আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং যদি এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তবে আপনার ম্যাসেজ করার প্রয়োজন আছে কিনা তা সন্ধান করুন। জনসাধারণের মতামতের উপর নির্ভর করে সৌন্দর্যের মান পরিবর্তিত হয় এবং এটি প্রায়শই ঘটে। সবচেয়ে আকর্ষণীয় হল পাতলা দেহের মেয়েরা, এবং দশ বছর পরে, শরীরের মহিলারা ইতিমধ্যেই উচ্চ মর্যাদার অধিকারী। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন সৌন্দর্যের কোনও ক্যাননের সাথে খাপ খায় না। এছাড়াও, বিপুল সংখ্যক সাবকুটেনিয়াস অ্যাডিপোজ টিস্যু মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চর্বি লড়তে আজকাল বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করা হয়। এবং আমরা আপনাকে বলব যে ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ কাজ করে কিনা।
পা এবং পেট স্লিম করার জন্য কি ম্যাসেজ কাজ করে?
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, এটি পা এবং পেট যা সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকা এবং এটি বেশ বোধগম্য যে তারা জানতে চায় যে ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ কাজ করে কিনা। যদিও চর্বি বিরুদ্ধে লড়াই করার অনেক পদ্ধতি আছে, একটি সামগ্রিক পদ্ধতি সবসময় সেরা ফলাফল নিয়ে আসে। এটি লক্ষ করা উচিত যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ম্যাসেজ একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে।
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, কারণ ম্যাসাজের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীনকাল থেকেই পরিচিত। প্রাচীন কৌশলের পাশাপাশি, নতুন ধরণের পরিষেবাগুলি উপস্থিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ। আপনি যদি ইতিমধ্যে এই বিষয়টি অধ্যয়ন করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত মতামত শুনেছেন যে ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ ততটা কার্যকর নয় যতটা সাধারণভাবে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, অনুশীলনে, সবকিছু এত স্পষ্ট নয় এবং এই বিষয়টি আজ আমাদের দ্বারা বিবেচনা করা হবে।
ম্যাসেজ আমাদের শরীরের উপরের টিস্যু - ত্বক, লিগামেন্ট, মাংসপেশী ইত্যাদির উপর যান্ত্রিক প্রভাব যুক্ত করে, এটি সহজভাবে বলতে গেলে, আপনার পেশী এবং ত্বকে স্ট্রোক, পিঞ্চ, রাবড, স্ট্রোক করা হলে সমস্ত কাজকে ম্যাসেজ বলা যেতে পারে। সবাই জানে যে অ্যাডিপোজ টিস্যু ত্বকের নিচে অবস্থিত এবং তাই অসংখ্য বিজ্ঞাপন বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কারণ তারা আশ্বাস দেয় যে, যান্ত্রিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, চর্বিযুক্ত টিস্যু ধ্বংস করা যেতে পারে।
যাইহোক, যান্ত্রিক ক্রিয়া কার্যত লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ার ত্বরণে অবদান রাখে না। অন্যথায়, মোটা মানুষের অস্তিত্ব থাকবে না। ওজন কমানোর জন্য, প্রথমত, আপনাকে শক্তির ঘাটতি অর্জন করতে হবে, যা একটি সু-পরিকল্পিত পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং খেলাধুলার মাধ্যমে অর্জন করা হয়। যদি আপনি সারাদিনে পাওয়ার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করেন, তাহলে শরীরের চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়।
যাইহোক, এই বিষয়ে, সবকিছু মনে হয় তার চেয়ে কিছুটা জটিল। এটি এখনই বলা উচিত যে এখন আমরা কেবল অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহারের কারণে ওজন কমানোর কথা বলছি, কারণ পেশী টিস্যু ধ্বংসের সাথে শরীরের ওজনও হ্রাস পেতে পারে। লাইপোলাইসিসের প্রধান অনুঘটক হল স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল বা নোরপাইনফ্রাইন। শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে বা শক্তির অভাবের সাথে, তারা সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে এবং একবার রক্ত প্রবাহে, সারা শরীরে ভ্রমণ করে। চর্বিযুক্ত টিস্যুতে প্রবেশ করে, এই পদার্থগুলি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে।
এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে যদি আপনি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করেন, বলুন, পেটে, তাহলে সেখানে ফ্যাটি টিস্যু দ্রুত ব্যবহার করা হবে। নিশ্চয় আপনি ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছেন যে কথোপকথন এখন পয়েন্ট ফ্যাট বার্নিং নিয়ে। তত্ত্বগতভাবে, এই সবই অত্যন্ত লোভনীয় মনে হয়, কিন্তু এই তত্ত্বকে সমর্থন করার জন্য কোন গবেষণা নেই।
স্লিমিং ম্যাসেজের সুবিধা
ম্যাসেজের জন্য ধন্যবাদ, আপনি কিছু ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন, যদিও তারা অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্কিত নয়। ম্যাসেজের উপকারিতা সম্পর্কে বলার সময়, এটি ফোলা উপশম করার, পেশীর ক্লান্তি দূর করার এবং রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা লক্ষ্য করা প্রয়োজন।
অবশ্যই, ম্যাসেজের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তবে উপরেরগুলি সবচেয়ে মূল্যবান। পেশীগুলির ক্লান্তির সাথে, সবকিছু বেশ পরিষ্কার এবং ম্যাসেজের পরে তারা শিথিল হয় এবং এটি উত্তেজনা মুক্তির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু বর্ধিত রক্ত প্রবাহের জন্য ধন্যবাদ, ম্যাসেজ আঘাত এবং এমনকি সর্দি -কাশির জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার হতে পারে।
আপনি জানেন যে, রক্ত সারা শরীরে সমস্ত পুষ্টি বহন করে, এবং যদি আপনি শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলিকে ম্যাসেজ করেন, তাহলে তাদের পুষ্টির মান নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি আহত হন, আপনি একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। প্রথমে, শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত অংশকে সর্বোচ্চ এক মিনিটের জন্য উত্তপ্ত করতে হবে, এবং তারপর একই সময়ের জন্য ঠান্ডা করতে হবে। এটি রক্ত চলাচলকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং আঘাত অনেক দ্রুত নিরাময় করে।
আজ, আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে প্রশিক্ষণের পরে ম্যাসেজ দ্রুত ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এই পদার্থটি শক্তি প্রক্রিয়ার একটি মেটাবলাইট এবং প্রশিক্ষণের সময় সংশ্লেষিত হয়। এটি ল্যাকটিক অ্যাসিডের কারণে যে একটি ভালভাবে পরিচালিত ব্যায়ামের পরে, ক্রীড়াবিদরা তাদের পেশীতে জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করে।
যাইহোক, আমরা ঠিক উপরে যে বিবৃতিটির কথা বলেছিলাম তার সাথে বাস্তব অবস্থার কোন সম্পর্ক নেই। যত তাড়াতাড়ি আপনি সেটটি সম্পন্ন করেছেন, ল্যাকটিক অ্যাসিডের ঘনত্ব তীব্রভাবে হ্রাস পায় এবং সর্বাধিক এক ঘন্টা পরে এর ঘনত্ব সর্বনিম্ন। চরম অংশ এবং বিশেষত পা ফুলে যাওয়া অনেক বয়সের মহিলাদের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা। এটি মূলত জল-লবণের ভারসাম্যে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে। যদি আপনি সঠিকভাবে না খান, তাহলে এই প্রক্রিয়াগুলি আরও সক্রিয় এবং আপনার সামনে দ্রুত এই সমস্যাটি দেখা দেবে। ফলস্বরূপ, সেলুলাইট ত্বকে উপস্থিত হয়।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, সেলুলাইট সাধারণ সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, তবে এটি সবসময় হয় না। চর্বি, অবশ্যই, এর জন্য "দায়ী", কিন্তু সেলুলাইটের দ্বিতীয় উপাদান রয়েছে - জল (শোথ)। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, ম্যাসেজ শরীরকে অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি অল্প সময়ের মধ্যে পানি বের করে দেয়।
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ম্যাসেজ
ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ কাজ করে কিনা তা আমরা সবেমাত্র খুঁজে পেয়েছি, এবং এখন আমাদের এই ধরণের কথা বলা উচিত যা সর্বোত্তম ফলাফল দিতে পারে। শুধু আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে আপনার বিজ্ঞাপনে বিশ্বাস করা উচিত নয় এবং "ওজন কমানোর জন্য সেরা ম্যাসেজ" বলে কিছু নেই। এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে চমৎকার ফলাফল দিতে পারে। সুতরাং, আপনাকে আপনার লক্ষ্য অনুসারে ম্যাসেজের ধরণটি বেছে নিতে হবে। প্রথমে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে শরীরের কোন অংশটি আপনাকে প্রথমে পরিবর্তন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, সেলুলাইট অপসারণ করুন বা কোমরের আকার সংশোধন করুন।
মহিলা দেহে, বেশ কয়েকটি সমস্যাযুক্ত অঞ্চল রয়েছে: পাশ, অভ্যন্তরীণ পা, উরু, পেট এবং বাহুগুলির কাঁধ। ম্যাসেজের ধরণ নির্বাচন করার সময়, আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। যদি টুরগার বেশি না হয়, তবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে আরও প্রচেষ্টা করতে হবে। আমরা ইতিমধ্যে সেলুলাইট সম্পর্কে কথা বলেছি, তবে আমরা আবারও বলব যে ম্যাসেজের সাহায্যে আপনি সমস্যা এলাকা থেকে জল প্রবাহকে ত্বরান্বিত করবেন, যা পুরো সমস্যাটি দূর করবে।
কীভাবে নিজেকে সঠিকভাবে ম্যাসাজ করবেন?
আপনার নিজের উপর ম্যাসেজ করা বেশ সম্ভব, তবে আপনাকে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমত, এটি ম্যানিপুলেশনের তীব্রতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। অনেকে বিশ্বাস করেন যে যত নিবিড়ভাবে ম্যাসেজ করা হয় তত দ্রুত আপনি চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র নিজের ক্ষতি করতে পারে।
ম্যাসেজ সাবধানে করা উচিত এবং শক্তিশালী চাপ এড়ানো উচিত। উপরন্তু, ভাল ফলাফল পেতে, পদ্ধতি নিয়মিত বাহিত করা উচিত। আমরা আপনাকে এক মাসের জন্য প্রতিদিন ম্যাসেজ করার পরামর্শ দিই।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি দুর্দান্ত ফলাফল পেতে যথেষ্ট। কোর্স শেষ করার পরে, আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং তারপরে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
- মধু ম্যাসাজ। প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, মধুর একটি স্তর সমানভাবে ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত। এর পরে, মধু দিয়ে চিকিত্সা করা শরীরের পৃষ্ঠের দিকে আপনার হাত নামান এবং এটি হঠাৎ করে ছিঁড়ে ফেলুন। ধীরে ধীরে গতির পরিসর বাড়ান, এবং ফলস্বরূপ, আপনার ফ্লিপ ফ্লপ করা উচিত। পদ্ধতির সময়কাল প্রায় এক চতুর্থাংশ এবং এটি করা হয় যতক্ষণ না মধু ত্বকে শোষিত হয় এবং একসাথে থাকার ক্ষমতা হারায়। এটি সেলুলাইট মোকাবেলায় ব্যবহৃত সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি।
- ভ্যাকুয়াম (কাপিং) ম্যাসেজ। এই পদ্ধতিটি আপনাকে সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে, তবে আপনাকে সর্বাধিক মনোযোগ দিয়ে এটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। চর্বি মোকাবেলায় ব্যবহৃত সমস্ত ম্যাসেজ কৌশলগুলির মধ্যে, এটি শূন্যতা যা সবচেয়ে আঘাতমূলক। যাদের রক্তনালীর কাজ এবং ত্বকের উচ্চ সংবেদনশীলতার সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য আমরা কাপিং ম্যাসেজ ব্যবহার না করার পরামর্শ দিই। এটি একটি খুব আক্রমণাত্মক পদ্ধতি এবং এটি সম্পন্ন হওয়ার পরে, ক্ষত প্রায়ই ত্বকে থাকে। ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি প্লাস্টিক বা সিলিকন জার নিতে হবে এবং এটি ত্বকে নামাতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একটু চেষ্টা করা উচিত যাতে জারটি ত্বকে লেগে যায়। এর পরে, এটি ত্বকের ছিঁড়ে ছাড়াই এটিকে শরীরের চিকিত্সা করা অঞ্চলে নিয়ে যান। আপনি বিভিন্ন আন্দোলন করতে পারেন - বৃত্তাকার, তির্যক এবং অনুদৈর্ঘ্য।
- জল ম্যাসাজ। এই পদ্ধতিটি অনেক বিউটি সেলুন এবং স্যানিটোরিয়ামে সঞ্চালিত হয়। বেশিরভাগ ধরণের ম্যাসেজের বিপরীতে, এখানে শরীরের উপর প্রভাব হাত দ্বারা নয়, জল দ্বারা সঞ্চালিত হয়। একটি চাপযুক্ত জেট জেট শরীরের একটি এলাকায় নির্দেশিত হয় এবং রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে।
- ম্যানুয়াল ম্যাসেজ। বাড়িতে এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের ম্যাসেজ। প্রক্রিয়া শুরু করার আগে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না। আপনার হাতের ভিতরের প্রান্ত দিয়ে চিকিত্সা করা জায়গায় টিপুন এবং অনুদৈর্ঘ্য আন্দোলন করুন।
ম্যাসেজ সম্পর্কে আরও, নীচে দেখুন:
