গর্ভাবস্থার পরে তার আগের রূপগুলিতে ফিরে আসার জন্য, আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বুকের ত্বক প্রসারিত হওয়ার কারণ এবং কীভাবে এটি শক্ত করবেন তা সন্ধান করুন?
একটি শিশুর জন্ম প্রতিটি মায়ের জন্য একটি মহান আনন্দ। তার রূপের সাথে, কেবল মহিলা চেতনা পরিবর্তিত হয় না, শরীরও। আসল বিষয়টি হ'ল গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মায়ের শরীর প্রচুর পরিমাণে হরমোন উত্পাদন করে, যথা, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়। এবং এটি একটি বিচ্যুতি নয়, যেহেতু এটি গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক গতি এবং ভ্রূণের বিকাশ নিশ্চিত করে।
বাচ্চা বহন করার সময় এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বৃদ্ধি। সর্বোপরি, এটি প্রকৃতি দ্বারা এতটাই সরবরাহ করা হয়েছে যে বংশের খাওয়ানোর জন্য সর্বপ্রথম মহিলা স্তন প্রয়োজন। সাধারণত, অনেক মায়েরা এই কারণে বিচলিত হয় না যে তাদের প্রধান নারী মর্যাদা বড় আকারে পৌঁছে, বিপরীতভাবে, তাদের স্তন তাদের জন্য গর্বের উৎস হয়ে ওঠে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং পূর্ববর্তী আকৃতি হারায়। এবং ফলাফল নির্ভর করবে আপনি আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করার জন্য কি ব্যবস্থা গ্রহণ করেন। খাওয়ানোর পরে কীভাবে একজন মহিলার স্তন শক্ত করা যায় সে সম্পর্কে আরও বিশদ বিবরণ।
গর্ভাবস্থায় স্তন কিভাবে পরিবর্তন হয়?
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকৃতি পরিবর্তনের প্রধান কারণ। তাদের প্রধান সমর্থন হল পেকটোরাল পেশী, যা পাঁজরের সাথে সংযুক্ত থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল গর্ভাবস্থায় এবং তার আগে মহিলাদের স্তন তাদের কাঠামোতে খুব আলাদা। সাধারণভাবে, এর গঠন হল গ্রন্থিযুক্ত লোবুল, যা দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এই লোবুলগুলি বড় হয়। ফলস্বরূপ, খাওয়ানোর পরে স্তনটিও বড় হয় এবং দুধের নিবিড় উত্পাদনের কারণে, পেশীগুলি আর আগের স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করতে সক্ষম হয় না। স্তন ptosis সঙ্গে প্রায়ই প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত হয়, যা উদ্বেগের অতিরিক্ত কারণ তৈরি করে। এই সমস্ত সমস্যা রোধ করার জন্য, আপনাকে গর্ভাবস্থায় এবং পরে উভয়ই আপনার শরীরের যত্ন নিতে হবে। নীচে এই সম্পর্কে আরও পড়ুন।
আমি কিভাবে আমার স্তন প্রসারিত করতে পারি?
যে মুহুর্তে আপনি গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানতে পারবেন, আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে না, বরং আপনার শরীরের সঠিক যত্নও দিতে হবে:
- নিয়মিত প্রতিরোধমূলক জিমন্যাস্টিকস করা প্রয়োজন। হালকা ব্যায়াম আপনার পেকটোরাল পেশীগুলির জন্য আরও ভাল সহায়তা দেবে এবং আপনার স্তন নড়বে না।
- শাওয়ার দিয়ে ম্যাসাজ করলে স্তনের স্থিতিস্থাপকতা ভালো থাকে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি জলের তাপমাত্রা বেছে নিতে হবে যা আপনার শরীরের জন্য আরামদায়ক হবে। তারপরে, ঝরনার খুব শক্তিশালী প্রবাহ না দিয়ে, এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে বুকে নির্দেশ করুন। কন্ট্রাস্ট শাওয়ার রাখাও খুব উপকারী। তবে গর্ভাবস্থায়, এটি কেবল তখনই নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি ইতিমধ্যে এই জাতীয় পদ্ধতির অনুশীলন করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে খাপ খাইয়ে না নেওয়ার কারণে, গর্ভবতী মা ঠান্ডা ধরার সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য contraindicated। এই দৈনন্দিন চিকিত্সাগুলি স্তন্যদানের সময় স্তনের প্রসারিত চিহ্ন এবং স্তনবৃন্তের ফাটলও রোধ করবে।
- গর্ভাবস্থায়, আপনাকে বিশেষ সহায়ক অন্তর্বাস, যেমন একটি ব্রা পরতে হবে, যাতে ভবিষ্যতে খাওয়ানোর পরে স্তন নড়তে না পারে। উপরন্তু, পোশাক শুধুমাত্র প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি করা উচিত।
- স্তন ঝরে যাওয়ার প্রধান কারণ শিশুকে খাওয়ানোর সময় ভুল ভঙ্গি। এই কারণে যে স্তন্যদান শেষ হওয়ার পরে মায়েদের একটি বড় শতাংশ এই সমস্যার মুখোমুখি হয়। কোন অবস্থাতেই আপনার বাচ্চাকে দাঁড়িয়ে বা বসে খাওয়ানো উচিত নয়।যদি আপনার শরীর ক্রমাগত এই অবস্থানে থাকে, তাহলে এটি ত্বকের টানাপোড়েনের দিকে পরিচালিত করবে, এবং সেইজন্য শিশুকে খাওয়ানোর পরে কুৎসিত স্তন হবে। সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান তার পাশে শুয়ে থাকবে, এইভাবে, শরীরের উপর লোড ন্যূনতম হবে এবং শিশুর দুধ উৎপাদন সহ্য করা সহজ হবে।
- তারা গর্ভাবস্থায় পেশী স্বর বজায় রাখার জন্য বিশেষ উপায়ে ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, এটি ক্রিম, জেল ইত্যাদি হতে পারে তবে তালিকাভুক্ত প্রতিরোধ পদ্ধতির সাথে এগুলি ব্যবহার করা ভাল।
বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে স্তন উত্তোলন
আপনি যদি ব্রেস্ট প্রোফিল্যাক্সিসের সময়কাল মিস করেন, তাহলে এটি বিরক্ত হওয়ার কারণ নয়। আধুনিক পদ্ধতি আপনাকে কোন সমস্যা ছাড়াই গর্ভাবস্থার পরে আপনার আকৃতি ফিরে পেতে সাহায্য করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ইচ্ছা, অধ্যবসায় এবং ধৈর্য, যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে।
খেলাধুলা আপনাকে শুধু বুকের দুধ খাওয়ানোর পর আপনার স্তন পুনরুদ্ধার করতে এবং আগের আকারে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনার শরীরকে ফিট এবং সুন্দর করে তুলবে। নিয়মিত বিশেষ ব্যায়াম করা (সপ্তাহে ২- times বার) আপনার আবক্ষ সবসময় আকৃতিতে রাখবে। এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর:
- প্রথম ব্যায়ামের জন্য, আপনার বাহুগুলি ছড়িয়ে দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার ধড় এবং বাহু দিয়ে একদিকে 7 এবং অন্যদিকে 7 টি ঘুরান।
- পোজটি প্রথম ব্যায়ামের মতোই, তবে বাহুগুলি নীচে নামানো হয়েছে। আপনার হাত দিয়ে এক এবং অন্য দিকে বৃত্তাকার আন্দোলন করা প্রয়োজন।
- সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং আপনার কাঁধের সামনে এবং পিছনে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন।
- একটি সাধারণ কাঁচি হাতের ব্যায়ামও পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
- অবস্থানটি হল "মেঝেতে শুয়ে, মেঝেতে মুখোমুখি", পা হাঁটুর দিকে বাঁকানো এবং পা উপরের দিকে উঠানো। আপনার হাত মেঝেতে রাখুন, সেগুলি কাঁধের স্তরে থাকা উচিত। আপনার ধড় তুলুন এবং এটি নীচে রাখুন, যখন আপনার পা এক অবস্থানে থাকে, একে অপরের সাথে দৃly়ভাবে চাপানো হয়।
- ব্যায়ামের বিকল্প হিসাবে, সাঁতার খাওয়ানোর পরে ঝুলে পড়া স্তন শক্ত করতে সাহায্য করে। সক্রিয় আন্দোলন কেবল পেশীগুলির অবস্থারই উন্নতি করে না, তবে শরীরের সাধারণ স্বরেরও উন্নতি করে।
ম্যাসাজ বুকের পেশী শক্তিশালী করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার কারণে, প্রসারিত ত্বক ইলাস্টিক হয়ে যায়। উপরন্তু, হালকা ম্যাসেজিং আন্দোলনের সাহায্যে, এমনকি স্তন্যদানের সময়ও, আপনি স্তন্যপায়ী গ্রন্থির জায়গাগুলিতে ম্যাসেজ করতে পারেন যেখানে দুধ স্থির হয়ে আছে। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি নির্দিষ্ট এলাকায় জমা হওয়ার ফলে ম্যাসটাইটিস হতে পারে, যা মহিলার বক্ষের সামগ্রিক স্বনকে প্রভাবিত করে। ম্যাসেজ করার আগে, আপনার গরম জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া দরকার। তারপর আপনার আঙ্গুল দিয়ে হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ার সাথে বুকে ম্যাসাজ করুন। আপনাকে স্তনবৃন্ত থেকে শুরু করে বগলের কাছে শেষ করতে হবে।
প্রায়শই শরীরে দরকারী উপাদানগুলির অভাব ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এবং যদি স্তন্যপান করানোর পরে কোনও মহিলার তার আগের রূপগুলিতে ফিরে আসা কঠিন হয়, তবে ভিটামিনের অভাবের বিষয়টি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় তাদের অভ্যর্থনা প্রয়োজন, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে গর্ভবতী মায়ের দ্বিগুণ শক্তি প্রয়োজন। এগুলি সংমিশ্রণে নেওয়া যেতে পারে, এবং আপনি নিজের ভিটামিনগুলি ব্যবহার করে আপনার নিজের ডায়েট সামঞ্জস্য করতে পারেন যা ত্বকের অবস্থা স্বাভাবিক করবে, এটি স্থিতিস্থাপক এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
একটি নিয়ম হিসাবে, নার্সিং মায়েদের জন্য বিশেষ অভিযোজিত ভিটামিন রয়েছে, যা প্রতিটি ফার্মেসিতে আছে, যেহেতু বুকের দুধ খাওয়ানো নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার নিষিদ্ধ করে, যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে। খাওয়ানোর পরে, আপনার ভিটামিন এ - ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, অফাল, গাজর, পার্সিমোন দিয়ে আপনার ডায়েট পূরণ করা উচিত। ভিটামিন বি - বাদাম, সিরিয়াল, মাংস, সালাদ সবজি। ভিটামিন সি - টাটকা ফল, বেরি এবং গুল্ম।
সংশোধনমূলক ক্রিমগুলিতে বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতি রয়েছে যা স্তনের উপর প্রসারিত চিহ্ন এবং প্রসারিত ত্বকের বিরুদ্ধে কার্যকর। কিন্তু একমাত্র ত্রুটি হল যে এগুলি ব্যয়বহুল এবং সবসময় একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য নাও দেখানো যেতে পারে। আপনার শরীরের সৌন্দর্যের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।এবং এমনকি যদি গর্ভাবস্থার পরে কখনও কখনও তাদের আগের ফর্মে ফিরে আসা এবং খাওয়ানোর পরে স্তন স্তন পুনরুদ্ধার করা কঠিন হয়, এটি হাল ছেড়ে দেওয়ার কারণ নয়। সঠিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং নিজের যত্ন কেবল সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হতেই নয়, আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে তারুণ্য এবং শক্তিশালী রাখতেও সহায়তা করবে!
খাওয়ানোর পরে কীভাবে স্তন শক্ত করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
