আপনি কি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ পছন্দ করেন? তাছাড়া, দ্রুত প্রস্তুত করতে? একই সময়ে, তারা কি যথেষ্ট সুন্দর লাগছিল? আমি ক্যানড মাছের সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদের ছবির সাথে একটি ধাপে ধাপে রেসিপি অফার করি। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ক্যানড মাছ দিয়ে সবজি সালাদ ধাপে ধাপে প্রস্তুত করা
- ভিডিও রেসিপি
সালাদ হল রেসিপিগুলির একটি মহাসাগর যা সহজেই ডুবে যায়। এটা যাতে না হয়, সেজন্য আমি ক্যানড ফিশ দিয়ে একটি সবজির সালাদ বানানোর প্রস্তাব দিই, যা দারুণ স্বাদ থাকা অবস্থায় নাশপাতি গুলি তৈরির মতো সহজ! সবজি এবং টিনজাত মাছের সংমিশ্রণ খুবই সুরেলা। শাকসবজি সালাদে সতেজতা যোগ করে, এবং মাছ - তৃপ্তি। এই জাতীয় খাবারগুলি প্রতিদিন এবং উত্সব টেবিল উভয়ই সাজাবে। আপনি যদি আপনার খাবারকে আরো পুষ্টিকর করতে চান, তাহলে সেদ্ধ ডিম, উজ্জ্বল - ক্যানড কর্ন বা জলপাই যোগ করুন।
সালাদের জন্য, আপনি আপনার নিজের রসে যেকোনো টিনজাত মাছ ব্যবহার করতে পারেন। এটি টুনা, সার্ডিন, স্যামন, গোলাপী স্যামন, সউরি এবং অন্য যেকোনো টিনজাত খাবার হতে পারে। এগুলি ক্রমাগত পরিবর্তন করা যেতে পারে, তারপরে আচরণের স্বাদ সর্বদা আলাদা হবে। সবজি জন্য, আপনি শসা, বাঁধাকপি এবং সবুজ পেঁয়াজ প্রয়োজন। এই রচনাটির কারণে, থালাটি কম ক্যালোরি এবং খাদ্যতালিকাগত, তাই এটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা ডায়েটে আছেন এবং যারা ওজন কমাতে চান। সালাদ গভীর সন্ধ্যায় খাওয়া যেতে পারে, যখন এটি কোনওভাবেই চিত্রের ক্ষতি করে না।
সালাদের জন্য যেকোনো ড্রেসিং বেছে নিতে পারেন। হৃদয়গ্রাহী খাবারের প্রেমীরা টক ক্রিম বা মেয়োনিজ ব্যবহার করতে পারেন। এই রেসিপিটি টিনজাত মাছের তেল, জলপাই তেল এবং সয়া সসের উপর ভিত্তি করে একটি সুস্বাদু সস সরবরাহ করে। যদিও সালাদটি সাধারণ উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মজাদার হলেও আপনি একটি সমান সুস্বাদু খাবার পাবেন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 136 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 2
- রান্নার সময় - 15 মিনিট
উপকরণ:
- তরুণ সাদা বাঁধাকপি - 300 গ্রাম
- সবুজ পেঁয়াজ - গুচ্ছ
- জলপাই তেল - 3 টেবিল চামচ
- লবণ - 0.5 চা চামচ অথবা স্বাদ নিতে
- শসা - 2 পিসি।
- তেলে ক্যানড মাছ (গোলাপী স্যামন) - 1 টি
- রসুন - 2-3 লবঙ্গ
- সয়া সস - 2 টেবিল চামচ
ক্যানড ফিশ দিয়ে সবজি সালাদ, ছবির সাথে রেসিপি ধাপে ধাপে প্রস্তুত করা:
1. সাদা বাঁধাকপি ধুয়ে নিন, একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং পাতলা স্ট্রিপগুলিতে কেটে নিন। যদি বাঁধাকপি পুরানো হয় তবে এটি লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং আপনার হাত দিয়ে চেপে নিন যাতে এটি রস বের করে দেয়। এটি সালাদকে আরও রসালো করে তুলবে। অল্প বয়স্ক ফলের সাথে, এই জাতীয় ক্রিয়া প্রয়োজন হয় না, কারণ তারা যথেষ্ট সরস।
2. শসা ধুয়ে, শুকনো, প্রান্তগুলি কেটে পাতলা অর্ধেক রিংয়ে কেটে নিন।
3. সবুজ পেঁয়াজ ধুয়ে, শুকনো এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা। রসুন খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন।
4. একটি বড় বাটিতে সমস্ত খাবার রাখুন। টিনজাত মাছ খুলুন এবং মাংস সরান। যদি মাছটি বড় অংশে থাকে তবে এটি টুকরো টুকরো করে নিন। সবজিতে মাছ যোগ করুন।
5. টিনের পাত্রে তেল থাকবে টিনজাত খাবার। অলিভ অয়েল সয়া সস যোগ করুন এবং নাড়ুন। স্বাদ এবং লবণ প্রয়োজনমতো। কিন্তু লবণের সাথে, সতর্ক থাকুন যেন এটি অতিরিক্ত না হয়। যেহেতু ক্যানড খাবার এবং সয়া সসে ইতিমধ্যে লবণ রয়েছে, তাই সস দিয়ে সালাদ seasonতু করুন এবং নাড়ুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। তারা এটা ভবিষ্যতের জন্য রান্না করে না, tk। এটি রস নিষ্কাশন করবে এবং খুব জল হয়ে যাবে।
বাঁধাকপি এবং টিনজাত মাছের সালাদ কীভাবে তৈরি করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
