খাবারের নিয়ম, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, ডায়েটের জন্য contraindications। 1 দিন, সপ্তাহ, 14 দিন, মাসের জন্য মেনু। ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
একটি পানীয় খাদ্য পুষ্টিতে একটি সীমাবদ্ধতা, যার জন্য আপনি 20 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন, শরীরকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার করতে পারেন এবং এর সমস্ত সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিকে বলা হয় অলস এবং মডেল। সর্বোপরি, ফলাফলটি পাতলা মেয়েদের মধ্যেও লক্ষণীয়, সেইসাথে যারা খেলাধুলা করতে পছন্দ করে না তাদের মধ্যেও।
একটি পানীয় খাদ্যের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
পানীয় খাদ্য মেনু তরল ধারাবাহিকতা থালা গঠিত। কঠিন খাবারের অভাব এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে যখন চিবানো, গ্যাস্ট্রিকের রস বের হয়, ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। খাবার পান করা এই প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়। এর মানে হল যে আপনি একটি ছোট অংশ খেতে পারেন এবং ক্ষুধার তৃপ্তি অনুভব করতে পারেন।
মদ্যপান খাদ্যের উপকারিতা:
- পাচনতন্ত্রের উপর চাপ কমানো;
- পেটের আকার হ্রাস;
- বিষাক্ত শরীর পরিষ্কার করা;
- শরীরে হালকা অনুভূতির উপস্থিতি;
- ত্বকের অবস্থার উন্নতি;
- ওজন কমানোর নিশ্চয়তা।
এই ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই পানীয় খাদ্যের নিয়ম কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। সুতরাং, তরলের মোট পরিমাণ 4 লিটার (200 মিলি পরিবেশন) এর বেশি হওয়া উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, খাবারের পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই 1.5-2 লিটার স্থির জল পান করতে হবে। খাবারের দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1200-1400 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত।
মদ্যপান খাদ্যের অসুবিধা:
- অনেক contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া;
- হালকা ক্ষুধার ধারাবাহিক অনুভূতি;
- খারাপ মেজাজ, ক্লান্ত বোধ;
- আপনার সাথে খাবারের পাত্রে বহন করার প্রয়োজন;
- ব্যর্থতার উচ্চ সম্ভাবনা।
এই ডায়েটের আরেকটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হল পানীয় ডায়েট থেকে দীর্ঘ প্রস্থান। পাকস্থলী তরল খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং কঠিন খাদ্য প্রক্রিয়া করতে অস্বীকার করে। নিয়মিত ডায়েটে ধীরে ধীরে স্থানান্তরিত হওয়া প্রায়শই খাবারের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
খাদ্যাভ্যাসের বিরুদ্ধতা:
- সন্তানের প্রত্যাশা;
- স্তন্যদানের সময়কাল;
- কৈশোর এবং বার্ধক্য;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ;
- মানসিক অসুখ;
- খাওয়ার রোগ.
এমনকি একজন সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তিরও পানীয়ের ডায়েট মেনে চলার সময় তাদের সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এই ডায়েট বন্ধ করার ইঙ্গিতগুলি হল মলের ব্যাধি, পাশে ব্যথা, মাথা ঘোরা, জিহ্বায় সাদা প্লেকের উপস্থিতি। যখন এই উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তখন ধীরে ধীরে নিয়মিত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন, সহজে হজমযোগ্য খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া।
পানীয় ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
কঠিন খাবারের অভাব সত্ত্বেও, পানীয় খাদ্য মেনু বেশ বৈচিত্র্যময়। একজন ওজন কমানোর ব্যক্তি বিভিন্ন স্বাদে অনেক খাবার রান্না করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়মিত স্যুপ, একটি ব্লেন্ডারে গ্রাউন্ড, একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট / লাঞ্চ / ডিনার হয়ে যায়।
তরল প্রথম কোর্স ছাড়াও, নিম্নলিখিত পানীয়গুলি অনুমোদিত:
- দুধ, কেফির, দই 2.5% ফ্যাটের বেশি নয়;
- মাংস এবং মাছ থেকে কম চর্বিযুক্ত ঝোল;
- সদ্য তৈরি রস, মসৃণতা;
- সবুজ, কালো, চিনি ছাড়া ভেষজ চা;
- জেলি, ওটমিল সহ;
- এখনও ফিল্টার করা জল।
মনে রাখবেন, একটি পানীয় খাদ্য অনুসরণ করা শরীরের জন্য চাপযুক্ত। অতএব, তরতাজা স্যুপ এবং পানীয়গুলি শুধুমাত্র তাজা, মানসম্পন্ন উপাদান দিয়ে প্রস্তুত করুন। কর্মক্ষেত্রে বা পরিদর্শন করার সময়, অবিলম্বে কন্টেইনারটি ফ্রিজে রাখুন। দোকানে, পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের দিকে মনোযোগ দিন।
