কেন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পটভূমিতে, কখনও কখনও আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে ফাটল শুনতে পান এবং কীভাবে এই ঘটনাটি মোকাবেলা করবেন তা সন্ধান করুন। অনেক লোক তাদের জয়েন্টগুলোতে ক্রমাগত ক্রাঞ্চিং এবং পিষে যাওয়ার ভয় পায় এবং এটি তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নিতে বাধ্য করে। এই আচরণটি সম্পূর্ণ সঠিক, কারণ স্ব-ateষধের চেয়ে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যথার অভাবে, জয়েন্টগুলি দ্বারা নির্গত বহিরাগত শব্দগুলি প্যাথলজি নয়। যাইহোক, আপনাকে এটি সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত হতে হবে এবং ক্রীড়াবিদদের জয়েন্ট ফাটল কেন তা খুঁজে বের করতে হবে।
জয়েন্ট ক্রাঞ্চ: প্যাথলজি বা না?
প্রায়শই না, যৌথ ফাটল একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। ক্রীড়াবিদদের জয়েন্ট ফাটল কেন তা বোঝার জন্য, জয়েন্টগুলির গঠন বুঝতে এবং তারা কীভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করা প্রয়োজন। আমাদের শরীরে প্রায় সব জয়েন্টের গঠন একই রকম। কমপক্ষে দুটি হাড়ের দুটি আর্টিকুলার পৃষ্ঠের কারণে এগুলি গঠিত হয়।
হাড়গুলি মসৃণ কার্টিলাজিনাস হায়ালিন টিস্যু দিয়ে আচ্ছাদিত, যা চলাচলের সময় গ্লাইড সরবরাহ এবং ঘর্ষণ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জয়েন্ট নিজেই তথাকথিত ক্যাপসুল বা শেলের মধ্যে অবস্থিত, যার মধ্যে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডও রয়েছে। এটি ঘর্ষণের সহগ কমাতে এবং হায়ালিন কার্টিলেজ টিস্যুকে পুষ্ট করার জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে।
প্রায় প্রতিটি জয়েন্টে অতিরিক্ত ক্যাপসুল ভাঁজ থাকে, যাকে বার্সা বা বার্সা বলা হয়। তাদের প্রধান কাজ উচ্চ-প্রশস্ততা আন্দোলন সঞ্চালনের সময় জয়েন্টের শক-শোষণকারী বৈশিষ্ট্য উন্নত করা। জয়েন্টের সমস্ত উপাদানগুলি অতিরিক্ত আর্টিকুলার, পাশাপাশি ইন্ট্রা-আর্টিকুলার লিগামেন্টের সাহায্যে পরস্পর সংযুক্ত।
প্রতিটি আন্দোলনের সাথে, যৌথ উপাদানগুলি প্রসারিত এবং সরানো হয়। এই কারণে বহিরাগত শব্দ সম্ভব, যা কোন যান্ত্রিক যন্ত্রের বৈশিষ্ট্য। প্রায়শই, জয়েন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত একটি গ্রাইন্ডিং, ক্র্যাকিং বা ক্লিক শব্দ শোনা যায়। যাইহোক, এই শব্দগুলির তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হতে পারে। কিছু ক্লিক আমাদের শ্রবণ অঙ্গ মোটেও ধরতে পারে না, কিন্তু অন্যরা স্পষ্টভাবে শ্রবণযোগ্য হতে পারে।
ক্রীড়াবিদদের জয়েন্টগুলোতে ক্র্যাকিং কেন হয় তা নিয়ে কথা বলতে গিয়ে বলা উচিত যে, সবচেয়ে সাধারণ শব্দটি একটি ক্রাঞ্চিং সাউন্ড, যাকে ডাক্তাররা ক্রেপিটাস বলে। বৃহত্তর পরিমাণে, গোড়ালি, হাঁটু এবং হাতের ছোট জয়েন্টগুলি ক্রাঙ্ক নির্গত করতে সক্ষম। এটা সম্ভব যে ঘাড় এছাড়াও crunches।
আসলে, ক্রেপিটাস একটি প্যাথলজি নয় এবং শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনে না। প্রায়শই, জয়েন্টগুলি থেকে বহিরাগত শব্দগুলি পুরোপুরি সুস্থ লোকেরা শুনতে পায়। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা যৌথ ক্রাঞ্চিংয়ের দিকে পরিচালিত করে, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন, ভারসাম্যহীন খাদ্য, নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, বয়স ইত্যাদি।
একই সময়ে, জয়েন্টগুলির সংকট এছাড়াও একটি প্যাথলজি হতে পারে, যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি একই সাথে বহিরাগত শব্দের উপস্থিতির সাথে উপস্থিত হয়:
- একটি সংকট সঙ্গে, বেদনাদায়ক sensations প্রদর্শিত।
- বহিরাগত শব্দ প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
- জয়েন্টের কাজের ক্ষমতা দুর্বল এবং চলাচল সীমিত।
- সংকটের সময়, অসাড়তা অনুভূত হয়।
- জয়েন্টগুলি একটি শক্তিশালী ক্রাঞ্চ তৈরি করে এবং এই প্রক্রিয়াটি ক্রমাগত অগ্রসর হচ্ছে।
ক্রীড়াবিদ কেন জয়েন্ট ফাটল: শারীরবৃত্তীয় কারণ
আপনি যদি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ক্রেপিটাস শুনতে পান তবে উদ্বেগের কোনও কারণ নেই। খুব প্রায়ই এই ঘটনাটি বয়ceসন্ধিকালে ঘটে, যা বোধগম্য, কারণ দেহের বিকাশ ঘটে এবং শরীরের সমস্ত অংশ বৃদ্ধি পায়। এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ এটি অন্যদের তুলনায় অনেক দ্রুত করে।এটি আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের বিকাশে একটি অস্থায়ী ভারসাম্যহীনতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ায়। এটি এর সাথেই যে আন্দোলনগুলি সম্পাদন করার সময় জয়েন্টগুলি দ্বারা নির্গত বাহ্যিক শব্দগুলি যুক্ত হয়। যাইহোক, অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে যা ক্রীড়াবিদদের জয়েন্ট ফাটলে কেন আগ্রহী তা মনে রাখা উচিত।
- দুর্বল লিগামেন্ট। এই ক্ষেত্রে, লিগামেন্টের দুর্বলতা সম্পর্কে নয়, বরং তাদের উচ্চ এক্সটেনসিবিলিটি সম্পর্কে কথা বলা আরও সঠিক। এই কারণটি জেনেটিক, কিছু মানুষের মতো, শরীর স্বাভাবিক কোলাজেন সংশ্লেষ করে না। এটি থেকেই লিগামেন্টগুলি আরও সক্রিয়ভাবে প্রসারিত হতে পারে এবং জয়েন্টগুলি হাইপারমোবাইল হয়ে যায়। সোজা কথায়, এই ধরনের লোকেরা বাকিদের তুলনায় বৃহত্তর প্রশস্ততার সাথে আন্দোলন করতে পারে। এই ঘটনাটি প্রায়শই অল্প বয়সে এবং বিশেষত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। যেহেতু সারা শরীর জুড়ে অবক্ষয়মূলক প্রক্রিয়াগুলি বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বরান্বিত হয়, তাই জয়েন্টগুলির ফাটলগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। ক্রাঞ্চিংয়ের এই কারণটি স্বাভাবিক এবং এর জন্য কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
- গ্যাস বুদবুদ জমা। সাইনোভিয়াল ফ্লুইডে বিভিন্ন পুষ্টির পাশাপাশি গ্যাস থাকে। আন্দোলনের সময়, যৌথ ক্যাপসুল প্রসারিত হয় এবং অভ্যন্তরীণ চাপ হ্রাস পায়। পদার্থবিজ্ঞানের আইন অনুসারে, এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সাইনোভিয়াল তরল পদার্থে দ্রবীভূত গ্যাসগুলি বুদবুদ গঠন করে। তারা ফেটে যাওয়ার পর, সংশ্লিষ্ট শব্দ নির্গত হয়।
- প্রোটিন যৌগের উচ্চ উপাদান। সিনোভিয়াতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যৌগ থাকে এবং এটি থেকে এটি আরও ঘন হয়। ফলস্বরূপ, আন্দোলনের সময় হাড়ের স্বাভাবিক স্লাইডিং প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হতে পারে না, যা জয়েন্টের ক্রাঞ্চের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সাইনোভিয়াল ফ্লুইডে প্রোটিন যৌগের বৃদ্ধি একটি উচ্চ-প্রোটিন পুষ্টি কর্মসূচী বা প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার উপস্থিতির কারণে হতে পারে, পুরো শরীরে এবং একটি নির্দিষ্ট জয়েন্টে।
- শারীরিক ওভারলোড। যখন জয়েন্টটি উচ্চ কার্যকলাপের সাথে কাজ করে, তখন সাইনোভিয়াল ফ্লুইড খুব তাড়াতাড়ি গ্রাস করা হয় এবং নতুন একটি তৈরি করতে সময় লাগে। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন, তবে বাহ্যিক শব্দগুলি উপস্থিত হয়, যা বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, যেহেতু সিনোভিয়াল তরলের স্তর পুনরুদ্ধার হয়েছে। যেহেতু আজ আমরা প্রাথমিকভাবে বলছি কেন ক্রীড়াবিদদের জয়েন্ট ফাটল হয়, আপনার একটি কথা অবশ্যই মনে রাখতে হবে। যদি আপনি সঠিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি মেনে চলেন না এবং শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় না দেন, তাহলে এই কারণটি প্যাথলজি হতে পারে। যদি জয়েন্টে সামান্য সাইনোভিয়াল ফ্লুইড থাকে, তাহলে কার্টিলেজ টিস্যু দ্রুত শেষ হয়ে যায়। এটি অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশের কারণ হতে পারে।
জয়েন্টগুলোতে ক্রাঞ্চের উপস্থিতির রোগগত কারণ
ক্রীড়াবিদদের জয়েন্টগুলোতে ক্র্যাকিং কেন হয় সে সম্পর্কে কথা বলার সময়, আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিতে রোগগত পরিবর্তনের সম্ভাবনা সম্পর্কে মনে রাখা প্রয়োজন। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, প্রায়শই জয়েন্টগুলোতে বহিরাগত শব্দ ক্ষতি করতে পারে না, তবে এটি সবসময় হয় না।
- ডিজনারেটিভ পরিবর্তন। আন্দোলন করার সময় জয়েন্টগুলোতে শব্দের উপস্থিতির এটি প্রধান কারণ। সবাই অস্টিওকন্ড্রোসিস বা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো রোগের কথা শুনেছেন। এই রোগগুলি কার্টিলেজ টিস্যু ধ্বংস করতে পারে, সিনোভিয়াল তরলের ঘাটতি বা হাড়ের পৃষ্ঠের এক্সপোজারের কারণ হতে পারে। এই সমস্তই কেবল একটি বহিরাগত শব্দের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে না, বরং ব্যথাও সৃষ্টি করে। Dystrophic-degenerative পরিবর্তনগুলি মূলত 50 বছরের বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে প্রকাশ পায়। যাইহোক, কিশোর -কিশোরী সহ এগুলি অল্প বয়সে সম্ভব। এর একটাই কারণ - ভুল জীবনযাপন। বিভিন্ন আঘাত, অতিরিক্ত ওজন, ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ঘন ঘন উঁচু হিলের জুতা পরা ইত্যাদি।
- বাত - জয়েন্টে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া। এটি একটি সংকটের সাথে রোগগত পরিবর্তন ঘটাতে পারে।আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা করা বেশ কঠিন, এবং এটি এই রোগের বিপুল সংখ্যক রূপের কারণে। বাহ্যিক শব্দ ছাড়াও, আর্থ্রাইটিসের সাথে যৌথ শক্ততা, ফোলা, লালভাব, দুর্বল কর্মক্ষমতা এবং ব্যথা হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তত একটি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। খুব প্রায়ই, আর্থ্রাইটিস অক্ষমতার কারণ হয়ে দাঁড়ায় যদি প্যাথলজির চিকিৎসা সময়মত শুরু না করা হয়।
- লবণ জমা। জয়েন্টগুলোতে ক্রাঞ্চের উপস্থিতির আরেকটি কারণ এন্ডোক্রাইন সিস্টেম বা বিপাকের রোগ হতে পারে। প্রায়শই এটি যৌথ ক্যাপসুল এবং লিগামেন্টগুলিতে লবণ জমা হওয়ার কারণে ঘটে।
কিভাবে একটি যুগ্ম একটি ক্র্যাচ দূর করতে?
সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি কেন ক্রীড়াবিদদের জয়েন্টগুলোতে ফাটল দেখাচ্ছে, এবং এখন আমাদের খুঁজে বের করতে হবে কিভাবে এই ঘটনাটি মোকাবেলা করা যায়। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, যদি জয়েন্টে ক্রাঞ্চিং ছাড়াও সম্ভাব্য প্যাথলজির অন্য কোন লক্ষণ না থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হবে না। যদি এটি প্যাথলজিকাল পরিবর্তনের কারণগুলি সম্পর্কে হয় তবে সঠিক থেরাপি নির্ধারণ করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, কেবল ক্র্যাঞ্চ অদৃশ্য হবে না, বরং এই বা সেই রোগের লক্ষণগুলিও দূর হবে।
যখন পরীক্ষার সময় রোগগত পরিবর্তনগুলি নির্ণয় করা হয়নি, তবে জয়েন্টগুলি বহিরাগত শব্দ নির্গত করে, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলুন:
- আপনার জয়েন্টগুলোতে খুব বেশি চাপ দেবেন না এবং সাঁতার একটি আদর্শ খেলা।
- যদি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে।
- শক্তিশালী মনো খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করবেন না, তবে আপনার ডায়েটকে যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় এবং সুষম করুন।
- প্রায়ই উঁচু হিলের জুতা না পরার চেষ্টা করুন।
- সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং বক্রতা প্রতিরোধ সহায়ক ব্যবহার করুন।
- প্রশিক্ষণের সময়, নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করা আবশ্যক।
- জয়েন্টগুলির জন্য বিশেষ সংযোজনগুলি ব্যবহার করুন - চন্ড্রোপ্রোটেক্টর।
উপসংহারে, আমরা লক্ষ্য করি যে প্রায়শই জয়েন্টগুলোতে বহিরাগত শব্দগুলি প্যাথলজি নয়, যদি তারা অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির সাথে না থাকে।
ডেনিস বোরিসভ কেন জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরে এবং কীভাবে ক্রাঞ্চিং দূর করতে হয় সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে বলেছেন:
