরে এই ধরনের ছুটির প্রেমে পড়বেন।
সার্ফিং
এটি একটি খুব জনপ্রিয় খেলা যা প্রত্যেকের জন্য একটি চমৎকার বিনোদন হতে পারে। আপনি যদি সমুদ্র তীরের ছুটিতে যাচ্ছেন, সার্ফিং করার চেষ্টা করার আনন্দকে অস্বীকার করবেন না। এটি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, শিশুদের জন্যও দুর্দান্ত। আপনাকে অবশ্যই সার্ফিংয়ের মূল বিষয়গুলি শিখতে কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে, তবে এটি মূল্যবান হবে।
ওয়াটার স্কিইং
আরেকটি সমুদ্র মজা, যা, তবে, শুধুমাত্র সমুদ্রের রিসর্টগুলোতে গেলেই পাওয়া যায়। শুধু ভাবুন উষ্ণ সূর্যের রশ্মির নিচে স্কিসে তরঙ্গ বরাবর দৌড়ানো কতটা আনন্দদায়ক।
শিকার
আপনি যদি কখনও শিকার না করেন, তাহলে আপনি এই ধরণের বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের সমস্ত আনন্দের পুরোপুরি প্রশংসা করতে পারবেন না। যদিও এটি সাধারণভাবে গৃহীত হয় যে শিকার একটি সম্পূর্ণরূপে পুরুষ বিনোদন, কিছু মহিলারাও এতে যোগ দিতে বিরক্ত নয়।
মাছ ধরা
আগে, মাছ ধরা পুরুষদের জন্য একটি পেশা হিসাবে বিবেচিত হত, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরও বেশি সংখ্যক মেয়েরা এই প্রক্রিয়ার সমস্ত আনন্দ আবিষ্কার করছে। প্রস্তুত অবস্থায় রড নিয়ে বাইরে সময় কাটানোর চেয়ে ভালো আর কি হতে পারে? একই সময়ে, আপনি বাড়িতে খুব সুস্বাদু ট্রফি আনতে পারেন বা ঘটনাস্থলেই একটি সত্যিকারের মাছের স্যুপ রান্না করতে পারেন।
সাফারি
অনেকেই নিশ্চিত যে সাফারি শুধুমাত্র দূরবর্তী বিদেশী দেশে পাওয়া যায়। যাইহোক, আমাদের দেশে এই ধরনের বিনোদনের জন্য জায়গা আছে। আপনার পরিবারকে আপনার সাথে নিয়ে যান এবং বিভিন্ন প্রাণী তাদের প্রাকৃতিক বাসস্থানে পর্যবেক্ষণ করে প্রকৃতি সম্পর্কে জানুন।
সাইক্লিং পর্যটন
সক্রিয়ভাবে শিথিল করার অন্যতম সাশ্রয়ী উপায়। আপনার প্রয়োজন শুধু একটি ইচ্ছা এবং একটি বাইক। এর পরে, এটি কেবল রুটটির রূপরেখা তৈরি করতে থাকে এবং আপনি ভ্রমণে যেতে পারেন। আপনি আপনার রুটের চূড়ান্ত গন্তব্যে পৌঁছানোর সময়ও নিজের জন্য নির্ধারণ করতে পারেন। আজ, ইউরোপীয় দেশগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে সাইক্লিং পর্যটন খুবই জনপ্রিয়।
পর্বত সাইকেল
বরং অদ্ভুত নাম সত্ত্বেও, মাউন্টেন বাইক হল পাহাড়ে বাইক চালানো। যাইহোক, এই ধরণের বিনোদনের জন্য আপনার একটি বিশেষ বাইকের প্রয়োজন হবে, যা বিভিন্ন বাধা বা পাহাড় অতিক্রম করতে সুবিধাজনক। আমরা গ্যারান্টি দিতে পারি যে আপনি প্রচুর পরিমাণে ইতিবাচক পর্বত বাইকিংয়ের অভিজ্ঞতা পাবেন।
হট এয়ার বেলুন ফ্লাইট
আমাদের দেশের বাসিন্দাদের জন্য বেশ বহিরাগত, এবং সস্তার ছুটি নয়। যাইহোক, অনেক ইতিবাচক আবেগ আপনাকে নিশ্চিত করা হয়। আপনার ক্যামেরাটি আপনার সাথে নিয়ে যান কারণ আপনার অবশ্যই শুটিংয়ের কিছু থাকবে।
পাহাড়ি খেলা
পাহাড়ে ছুটি খুবই জনপ্রিয় এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। সেখানে আপনি অনেক ইতিবাচক আবেগ এবং আপনার অ্যাড্রেনালিন রাশ পেতে পারেন। পাহাড়ে আপনি পর্বতারোহণ, স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ে যেতে পারেন।
স্কেট
আমাদের দেশবাসীর জন্য সবচেয়ে সহজলভ্য বিনোদনের জল। যে কোন শহরে বরফের ঝাঁক রয়েছে যা পুরো পরিবার বা বন্ধুদের সাথে দেখা যায়।
অশ্বারোহণ
বিনোদনের সবচেয়ে সস্তা ধরনের নয়, কিন্তু বেশ আসক্তি। অশ্বারোহী খেলাধুলা শিশুদের জন্য বিশেষভাবে আকর্ষণীয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ঘোড়াগুলি দুর্বলভাবে প্রস্তুত ব্যক্তিকে অনুভব করে এবং তাকে সামলাতে যথাসম্ভব সতর্ক থাকার চেষ্টা করে। এটা স্বীকার করা উচিত যে প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে কিছু মানুষ ভয়ের অনুভূতি অনুভব করতে পারে, কিন্তু তারপর এটি একটি অভূতপূর্ব আনন্দ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ইতিবাচক আবেগ পেতে, আপনি আপনার ভয় একপাশে রাখা এবং ঘোড়া সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করা উচিত।
কায়াকিং এবং রাফটিং
পাহাড়ী নদীর নিচে রাফটিং একটি দুর্দান্ত চরম বিনোদন। আপনি যদি আগে এটি না করে থাকেন, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা কঠিন। অবশ্যই, নতুনদের পেশাদার প্রশিক্ষকদের পরিষেবা ব্যবহার করা উচিত।
পাল তোলা
সময় কাটানোর এবং রোমান্টিক মনে করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ভ্রমণের জন্য, আপনাকে একটি উপযুক্ত জায়গা এবং ভাল আবহাওয়া বেছে নিতে হবে এবং আপনাকে অনেক ইতিবাচক আবেগের নিশ্চয়তা দেওয়া হবে।
স্পিলিওটারিজম
স্পিলিওটারিজম আপনাকে কিছুটা ভয় অনুভব করবে এবং একই সাথে আপনাকে মোহিত করবে।যারা এই ধারণার অধীনে কি লুকিয়ে আছে তা এখনো জানেন না, তাদের জন্য আমরা ব্যাখ্যা করব - গুহা অধ্যয়ন। প্রকৃতিতে কোন অভিন্ন গুহা নেই, এবং একটি নতুন অন্বেষণ আপনি অতুলনীয় সংবেদন আনতে হবে।
স্কেটবোর্ডিং
এই বিনোদন আজ কিশোরদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয়। তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কও এতে যোগ দিতে পারেন।
গল্ফ
বাইরে থেকে মনে হতে পারে এই খেলাটি মোটেও সক্রিয় নয়। যাইহোক, যদি আপনি শুধু ক্লাবটি বেছে নেন এবং আপনার মতামত আমূল পরিবর্তন হবে।
পর্যটন
এই ধরনের সক্রিয় বিনোদন সম্পর্কে অনেক কথা বলার কোন মানে হয় না। পর্যটন কাকে বলে সবাই জানে, এবং তাদের অনেকেই তাদের ছাত্রাবস্থায় এটা করেছিল। এই উত্তেজনাপূর্ণ বিনোদনে ফিরতে কখনই দেরি হয় না।
জিওকেচিং
কিন্তু এখানে, স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা প্রয়োজন, যেহেতু সবাই এটি সম্পর্কে শোনেনি। জিওকেচিং হল আধুনিক আইটি শিল্পের অর্জনের উপর ভিত্তি করে একটি খেলা। আপনার কাজ হল বনের মধ্যে লুকানো একটি নির্দিষ্ট বস্তু খুঁজে বের করা। শুরুতে, আপনাকে এলাকার একটি মানচিত্র এবং একটি নেভিগেশন সিস্টেম দেওয়া হয়। আপনি যদি ধন শিকারীর মত অনুভব করতে চান, তাহলে এই বিনোদন অবশ্যই আপনার জন্য।
পেইন্টবল
অনেকেই পেইন্টবলের কথা শুনেছেন। এখন আমাদের দেশে বিশেষ ক্লাব রয়েছে যা আপনাকে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে লড়াই করার সুযোগ প্রদান করে। এটি শৈশবে এত জনপ্রিয় "যুদ্ধ" গেমের একটি আধুনিক সংস্করণ।
রিংগো
একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ধরনের বিনোদন যা দ্রুত জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। একটি বা দুটি বিশেষ রিং রিংগোতে ক্রীড়া সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনার কাজ হল রিংটি প্রতিপক্ষের অর্ধেক জালের উপর ফেলে দেওয়া। যদি এটি মাটি স্পর্শ করে, তাহলে আপনাকে একটি পয়েন্ট দেওয়া হবে। এছাড়াও, আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীদের দ্বারা নিক্ষিপ্ত রিংগুলি আপনার কোর্টের অর্ধেকের উপর পড়তে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আংশিকভাবে, রিংও ভলিবলের অনুরূপ, কিন্তু রিং বাতাসে অনির্দেশ্য আচরণ করে এবং এটি আগ্রহ বাড়ায়।
আরোহণ প্রাচীর
একটি আরোহণ প্রাচীর একটি বিশেষ কক্ষ, যার দেয়াল শিলা অনুকরণ করে। আপনাকে খুব উপরে উঠতে হবে এবং এর জন্য আপনাকে আপনার সমস্ত দক্ষতা দেখাতে হবে। আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে আপনি অবশ্যই আরোহণের দেয়ালে বিরক্ত হবেন না।
এই ভিডিওতে সাতটি চরম বহিরঙ্গন কার্যকলাপ সম্পর্কে জানুন:
