আগে মনে করা হত যে পয়েন্ট ফ্যাট কমানো সম্ভব নয়, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় অন্যরকম পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। কিভাবে শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় চর্বি পরিত্রাণ পেতে শিখুন। আর্নি ফ্যাটি ডিপোজিটের বিন্দু হ্রাসের বিষয়টি উত্থাপন করেছিলেন, দাবি করেছিলেন যে তিনি তার প্রয়োজনীয় জায়গায় চর্বি দূর করতে পারেন। একই সময়ে, প্রায় সব বিজ্ঞানীই নিশ্চিত যে এটি অসম্ভব। যেহেতু এই ইস্যুতে দুটি বিপরীত মতামত রয়েছে, তাই অবশ্যই তাদের মধ্যে একটি ভুল। আজ আমরা শরীরচর্চায় মাইকেল গুন্ডিলের পয়েন্ট হ্রাস সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।
ওজন কমানোর সময় ধীরে ধীরে পুরো শরীর থেকে চর্বি বের হয়ে যায়। একই সময়ে, এই প্রক্রিয়ার একটি বৈশিষ্ট্য আছে, যথা, প্রথমত, যেসব স্থানে তাদের কম আছে সেখানে চর্বি পোড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, মেয়েদের মধ্যে, প্রথমত, এটি বুকের এলাকায় চর্বি পোড়ায়, যা তাদের আকার হ্রাস করে। অবশ্যই, এটি মহিলাদের জন্য অগ্রহণযোগ্য। এই কারণে, প্রত্যেকেই চর্বি অপসারণ করতে চায় যেখানে এটি প্রয়োজন।
চর্বি বিন্দু হ্রাস করার প্রক্রিয়া
যখন পয়েন্ট কমানোর কথা আসে, বেশিরভাগ মানুষ নিশ্চিত যে এর জন্য কিছু পেশী পাম্প করা প্রয়োজন, যেমন, নিতম্ব বা অ্যাবস। এই, তাদের মতে, লক্ষ্য পেশী এলাকায় অবস্থিত চর্বি আমানত অপসারণ করা উচিত। যাইহোক, এই জাতীয় প্রক্রিয়া অসম্ভব, যেহেতু পেশীগুলির আকার বৃদ্ধির সাথে সাথে তারা তাদের চারপাশের চর্বি প্রভাবিত করতে পারে না।
এটি মনে রাখা উচিত যে শরীরে, ত্বকের চর্বি জমা ছাড়াও, ভিসারাল ফ্যাটও রয়েছে, যা সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে ঘিরে থাকে। কোন ধরনের ব্যায়াম নেই যা আপনাকে ভিসারাল ফ্যাটকে প্রভাবিত না করে সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। পেশী তাদের কোষে গ্লাইকোজেন এবং ট্রাইগ্লিসারাইড ব্যবহার করতে পারে শক্তির উৎস হিসেবে। এই পদার্থগুলিকে এটিপিতে রূপান্তরিত করা যায়। এই পদার্থই পেশিকে শক্তি সরবরাহ করে। আমরা আরও মনে রাখি যে রক্ত প্রবাহ পেশী টিস্যু সহ যে কোন টিস্যুতে বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করতে সক্ষম। এর মধ্যে রয়েছে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ার সময় গঠিত ফ্যাটি অ্যাসিড।
এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলার সময় এসেছে, যাকে লিপোলাইসিসও বলা হয়। শরীরের সমস্ত ফ্যাট স্টোর ফ্যাটি এসিড আকারে লাইপোসোমে জমা হয়। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, এই উপাদানগুলিকে ধ্বংস করা প্রয়োজন, যার পরে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং শরীর শক্তির জন্য ব্যবহার করতে পারে।
পয়েন্ট হ্রাস সম্ভব যদি লিপোলাইসিস শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট এলাকায় প্ররোচিত হয়। এটি করার জন্য, সেখানে দুটি হরমোনীয় পদার্থ সরবরাহ করা প্রয়োজন - অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। তারাই লিপোলাইসিস সক্রিয় করতে সক্ষম। চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য সমস্ত হরমোন পরোক্ষভাবে লাইপোলাইসিসকে ট্রিগার করতে পারে। ধরা যাক যে একই বৃদ্ধির হরমোন নোরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, আমরা পুরোপুরি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে রক্তে এই দুটি হরমোনের বিতরণের পরিমাণ ছাড়া লিপোলাইসিস কেবল অসম্ভব। অ্যাড্রেনালাইন, যেমন নোরপাইনফ্রাইন, দুটি ধরণের রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা রাখে: আলফা-অ্যাড্রেনার্জিক এবং বিটা-অ্যাড্রেনার্জিক। এটি লক্ষ করা উচিত যে চর্বি পোড়ানো আরও দক্ষতার সাথে এগিয়ে যাবে যখন অ্যাডিপোজ টিস্যু কোষের পৃষ্ঠে আরও বিটা রিসেপ্টর উপস্থিত থাকে। এই কাঠামো অ্যাডিপোজ টিস্যু সহ সমস্ত শরীরের টিস্যুর পৃষ্ঠে অবস্থিত। ফলস্বরূপ, বিটা রিসেপ্টরগুলিতে হরমোনের ক্রিয়াকলাপের পরেই লিপোলাইসিস সম্ভব হয়।
অতএব, আমাদের কাজ হল রিসেপ্টরগুলিকে পুনরায় বিতরণ করা, যার ফলে বিটা পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, আরও বিটা রিসেপ্টরগুলি কমপক্ষে চর্বি জমার জায়গায় অবস্থিত, যা এই অঞ্চলে দ্রুত লিপোলাইসিসের দিকে নিয়ে যায়, যেমনটি আমরা উপরে বলেছি।
রিসেপ্টরের অনুপাত পরিবর্তন করতে হলে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। Yohimbine এবং Ephedrine এক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। তদুপরি, তাদের কাজের একটি আলাদা প্রক্রিয়া রয়েছে। ইয়োহিম্বাইন আলফা রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এবং এফিড্রিন অ্যাড্রেনালিন উৎপাদনের গতি বাড়ায়। ফলস্বরূপ, যখন একসাথে ব্যবহার করা হয়, আপনি একটি বৃহত্তর প্রভাব পাবেন।
একটি বিন্দু হ্রাস নিশ্চিত করার জন্য, প্রয়োজনীয় এলাকায় প্রবেশ করা অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন এর পরিমাণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। এটি বেশ যৌক্তিক এবং বোধগম্য। এই নীতির উপর ভিত্তি করেই সমস্ত স্লিমিং ক্রিম ভিত্তিক। এছাড়াও, প্রায়শই প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময়, পেশাদার ক্রীড়াবিদ চর্বিগুলির সর্বাধিক সঞ্চয়ের জায়গায় ক্লেনবুটারল এবং ইয়োহিম্বাইনকে ইনজেকশন দেয়। প্রথম ড্রাগটি বিটা রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং দ্বিতীয়টি আমরা ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করেছি।
প্রাকৃতিক উপায়ে এটি অর্জন করা তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব। যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেন, তখন এতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা আরও প্রয়োজনীয় হরমোন সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, এই পদ্ধতির কার্যকারিতা অত্যন্ত কম। সুতরাং, আমরা উপরের কিছু সংক্ষিপ্ত করতে পারি। একটি লক্ষ্যযুক্ত চর্বি হ্রাস অর্জন করতে, আপনাকে প্রচুর ব্যায়াম করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যে পুরুষরা পেটের এলাকায় চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের দিনের বেলা 10 মিনিটের জন্য কমপক্ষে তিনবার প্রশিক্ষণ নিতে হবে। এই ক্ষেত্রে লক্ষ্য পেশীগুলি হবে এবিস।
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম পাঠ, দুপুরের খাবারের সময় দ্বিতীয় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে শেষ। মেয়েদের ক্ষেত্রে বিষয়গুলো অনেক বেশি জটিল। প্রথমত, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের চর্বি বেশি থাকে। দ্বিতীয়ত, তাদের লক্ষ্য পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে, বলুন, নিতম্ব, এবং এইভাবে তাদের আরও স্থিতিস্থাপকতা দিন।
সুতরাং, মেয়েদেরও উপরের স্কিমটি ব্যবহার করা দরকার, তবে একই সাথে সাধারণ ক্লাসের দিনগুলিতে শরীরের নীচের অর্ধেকের দিকে আরও মনোযোগ দিন। এছাড়াও এই ছাড়াও, আপনি একটি কম ক্যালোরি খাদ্য প্রোগ্রাম অনুসরণ করা উচিত এবং ক্যাফিন, এফিড্রাইন, এবং Yohimbine ব্যবহার করুন।
কিভাবে পা এবং উরুতে চর্বি পোড়াতে হয়, এখানে দেখুন:
[মিডিয়া =
