রেসলিং প্রশিক্ষণ কীভাবে আপনার উপকার করতে পারে এবং এই ধরনের নৃশংস খেলাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত কিনা তা সন্ধান করুন। ফ্রিস্টাইল রেসলিং প্রকৃত পুরুষদের জন্য একটি খেলা। এই ক্রীড়া শৃঙ্খলা অনুশীলন করে, আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং প্রয়োজনে নিজের বা আপনার প্রিয়জনের পক্ষে দাঁড়াতে পারেন। একটি ফ্রিস্টাইল কুস্তি দ্বন্দ্বের মধ্যে, দুইজন ক্রীড়াবিদ অংশগ্রহণ করে, যারা বিভিন্ন কুস্তি কৌশল ব্যবহার করে। আসুন ফ্রিস্টাইল রেসলিং ট্রেনিং এর সকল প্রফেসর এবং কনস এর সাথে পরিচিত হই।
ফ্রি স্টাইল কুস্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধা
আমরা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে কষ্ট দেব না, তবে অবিলম্বে ফ্রিস্টাইল কুস্তি প্রশিক্ষণের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা লক্ষ্য করুন।
ফ্রিস্টাইল রেসলিং এর সুবিধা
- ইমিউন সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
- দেহের সকল পেশী শক্তিশালী করার সুযোগ প্রদান করে।
- এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়।
- ক্রীড়াবিদদের সমন্বয় এবং চটপটেতা উন্নত হয়।
- ক্রীড়াবিদ তার শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত।
- আপনি সঠিকভাবে পড়তে শিখবেন, যা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে আঘাত এড়াতে সাহায্য করবে।
- ফ্রিস্টাইল কুস্তির অনেক উপাদান আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
ফ্রি স্টাইল রেসলিং -এর প্রতিবন্ধকতা
যে কোনও খেলাধুলার মতো, ফ্রি স্টাইল রেসলিংয়েরও বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে। প্রথমত, এটি সেই ব্যক্তিদের জন্য প্রযোজ্য যাদের মেরুদণ্ডের কলামে সমস্যা রয়েছে। এটি ক্লাসের সময় তার উপর বেশি লোডের কারণে। আসলে, এই একমাত্র গুরুতর contraindication হয়। যাইহোক, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, লুকানো অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষা করা উচিত।
আমাদের দেশে, মুক্ত কুস্তির দীর্ঘ traditionsতিহ্য এবং একটি ভাল স্কুল রয়েছে। প্রায় যেকোন শহরেই আপনি একটি বিভাগ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার ছেলেকে সেখানে পাঠাতে পারেন। আপনি মোটামুটি ছোট বয়স থেকে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, যেমন চার বা পাঁচ বছর থেকে। আজ মেয়েরাও ফ্রি স্টাইল রেসলিংয়ে ব্যস্ত, কিন্তু মেয়েকে পরবর্তী বয়সে এই বিভাগে পাঠানো উচিত। এটি এই কারণে যে একটি মহিলা চিত্র প্রথমে তৈরি করা উচিত, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে পারে।
ফ্রিস্টাইল রেসলিং করা কেন মূল্যবান?
আমরা আপনাকে ফ্রিস্টাইল রেসলিং ট্রেনিং এর ভালো এবং অসুবিধার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি, এবং এখন আমরা এই খেলাটি কেন শুরু করা উচিত তার কয়েকটি ভাল কারণ বিবেচনা করব।
- আপনার চেহারার উপর নজর রাখার অভ্যাস করুন। দোষহীন ক্রীড়াবিদদের কেবল কার্পেটে ছেড়ে দেওয়া হবে না। এখানে পয়েন্টটি রেফারি বা কোচের কিছু আকাঙ্ক্ষা নয়, তবে সাধারণ নিরাপত্তার প্রয়োজনীয়তা। আপনি যদি ফ্রিস্টাইল রেসলিংয়ে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে পরিষ্কার -পরিচ্ছন্ন হওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন।
- যৌবন টিকে থাকবে। এই খেলাটি দ্রুত গতি এবং প্রতিক্রিয়া গতি যেমন গুণাবলী বিকাশ করে। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে তারা তরুণদের মধ্যে সহজাত এবং বয়সের সাথে হারিয়ে যাচ্ছে। ক্রমাগত ব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে এবং আপনি দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ বোধ করবেন।
- আপনি দক্ষ হয়ে উঠবেন। আরেকটি গুণ, যা ছাড়া যোদ্ধা হওয়া অসম্ভব, তা হল চটপটি। এই মানের উন্নয়নের জন্য ফ্রিস্টাইল রেসলিং নিখুঁত। ক্লাস চলাকালীন, ক্রীড়াবিদরা প্রচুর সংখ্যক কৌশল এবং তাদের সংমিশ্রণগুলি শিখেন এবং দ্রুত শেখা, তাদের মধ্যে স্যুইচ করা প্রয়োজন। এটি হুবহু দক্ষতা, এবং এই দক্ষতার প্রয়োগ দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি অসুবিধা ছাড়াই পাওয়া যেতে পারে।
- সারা শরীর জুড়ে পেশী শক্তিশালী করুন। আপনি যদি শারীরিকভাবে দুর্বলভাবে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি কার্পেটে নাও যেতে পারেন।একজন ক্রীড়াবিদকে পরাজিত করতে এবং তার প্রতিপক্ষকে অচল করার জন্য কতটা ক্ষমতা থাকতে হবে তা অনুমান করা কঠিন নয়। যদি কিছু খেলাধুলায়, উদাহরণস্বরূপ, বাহু কুস্তি, এক বা দুটি পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে ফ্রি স্টাইল কুস্তিতে এটি কাজ করবে না। পুরো শরীরের মাংসপেশী শক্তিশালী হলেই কার্পেটের উপর এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারে।
- অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করুন। সম্মত হন যে এই গুণটি কেবল খেলাধুলায় নয়, দৈনন্দিন জীবনেও গুরুত্বপূর্ণ। একটি দ্বন্দ্ব জিততে, আপনাকে কয়েক ধাপ এগিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের ক্রিয়া গণনা করতে শিখতে হবে। এর জন্য আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
- আত্মবিশ্বাস দেখা দেবে। প্রায়শই, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ধীরতা বা আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে মানুষ জীবনে সফল হতে পারে না। এটি পেশা এবং ব্যক্তিগত জীবন উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। ফ্রিস্টাইল রেসলিং করা শুরু করুন এবং এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কেবলমাত্র একজন আত্মবিশ্বাসী ক্রীড়াবিদ যিনি বজ্র গতিতে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম তারাই জয়ের আশা করতে পারে।
- তুমি তোমার গার্লফ্রেন্ডকে তোমার কোলে নিয়ে যাবে। প্রায়শই ক্রীড়াবিদ যার বেশি শক্তি এবং আরও ধৈর্য থাকে সে একটি দ্বন্দ্বের মধ্যে জয়ী হয়। আক্রমণাত্মক ক্রীড়াবিদরা লড়াই শুরুর আগেও প্রচুর শক্তি অপচয় করে এবং তাড়াতাড়ি ঝাঁপিয়ে পড়ে। আমরা সুপারিশ করতে পারি যে আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডকে আপনার বাহুতে বহন করবেন - সে খুশি হবে, এবং আপনি আপনার স্ট্যামিনা বাড়াবেন।
- আঘাতের ঝুঁকি কম। যে কোনও খেলায়, বিভিন্ন তীব্রতার আঘাতগুলি ধরে রাখা যায়। যাইহোক, ফ্রিস্টাইল রেসলিং সবচেয়ে আঘাতমূলক খেলা নয়, যদিও কিছু মানুষ ক্রীড়াবিদদের লড়াই দেখার সময় ভিন্ন চিন্তা করে।
ফ্রিস্টাইল রেসলিং এবং অন্যান্য যুদ্ধের খেলাগুলির মধ্যে পার্থক্য
বেশিরভাগ মার্শাল আর্টের বিপরীতে, ফ্রি স্টাইল রেসলিংয়ে কোনও আকর্ষণীয় কৌশল নেই। প্রায়শই, লড়াইয়ের সময়, ক্রীড়াবিদরা স্থায়ী অবস্থানে বা মাটিতে থাকে (শুয়ে থাকে বা হাঁটুতে থাকে)। প্রথম ক্ষেত্রে, তারা জুডোর সাথে সাদৃশ্য দ্বারা সমস্ত ধরণের নিক্ষেপ, ঝাড়ু এবং হোল্ড ব্যবহার করে এবং দ্বিতীয়টিতে বেদনাদায়ক এবং শ্বাসরুদ্ধকর কৌশলগুলি ব্যবহার করে।
অনেক ধরনের কুস্তি আছে, কিন্তু শুধুমাত্র ফ্রিস্টাইল এবং গ্রিকো-রোমান কুস্তি, পাশাপাশি জুডো অলিম্পিক গেমসে প্রতিনিধিত্ব করে। বিশ্বের অনেক দেশে জাতীয় ধরনের কুস্তি আছে, উদাহরণস্বরূপ, জাপানি সুমো বা মঙ্গোলিয়ান বেহ। এই ক্রীড়াগুলিতে প্রতিযোগিতা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট দেশের অঞ্চলে অনুষ্ঠিত হয়। এছাড়াও, আন্তর্জাতিক ধরণের কুস্তি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়ান সাম্বো। এই প্রতিটি ক্রীড়া শাখায় কোন আকর্ষণীয় কৌশল নেই।
কুস্তির উপকারিতা
আমরা ইতিমধ্যেই ফ্রিস্টাইল রেসলিং প্রশিক্ষণের সুবিধা -অসুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছি, কিন্তু এখন সাধারণভাবে রেসলিংয়ের ব্যাপারে এই বিষয়ে সংক্ষেপে কথা বলা যাক। আসুন এখন অলিম্পিক স্বর্ণপদক জেতার সম্ভাবনা নিয়ে কথা না বলি, কারণ লক্ষ লক্ষ মানুষ খেলাধুলায় অংশ নেয়, এবং মাত্র কয়েকজন মঞ্চের প্রথম ধাপে উঠে যায়।
আপনি যদি বড় আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টে উচ্চ ফলাফলের উপর নির্ভর না করেন, তবে কুস্তির সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট - আপনার চিত্রের উন্নতি এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি। সম্মত হন যে এই দুটি কারণ খেলাধুলা শুরু করার জন্য যথেষ্ট, এবং অগত্যা ফ্রিস্টাইল কুস্তি নয়।
ব্যায়াম আপনাকে সর্বদা একটি দুর্দান্ত শারীরিক সূচনা বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং এইভাবে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা এড়াবে। ফ্রিস্টাইল রেসলিংয়ে কার্ডিও এবং অ্যানেরোবিক লোডের সংমিশ্রণ জড়িত, যা কেবল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতেই নয়, অতিরিক্ত ওজন থেকেও মুক্তি পেতে পারে। যদি একই শরীরচর্চা কার্যকরী গুণাবলী বিকাশের অনুমতি দেয় না, কিন্তু শুধুমাত্র পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়, তাহলে লড়াইয়ে সবকিছু ভিন্ন। ফ্রিস্টাইল রেসলিং প্রশিক্ষণে সক্রিয়ভাবে বিকশিত হচ্ছে এমন অনেক গুণ দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। আসুন পতনের ক্ষমতা গ্রহণ করি, কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় আঘাতের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। ফ্রিস্টাইল রেসলিংয়ে ব্যস্ত, এমনকি যদি বরফে পড়া এড়ানো সম্ভব নাও হয়, তাহলে আপনি হাড় ভাঙবেন না।
বয়স এবং সংগ্রাম
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এটি কেবল শৈশবেই কুস্তিতে জড়িত হওয়া মূল্যবান। আপনি যদি একটি সফল ক্রীড়া ক্যারিয়ারে গণনা করছেন, তাহলে আপনি এই বক্তব্যের সাথে একমত হতে পারেন। বয়স কুস্তিতে বাধা নয়।
প্রযুক্তি
প্রতিটি ধরণের কুস্তির একটি অনন্য কৌশল রয়েছে। ইতিমধ্যে ক্রীড়াবিদদের আকৃতি দ্বারা, কেউ অনুমান করতে পারে যে তারা কোন ধরনের কুস্তিতে নিযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, সাম্বোতে ক্রীড়াবিদরা কুস্তির জুতা ব্যবহার করে এবং জুডোতে তারা খালি পায়ে তাতামিতে যায়। নিক্ষেপ, ঝাড়ু এবং দখলের প্রাচুর্যের সাথে বিভিন্ন ধরণের কুস্তির সমন্বয় ঘটে। কিন্তু বেদনাদায়ক এবং শ্বাসরুদ্ধকর কৌশলগুলি সর্বত্র অনুমোদিত নয়।
আসুন প্রতিটি ধরণের সংগ্রামের লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলি:
- গ্রিকো-রোমান - এই ধরণের কুস্তিকে আগে বলা হতো ক্লাসিক। ক্রীড়াবিদরা আঁটসাঁট পোশাক এবং শক্ত কুস্তির জুতা পরেন এবং লড়াইয়ের সময় তাদের প্রধান কাজ প্রতিপক্ষকে ভারসাম্যহীন করা এবং তাকে কেবল কার্পেটে নিক্ষেপ করা নয়, বরং তাকে কাঁধের ব্লেডে রাখাও যুক্তিযুক্ত।
- জুডো - ক্রীড়াবিদ একটি কিমনো পরা হয় জেতার জন্য, আপনাকে একটি পরিষ্কার নিক্ষেপ করতে হবে বা একটি চোক হোল্ড বা একটি বেদনাদায়ক হোল্ড করতে হবে।
- সাম্বো - সাম্বো কুস্তিগীরের পোশাক হল হাফপ্যান্ট এবং একটি বিশেষ জ্যাকেট। পায়ে নরম কুস্তির জুতা পরা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে জুডো এবং সাম্বো খুব অনুরূপ এবং কিছু ক্রীড়াবিদ দুটি ক্রীড়া শাখায় পারফরম্যান্স একত্রিত করতে পরিচালনা করে।
- ফ্রিস্টাইল কুস্তি - যদি আপনি ক্রীড়াবিদদের দ্বন্দ্বটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, আপনি গ্রিকো-রোমান কুস্তির সাথে অনেক মিল খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, ফ্রিস্টাইলে, আরো সক্রিয় লেগ কাজ অনুমোদিত।
মৌলিক প্রশিক্ষণ
রেসলিং বিভাগে আসা প্রত্যেককেই প্রথমে পড়া শেখানো হবে। এই দক্ষতা ছাড়া, আঘাতগুলি এড়ানো যায় না। একবার কোচ আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি এই কৌশলটি আয়ত্ত করেছেন, থ্রো ব্যবহার করে অনুশীলন শুরু হবে। প্রতিটি ধরণের কুস্তিতে যেমন আমরা উপরে বলেছি, নিক্ষেপ কৌশলটিতে কিছু পার্থক্য রয়েছে।
প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় পর্যায়ে, ক্রীড়াবিদ ঝাড়ু, ছোঁড়া, খপ্পর, অভ্যুত্থানে দক্ষতা অর্জন করে। যদি আমরা জুডো সম্পর্কে কথা বলি, তবে এই উপাদানগুলির সাথে শ্বাসরোধ এবং বেদনাদায়ক কৌশলগুলিও যুক্ত করা হবে এবং "উচিকোমি" এর মতো একটি অনন্য উপাদান - প্রতিপক্ষের কাছে যাওয়ার কৌশল। গালিচায় আপনাকে সংগ্রামের সমস্ত মৌলিক উপাদানগুলি আয়ত্ত করার পরেই বাইরে যেতে দেওয়া হবে।
অন্যান্য খেলাগুলির মতো, প্রতিটি কুস্তির ওয়ার্কআউট একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়। এটি আপনাকে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে দেয়, যাতে একটি বিরক্তিকর আঘাত না হয়, আক্ষরিক অর্থে নীল থেকে। শরীরচর্চা একটি হিচ দিয়ে শেষ হয়, যার ফলে শরীর স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসে।
প্রতিটি ওয়ার্কআউট পর্যাপ্ত স্ট্রেস প্রদান করতে সক্ষম এবং ক্রীড়াবিদ ক্রমাগত অগ্রসর হচ্ছে। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত লোড ছাড়া করতে পারে না, এবং ধীরে ধীরে শক্তি এবং এরোবিক প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে চালু করা হয়। সুতরাং, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে প্রতিটি ধরণের কুস্তিতে মৌলিক প্রশিক্ষণ কার্যত একই। পার্থক্য শুরু হয় দ্বিতীয় পর্যায়ে, যখন ক্রীড়াবিদ নিক্ষেপ কৌশল আয়ত্ত করতে এগিয়ে যায়।
আপনি যদি আপনার সন্তানকে কুস্তি বিভাগে পাঠানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে একজন কোচ বেছে নিতে হবে। প্রার্থীর কী শিরোনাম আছে তা জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। সম্ভবত তিনি একাধিকবার আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্ট জিতেছিলেন, এবং এই ক্ষেত্রে আপনি তার অভিজ্ঞতার উপর আস্থা রাখতে পারেন। প্রশিক্ষক বেছে নেওয়ার জন্য এখানে কিছু সহায়ক টিপস দেওয়া হল:
- একটি ট্রায়াল ওয়ার্কআউট করুন - আজ অনেক বিভাগে একটি খোলা দিন বা বিনামূল্যে ক্লাস আছে।
- যোগাযোগ করুন - সেই ক্রীড়াবিদদের জিজ্ঞাসা করুন যারা ইতিমধ্যেই একজন পরামর্শদাতার নির্দেশনায় কাজ করছেন যা আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পছন্দ করে। আপনার নিজের মতামত গঠনের জন্য আপনার কাছে বেশ কয়েকজনের মতামত চাওয়া যথেষ্ট।
- গুগল - আজ, ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, আপনার কাছে তথ্য খোঁজার দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে। স্পোর্টস ক্লাব এবং বিশেষ করে কোচ সম্পর্কে পর্যালোচনা দেখুন।
ফ্রিস্টাইল রেসলিং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও জানতে এখানে দেখুন:
