আপনার শরীরচর্চা লক্ষ্য সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে শিখুন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নির্ধারিত সময়ে সেগুলি অর্জন করুন। শরীরচর্চায় উচ্চতর ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে সার্বক্ষণিক অনুসন্ধানে থাকতে হবে। রাস্তার অনেক মানুষের কাছে, শরীরচর্চার সারাংশ কেবল ওজন তুলতে কমিয়ে আনা হয়। আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি স্পষ্টভাবে যথেষ্ট নয়। শরীর ধীরে ধীরে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং অগ্রগতির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, আপনি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যে আপনার জন্য কার্যকর হবে খুঁজে বের করা উচিত।
এটি অর্জন করতে, আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে। শুরুতে, আপনি নেটওয়ার্ক থেকে নেওয়া একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন এবং এর কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি অগ্রগতি তুচ্ছ হয়, তাহলে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। অবশ্যই, আপনার প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য দরকারী হবে না, তবে এটিকে অবিলম্বে উপেক্ষা করার অর্থ নেই। শরীরচর্চায় আপনাকে কেন উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে তা আজ আপনি জানতে পারেন।
কিভাবে শরীরচর্চায় ফলাফল অর্জন করবেন?
একজন মানুষ তার সারা জীবন শিখে। কিন্তু একই সাথে, আপনার জ্ঞানের তৃষ্ণা যতই বড় হোক না কেন, তথ্য আয়ত্ত করতে নির্দিষ্ট সময় লাগে। প্রায়শই, একটি নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়ার পরে, ক্রীড়াবিদরা তাত্ক্ষণিকভাবে এতে ত্রুটিগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।
এটি মূলত অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের থেকে পার্থক্য অনুসন্ধানের কারণে, এবং এটি কেবল অগ্রগতিকে ধীর করে দেয়। আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি পরিবর্তন করতে চান না, আপনি অবচেতনভাবে যতক্ষণ সম্ভব আপনার আরাম অঞ্চলে থাকার চেষ্টা করুন। যাইহোক, এই আচরণ মোটেও উচ্চ ফলাফল অর্জনে অবদান রাখে না। নতুন তথ্য থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আমরা আপনাকে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছি:
- তথ্যের মধ্যে মিলের সন্ধান করুন, পার্থক্য নয়, এইভাবে এটি আপনার জন্য কতটা কার্যকর হতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
- যেকোনো তথ্য বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন।
- নিজের জন্য একটি রোল মডেল খুঁজুন।
- তথ্যের উপযোগিতা বিশ্বাস করুন, কারণ এটি বাস্তবেও হতে পারে।
- ফলাফল অর্জন করতে সময় লাগে, এবং আপনার অধীরতার সাথে আপনার অগ্রগতি ধীর করা উচিত নয়।
মনোবিজ্ঞানের গুরুত্ব মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল থাকে, তাহলে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা অনেক সহজ হবে। যদি আপনি ব্যর্থ হওয়ার জন্য পূর্ব-নির্ধারিত হন, তাহলে সম্ভবত এটিই ঘটবে। এই ধরনের চিন্তা যদি আপনাকে বিভ্রান্ত করে তাহলে আপনি পুরোপুরি একত্রিত হতে পারবেন না। যেকোনো ক্রীড়াবিদ জন্য, মালভূমি সবচেয়ে বড় বিপদ। প্রথমত, এটি মানসিকভাবে খুব হতাশাজনক। আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার প্রশিক্ষণে ফলাফলের অভাব দেখা কতটা কঠিন। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদরা এমনকি শরীরচর্চা করা বন্ধ করে দেয়, আবার অগ্রগতি শুরু করার আশা হারিয়ে ফেলে। একই সময়ে, মালভূমি অতিক্রম করার প্রচেষ্টায়, তারা কেবল কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করেছিল এবং ব্যর্থ হয়ে দ্রুত ছেড়ে দিয়েছিল। অনেক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আছে এবং তার মধ্যে একটি অবশ্যই আপনার জন্য উপকারী হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করতে পারেন। যেহেতু সকালে হরমোনীয় পটভূমি বেশি, তাই সকালে ক্লাস করা যেতে পারে, সন্ধ্যায় নয়। আপনাকে অবশ্যই এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে হবে, এবং সে আবিষ্কার হবে।
আমরা এখন যা বলছি তা কেবল খেলাধুলার ক্ষেত্রেই নয়, দৈনন্দিন জীবনেও প্রযোজ্য। যদি আপনি শরীরচর্চায় কয়েকটি ব্যর্থতার পর হাল ছেড়ে দেন, তাহলে জীবনে আপনি আপনার প্রচেষ্টায় উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। শুধুমাত্র একজন অধ্যবসায়ী এবং উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি সর্বদা সাফল্যের শিখরে থাকবে। শিখুন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে অবিচল থাকুন। এই একমাত্র উপায় আপনি তাদের অর্জন করতে পারেন।
বিখ্যাত ফিল হিথ এই ভিডিওতে শরীরচর্চায় তার লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলেছেন:
