নিওফোবিয়া - এটি কী এবং এটি কীভাবে উদ্ভূত হয়। মানুষ কেন তাদের জীবন পরিবর্তন করতে ভয় পায় এবং এটি কি হতে পারে। পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায়গুলি দেখানো হয়েছে। এমন কিছু পরিস্থিতির ঘটনা যা জীবনকে আমূল বদলে দিতে পারে একজন ব্যক্তিকে ভাবতে বাধ্য করে যে এই পরিবর্তনগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ হবে। তারা কি তাদের অতিরিক্ত দায়িত্ব নিতে বাধ্য করবে (উদাহরণস্বরূপ, একটি পরিবার, একটি শিশু, একটি নতুন অবস্থান), তারা কি পরিবেশগত অবস্থার পরিবর্তন করবে (স্থানান্তর, অন্য চাকরি বা এটি হারাবে), পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক (অন্য শহরে চলে যাওয়া, সম্পর্ক ভাঙা, দুgicখজনক উন্নয়ন)।
একজন ব্যক্তি এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে ভয় পান কিনা তা নির্বিশেষে, তিনি বুঝতে পারেন যে তারা তাকে একটি নতুন ভূমিকায় চেষ্টা করতে, পরিবর্তনের মাত্রা সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে এবং একটি সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে। এবং যদি সে আশাবাদী না হয়, তাহলে তার পূর্বাভাসগুলি গোলাপী হবে না, এবং কিছু পরিবর্তন করার খুব প্রয়োজন উপরে বর্ণিত প্রকাশের সাথে ভয়াবহ অস্বস্তি সৃষ্টি করবে।
পরিবর্তনের ভয় প্রকাশের তীব্রতা একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতার মাত্রা, পরিবর্তনের মাত্রা এবং আকস্মিকতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রায়শই, পরিবর্তনের প্রাক্কালে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময়, অর্থাৎ পরিস্থিতি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।
কীভাবে নিওফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন
জীবনে নতুন পরিবর্তন সবসময় ইতিবাচক মুহূর্ত নিয়ে আসে না, এবং এটি পূর্বাভাস দেওয়া বরং কঠিন। বিশেষ করে তত্ত্বে। অবশ্যই, এটি নির্লিপ্তভাবে ঝুঁকি নেওয়ার এবং অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার কারণ নয়, তবে আপনার নতুন সবকিছু থেকে নিজেকে পুরোপুরি রক্ষা করা উচিত নয়। সুতরাং, আপনি আপনার জীবনকে আরও ভাল, আরও উত্পাদনশীল করার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করুন। অতএব, পরিবর্তনের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া সুখ এবং কল্যাণের পথে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত।
যেহেতু নিওফোবিয়া গুরুতর রোগের মধ্যে একটি নয়, তাই এর বিরুদ্ধে লড়াই শুধুমাত্র মানসিক অনুশীলন ব্যবহার করে বেশ কার্যকর। প্রায়শই, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ, বিভিন্ন সাইকোটেকনিক, ধ্যান, মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ এবং পরামর্শ এই জন্য ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য medicationsষধগুলিও নির্ধারণ করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই জাতীয় ওষুধের ব্যবহার কেবল উদ্বেগের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে না, বরং তাদের প্রতি আসক্তিও সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় তৈরি করেছেন যা আপনি নিজে ব্যবহার করতে পারেন। এখানে তাদের কিছু:
- তালিকা তৈরি করুন … একটি পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হল লিখিতভাবে "তাকের উপর" এটি বিচ্ছিন্ন করা। এটি করার জন্য, কেবল শীটটিকে দুটি কলামে বিভক্ত করুন, যেখানে আপনি যে পরিবর্তনগুলি আপনাকে হুমকি দেয় তার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা লিখুন। এই ধরনের কৌশলগুলি প্রায়ই দেখায় যে আবেগ এবং পরিবর্তনের ভয় একটি ঘটনার জটিলতা এবং নিরর্থকতাকে অত্যধিক অতিরঞ্জিত করতে পারে।
- আপনার সিদ্ধান্ত এবং তার ফলাফল বিশ্লেষণ করুন … আপনার যেকোনো সিদ্ধান্ত বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না - সফল এবং অসফল উভয়ই। তারপরে, যদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন দেখা দেয় তবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবনে যারা আছেন তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে চেষ্টা করতে পারেন। সম্ভবত এরকম কিছু ইতিমধ্যে ঘটেছে, কিন্তু তারপরে আপনি পরিবর্তন করার সাহস করেননি এবং পরে বুঝতে পেরেছিলেন যে বৃথা। এটি আপনাকে পরিবর্তনের ভয় দূর করতে সাহায্য করবে।
- স্থান বদল করুন … পরিস্থিতির ব্যর্থতার মূল্যায়নে আপনার নিজের, "আগ্রহী" কে বাদ দিতে, আপনার জায়গায় অন্য একজনকে রাখুন। জীবনে এমন পরিবর্তন আনার সুযোগ পেলে তিনি কী করবেন তা ভেবে দেখুন।
- আপনার সুযোগ মিস করবেন না … আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার সুযোগটি বিবেচনা করুন, বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করে। প্রথম কারণ ভাগ্য। এই অস্থির ভদ্রমহিলা সবসময় এবং প্রত্যেককে তাদের জীবন পরিবর্তনের সুযোগ দেয় না।অতএব, যদি আপনি দেখতে পান যে পরিস্থিতিগুলি সর্বোত্তম ফলাফলের সাথে বিকশিত হচ্ছে, আপনি এই সুযোগটি মিস করতে পারবেন না। দ্বিতীয় ফ্যাক্টর হল বয়স। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে তারুণ্য সেই বয়স যা কেবলমাত্র সর্বাধিক সংখ্যক সুযোগ প্রদান করে না, বরং সেগুলি ব্যবহার করার জন্য সর্বাধিক পরিমাণ সম্পদও রয়েছে। এটি বিবেচনা করুন যখন জীবন আপনাকে কিছু পরিবর্তন করার সুযোগ দেয় - এটি পরে নাও হতে পারে। এবং যদি এটি হয়, বয়স কি এটি উপলব্ধি করতে অনুমতি দেবে।
- আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন … পরিস্থিতির জন্য একটি বাস্তববাদী পদ্ধতি সহায়ক, তাই নির্দ্বিধায় এটি চালু করুন এবং আপনার আবেগ বন্ধ করুন। একটি ভাল ফলাফলের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং আপনার ভবিষ্যদ্বাণীতে খুব বেশি দূরে তাকাবেন না। ঝুঁকি নিন, চেষ্টা করুন, পরিবর্তন করুন।
কীভাবে নিওফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
পরিবর্তনের আশঙ্কা প্রত্যেকের কাছে কিছুটা হলেও সহজাত। তিনি কেবলমাত্র একজনকে সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে উচ্চতায় পৌঁছাতে সাহায্য করেন এবং অন্যদেরকে জীবনের যেকোনো পরিবর্তনকে মরিয়া হয়ে প্রতিরোধ করেন। অতএব, এটি একটি ছোট ডোজ উপস্থিত হওয়া উচিত, কিন্তু এটি অত্যধিক ডোজ করবেন না। অন্যথায়, তিনি আপনার জন্য যা ঘটতে পারে তার সবকিছু বন্ধ করে দেবেন।
