জেনে নিন কিভাবে কম্প্রেশন গার্মেন্টস দীর্ঘ এবং ভয়াবহ ব্যায়ামের জন্য কাজ করে এবং কিভাবে তারা নিয়মিত পোশাকের সাথে তুলনা করে। যদি কোনও ব্যক্তি কাজের সময় দীর্ঘ সময় ধরে তার পায়ে থাকতে বাধ্য হয় বা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি চলছে, তবে রক্তনালীর উপর বোঝা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি ভেরিকোজ শিরা বা শোথের জিনগত প্রবণতা থাকে তবে আপনি কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার পরে তাদের কাজ সহজ করতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে বিস্তারিত বলব কেন ক্রীড়াবিদদের কম্প্রেশন অন্তর্বাস প্রয়োজন।
কম্প্রেশন গার্মেন্টস কিভাবে কাজ করে
আজ, কম্প্রেশন পোশাকের একটি বড় ভাণ্ডার উত্পাদিত হয়। এর নাম এসেছে "কম্প্রেশন" শব্দ থেকে, যার অর্থ সংকোচন বা চাপ। সুতরাং, সংকোচনের বিভিন্ন ডিগ্রী সহ সংকোচনের পোশাক অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে এবং তদনুসারে, জাহাজগুলি তাদের কাজ করা সহজ করে তোলে।
যখন রক্ত upর্ধ্বমুখী হয়, তখন এটি মাধ্যাকর্ষণ শক্তি অতিক্রম করতে হবে, এবং জাহাজগুলি বিশেষ ভালভ দিয়ে সজ্জিত। শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময়, কোন সমস্যা দেখা দেয় না, এবং রক্তের অংশগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং জমা হয় না। এটি ফুলে যাওয়া এবং এমনকি রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি দূর করে।
একটি ভিন্ন পরিস্থিতি পরিলক্ষিত হয় যখন শরীর শারীরিক পরিশ্রমের সম্মুখীন হয়, যেহেতু জাহাজগুলি তাদের আকৃতি হারাতে পারে এবং ভালভের কাজ ব্যাহত হয়। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর উপর বোঝা বাড়ায় এবং থ্রম্বোসিসের মতো রোগের বিকাশে অবদান রাখে। সবকিছুই আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে দেয় - ক্রীড়াবিদদের কেন কম্প্রেশন অন্তর্বাসের প্রয়োজন হয়? বিশেষ মোজা পরে সারাদিন কাজে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, এবং সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যাবে।
কম্প্রেশন পোশাক নির্মাতারা, তাদের পণ্য তৈরি করার সময়, বিশেষ গণনা করে যাতে কম্প্রেশন অনুপাত নীচে থেকে উপরের দিকে হ্রাস পায়। এটা মনে করা বেশ যৌক্তিক যে শরীরে রক্তের পরিমাণ যত কম হবে, তার উপরে ওঠা ততই কঠিন। সুনির্দিষ্ট মানগুলি বিশেষভাবে সংকোচনের পোশাকের জন্য তৈরি করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ইউরোপীয় দেশগুলিতে এটি RAL-GZ 387। যে পোশাকগুলি এই মানদণ্ডের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে তাতে একটি ইঙ্গিতযুক্ত ট্যাগ থাকে।
কম্প্রেশন পোশাক এবং ষধ
কম্প্রেশন সক্রিয়ভাবে ওষুধে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের সব পোশাককে চারটি শ্রেণীতে ভাগ করা হয়েছে। যে কেউ নিরাপদে শুধুমাত্র প্রথম কাপড় ব্যবহার করতে পারেন, এবং বাকি তিনটি পরতে হলে আপনাকে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। ক্লাস 1 এর অন্তর্বাস ফার্মেসিতে কেনা যায় এবং চিকিৎসা পেশাজীবীরা এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করে যারা তাদের শরীরে মাকড়সার শিরা, ফোলা শিরা বা শোথ খুঁজে পেয়েছে।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অন্য শ্রেণীর অন্তর্বাস ব্যবহার করবেন না, যদিও সেগুলি সম্ভবত প্রেসক্রিপশন ছাড়া আপনার কাছে বিক্রি হবে না। কেউ অন্য ব্যক্তির স্বাস্থ্যের দায় নিতে চায় না। যদি আমরা এমন রোগের কথা বলি যার জন্য কম্প্রেশন অন্তর্বাস সুপারিশ করা হয়, তাহলে এগুলি হল এথেরোস্ক্লেরোসিস, অর্থোআর্থারাইটিস, থ্রম্বাঞ্জাইটিস ওব্লাইটারানস এবং এন্ডোআর্থারাইটিস।
একটি কম্প্রেশন পোশাক একটি ক্রীড়াবিদ দ্রুত যেতে পারে?
ক্রীড়াবিদদের কেন কম্প্রেশন অন্তর্বাসের প্রয়োজন, এই প্রশ্নের উত্তর আমরা দিয়েছি। যাইহোক, অনেকেই সম্ভবত জানতে চান যে এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা? যদি আমরা নেটওয়ার্কে উপলব্ধ কম্প্রেশন সম্পর্কে তথ্য বিশ্লেষণ করি, তাহলে ঠিক এই অনুভূতিটি দেখা দেয়।
আমরা পেশী সমর্থন, সংরক্ষণ এবং এমনকি শক্তি ফেরত পেশী কাজ করার সময় প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়।বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে নিচের প্রান্তের অন্তর্বাস হৃদযন্ত্রের পেশীর সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে এবং দৌড়ানোর সময় পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
তত্ত্বগতভাবে, এটি কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কম্প্রেশন লেগিংস (স্টকিংস) এর ক্ষমতা সম্পর্কে ধারণাটিকে সমর্থন করা উচিত। যাইহোক, অনুশীলনে, একটি রানারকে ত্বরান্বিত করার জন্য কম্প্রেশন গার্মেন্টসের ক্ষমতার কোন স্পষ্ট নিশ্চিতকরণ নেই। সম্ভবত, এর কারণটি তুচ্ছ সুবিধার মধ্যে রয়েছে যা কেবল পরিসংখ্যানগত ত্রুটির মধ্যে হারিয়ে গেছে।
বহু বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা ক্রীড়াবিদদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার এর প্রভাব সম্পর্কে তর্ক চালিয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু হৃদস্পন্দনের গড় হার কমাতে কম্প্রেশন মেশিনের ক্ষমতা বৈজ্ঞানিক নিশ্চিতকরণ আছে। পরীক্ষার সময়, সাধারণ পোশাকের তুলনায় এই ধরনের পোশাক ব্যবহার করার সময়, বিষয়গুলির গড় হার্ট রেট দুই বা তিনটি বিট কম ছিল।
এছাড়াও, কম্প্রেশন দ্বারা তৈরি আরাম এবং স্বাস্থ্যের উপর এর ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে দশ কিলোমিটার দূরত্বের জন্য উচ্চ তীব্রতায় দৌড়ানোর পরে, বিশেষ মোজার ব্যবহার ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছিল।
এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ে আরেকটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা করা হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার গতিতে কম্প্রেশন গার্মেন্টসের প্রভাব খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এর জন্য, প্রজারা তিনটি জোরালো আন্দোলন করেছে যা ব্যথা সৃষ্টি করে। একটি কম্প্রেশন ডিভাইসের ব্যবহার ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছে। কম্প্রেশন গার্মেন্টসের সুবিধার জন্য অন্যান্য প্রমাণ আছে, কিন্তু এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা উচিত।
ক্রীড়াবিদদের কখন কম্প্রেশন পোশাক পরা উচিত?
এটি দীর্ঘায়িত জোরালো শারীরিক পরিশ্রমের সাথে অবশ্যই মূল্যবান। আপনার যদি ভেরিকোজ শিরাগুলির প্রথম লক্ষণ থাকে বা এই রোগের জিনগত প্রবণতা থাকে তবে অবশ্যই সংকোচনের আন্ডারওয়্যার পরুন। আপনি যদি দৌড় বা সাইক্লিং এর প্রেমিক হন, তাহলে এক্ষেত্রে এই ধরণের পোশাক অতিরিক্ত হবে না।
উপরন্তু, আপনি ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা অন্তর্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। সমস্ত নেতৃস্থানীয় ব্র্যান্ড এটি স্টক আছে। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করার জন্য কম্প্রেশন মেশিনের ক্ষমতা নিশ্চিত করার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
কিন্তু আপনি এই ধরনের অন্তর্বাস সব সময় ব্যবহার করতে পারবেন না। প্রচুর পরিমাণে ইতিবাচক প্রভাব নেতিবাচক হতে পারে। এই ধরনের একটি "ওভারডোজ" দিয়ে, আপনি সহজেই শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। প্রথমত, আমরা রক্তনালীগুলির সুর সম্পর্কে কথা বলছি। আপনি যদি তাদের ক্রমাগত সাহায্য করেন, তাহলে তারা "আরাম" করবে এবং কম্প্রেশন অন্তর্বাস ছাড়া আর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারবে না। পোশাক নির্বাচন করার সময়, নির্মাতাদের সমস্ত সুপারিশ সাবধানে পড়ুন।
ক্রীড়াবিদদের জন্য কম্প্রেশন পোশাকের সুবিধা
যদিও আমরা ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি কেন ক্রীড়াবিদদের কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার প্রয়োজন, এটি সম্পর্কে একটি কথোপকথন প্রধান সুবিধাগুলি নির্দেশ না করে অসম্পূর্ণ হবে:
- রক্ত প্রবাহ উন্নত করে - শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীরের সংকোচনের কারণে, স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখা সম্ভব।
- ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের একটি প্রতিকার - আজ এই অসুস্থতা ব্যাপক এবং প্রায়শই মহিলারা এতে ভোগেন।
- প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত হয় - এটি সবই রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করার বিষয়ে, যা আপনাকে পেশী টিস্যুতে দ্রুত পুষ্টি সরবরাহ করতে দেয়।
- আঘাতের ঝুঁকি কমায় - পোশাকটি শরীরে আঁটসাঁট এবং জয়েন্ট এবং পেশী সমর্থিত।
- ভুট্টা চেহারা প্রতিরোধ - কম্প্রেশন পোশাক দ্বিতীয় ত্বকের মতো এবং ভাঁজ তৈরি করে না, যা প্রায়শই কলাসের কারণ হয়।
ক্রীড়াবিদদের জন্য সঠিক সংকোচনের পোশাক কীভাবে চয়ন করবেন?
এখন আমরা একটি কম্প্রেশন পোশাক নির্বাচন করার জন্য কিছু দরকারী টিপস দেব।
- এটি ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি ধরণের সংকোচন রয়েছে: শারীরিক পরিশ্রমের জন্য এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য। এর থেকে বোঝা যায় যে এই ধরনের অন্তর্বাস শরীরে বিভিন্ন চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যদি প্রশিক্ষণের জন্য পোশাক কেনার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনাকে বাছুরের মাংসপেশিতে পরিমাপ নিতে হবে। অন্যথায়, আপনার গোড়ালি পরিমাপ করুন।
- আপনার শরীর পরিমাপ করুন। কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যার স্বাভাবিক থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন এবং একটি ভিন্ন আকারের গ্রিড আছে। তাছাড়া, প্রায় প্রতিটি সুপরিচিত নির্মাতা তার নিজস্ব আকারের স্কেল ব্যবহার করে। এখানে বিশেষ টেবিল রয়েছে যার সাহায্যে সঠিক কাপড় চয়ন করার জন্য উপযুক্ত মাপ তৈরি করা প্রয়োজন। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে পেশী ভলিউম ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং নিয়ন্ত্রণ পরিমাপ পর্যায়ক্রমে নেওয়া উচিত।
- আঁটসাঁট পোশাক নিয়ে ভয় পাবেন না। সংকোচনের চাবুকটি অবশ্যই শরীরকে শক্তভাবে ফিট করতে হবে, অন্যথায় এটি তার সমস্ত সুবিধা হারাবে। এটা বেশ স্পষ্ট যে এই ধরনের অন্তর্বাস পরা সহজ হবে না। আপনি যদি কাপড় পরার সময় অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনার একটি বড় আকারের অন্তর্বাস ব্যবহার করা উচিত।
- লোডের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। আসলে, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে গল্ফ এবং লেগিংসের মধ্যে একটি পছন্দ করতে হবে। হাঁটু-উঁচুগুলি আরও কার্যকরী পোশাক, তবে মোজা সাঁতার বা যোগের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আজ বাজারে আপনি সহজেই একটি নির্দিষ্ট খেলাধুলার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হাঁটু-উচ্চতা খুঁজে পেতে পারেন।
- লিনেনের গুণ। শিন এলাকায় নির্বিঘ্ন পোশাকের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা মূল্যবান। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, পায়ের আঙ্গুল এলাকায়, seams সমতল হওয়া উচিত, এবং প্রান্তে - একটি নরম ইলাস্টিক ব্যান্ড।
একটি ক্রীড়াবিদ জন্য কম্প্রেশন পোশাক পরেন কিভাবে?
আপনাকে সম্ভবত এই ব্যবসায় অনুশীলন করতে হবে, তবে এটি অবশ্যই মূল্যবান। সাহায্য ছাড়াই কীভাবে করতে হয় তা শিখতে আপনার কিছুটা সময় লাগবে। যদি কিছুই বের না হয়, আপনি একটি বিশেষ ডিভাইস কিনতে পারেন। আপনি এটি একই জায়গায় খুঁজে পেতে পারেন যেখানে কম্প্রেশন মেশিনটি নিজেই কেনা হয়েছিল।
প্রথমে নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না, কারণ নির্মাতারা এটি আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করেছেন। এটা বলা নিরাপদ যে এটি নির্মাতার সুপারিশ যা সবচেয়ে সঠিক। হাফপ্যান্ট মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। শুরু করার জন্য, তাদের পা হাঁটুর জয়েন্ট পর্যন্ত আটকে রাখুন, এবং তারপর আস্তে আস্তে কম্প্রেশন অংশটি ধরে তাদের উপরে টানতে শুরু করুন।
লেগিংস বা হাঁটু-উঁচুতে রাখার জন্য, মনে রাখবেন কিভাবে আপনি ডুভেট কভারে কম্বলটি টানেন। প্রথম ধাপ হল লন্ড্রিটি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে আঙ্গুলে রাখা। তারপর ধীরে ধীরে হাঁটুর মোজা উপরে ছড়িয়ে দিন। লেগিংসের জন্য একই ধরনের প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়। প্রথমে তাদের কোমর পর্যন্ত টেনে আনা উচিত (সবচেয়ে সহজ উপায় হল মিথ্যা বলা), এবং তারপর উঁচুতে টানতে হবে।
উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে CEP কম্প্রেশন অন্তর্বাস বেশ জনপ্রিয়। মোজা থেকে টি-শার্ট পর্যন্ত সমস্ত ধরণের অন্তর্বাস অন্তর্ভুক্ত। এই পোশাক সম্পর্কে পর্যালোচনা ইতিবাচক। অবশ্যই, নতুনরা সবসময় লাগানোর সময় সমস্যার কথা বলে, কিন্তু কোন অবস্থাতেই এগুলি এড়ানো যায় না।
যাইহোক, যখন এই পর্যায়টি পিছনে ফেলে দেওয়া হয়, সিইপি পণ্যগুলি কেবল মনোরম ছাপ রেখে যায়। আমরা গ্যারান্টি দিতে পারি না যে এই নির্মাতার অন্তর্বাস ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে। কিছু ক্রীড়াবিদ এক কোম্পানির পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করে এবং তাদের নিরুৎসাহিত করার কোন মানে হয় না। এটা শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রশিক্ষণের সময় অস্বস্তি বোধ করবেন না।
কম্প্রেশন গার্মেন্টস কী এবং কেন সেগুলো দরকার সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য নীচে দেখুন:
