বিলাসবহুল কার্ল চান? তারপর আপনার পুষ্টির যত্ন নিন। খাবারের তালিকা আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে এবং এর বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে সহায়ক হবে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে, প্রতি ব্যক্তির চুল প্রতি মাসে 1 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়। তাদের শক্তিশালী এবং সিল্কি করতে, আপনাকে ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। একই সময়ে, অলৌকিক ক্যাপসুল এবং বাদুড়ের বুদবুদগুলির জন্য ফার্মেসিতে দৌড়ানোর দরকার নেই, পুষ্টির প্রয়োজনীয় জটিল খাবার দিয়ে পাওয়া যেতে পারে। সঠিক খাবার চুলকে শক্তিশালী করবে, উন্নত করবে, উজ্জ্বল করবে এবং চুল পড়া রোধ করবে। এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনার প্রতিদিন কোন খাবারগুলি খাওয়া দরকার, এই পর্যালোচনাটি পড়ুন।
পণ্য # 1: মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার
মাছের মতো চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের (ই, এ, ডি) অন্য কোনো পণ্যে এত বড় সেট নেই। উপরন্তু, এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি 12 এবং সেইসাথে আয়রন। এবং ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়োডিন, দস্তা এবং তামার মতো ট্রেস উপাদানগুলির সম্পর্কে কী বলবেন! জলাশয়ের অধিবাসীরা (বিশেষত সালমন) ওমেগা-like এর মতো বহু-অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তাদের অভাব মাথার ত্বকের শুষ্কতা এবং চুল পাতলা করে। প্রোটিনের দৈনিক পূর্ণ মাত্রা এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের আদর্শ 200 গ্রাম। মাছের দিনগুলি সাজান এবং তারপরে আপনার চুল সর্বদা সুস্থ থাকবে।
পণ্য # 2: সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাকসবজি (শাকসবজি, বিটরুট, ব্রোকলি, পালং শাক) এমন পদার্থ রয়েছে যা চুলের খুব প্রয়োজন। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে সেবাম (ভিটামিন এ এবং সি) উৎপন্ন করে। তারা চুলের প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। গাark় সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়াম এবং আয়রন দিয়ে চুল পূরণ করে।
পণ্য # 3: দুগ্ধজাত পণ্য
দুগ্ধ (গাঁজন দুধ) পণ্য ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস (240 মিলিগ্রাম), যা চুলের শক্তি এবং বৃদ্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে কেসিন এবং ছোলা, উভয় প্রোটিনের মূল্যবান উৎস। এছাড়াও, দুধে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সালফার এবং গাঁজন দুধের পণ্য - প্রোবায়োটিকস (উপকারী ব্যাকটেরিয়া), ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। আর যদি আপনি দই বা দইয়ে বাদাম যোগ করেন, তাহলে এই মিশ্রণটি আপনার চুলকে দ্বিগুণ উপকার দেবে। পানীয়ের অভ্যাসের দৈনিক মেনুতে এক গ্লাস দুধ (কেফির, দই) লিখে রাখুন, এবং তারপর চুল সবসময় ভাল অবস্থায় থাকবে।
পণ্য # 4: বাদাম এবং বীজ
সমস্ত বাদাম (আখরোট, হেজেলনাট, বাদাম, কাজু) চুলের জন্য ভাল, বায়োটিন এবং ভিটামিন ই এর উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এল্যাগিক এসিড। এক দিন বাদাম (ভাজা নয়) খাওয়া এবং কার্লগুলি ভঙ্গুরতা, শুষ্কতা এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে বীমা করা হয়।
দ্রষ্টব্য: ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়াম, আখরোট - আলফা -লিনোলেনিক অ্যাসিড, কাজু - পেকান, বাদাম - জিংকের একটি প্রাকৃতিক উৎস। এই পদার্থগুলি চুলের অবস্থার উন্নতি করে, এটিকে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য দেয়। ঠিক আছে, সূর্যমুখী বীজ দস্তা দিয়ে নিস্তেজ, বিভক্ত এবং ভঙ্গুর চুল পূরণ করবে। এই পণ্যের 100 গ্রাম 5.2 মিলিগ্রাম জিংক রয়েছে। এবং ভিটামিন বি 6 এর সংমিশ্রণে, যা বীজেও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, জিংক কেবল বিস্ময়কর কাজ করে: এটি চুলের উজ্জ্বলতা, রঙ ফিরিয়ে দেয় এবং এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।
পণ্য # 5: গাজর
গাজর হল ভিটামিন এ, যা শুধু ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্যই নয়, মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। এবং মাথার ত্বকের অবস্থা যত ভাল হবে, শক্তিশালী এবং আরও চকচকে কার্ল। অতএব, গাজর নিরাপদভাবে দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, সালাদ এবং তাদের নিজস্ব আকারে।
পণ্য # 6: মুরগি
তুরস্ক এবং মুরগি স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রোটিনের অপরিহার্য উৎস।এর অভাবের সাথে, চুল ভঙ্গুর এবং দুর্বল হয়ে যায় এবং প্রোটিনের শক্তিশালী ঘাটতি চুলকে নিস্তেজ এবং বিবর্ণ করে তোলে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, হাঁসের মাংস সহজেই হজমযোগ্য আয়রনের উপাদানের জন্য উচ্চ মাত্রার জৈব প্রাপ্যতা সহ মূল্যবান।
পণ্য # 7: শাক
কার্লের শক্তির জন্য মটরশুটি, কিডনি মটরশুঁটি, মটর এবং মসুর ডাল অপরিহার্য। এটি কেবল প্রোটিনের অপরিবর্তনীয় উৎস নয়, চুল বৃদ্ধির জন্যও একটি অপরিহার্য পণ্য। এই খাবারগুলি বায়োটিন, আয়রন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এবং কখনও কখনও কার্লের ভঙ্গুরতা এবং ভঙ্গুরতা বায়োটিনের অভাবের কারণে ঘটে। পুষ্টিবিদরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন গ্লাস লেবু খাওয়ার পরামর্শ দেন।
পণ্য # 8: ডিম
মুরগির ডিম, যতই শক্ত-সিদ্ধ, নরম-সিদ্ধ, ভাজা হোক না কেন, প্রোটিনের একটি অতি উৎস যা চুলকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করে। তারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সৌন্দর্য পুষ্টি সমৃদ্ধ: বায়োটিন, ভিটামিন বি 12।
পণ্য # 9: পুরো শস্য এবং তুষ
পুরো শস্যের রুটি, ব্রান রুটি, সিরিয়াল এবং রুটি খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা চুলকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখে। এবং প্রাথমিকভাবে বি ভিটামিন, জিংক, আয়রন, বায়োটিন এবং প্যান্থেনলের সামগ্রীর কারণে। এবং সাধারণভাবে, এই পণ্যগুলি খেতে খুব দরকারী, tk। - ফাইবারের উৎস, যা অন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে ভালো।
পণ্য # 10: সয়া
যেহেতু চুল 96% কেরাটিন (অর্থাৎ প্রোটিন), তাই এর বৃদ্ধির জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সেরা উৎস হল সয়া। এই পণ্যের সুবিধা হল ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল, হরমোন এবং অ্যাড্রেনালিনের অনুপস্থিতি, যা মাংসে উপস্থিত। উপরন্তু, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পশুর প্রোটিনের চেয়ে হজম করা সহজ। এছাড়াও, সয়াতে প্রচুর ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
এই 10 টি খাবার একটি কার্যকর ডায়েটের ভিত্তি যা চুলের বৃদ্ধিকে শক্তিশালী এবং উন্নত করবে। আপনার চুলকে যথাসম্ভব সুষম মেনু দিয়ে দিন এবং আপনার কার্লগুলি একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা, উজ্জ্বলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করবে।
এই ভিডিওতে চুল বৃদ্ধির পণ্য সম্পর্কে আরও জানুন:
