বিশেষায়িত ম্যাগাজিনগুলিতে, বিভিন্ন লাভকারীদের বিজ্ঞাপন প্রায়ই পাওয়া যায়। জেনে নিন ব্যবহারকারীদের ব্যবহারের প্রয়োজন আছে কি না এবং কখন করতে হবে। নিশ্চিতভাবেই কিছু ক্রীড়াবিদ জানেন যে ক্রীড়া পরিপূরক উৎপাদন ও রপ্তানির ক্ষেত্রে যুক্তরাষ্ট্রই শীর্ষস্থানীয়। রপ্তানি পণ্যের প্রধান অংশ কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন মিশ্রণ দ্বারা গঠিত, যা আমাদের দেশে ব্যাপকভাবে বিস্তৃত। কিন্তু আমেরিকাতেই, এই পণ্যটি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেনি, যেহেতু পশ্চিমে ভর অর্জনের জন্য অনেক কম গুরুত্ব দেওয়া হয়।
মিশ্রণ নির্মাতারা একটি খুব দক্ষ বিজ্ঞাপন প্রচারণা পরিচালনা করে, কিন্তু এটি কোন পণ্য থেকে প্রয়োজনীয় পণ্য তৈরি করতে পারে না। আজ আমরা খুঁজে বের করব যে কোন লাভকারীর প্রয়োজন আছে কি না, এবং কখন এটি কিনতে হবে, এই ধরনের প্রয়োজনের ক্ষেত্রে। প্রথমত, এই সমস্যাটি বোঝার জন্য, আপনার শারীরবৃত্তির বৈশিষ্ট্যগুলি জানা উচিত। দ্বিতীয়ত, এর জন্য একটি সত্যিই উচ্চমানের পণ্যকে একটি অকেজো থেকে আলাদা করার ক্ষমতা প্রয়োজন।
যখন একজন লাভকারীর প্রয়োজন হয়
এখন আমরা কয়েকটি ক্ষেত্রে দেখব যেখানে একজন লাভকারী আসলে একটি দরকারী পণ্য হতে পারে।
ফলাফলের অভাবে লাভ
এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা ক্রীড়াবিদদের ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে নিয়ে যায়। এটি আপনার খাদ্যে কার্বোহাইড্রেটের অভাবের কারণে হতে পারে। সর্বোপরি, এই পুষ্টি থেকেই লাভকারী মূলত থাকে। এর গঠন প্রায় 70% কার্বোহাইড্রেট। বাকিগুলি হল প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ এবং অন্যান্য পদার্থ। এর জন্য ধন্যবাদ, পানীয়টি উচ্চ-ক্যালোরি হয়ে যায়, যা ভরের অভাবকে সাহায্য করতে পারে।
এটা মনে রাখা উচিত যে, একটি পুষ্টি কর্মসূচির ক্যালোরি উপাদান মানে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। ক্যালোরিগুলির দৈনিক ডোজ মেয়োনিজের বেশ কয়েকটি ক্যান দিয়ে পূরণ করা যেতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে শরীর প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি হারাবে। আপনার জানা উচিত যে পেশী ভর অর্জনের জন্য, খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী বৃদ্ধি করা উচিত। এটা সম্ভব যে আপনার পুষ্টি কর্মসূচিতে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট এবং সম্ভবত প্রোটিন যৌগ থাকে না। সঠিক খাদ্যে, কার্বোহাইড্রেট 60 থেকে 70%, প্রোটিন যৌগ 30 থেকে 40%এবং বাকি 10-20 শতাংশের পরিমাণে চর্বি থাকা উচিত।
আপনার যদি ওজন বাড়াতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি ওজন বাড়ানোর যন্ত্র ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এটা বাঞ্ছনীয় যে এতে 30:70 বা 40:60 অনুপাতে প্রোটিন যৌগ এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যাইহোক, আপনার পুষ্টি কর্মসূচির ক্যালোরি সামগ্রী বৃদ্ধি করা প্রায় সবসময়ই সহজ এবং একটি লাভকারীর প্রয়োজন অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
দিনের ব্যস্ত সময়সূচী সহ একটি লাভকারী ব্যবহার করা
সবাই জানে যে ভর অর্জন করার সময় এবং শুকানোর সময়, আপনার প্রায়শই খাওয়া উচিত। অন্য কথায়, অফ-সিজন বিরতির সময়, ক্রীড়াবিদকে দিনে কমপক্ষে 5 থেকে 6 বার খাওয়া উচিত। পেট উপশম করার জন্য, দিনে আটবার ছোট অংশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিত্র, অবশ্যই, চিত্তাকর্ষক দেখায়। গড়ে, একজন ব্যক্তি দিনে 3 বা 4 বার খায়, কিন্তু এখানে 8 লাগে। বিপুল সংখ্যক মানুষের আধুনিক জীবনযাত্রার সাথে, এটি করা সহজ নয়।
স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের অন্যতম প্রধান সুবিধা হল যে গতিতে তারা প্রস্তুত হয়। ককটেল প্রস্তুত করতে আপনার কয়েক মিনিট সময় লাগবে এবং এটি ব্যবহারের জন্য একই পরিমাণ। যদি অফিসে একটি লাঞ্চ বিরতি আনুষ্ঠানিকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়, এবং প্রায়শই এটি ঘটে থাকে, তাহলে এই সময়ে আপনি নিরাপদে খেতে পারেন, এবং তারপর প্রতি কয়েক ঘন্টা একটি লাভকারী ব্যবহার করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন শেক ব্যবহার করা ক্রীড়াবিদদের জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে।
একটি লাভকারী গ্রহণ করার সময় দরকারী টিপস
উপরে, আমরা দুটি প্রধান কারণ নিয়ে আলোচনা করেছি যখন প্রকৃতপক্ষে একজন লাভকারীর প্রয়োজন হতে পারে। এই মুহুর্তগুলি যখন একটি লাভকারীর ব্যবহার সমর্থনযোগ্য। একজন লাভকারী নেওয়ার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনার পুষ্টি কর্মসূচির মূল অংশে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক তৈরি করবেন না। পুষ্টি কর্মসূচি এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
- যদি একজন লাভকারী ছাড়া আপনি ক্যালরির জন্য আপনার দৈনিক "পরিকল্পনা" পূরণ করতে না পারেন, তাহলে সেই ককটেলগুলি কিনুন যাতে অন্তত 30 শতাংশ প্রোটিন যৌগ থাকে। যদি এই সংখ্যাটি কম হয়, তাহলে উপসর্গের চর্বি অর্জনের জন্য পেশী ভরের পরিবর্তে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এখন আপনি প্রচুর জাল খুঁজে পেতে পারেন, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে। এটা স্পষ্ট যে এই ধরনের লাভকারীদের থেকে কোন সুবিধা হবে না।
- আপনি প্রায়শই grams০ গ্রাম মিশ্রণ খাওয়ার সুপারিশ পেতে পারেন। এই পরিসংখ্যানটি ব্যাপকভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছে, এবং শরীর একবারে এই জাতীয় পরিমাণে পুষ্টি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম নয়। এটা ভাল যদি আপনি পুষ্টির অর্ধেক শোষণ করতে পারেন। লাভকারীর অনুকূল অংশ 90 থেকে 150 গ্রাম পর্যন্ত বিবেচনা করা যেতে পারে।
- আজ, আমাদের দেশে, লাভকারীদের গুরুত্ব খুব বেশি মূল্যায়ন করা হয়েছে। এটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত যে এই পণ্যটি কেবল তখনই ব্যবহার করা উচিত যদি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী উদ্বেগের দ্বারা আবদ্ধ থাকে এবং পরিপূর্ণ খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে। অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনি এটি ব্যবহারের অনুমতি দিতে পারেন, যা, তবে, প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে সংশোধন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের মূল্যকে অত্যধিক মূল্যায়ন করবেন না এবং বিজ্ঞাপনগুলি শুনবেন না। সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি খাদ্যের পরিপূরক, এর ভিত্তি হয়ে উঠতে নয়। আপনার পুষ্টিকর কর্মসূচির ব্যাপারে আপনার সিরিয়াস হওয়া উচিত এবং প্রায় এক বছর প্রশিক্ষণের পর, আপনি ইতিমধ্যেই ক্রীড়া পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির দিকে নজর দিতে পারেন। শরীরচর্চার প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলো সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়।
শুরুতে ক্রীড়াবিদ যারা দ্রুত ভর অর্জন করতে চান, তাদের খাদ্যের সঠিকতার দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল। পুষ্টির জন্য শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন। আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরি সংখ্যা গণনা করুন এবং এই সংখ্যার জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করুন। যদি আমরা আজ যে কারণগুলি বিবেচনা করেছি তার কোনটিই আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, তাহলে লাভকারীদের ব্যবহার করার কোন অর্থ নেই। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে পরিস্থিতি কিছুটা ভিন্ন। সমস্ত শিক্ষানবিস কেবলমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করার সুপারিশ করতে পারেন এবং একেবারে প্রয়োজনীয় না হওয়া পর্যন্ত একটি লাভকারী ব্যবহার না করার পরামর্শ দিতে পারেন। এই বিষয়ে আমি শুধু এটাই বলতে চাই - আপনার কি একজন লাভকারী দরকার, এবং কখন এটি কিনতে হবে।
এই ভিডিওতে লাভকারী সম্পর্কে আরও জানুন:
