বাড়িতে আপেলের সাথে বেকড মুয়েসলির ছবি সহ শীর্ষ 4 রেসিপি। থালার রন্ধনসম্পর্কীয় টিপস এবং বিশেষত্ব। ভিডিও রেসিপি।
একটি খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার - আপেল দিয়ে বেক করা মুয়েসলি। রেসিপি বিরক্তিকর নয় এবং প্রস্তুত করা খুব সহজ। এটি একটি ডেজার্ট এবং একটি হৃদয়গ্রাহী পূর্ণ খাবার যা পুরো পরিবারের জন্য সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত। বেকড আপেল এবং ওটমিলের উপর একটি অত্যন্ত সফল প্রকরণ। বাড়িতে আপেল দিয়ে বেকড মুয়েসলি প্রস্তুত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আমরা আপনাকে ছবির সাথে সবচেয়ে সুস্বাদু রেসিপিগুলির শীর্ষ -4 খুঁজে বের করার প্রস্তাব দিই।
রন্ধনসম্পর্কীয় টিপস এবং বিশেষত্ব
- Muesli বিশ্বের সবচেয়ে প্রিয় স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট এক। এগুলি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর, সন্তোষজনক এবং সস্তা। Muesli আপনার দিনের জন্য নিখুঁত শুরু এগুলি অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং মাইক্রোফ্লোরা সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার সমৃদ্ধ।
- যাইহোক, সমস্ত দোকানে কেনা মুয়েসলি স্বাস্থ্যকর নয়। একটি মানসম্মত পণ্য নির্বাচন করতে, প্যাকেজিংটি দেখুন এবং সেগুলি কী দিয়ে তৈরি তা খুঁজে বের করুন। স্বাস্থ্যকর মুয়েসলির ক্যালোরি সামগ্রী 450 কিলোক্যালরির বেশি নয়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে 400 কিলোক্যালরির বেশি ক্যালোরিযুক্ত পণ্য নির্বাচন করুন।
- বিভিন্ন ধরণের ফ্লেক্সের সাথে মুয়েসলি কেনা বাঞ্ছনীয়: গম, ওট, রাই … এইভাবে আপনি আরও ভিটামিন এবং মাইক্রোলেমেন্ট পাবেন।
- মুসেলি 2 প্রকার - কাঁচা এবং বেকড। কাঁচাগুলি কম পুষ্টিকর এবং কম সুস্বাদু। বেকড মুয়েসলি বা গ্রানোলা - ফ্লেক্সে মধু মিশিয়ে চুলায় বেক করা হয়। এগুলি মিষ্টি, যার অর্থ তারা আরও পুষ্টিকর। তাদের ধারাবাহিকতা ক্রিস্পি, এবং যদি তারা দুধ বা দই দিয়ে েলে দেওয়া হয় তবে একই থাকবে।
- মুয়েসলি প্রায়শই ধীর কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পরিপূরক হয় যা পূর্ণতার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেয়: বাদাম, ফল, বীজ, শুকনো ফল।
- বাদাম এবং শুকনো ফল দিয়ে মুয়েসলি চয়ন করুন যাতে সংযোজনগুলি মোট ভরের 30% এর বেশি না হয়।
- মিষ্টি মুসেলির স্বাদ আরও ভাল, তবে মধুতে তাদের মিষ্টি যোগ করা উচিত নয়।
- মুসেলি দিয়ে বেকড আপেল - শরীরের জন্য দ্বিগুণ উপকার। বেকড আপেল সঠিক হজম, বিপাক এবং জলের বিপাককে স্বাভাবিক করে। তারা রক্তচাপ, স্নায়বিক এবং পেশীবহুল কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
মুসেলি দিয়ে ভরা আপেল
মুয়েসলির সাথে বেকড আপেল একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং ঝামেলাপূর্ণ খাবার নয়। রেসিপির জন্য, একটি বড় আকার এবং সবুজের আপেল নেওয়া ভাল। এই ধরনের জাতগুলি বেক করার সময় তাদের আকৃতি ভাল রাখে এবং সজ্জা ভেঙে যায় না।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 329 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 4
- রান্নার সময় - 50 মিনিট
উপকরণ:
- আপেল - 4 পিসি।
- ওট ফ্লেক্স - 0.3 চামচ।
- দারুচিনি - 0.5 চা চামচ
- লবণ - এক চিমটি
- স্বাদ মতো চিনি
- গ্রাউন্ড আদা - এক চিমটি
- মাখন - 100 গ্রাম
মুসেলি দিয়ে বেক করা স্টাফড আপেল রান্না করা:
- আপেলগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং "নীচে" দিয়ে খোঁচা ছাড়াই একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে কোরটি সরান।
- ভর্তি করার জন্য, সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন: ওটমিল, চিনি, দারুচিনি, লবণ, মাটির আদা, ঘরের তাপমাত্রায় মাখন।
- আপেলের উপর ভরাট সাজান।
- আপেলগুলিকে একটি ছাঁচে রাখুন যাতে সেগুলি ঘুরে না যায় এবং স্থিতিশীল থাকে।
- প্রায় 200 মিলি জল ছাঁচে ourালুন এবং ফয়েল দিয়ে coverেকে দিন, প্রান্তগুলি ভালভাবে সুরক্ষিত করুন।
- মুসেলি দিয়ে স্টাফ করা আপেল 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রায় 40 মিনিটের জন্য ওভেনে পাঠান।
- আপনি যদি আপেলগুলি একটি সোনালি ভূত্বক পেতে চান তবে রান্নার 10 মিনিট আগে ফয়েলটি সরান।
মুসেলির সাথে আপেল ক্যাসারোল
সরস আপেল দিয়ে বেকড মুয়েসলি থেকে তৈরি স্লিমিং ক্যাসারোল। এটি একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম, সুস্বাদু এবং হালকা মিষ্টি যা একটি খাস্তাযুক্ত ভূত্বক। রেসিপি সহজ, এবং ফলাফল চমৎকার হবে।
উপকরণ:
- আপেল - 4 পিসি।
- মুয়েসলি - 1 টেবিল চামচ।
- চিনি - 150 গ্রাম
- ময়দা - 100 গ্রাম
- মাখন - 70 গ্রাম
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1/3 চা চামচ
- জল - 50 মিলি
- দারুচিনি - ১ চা চামচ
- ভ্যানিলিন - এক চিমটি
- লবণ - এক চিমটি
বেকড মুয়েসলি দিয়ে একটি আপেলের ক্যাসরোল তৈরি করা:
- আপেল ধুয়ে নিন, সেগুলি কেটে নিন এবং পাতলা টুকরো করে কেটে নিন।
- চিনি (100 গ্রাম), ভ্যানিলিন, দারুচিনি, ময়দা (30 গ্রাম) একত্রিত করুন এবং ফলস্বরূপ শুকনো মিশ্রণ দিয়ে আপেল ছিটিয়ে দিন। আপেল wedges নাড়ুন।
- বেকিং পেপার এবং আপেলের পাতলা স্তর দিয়ে একটি বেকিং ডিশ সারিবদ্ধ করুন।
- মাখন গলে নিন (ফোঁড়ায় আনবেন না) এবং উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মেশান।
- একটি আলাদা পাত্রে মুসেলি, অবশিষ্ট চিনি ময়দা এবং লবণের সাথে একত্রিত করুন। ফলে মিশ্রণে জল এবং তেলের মিশ্রণ েলে দিন।
- উপাদানগুলি নাড়ুন এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি আপেলের উপরে একটি পাতলা স্তরে রাখুন।
- আপেল ক্যাসেরোলটি মুসেলির সাথে প্রিহিট করা চুলায় 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 20-30 মিনিট বেক করতে পাঠান।
আপেল দিয়ে বেকড ওটমিল স্লিমিং
যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট - আপেল দিয়ে বেকড মুয়েসলি। তাদের মধ্যে কোন কৃত্রিম মিষ্টি নেই, এবং মিষ্টি কিশমিশ এবং আপেল থেকে আসে।
উপকরণ:
- ওটমিল ফ্লেক্স - 3/4 চামচ।
- আপেল - 1 পিসি।
- দারুচিনি - ১/২ চা চামচ
- কিশমিশ - 2 টেবিল চামচ
- খোসা ছাড়ানো আখরোট - ১ টেবিল চামচ
- সূর্যমুখী বীজ - 1 টেবিল চামচ
ওজন কমানোর জন্য আপেল দিয়ে বেকড ওটমিল রান্না করা:
- আপেল ধুয়ে, শুকনো, কোর এবং গ্রেট করুন।
- আপেলসসে স্থল দারুচিনি যোগ করুন এবং নাড়ুন।
- আপেলের ভরের সাথে ওটমিল ourেলে নিন এবং একজাতীয় ভর পেতে ভালভাবে মেশান।
- পার্চমেন্ট দিয়ে বেকিং শীট Cেকে রাখুন এবং একটি পাতলা স্তরে ফ্লেক্স রাখুন।
- একটি প্রিহিটেড ওভেনে 125 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে ভর শুকানোর জন্য পাঠান, 15 মিনিটের জন্য ক্রমাগত নাড়ুন।
- তারপরে পণ্যগুলিতে কাটা বাদাম, বীজ যোগ করুন, নাড়ুন এবং সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত আধা ঘন্টা শুকিয়ে যান।
- চুলা থেকে প্রস্তুত ভর সরান, কিশমিশ যোগ করুন এবং মিশ্রিত করুন।
- উষ্ণ রেডিমেড মুয়েসলি দুধের সাথে cooেলে দেওয়া যায়, এবং ঠান্ডা করা যায়-কম ক্যালোরিযুক্ত গাঁজন বেকড দুধের সাথে।
মুসেলি ভর্তি দিয়ে বেকড আপেল
Muesli ভর্তি সঙ্গে বেকড আপেল নিখুঁত স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বা জলখাবার। যে কোন আপেল নিন, মূল জিনিসটি খুব ছোট নয়, এবং মুয়েসলি - দোকান থেকে প্রস্তুত বা নিজে রান্না করুন, যেকোনো সংযোজনের সাথে তাত্ক্ষণিক ওটমিল মেশান।
উপকরণ:
- আপেল - 2 পিসি।
- মুয়েসলি - 5 টেবিল চামচ
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 0.5 চা চামচ
- মধু - 2 টেবিল চামচ
মুয়েসলি ভর্তি দিয়ে বেকড আপেল তৈরি করা:
- আপেল ধুয়ে নিন, উপরের অংশটি কেটে নিন এবং নীচের অংশটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য কোরটি সরান।
- যদি তাত্ক্ষণিক ওটমিল ব্যবহার করেন তবে সেগুলি আপনার নির্বাচিত মিষ্টির সাথে মেশান: বাদাম, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট …
- আপেলের মধ্যে মুসেলি ফিলিং রাখুন।
- দারুচিনি দিয়ে মধু নাড়ুন এবং উপরে আপেল দিয়ে ভর্তি করুন।
- পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে coveredাকা একটি বেকিং ডিশে আপেল রাখুন। এগুলি অবশ্যই স্থিতিশীল হতে হবে এবং ভেঙ্গে পড়বে না।
- একটি preheated চুলায় 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 45 মিনিটের জন্য বেক করতে গ্রানোলা ফিলিং সহ আপেল পাঠান।
