ওটমিল শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। কীভাবে এটি সুস্বাদুভাবে রান্না করবেন, একটি ফটো সহ এই ধাপে ধাপে রেসিপিটি পড়ুন। খেজুর সহ একটি পাত্রে অলস ওটমিল - দ্রুত, সহজ, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর … ভিডিও রেসিপি।
দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল সকালের নাস্তা। তাই সকালের নাস্তা করা একান্ত প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনার সকালে রান্না করার সময় না থাকে তবে হতাশ হবেন না! আপনি সন্ধ্যায় একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর, দ্রুত এবং হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট রান্না করতে পারেন - খেজুরের পাত্রে অলস ওটমিল, এবং সকালে আপনাকে কেবল এটি ফ্রিজ থেকে বের করে আপনার পরিবারকে খাওয়াতে হবে। রেসিপির একটি অতিরিক্ত প্লাস হল আপনি এটি আপনার সাথে কলেজে, কর্মস্থলে, জিমে বা রাস্তায় নিয়ে যেতে পারেন। যেহেতু অলস ওটমিল সন্ধ্যায় করা প্রয়োজন যাতে এটি সকালে প্রস্তুত হয়, তাই শস্যগুলি প্রাকৃতিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং তাৎক্ষণিকভাবে নয়, যেখানে ন্যূনতম দরকারী পদার্থ রয়েছে।
প্রস্তুতির সরলতা ছাড়াও, প্রস্তাবিত থালাটি খুব স্বাস্থ্যকর। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিন যা সারা দিন শরীরকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করবে। সকালের নাস্তার জন্য এই ওটমিল সকালে আপনাকে উত্সাহিত করবে, বিশেষত যদি আপনি ডায়েটে থাকেন। এবং খেজুরের মাধুর্যের জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে দইয়ে চিনি যোগ করতে হবে না। আপনার সকালের খাবারে বৈচিত্র্য আনার জন্য এটি নিখুঁত উপায়। উপরন্তু, বিভিন্ন উপাদান যোগ করে রেসিপি পরিবর্তন করা যেতে পারে। এই ধরনের পোরিজ কল্পনা এবং সৃজনশীলতার জন্য একটি দুর্দান্ত ক্ষেত্র, যেহেতু আপনি বিভিন্ন সুস্বাদু সংযোজন নিয়ে আসতে পারেন।
আরও দেখুন কিভাবে বেকড আপেল দিয়ে মাইক্রোওয়েভ ওটমিল।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 205 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - রান্নার জন্য 5 মিনিট, এবং আধানের জন্য রাতারাতি
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- তারিখ - 5-6 বেরি
- ব্রান - 1 টেবিল চামচ
- দুধ - 200 মিলি
খেজুরের পাত্রে অলস ওটমিল রান্না করার ধাপে ধাপে, ছবির সাথে রেসিপি:
1. যথাযথ আকারের একটি জারে ওটমিল েলে দিন। ফ্লেক্সগুলি পাত্রের অর্ধেক পূরণ করতে হবে, কারণ এগুলি রান্নার সময় ভলিউমে বৃদ্ধি পাবে।
2. তারপর ব্রান যোগ করুন, যা রাই, গম, ওট হতে পারে … এই সংযোজকটি স্বাদ যোগ করে না, তবে কেবল থালার স্বাস্থ্যকরতাকে পরিপূরক করে।
3. একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে খেজুর ধুয়ে শুকিয়ে নিন। বেরি থেকে বীজ সরান, ফলগুলি মাঝারি টুকরো করে কেটে নিন এবং ওটমিল দিয়ে পাত্রে যোগ করুন।
4. ঘরের তাপমাত্রায় বা ঠান্ডা তাপমাত্রায় দুধ ourালুন যাতে এটি পাত্রটি সম্পূর্ণ ঘাড়ে ভরে দেয়।
5. theাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন এবং পুরো খাবার সমানভাবে বিতরণের জন্য ঝাঁকান।
6. অলস ওটমিল একটি খেজুরের পাত্রে রাতারাতি ফ্রিজে পাঠান। এই সময়ের মধ্যে, ফ্লেক্সগুলি ফুলে উঠবে এবং আয়তনে বৃদ্ধি পাবে। এই দই সাধারণত রেফ্রিজারেটর থেকে সরাসরি ঠান্ডা খাওয়া হয়। যাইহোক, যদি ইচ্ছা হয়, এটি মাইক্রোওয়েভে কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রায় পুনরায় গরম করা যেতে পারে।
একটি কলার জারে কীভাবে চকলেট ওটমিল রান্না করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
