নির্দ্বিধায় বিশ্বাস করবেন না যে জ্বলন্ত একটি পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়া যা শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অনেক দূরে! ক্রিয়েটিন এবং একটি বিশেষ ব্যায়াম গ্রহণের মাধ্যমে এই প্রভাব অবশ্যই দূর করা যেতে পারে। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- নেতিবাচক পরিণতি
- কিভাবে পরিত্রাণ পাবেন
অবশ্যই, অনেক ক্রীড়াবিদ পেশী জ্বলনের মতো প্রভাব সহ প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় এসেছেন। বেশিরভাগ মানুষ বিশেষভাবে এটি সন্ধান করে, বিশ্বাস করে যে এটি পেশী বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি কেস থেকে অনেক দূরে। জ্বলন্ত সংবেদন এমনকি শরীরের ক্ষতি করে। তাহলে এর কারণ কী এবং কীভাবে এই প্রভাবের সূত্রপাত এড়ানো যায়?
পেশীতে জ্বলনের নেতিবাচক প্রভাব
পুড়ে যাওয়া পেশীর বৃদ্ধি নয়। আসলে, পেশী বৃদ্ধি একটি জ্বলন্ত সংবেদন একটি গ্রেপ্তার প্রতিক্রিয়া। একটি দ্রুত প্রভাব গোলাপী দেওয়া হয়। পদ্ধতির বাস্তবায়নের সময় অনেকের যে অপ্রীতিকর জ্বলন্ত সংবেদন রয়েছে তা কেবল ল্যাকটিক অ্যাসিড বা ডিসপেসিয়া গঠনের ফল।
ব্যায়ামের পরে রক্ত প্রবাহ কঠিন হওয়ার কারণে আপনার পেশী এবং শরীরে রোগ স্থায়ী হতে শুরু করে। তারপরে আসে অসহ্য শক্তিশালী, জ্বলন্ত ব্যথা। পদ্ধতির বাস্তবায়নের পরে, রক্ত নির্গত হয়, এবং যে ব্যথা দেখা দিয়েছে তা কিছুটা ম্লান হতে শুরু করে। এটি কেবল তখনই অনুভূত হবে যখন একটি নতুন পদ্ধতি সম্পাদিত হবে।
আসল বিষয়টি হ'ল অ্যাসিড খুব দ্রুত অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের মজুদ কমাতে থাকে, যা আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, আপনার ব্যায়াম করা কঠিন হয়ে পড়ে, ব্যথা তীব্র হয় এবং আপনি ব্যায়ামের সমস্ত ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস: অ্যানাবোলিজমের প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি অনুমোদিত হওয়া উচিত নয়।
অ্যাসিডিটি বৃদ্ধির দিকে শরীরের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের পরিবর্তনের কারণে ক্ষতিকারক প্রভাব, যা পিএইচ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, কেবল তীব্র হয়। আপনার ইতিমধ্যে দুর্বল শরীর প্রতিরোধ এবং যুদ্ধ শুরু করে।
জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে, অনেকেই মনে করতে শুরু করে যে কেরাটিনের বর্ধিত পরিমাণে ক্রিয়েটিন, ফসফরাস ক্রিয়েটিন এবং অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেটের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির ক্ষতি বন্ধ হবে।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ব্যায়ামের সময় ক্রিয়েটিন গ্রহণ সম্পূর্ণ অর্থহীন। এটি আপনার কোন উপকার আনবে না, এবং এটি শরীরে থাকবে না। কিন্তু একই পদার্থ গ্রহণ, কিন্তু প্রশিক্ষণের আগে বা পরে, ফল দেবে। দীর্ঘায়িত ব্যবহারের পরে, ক্রিয়েটিন কেবল পেশীগুলিতেই নয়, পুরো শরীরে ভাল প্রভাব ফেলবে। শীঘ্রই আপনি এটি নিজের জন্য অনুভব করবেন।
পেশী শিথিল করার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি পেশীগুলিতে জ্বলন্ত সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ব্যায়ামগুলির একটি ধারাবাহিক কাজ করে যা সমস্ত বিরোধী পেশী ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি ব্যথা এবং জ্বলন্ত সংবেদন উপশম করতে সক্ষম হবেন।
উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপসের জন্য অনুশীলন করার সময়, তারপর ট্রাইসেপগুলিতে সঞ্চালন করতে ভুলবেন না। তারপরে পেশী ভর অর্জনের প্রক্রিয়াটি দ্রুত ঘটবে এবং আপনি ক্ষতি না করে এটিপি শক্তি সংরক্ষণ করবেন।
পেশী ব্যথা সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
উপসংহারে, আমরা বলতে পারি যে জ্বলন্ত প্রভাব শরীরের জন্য খারাপ এবং ক্ষতিকর। অতএব, এর থেকে পরিত্রাণ পেতে সবকিছু করতে হবে। ক্রিয়েটিন গ্রহণ এবং ব্যায়াম আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে।
