কম আত্মসম্মান কী এবং এটি কীভাবে জীবনমানকে প্রভাবিত করে। এটি বাড়ানোর উপায় এবং নারী ও পুরুষের সমস্যার সমাধান। আত্মসম্মান আমাদের জীবনের অভিযোজনের এক ধরনের মার্কার। এটি যথাক্রমে নিজের প্রতি এবং আশেপাশের জগতের প্রতি, পাশাপাশি আমাদের প্রতি পার্শ্ববর্তী জগতের প্রতি মনোভাবের একটি পরিমাপে পরিণত হয়। এইভাবে, উচ্চ পর্যাপ্ত আত্মসম্মান জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে, এবং নিম্ন ব্যক্তি জীবনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
জীবনে আত্মসম্মানের প্রভাব
মানুষ একটি সামাজিক জীব। অতএব, জন্ম থেকেই আমাদের কর্ম, দক্ষতা, চিন্তা অন্যের দৃষ্টিতে থাকে। উপরন্তু, বড় হওয়ার প্রক্রিয়ায়, আমরা নিজেরাই আমাদের ক্ষমতা এবং জীবনে আমাদের স্থান মূল্যায়ন করতে শুরু করি। এটি দুটি প্রধান কারণ নির্ধারণ করে যার প্রভাবে একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান তৈরি হয়:
- বাহ্যিক … অর্থাৎ, অন্যদের মনোভাব (লালন -পালন, সামাজিক পরিবেশ, অন্তরঙ্গ এবং ব্যক্তিগত যোগাযোগ, দলের প্রভাব, কার্যকলাপের ধরন, মিডিয়া এবং তথ্য প্রযুক্তি ইত্যাদি)।
- অভ্যন্তর … নিজের প্রতি মনোভাব (চরিত্র এবং চেহারা, ক্ষমতা, বুদ্ধিমত্তার স্তর, সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা, দাবির স্তর ইত্যাদি)।
তার জীবনের মান নির্ভর করে একজন ব্যক্তি নিজের এবং তার ক্ষমতার উপর কতটা আত্মবিশ্বাসী, বাস্তবিকভাবে সে কিভাবে অন্যের মনোভাব উপলব্ধি করে। অর্থাৎ সাফল্য, বৈষয়িক অবস্থা, মনের শান্তি এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক। এটি আচরণগত মডেল গঠনে প্রভাব ফেলে - সমালোচনার প্রতিক্রিয়া, ব্যর্থতা, সফল সিদ্ধান্ত, অ -মানসম্মত পরিস্থিতি, সুযোগ নেওয়ার ক্ষমতা।
এটা বেশ যৌক্তিক যে, যে ব্যক্তি তার গুরুত্ব নিয়ে সন্দেহ করে তার জন্য জীবনের যে কোনো ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করা খুবই কঠিন। একজন অনিরাপদ সাধারণ মানুষ সংজ্ঞা দ্বারা সুখী হতে পারে না - সর্বোপরি, তিনি নিশ্চিত নন যে তিনি এর যোগ্য। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং আমাদের সকলের অন্তর্নিহিত ত্রুটিগুলি সহ্য করা তার পক্ষে কঠিন।
একই সময়ে, কম আত্মসম্মান শুধুমাত্র আজকের সুখের সাথে হস্তক্ষেপ করে না - এটি ভবিষ্যতে বিকাশের সুযোগ দেয় না। এটি ক্যারিয়ার বৃদ্ধি, ব্যক্তিগত বিকাশ এবং সম্পর্ক তৈরিতে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আপনার জীবন পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত প্রায়ই ব্যর্থতার ভয়ে অবিলম্বে অবরুদ্ধ হয়ে যায়। হতাশা এবং পরিবর্তনের ভয় এই ধরনের মানুষকে উজ্জ্বল এবং আরও উপভোগ্য জীবন যাপনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।
পরিস্থিতি "অনুরূপ আকর্ষণের আইন" দ্বারা আরও খারাপ হয়:
- প্রথমত, একজন অনিরাপদ ব্যক্তি একই ক্ষতিগ্রস্থদের আকর্ষণ করে;
- দ্বিতীয়ত, খারাপ মনোভাব এবং স্ব-ঘৃণা অন্যদের মধ্যে অনুরূপ মনোভাব তৈরি করে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ! একজনের প্রকৃত ক্ষমতা নির্ণয় করা এবং অন্যের মতামতকে ফিল্টার করার শিল্পকে পর্যাপ্ত আত্মসম্মান বলা হয়, অর্থাৎ জীবনের সকল ক্ষেত্রে সম্প্রীতি অর্জনের জন্য আদর্শ শর্ত।
স্ব-সম্মান কম হওয়ার প্রধান কারণ
অনেকগুলি বিষয় আমাদের নিজেদের "আমি" গঠন এবং সমাজে এই "আমি" এর স্থানকে প্রভাবিত করে। আসুন আমরা সবচেয়ে বিপজ্জনক ব্যক্তিদের উপর চিন্তা করি, যার জন্য কম আত্মসম্মান দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- "কঠিন শৈশব" … একজন ব্যক্তির মধ্যে শৈশব থেকেই আত্ম-সন্দেহের বীজ বপন করা যায়। এই সময়ের মধ্যেই আমাদের আত্মসম্মানের মূল অংশটি অন্যদের বিচারের দ্বারা গঠিত, যেহেতু শিশু এখনও নিজেকে মূল্যায়ন করতে পারে না এবং জানে না। অর্থাৎ, ঘনিষ্ঠ আত্মীয় -পিতা -মাতা, ভাই -বোন, ঠাকুমা, দাদা -দাদি ইত্যাদি দ্বারা আমাদের ভিত্তি দেওয়া হয়। মনোযোগের অভাব, সমালোচনার আধিক্য, উদাসীনতা, উচ্চ চাহিদা - এই সব একটি অনিরাপদ শিশুকে অনিরাপদ প্রাপ্তবয়স্ক করে তুলতে পারে। একটি ছোট ব্যক্তির মধ্যে শারীরিক অক্ষমতা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি অস্বস্তির অনুভূতি বাড়ায়।
- অন্যের মতামতের প্রতি সংবেদনশীলতা … নিজের সম্পর্কে এবং আপনার কর্ম সম্পর্কে অন্য কারো মতামত "সাজানোর" অক্ষমতা আত্মসম্মানের জন্য সেরা বন্ধু নয়। আমাদের সমাজ এখনো enর্ষার মতো দোষ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেনি। অনেকে প্রতিবেশীদের সমালোচনা করার নেশায় দোষী। এটা স্পষ্ট যে এই ধরনের "উপদেষ্টা" এবং "শুভাকাঙ্ক্ষীরা" অনেক খারাপ কথা বলতে পারে যা সবসময় সত্য নয়। অতএব, অন্যরা যা বলে তা সম্পর্কে নির্লজ্জতা এবং অতিরিক্ত উপলব্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে।
- অতিরিক্ত তক্তা … ভুলভাবে নির্ধারিত লক্ষ্যকে ব্যর্থতা হিসেবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করা কঠিন যদি এটি কেবল সামর্থ্যের বাইরে থাকে বা তা অর্জনের সময়সীমা খুব কম হয়। একজনের ক্ষমতার এই ধরনের অপর্যাপ্ত মূল্যায়ন প্রায়ই একটি অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে। লক্ষ্য অর্জিত হয় না, আত্মসম্মান শূন্যের কোঠায়, এগিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ব্যর্থতা নিয়ে আবেশ … এটি প্রায়শই ঘটে যে ব্যর্থতা নতুন অভিজ্ঞতা এবং সুযোগে পরিণত হয়। এটা দেখা এবং গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি একটি অপ্রীতিকর ঘটনায় আটকে যান এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করুন।
কম আত্মসম্মানের লক্ষণ
প্রকৃতপক্ষে, আপনি এমন একজন ব্যক্তিকেও চিনতে পারেন যার নিজের চেহারা দ্বারা আত্মসম্মান বৃদ্ধি প্রয়োজন। নিচু হওয়া, ঝলসানো দৃষ্টি, জামাকাপড়ে অসাবধানতা, আঁটসাঁটতা প্রায়শই আত্ম-সন্দেহের সাথে থাকে। কিন্তু কম আত্মসম্মানের আরও নির্ভরযোগ্য লক্ষণ রয়েছে:
- বক্তব্যে হতাশা এবং নেতিবাচকতা … স্ব-মূল্যায়নের সমস্যাটি নিম্নলিখিত অর্থের বাক্যাংশ (বা চিন্তা) দ্বারা নির্দেশিত হয়: "সবকিছুই খারাপ", "এটি অসম্ভব", "আমি সামলাতে পারি না", "এটি আমার পক্ষে নয়", "আমার কাছে নেই প্রয়োজনীয় জ্ঞান (দক্ষতা, অভিজ্ঞতা) "এবং ইত্যাদি এই জাতীয় লোকেরা গুরুতর বিতর্কে প্রবেশ করে না, দায়িত্বশীল দায়িত্ব এড়ায় না এবং উদ্যোগ দেখায় না।
- পরিপূর্ণতা … কখনও কখনও অন্যের চোখে তাদের মূল্য বাড়ানোর আকাঙ্ক্ষা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কম আত্মসম্মানশীল ব্যক্তিরা অন্যদের চেয়ে ভাল কিছু করার জন্য মরিয়া। এটি চেহারা, দৈনন্দিন জীবন, পেশাদার ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। সামগ্রিক ফলাফলে অনুপস্থিত থাকাকালীন তারা বিবরণে আটকে যায়। তারা আশা করে যে তারা আদর্শের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তারা আরও প্রিয় এবং তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে উঠবে। যাইহোক, আদর্শের পথ (যার অস্তিত্ব নেই) সব সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে, বাস্তব আকাঙ্ক্ষা এবং শিখরগুলির মূর্ততার জন্য কিছুই রেখে যায় না।
- একাকীত্ব … একজন কুখ্যাত ব্যক্তি সমাজে অস্বস্তি বোধ করে, বিশেষ করে অপরিচিত বা অপরিচিত মানুষের মধ্যে। যোগাযোগের প্রত্যাখ্যান বিচ্ছিন্নতা এবং আক্রমনাত্মকতা, আচরণের দৃert়তা উভয় দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে, যা নিজেরাই অন্যদের প্রতিহত করে, এই সত্য সত্ত্বেও যে একজন সফল ব্যক্তি কেবল সংযোগ অর্জন করতে চায় না, বরং সেগুলি নিজের জন্যও কাজ করে।
- পরিবর্তনের ভয় … ঝুঁকি একটি অনিরাপদ ব্যক্তির জন্য একটি নিষিদ্ধ বিষয়। নতুন সবকিছু অজানা এবং তাই বিপজ্জনক। কারো জীবনে কিছু পরিবর্তন করার এই ধরনের ভয়কে শালীনতা, লজ্জা, লজ্জা, সামঞ্জস্যতা হিসাবে ছদ্মবেশ দেওয়া যেতে পারে।
- অপরাধবোধের বিকাশ ঘটে … একজন অনিরাপদ ব্যক্তির জন্য, ব্যর্থতার দায়িত্ব গ্রহণ করা ব্যর্থতা হিসাবে আপনার অবস্থা নিশ্চিত করার আরেকটি উপায়। একই সময়ে, যদি তিনি যা করেননি তার জন্য দোষ নেন, এমনকি ক্ষমাও চান, তাহলে কম আত্মসম্মান নিয়ে কোন সন্দেহ থাকতে পারে না।
- সমালোচনার ভয় … একজন অনিরাপদ ব্যক্তির জন্য সমালোচনা হল তার গর্বের অন্তরে একটি ছুরি। তার জন্য, এটি একটি গঠনমূলক "ডিফ্রিফিং" নয়, কারণ এটি একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি দ্বারা উপলব্ধি করা হয়, কিন্তু হীনমন্যতার আরেকটি প্রমাণ। তিনি কেবল এটির প্রতি খুব সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান না, বরং দীর্ঘ সময় ধরে লুপও ধরে রাখেন, ক্রমাগত পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করেন এবং তার দিক থেকে বলা অপ্রীতিকর শব্দগুলি। সময়ের সাথে সাথে, নেতিবাচক আবেগ বাস্তবতার বোধকে দুর্বল করে দেয়, এবং যে কোনও, এমনকি অন্যায় সমালোচনাও খুব বেদনাদায়কভাবে অনুভূত হয়।
- নিজের প্রতি সমবেদনা … পৃথিবী, ভাগ্য, মানুষ, পরিস্থিতি, প্রকৃতি কিভাবে অন্যায় তা নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের বিশ্বাস করা অন্যদের উপর আপনার জীবনের দায়িত্ব স্থানান্তর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অবিরাম অভিযোগ, অসুস্থতা এবং ভাগ্য সম্পর্কে বিলাপ অন্যদের খুব পছন্দসই মনোযোগ দিতে পারে।যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে "দরিদ্র স্ব" সিন্ড্রোমের অপব্যবহারের বিপরীত প্রভাব হতে পারে - দু sorryখিত হওয়ার এবং অন্যদের সাহায্য করার আকাঙ্ক্ষা আপনার উত্তেজনা এবং নিষ্ক্রিয়তার জ্বালা এবং অজ্ঞতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।
- সিদ্ধান্ত নিতে ব্যর্থতা … দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া, বিশেষ করে অন্যদের জন্য, কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তির জন্য দু nightস্বপ্ন। নিজের এবং তার শক্তির মধ্যে অনিশ্চয়তা তাকে যে কোন সমাধান নিয়ে সন্দেহ করে এবং এমনকি তুচ্ছ বিবরণ বিশ্লেষণ করে। এই কারণে, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা, অস্বস্তি এবং স্নায়বিকতা বৃদ্ধি পায়। অতএব, এই ধরনের লোকেরা নেতৃত্বের অবস্থানগুলি এড়ানোর চেষ্টা করে এবং যদি তারা তা করে তবে তারা অস্বস্তি বোধ করে। সিদ্ধান্ত গ্রহণ স্থগিত করা হয়, অথবা অন্যকে দেওয়া হয়, অথবা সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা হয়।
- স্বার্থের সীমাবদ্ধতা … কম আত্মসম্মানের শিকার ব্যক্তির নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন। চিত্র পরিবর্তন, সক্রিয় বিশ্রাম - এটি একটি স্বপ্ন থেকে যেতে পারে, প্রত্যাখ্যান এবং নিন্দার ভয়ে কবর দেওয়া হতে পারে। কখনও কখনও এই জাতীয় লোকেরা এমনকি খেলাধুলা শুরু করতে ভয় পায়: লোকেরা রাস্তায় দেখবে, স্পোর্টস ক্লাবেও লোকেরা থাকবে, তদুপরি, শক্তিশালী এবং আরও সুন্দর। এছাড়াও, আরো সিমুলেটর যা আয়ত্ত করা প্রয়োজন। অর্থাৎ, অসঙ্গতির ভয় এবং কিছু ভুল করার ভয় খেলার মধ্যে আসে।
- পাবলিক প্লে … কখনও কখনও অনিরাপদ লোকেরা তাদের কমপ্লেক্সগুলিকে উজ্জ্বল মুখোশ দিয়ে coverেকে রাখে - পরিচিত আচরণ, আক্রোশ, উচ্চস্বরে কথা বলা বা হাসি, তাদের সংযোগ, সমাজে স্থান বা কল্যাণের স্তর।
- ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা … কম আত্মসম্মান প্রায়ই একটি ত্রুটিপূর্ণ সম্পর্কের প্রধান কারণ। একজন আত্মমর্যাদাবান ব্যক্তি অপমান, বিশ্বাসঘাতকতা এবং মিথ্যাকে সহ্য করবেন না, একজন আত্ম-অবহেলিত ব্যক্তির বিপরীতে। ভালোবাসা এবং সম্মান পাওয়া খুব কঠিন যদি একজন ব্যক্তি নিশ্চিত হন যে তিনি এর যোগ্য নন। এটি তাকে তার সুখের জন্য লড়াই করতেও বাধা দেয়।
- বিষণ্ন অবস্থা এবং খারাপ মেজাজ … একজন নিরাপত্তাহীন ব্যক্তির পক্ষে তাদের এবং অন্যদের উভয়ের ত্রুটিগুলি মেনে নেওয়া কঠিন। অতএব, তিনি হয় চুপচাপ দু: খিত, অথবা সব কিছু থেকে ক্রমাগত জ্বালা করছেন: দেশ, সহকর্মী, প্রতিবেশী, পত্নী, সন্তান। নিজের প্রতি অসন্তুষ্টিকে নিন্দা এবং অতিরিক্ত সমালোচনায় রূপান্তরিত করা যেতে পারে। তিনি ইতিবাচক দেখেন না কারণ তিনি নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন।
গুরুত্বপূর্ণ! সমালোচনা করার সময়, মনস্তাত্ত্বিক সত্যটি মনে রাখবেন - আমরা অন্যদের মধ্যে ঠিক আমরা যা পাপ করি তার নিন্দা করি। এবং যদি আপনি হঠাৎ কারও সমালোচনা করতে চান, অন্য কারো চোখে দাগ মনে রাখবেন।
কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়
আমাদের আত্মসম্মানকে অনাক্রম্যতার সাথে তুলনা করা যেতে পারে, এটি যত বেশি, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে আমাদের প্রতিরোধ তত শক্তিশালী। বিপরীতভাবে, আমাদের আত্মবিশ্বাস যত কম হবে, এমনকি ছোটখাটো দৈনন্দিন ঝামেলা মোকাবেলা করা তত কঠিন। আজ, প্রশিক্ষণ, নিশ্চিতকরণ, ধ্যান, আচরণগত পরিবর্তন ইত্যাদির মাধ্যমে আত্ম-সম্মান বাড়ানোর অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আমরা সবচেয়ে কার্যকর এবং একই সাথে আত্মবিশ্বাসের স্তর বাড়ানোর পদ্ধতিগুলি বাস্তবায়নের সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি বিবেচনা করব।
কীভাবে একজন মানুষের মধ্যে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়
একজন মানুষ তার স্বভাবের দ্বারা দুর্বল হতে পারে না - অন্যথায় সে বাঁচবে না এবং তার বংশ দেবে না (বৃদ্ধি পাবে না)। অতএব, এমনকি শক্তিশালী লিঙ্গের আধুনিক প্রতিনিধিরও তার আত্মসম্মানকে ভাল অবস্থায় রাখার অন্তত reasons টি কারণ রয়েছে-এটি পেশা (কাজ সমৃদ্ধি আনতে হবে), প্রেম (শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী পুরুষরা এখনও পক্ষে) এবং সাফল্য (ভাগ্য সফলদের ভালবাসে)।
একজন মানুষের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর শীর্ষ ১০ টি উপায়:
- ব্যর্থতাকে মেনে নিতে শিখুন … ভুল কর্মের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না, কাজটি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন বা তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নিন - পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, সিদ্ধান্ত নিন। আপনার অভিজ্ঞতা ব্যাঙ্কটি পুনরায় পূরণ করুন - এবং আর কিছুই নয়। আমি একটি ভুল করেছি, আমি বুঝতে পেরেছি, এবং - আরো এগিয়ে যাক!
- আপনার মন এবং শরীর ভাল অবস্থায় রাখুন … সম্মত হোন - ক্রীড়াশিক্ষিত পুরুষদের তাদের কমপ্লেক্সগুলি গড়ে তোলার কারণ (এবং সময়) অনেক কম। এবং, আবার, আপনার প্রকৃতি ভুলবেন না: অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন এবং আক্রমণাত্মক পুরুষ শক্তি পর্যায়ক্রমে ডাম্প করা আবশ্যক। ফিট রাখার কথা না বললেই নয়।এবং খেলাধুলা একটি আধুনিক মানুষের জন্য নিখুঁত পছন্দ। ভালভাবে পড়ার বিষয়ে, সবকিছু জানার প্রয়োজন নেই। এটা অবাস্তব। আপনার আগ্রহের জায়গাটি বেছে নেওয়া এবং আয়ত্ত করা ভাল। আগ্রহ কেবল সেই ব্যক্তিই জাগিয়ে তুলতে পারে যিনি নিজে কিছুতে আগ্রহী।
- নিজেকে এবং আপনার সময়কে সম্মান করুন … আপনার চারপাশের মানুষের মনোভাব বিশ্লেষণ করুন। যদি আপনার বন্ধু বা পরিচিত কেউ থাকে যারা আপনার খরচে নিজেদের দাবি করার সুযোগটি মিস করে না বা আপনার নির্ভরযোগ্যতার সুযোগ নেয়, তাদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করুন। ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক থেকে পরিত্রাণ পেতে ভয় পাবেন না, ভালো মানুষ সবসময়ই থাকে। আপনাকে কেবল তাদের জীবনে প্রবেশ করতে হবে। একই নীতি কাজের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: আপনি আরও সক্ষম, কিন্তু তারা এটির প্রশংসা করে না - আপনার কাজ পরিবর্তন করুন।
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। … প্রাথমিকভাবে, সমস্ত মানুষ আলাদা, অতএব, চাহিদা এবং এই চাহিদা পূরণের উপায় প্রত্যেকের জন্য আলাদা। অতএব, আপনার ক্ষমতা এবং ইচ্ছা উপর ফোকাস। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলো অর্জনের জন্য একটি সম্ভাব্য সময়সীমা নির্ধারণ করুন। এই কাজগুলি করার উপায় বুঝতে পারলে আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার প্রলোভন থেকে বাঁচাবেন। আপনার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত কেবল নিজের এবং আপনার অনুপ্রেরণার মূল্যায়ন করুন।
- আপনার সামাজিক বৃত্তটি পুনর্বিবেচনা করুন … আরো আত্মবিশ্বাসী এবং সফল হতে, এই ধরনের মানুষের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। সাফল্য, ধারণা, ইতিবাচক আবেগের পরিবেশে থাকা, আপনার একইরকম "সংক্রমিত" হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিগ্রস্থদের সমাজের বিপরীতে, যেখানে আপনার আত্মসম্মান কেবল হ্রাস পাবে।
- আপনার সময় পরিকল্পনা করুন … সময় সঠিক বরাদ্দ শুধুমাত্র ব্যবসা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু একটি ভাল বিশ্রাম আছে। একটি নতুন কর্মদিবসের জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়ার নিয়ম করুন, উদাহরণস্বরূপ, আগামীকাল সন্ধ্যায় আপনার কর্মের পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- নির্ণায়ক হোন … সংকল্প একজন মানুষের আরেকটি প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য। সন্দেহ এবং সম্ভাব্য ব্যর্থতার স্তূপের নিচে এটিকে কবর দেবেন না। নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি অর্জন করুন। সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন আমাদের জীবন পরিবর্তন করার 10 টি সুযোগ দেয় - সেগুলি ব্যবহার করুন!
- আপনার সাফল্য মনে রাখবেন … আপনার অর্জনগুলি রেকর্ড করার একটি উপায় বেছে নিন (ছবি, একটি পৃথক নোটবুক এন্ট্রি, পুরষ্কার বা দেয়ালে ফ্রেম সহ একটি তাক) এবং সন্দেহ হলে সেগুলি সংশোধন করুন। এটি আপনার বিজয়ের সাথে থাকা স্মৃতি এবং আবেগকে সতেজ করবে। এবং এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
- ইতিবাচক এবং আগ্রহী হন … যে কোন ব্যক্তি, ঘটনা বা কাজে ইতিবাচক কিছু দেখতে শিখুন। কেন স্বেচ্ছায় আপনার জীবনে নেতিবাচকতা আসতে দিন? প্রশ্ন সহ আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রসারিত করতে বিনা দ্বিধায়। জানতে ও জানতে লজ্জা পাবেন না। এই কারণে জিজ্ঞাসা না করা এবং অন্ধকারে থাকা লজ্জাজনক।
- নিজেকে ভালবাসুন এবং সম্মান করুন … আপনি একটি অবিচ্ছেদ্য ব্যক্তিত্ব, যদিও আপনার নিজের "সূক্ষ্মতা" আছে। যেভাবেই হোক, আপনি সম্মান পাওয়ার যোগ্য। এবং যদি আপনি নিজেও প্রেমে পড়েন এবং আপনি "সূক্ষ্মতা" কে পুণ্যের মর্যাদায় অনুবাদ করতে পারেন, তাহলে সম্মান, সাফল্য এবং ভালবাসা কেবল আপনার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত।
কিভাবে একজন নারীর আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা যায়
একজন নারীর জন্য প্রকৃতির প্রয়োজনীয়তা পুরুষের মতো কঠোর নয় তা সত্ত্বেও, আত্ম-সন্দেহ তাকে ঠিক ততটাই অসুখী করে তোলে। পরিস্থিতি সংশোধন করতে, আপনি উপরের "পুরুষ" পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তবে বিশুদ্ধভাবে "মেয়েলি" কৌশলগুলি দিয়ে তাদের শক্তিশালী করা ভাল। একজন মহিলার আত্মসম্মান বৃদ্ধির শীর্ষ 10 টি উপায়:
- আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন … আপনার চুলের রঙ, চোখের আকৃতি, চিত্র এবং পায়ের দৈর্ঘ্য - প্রকৃতি দ্বারা যা দেওয়া হয়, একটি পৃথক আদেশ। আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে এটি পরিবর্তন করুন, তবে সাবধানে এবং কেবল নিজের জন্য। এবং যদি আপনি অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তন না করেন তবে বাহ্যিক পরিবর্তনের উপর উচ্চ আশা রাখবেন না। বিশ্বাস করুন, সুন্দরী মহিলাদের মধ্যে (পাতলা, বড় স্তন, লম্বা চুল - যাদের সৌন্দর্যের ধারণা আছে) কম অসন্তুষ্ট নেই। একজন নারী একটি আদর্শ চেহারা দ্বারা এতটা আকৃষ্ট হয় না যতটা আত্মবিশ্বাস।
- হিংসা করবেন না … হিংসা একটি খারাপ অনুভূতি। এটি আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করে। আপনি যদি আপনার বন্ধুর জন্য সুখী হতে না পারেন, তবে শুধুমাত্র আপনার যা আছে তার উপর মনোনিবেশ করুন।তাদের সাফল্য এবং যোগ্যতার উপর।
- তোমার যত্ন নিও … একজন সত্যিকারের আকর্ষণীয় মহিলা একজন সুসজ্জিত মহিলা। আপনার শরীরকে ভালবাসুন এবং ছেড়ে দিয়ে আপনার ভালবাসা প্রমাণ করুন। খেলাধুলায় যান, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন, নিজেকে সুন্দর উচ্চমানের কাপড় এবং জুতা কিনুন এবং আয়নায় আপনার প্রতিফলন আপনার আত্মসম্মানের জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপক হয়ে উঠবে।
- যেখানে আপনার প্রয়োজন নেই সেখানে উদ্যোগ নেবেন না … আবেগপূর্ণ যত্ন বা মনোযোগ দিয়ে আপনার মূল্য প্রমাণ না করার নিয়ম করুন। সাহায্য চাইবেন না - সাহায্য করবেন না! অথবা এটি কেবল তখনই অফার করুন যখন সত্যিই প্রয়োজন এবং সাবধানে। পরামর্শ চাইবেন না - পরামর্শ দেবেন না!
- আকর্ষণীয় হয়ে উঠুন … আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় হল চকচকে ম্যাগাজিন, ফোরাম, সোশ্যাল মিডিয়া এবং টিভি শোয়ের বাইরে আপনার আগ্রহ বাড়ানো। আপনার যোগাযোগের স্বাভাবিক "ডায়েট" বিশ্লেষণ করুন এবং এটি থেকে "জিএমও" যেমন গসিপ, হিংসা এবং একই বিষয়ে কথোপকথন (কাপড়, শিশুর খাবার, রান্না ইত্যাদি) সরান।
- ভালবাসা প্রশংসা এবং আগ্রহী চেহারা … একজন নিরাপত্তাহীন ব্যক্তির পক্ষে প্রশংসা বিশ্বাস করা কঠিন - এগুলি বিব্রতকর এবং বিশ্রী কারণ। বিপরীত লিঙ্গের বিতর্কিত দৃষ্টিভঙ্গির কথা না বললেই নয়। শুধু নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন না, অন্যকেও ভালবাসুন। মর্যাদার সঙ্গে আত্মপ্রেমের প্রমাণ গ্রহণ করুন। প্রশংসার জন্য ধন্যবাদ দিন, আপনার দিকে আগ্রহী দৃষ্টি রাখুন, কিন্তু সীমানা রাখুন। অশ্লীলতা এবং পরিচিতির মর্যাদার সাথে কোন সম্পর্ক নেই।
- আপনার ব্যক্তিগত স্থান রাখুন … ফরাসি নারীদের অনন্য আকর্ষণের অন্যতম রহস্য হল তাদের ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত স্থান সংরক্ষণের ক্ষমতা। আপনার নিজের "গোপন বাগান" তৈরি করুন, যেখানে আপনি আপনার মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে কয়েক ঘণ্টার জন্য একা থাকতে অবসর নিতে পারেন। সর্বোত্তম বিকল্প হল আপনার হাতে একটি আকর্ষণীয় বই এবং পার্কে একটি বেঞ্চ অথবা একটি ক্যাফেতে একটি টেবিল। ফরাসি সুন্দরীদের জন্য তাদের স্বামী, সন্তান বা বন্ধুদের মধ্যে তাদের স্বকীয়তা বিলীন না করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, তিনিই এই ব্যক্তিটিকে একবার তার জীবনে আকৃষ্ট করেছিলেন এবং তিনিই তাকে রাখতে সক্ষম হয়েছিলেন।
- আপনার উদ্বেগ কম করুন … ক্ষুদ্র দুশ্চিন্তায় জীবন নষ্ট করার জন্য জীবন খুব ছোট। নিজেকে বিশ্বাস করুন, ইতিবাচকভাবে সুর করুন, জীবনকে আরও বড় আকারে দেখুন।
- নিজের মত হও … এমন গুণাবলী বা আচরণের দ্বারা প্রভাবিত বা খুশি করার ইচ্ছা যা আপনার অন্তর্নিহিত নয় তা আপনার এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য ক্ষতিকর। প্রথমত, তুমি নিজেকে ভাঙো। দ্বিতীয়ত, মিথ্যাচার ও ভণ্ডামি কেবল তারাই লক্ষ্য করে না যারা এর দ্বারা উপকৃত হয়, অর্থাৎ যাদের আপনার প্রয়োজন নেই তাদের বাস্তব।
- নিজের এবং নিজের কাছে শান্ত সমালোচনা … হাস্যরসের সাথে সহজেই কোন ব্যর্থতা এবং ঘটনা উপলব্ধি করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। আমাদের এবং অন্যান্য উভয়ই। পৃথিবীতে কেউই নিখুঁত নয়, তাই শুধুমাত্র ইতিবাচক গুণাবলীর সন্ধান করুন। নিজের এবং অন্যদের মধ্যেও।
কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায় - ভিডিওটি দেখুন:
এবং মনে রাখবেন, আত্মসম্মান একটি পরিবর্তনশীল। এর মানে হল যে এটি পরিবর্তন করা যেতে পারে। এবং শুধুমাত্র আপনি কোন দিকে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
