জেনে নিন কেন বডি বিল্ডাররা Pentoxifylline গ্রহণ করে, ওষুধ গ্রহণের নিয়ম ও ডোজ কি এবং নতুনদের এই ধরনের বিপজ্জনক ওষুধ ব্যবহার করা উচিত কিনা। অন্যান্য ওষুধের কাজ বাড়ানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ রক্ত প্রবাহ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে, ওষুধের প্যাকেজিংয়ের দাম 100 থেকে 350 রুবেল।
শরীরচর্চায় Pentoxifylline ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী
আসুন জেনে নিই কিভাবে শরীরচর্চায় Pentoxifylline গ্রহণ করা যায় এবং একই সাথে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায়। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি প্রথমে সাবধানে কোন contraindications জন্য নির্দেশাবলী অধ্যয়ন:
- তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পাচনতন্ত্রের পেপটিক আলসার।
- মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং অ্যারিথমিয়া।
- হৃৎপিণ্ডের পেশীর বিভিন্ন অসুখ।
- নিম্ন রক্তচাপ.
- অস্ত্রোপচারের পর.
- স্তন্যদান এবং গর্ভাবস্থার সময়কাল।
- 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিরা।
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি দিনে দুইবার 0.2 গ্রাম সর্বনিম্ন ডোজ ব্যবহার শুরু করুন। পেন্টক্সিফিলাইনের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, খাবার শেষ হওয়ার পরে ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করা এবং জল দিয়ে প্রচুর পরিমাণে পান করা প্রয়োজন। যদি শরীর ওষুধটি ভালভাবে গ্রহণ করে তবে ডোজটি 0.3-0.4 গ্রাম পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। সর্বাধিক অনুমোদিত ডোজ, পরিবর্তে, 1.2 গ্রাম।
Theষধটি পাঠ শুরুর আগে এবং শেষ হওয়ার পরে ব্যবহার করা উচিত। আমি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই যে এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল প্রাক-অনুশীলন কৌশল, যা ক্লাসের আধা ঘন্টা আগে করা উচিত। অনুশীলনের দিনগুলিতে, পেন্টক্সিফিলাইন সকালে এবং বিকালে নেওয়া উচিত, তবে খুব বেশি দেরি করা উচিত নয়। চক্রটি তিন থেকে চার সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এর পরে বেশ কয়েক মাসের দীর্ঘ বিরতি প্রয়োজন।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ওষুধের ডোজ পৃথক ভিত্তিতে নির্ধারণ করা উচিত। অবশ্যই, শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন এবং, প্রয়োজন হলে, ব্যবহৃত ওষুধের পরিমাণ হ্রাস করুন। যদি অ্যাথলিটের পাচনতন্ত্রের কার্যক্রমে সমস্যা হয় তবে অন্তraসত্ত্বা প্রশাসনের অনুমতি দেওয়া হয়। চক্রের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই অতিরিক্ত ওষুধ ব্যবহার করে। আমরা সুপারিশ করতে পারি যে আপনি মাছের তেল, রিবক্সিন (দৈনিক 2.5 গ্রাম ডোজের জন্য দিনে 3 বা 4 বার), মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কমপ্লেক্স এবং পটাসিয়াম অরোটেট (3-4 ডোজের জন্য 1.5 থেকে 2 গ্রাম দৈনিক ডোজ) ব্যবহার করুন।
Pentoxifylline এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
যদিও আমরা বলেছিলাম যে এটি একটি নিরাপদ ওষুধ, আমরা বলতে পারি না যে এর কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। তারা অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে বা শরীরের দ্বারা সক্রিয় উপাদানটির পৃথক অসহিষ্ণুতার কারণে উপস্থিত হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে, আমরা মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস লক্ষ্য করি।
উপরন্তু, এলার্জি প্রতিক্রিয়া, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত, হাইপোটেনশন এবং অ্যারিথমিয়াসের ঘটনাকে উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে পেন্টক্সিফিলাইন ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। ওষুধের অসংখ্য পর্যালোচনা অনুসারে, প্রশিক্ষণের সময় সবচেয়ে শক্তিশালী পাম্পিং প্রভাব পরিলক্ষিত হয়। একই সময়ে, প্রায় এক তৃতীয়াংশ ক্রীড়াবিদ মাথাব্যথার উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলেন।
Pentoxifylline এর ফার্মাকোলজিকাল বৈশিষ্ট্য
ওষুধের সক্রিয় উপাদান হল পিউরিন ডেরিভেটিভ। এই সত্যটি পেন্টক্সিফিলাইনের নিম্নলিখিত ফার্মাকোলজিকাল বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতি নির্ধারণ করে:
- মাইক্রোকিরকুলেশনের প্রক্রিয়াগুলি উন্নত হয়, সেইসাথে রক্তের রিওলজিকাল বৈশিষ্ট্যগুলিও উন্নত হয়।
- PDE এর কাজ বাধাগ্রস্ত হয়।
- প্লেটলেটে CATP এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, সেইসাথে এরিথ্রোসাইটে ATP বৃদ্ধি পায়।
- রক্তনালীর মোট পেরিফেরাল প্রতিরোধের সূচক হ্রাস পায়।
- রক্তের স্ট্রোকের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
- মস্তিষ্কের সেলুলার কাঠামোর মধ্যে এটিপির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
- রক্তের সান্দ্রতা সূচক কমে যায়।
শরীরচর্চায় পাম্পিং ইফেক্ট কি কাজে লাগে?
শাস্ত্রীয় অর্থে, পাম্পিং একটি বিশেষ ধরনের প্রশিক্ষণ যেখানে ক্রীড়াবিদ বহু-পুনরাবৃত্তিমূলক মোডে ব্যায়াম করে। এই ক্ষেত্রে, সেটগুলির মধ্যে বিরতিগুলি সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি রক্ত দিয়ে পাম্প হয় এবং আকার বৃদ্ধি পায়। একবার, এই অনুভূতিটি অনুভব করার পরে, আপনি এটি কখনই ভুলবেন না। মঞ্চে যাওয়ার আগে, পেশাদার নির্মাতাদের অবশ্যই প্রচুর পুনরাবৃত্তি সহ হালকা শক্তি আন্দোলন করতে হবে। ফিটনেস মডেল চিত্রগ্রহণের আগে একই কাজ করে। এটি বেশ যৌক্তিক, কারণ পাম্প করার পরে পেশীগুলি ঠান্ডাগুলির তুলনায় আরও করুণ দেখায়।
বিশেষজ্ঞরা তিন ধরণের পাম্পিংকে পৃথক করেন:
- ফার্মাকোলজিকাল - মঞ্চে বা চিত্রগ্রহণের আগে ব্যবহৃত।
- প্রসাধন - একটি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় অর্জিত।
- উৎপাদনশীল - ফার্মাকোলজিকাল ওষুধের ব্যবহার জড়িত এবং উপরে আমরা ইতিমধ্যেই বর্ণনা করেছি কিভাবে শরীরচর্চায় পেন্টক্সিফিলাইন নেওয়া হয়।
নবীন ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই পাম্পিংয়ের সুবিধা বা ক্ষতি সম্পর্কে আগ্রহী। আপনি সম্ভবত জানেন যে পেশী টিস্যু দুটি ধরণের ফাইবার দিয়ে গঠিত: দ্রুত এবং ধীর। তাদের মধ্যে প্রথমটি অল্প সংখ্যক পুনরাবৃত্তির সাথে কাজ শুরু করে এবং দ্বিতীয়টি দুর্দান্ত ধৈর্য ধারণ করে এবং শরীর দ্বারা বহু-পুনরাবৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ মোডে সক্রিয় হয়।
যে কোনও ধরণের ফাইবার হাইপারট্রফির জন্য সংবেদনশীল। যদি আপনি সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে দ্রুত এবং ধীর ফাইবারের জন্য বিকল্প অনুশীলন করতে হবে। সুতরাং, শাস্ত্রীয় শক্তি প্রশিক্ষণ দ্রুত পেশী তন্তু বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং ধীরগতির জন্য পাম্পিং ব্যবহার করা হয়। আমরা আপনাকে উভয় কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
এছাড়াও, রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হওয়ার কারণে, পুষ্টিগুলি দ্রুত পেশী এবং শরীরের অন্যান্য টিস্যুতে পৌঁছে যায়। পুনরুদ্ধারের সময় আপনি একটি পাম্প ব্যবহার করতে পারেন। যে কোনও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ আপনাকে বলবেন, পর্যায়ক্রমে আপনার প্রশিক্ষণের শৈলী পরিবর্তন করা অপরিহার্য। বৈজ্ঞানিক গবেষণার সময়, এটি পাওয়া গেছে যে পাম্পিং প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক হরমোনগুলির একটি শক্তিশালী রিলিজ প্রচার করে।
যাইহোক, সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং বিশেষজ্ঞরা এই ধরণের প্রশিক্ষণকে ইতিবাচকভাবে নেন না। আপনি নিজেই এই বিষয়টি অধ্যয়ন করতে পারেন, কারণ এটি বেশ সক্রিয়ভাবে আলোচিত। প্রায়শই মতামত থাকে যে এই ধরনের প্রশিক্ষণ অকার্যকর, যার সাথে আমরা একমত হতে পারি না। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে আপনি কোনও ক্ষেত্রে শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়া করতে পারবেন না। পাম্পিং শুধুমাত্র এই প্রশিক্ষণ শৈলী একটি সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
এছাড়াও, পাম্পিংয়ের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব প্রায়শই এই ধরনের ক্লাস আয়োজনের নীতির ভুল বোঝাবুঝির দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিছু নির্মাতা বিশ্বাস করেন যে হালকা ওজন নিয়ে কাজ করার সময় পাম্পিং অর্জন করা যেতে পারে। যাইহোক, অনুশীলনে এটি এমন নয়। আপনার কাজের ওজন কমানোর চেষ্টা করুন এবং মাল্টি-রেপ মোডে প্রশিক্ষণ দিন। রক্তের সাথে পেশীগুলিকে পাম্প করতে কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় লাগবে। এটি অনেক নবীন ক্রীড়াবিদদের প্রধান ভুল।
উপরের সমস্ত থেকে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তগুলি আঁকা যেতে পারে:
- পাম্পিং শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণের পরিপূরক হওয়া উচিত।
- 10 থেকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করার সময়, পেশীগুলিকে রক্ত দিয়ে ভরাট করার জন্য কাজ করতে হবে। সেটগুলির মধ্যে বিরতি সর্বাধিক 60 সেকেন্ড হওয়া উচিত।
আপনি যদি শুধু ব্যায়াম শুরু করেন, তাহলে পাম্পিং আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে। ওজন বাড়ানো শুরু করতে, আপনাকে অবশ্যই দুটি ধাপ অতিক্রম করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে, শরীর একটি নতুন জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং এর পরেই এটি পেশী হাইপারট্রফি (দ্বিতীয় পর্যায়) প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করবে।নিশ্চয়ই আপনারা প্রত্যেকেই একাধিকবার শুনেছেন যে প্রথম পর্যায়ে সমস্ত শক্তি আন্দোলনের প্রযুক্তিগত সূক্ষ্মতাগুলি আয়ত্ত করা প্রয়োজন এবং কাজের ওজন বাড়ানোর জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। এখানে আপনি সক্রিয়ভাবে পাম্পিং ব্যবহার করতে পারেন।
মনে রাখবেন প্রশিক্ষণের প্রথম পর্যায়টি শুধুমাত্র ভবিষ্যতের অগ্রগতির জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োজনীয়। পাম্পিং প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন - ড্রপ সেট, প্রতারণা, আংশিক পুনরাবৃত্তি, সুপারসেট, প্রাক -ক্লান্তি, সর্বোচ্চ সংকোচন। এগুলি সবই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় এবং অবশ্যই আপনার জন্য উপকারী হবে।
অনেক ক্রীড়াবিদদের মতে, ড্রপ সেট একটি খুব কার্যকর কৌশল। এই কৌশলটির সারাংশ কাজ করার ওজন হ্রাসের সাথে সেটগুলি সম্পাদন করতে আসে। তদুপরি, প্রতিটি পদ্ধতির ক্ষেত্রে, পেশী ব্যর্থ হওয়া পর্যন্ত কাজ করা প্রয়োজন। যেহেতু সেটগুলির মধ্যে বিরতি ন্যূনতম এবং আপনি ওজন হ্রাস করার সময় কেবল বিশ্রাম নেন, তাই পাম্পিং প্রভাব খুব দ্রুত অর্জন করা হয়।
সুপারসেটগুলিও ব্যাপক জনপ্রিয়। অভ্যর্থনা তাদের মধ্যে একটি বিরতি ছাড়া দুটি আন্দোলন সঞ্চালনের অন্তর্ভুক্ত। প্রায়শই, এই অনুশীলনগুলির লক্ষ্য প্রতিপক্ষের পেশীগুলি (কাছাকাছি অবস্থিত পেশীগুলি, কিন্তু সরাসরি বিপরীত কাজগুলি সম্পাদন করা)। প্রতিদ্বন্দ্বী পেশীর উদাহরণ হল বাইসেপস / ট্রাইসেপস বা ব্যাক / বুক। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি ক্লাসের তীব্রতা বাড়াতে আমাদের মনে রাখা সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করুন। তারপরে, এমন একটি বা একাধিক নির্বাচন করুন যা আপনাকে সেরা ফলাফল দেয়।
শরীরচর্চায় পেন্টক্সিফিলাইন গ্রহণ সম্পর্কে আরও:
