আজ, ক্রীড়াবিদরা বিভিন্ন ধরণের বারবেল এবং বার ব্যবহার করে। কেন ভারোত্তোলন বার ব্যবহার করা ভাল এবং ছোট বারবেলের সুবিধাগুলি কী তা সন্ধান করুন। প্রতিটি মানুষ তার জীবনে অন্তত একবার একটি বারবেল দেখেছে। যাইহোক, অনেকেই জানেন না যে শরীরচর্চায় বেশ কয়েকটি ধরণের বারবেল রয়েছে। অনেক ক্রীড়াবিদদের জন্য, এই ক্রীড়া সরঞ্জাম পবিত্র, কারণ এটির জন্য ধন্যবাদ তারা উচ্চ ফলাফল অর্জন করে।
বারবেল বিবর্তনের ইতিহাস
প্রত্যেকে একটি বারবেল কল্পনা করে, যা আসলে একটি ধাতব রড, যার শেষে ডিস্ক সংযুক্ত থাকে। প্রাচীনকালে, মানুষ আধুনিক বিশ্বের তুলনায় অনেক বেশি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত ছিল। তাদের পাথর বা কাঠের তৈরি বিম এবং লগ ব্যবহার করতে হয়েছিল। ধাতুবিদ্যার আবির্ভাবের পর, লোহার ক্রীড়া সরঞ্জামও উপস্থিত হয়েছিল।
প্রাচীন গ্রীস এবং মিশরে, মানুষ বিশেষ করে শরীরের সৌন্দর্যের প্রশংসা করেছিল। এই সময়ের মধ্যেই আধুনিক বারবেলের পূর্বসূরীদের প্রথম উল্লেখ উপস্থিত হয়েছিল। প্রায়শই, এগুলি একটি বৃত্তাকার বা বর্গাকার আকৃতির বিম ছিল, যার দৈর্ঘ্য ছিল তিন মিটার এবং ব্যাস ছিল 40 থেকে 50 সেন্টিমিটার।
ক্রীড়া সরঞ্জাম, যা আধুনিক বারবেলের অনুরূপ, ইংল্যান্ডে 14 এবং 15 শতকের শুরুতে তৈরি হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা এমন রেকর্ডিং খুঁজে পেয়েছেন যা ওজন তোলার ক্ষেত্রে ইংরেজ নাবিকদের মধ্যে প্রতিযোগিতার কথা বলে। একটি প্রজেক্টাইল হিসাবে, তারা একটি লোহার রড ব্যবহার করেছিল, যার প্রান্তে ওজন সংযুক্ত ছিল।
জার্মানিতে "বারবেল" শব্দটি নিজেই ব্যবহৃত হয়েছিল। যাইহোক, জার্মান ভাষা থেকে, স্ট্যাঞ্জ শব্দটি রড বা রড হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এটি 1896 সালে ঘটেছিল, যখন প্রথম পতনশীল বার আবিষ্কৃত হয়েছিল। চলুন দেখি আজ বডি বিল্ডিং এ কোন ধরনের বারবেল বিদ্যমান।
রডের প্রকারভেদ
এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির শ্রেণিবিন্যাসের জন্য, গলার ধরণটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। এটি খুব সহজ এবং সুবিধাজনক হয়ে উঠল।
অলিম্পিক বারবেল
এটি শরীরচর্চায় সর্বাধিক জনপ্রিয় বারবেল। প্রতিটি হলের অলিম্পিক বারবেল রয়েছে। মনে রাখবেন যে এগুলি বেশ ব্যয়বহুল, বিশেষত যদি সেগুলি সুপরিচিত সংস্থাগুলি তৈরি করে। অলিম্পিক বারটি পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ, এতে ক্রেয়েভস্কির চিহ্ন এবং নরম নুরলিং রয়েছে। এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি মানসম্মত। আসুন অলিম্পিক বারবেলের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করি:
- বারটির ওজন 20 কিলোগ্রাম;
- ঘাড়ের দৈর্ঘ্য 220 সেন্টিমিটার;
- ঘাড়ের ব্যাস 28 সেন্টিমিটার।
পাওয়ারলিফ্টিং এর জন্য বারবেল
এই ধরনের ক্রীড়া সরঞ্জাম ঘাড়ের বৃহত্তর শক্তিতে অলিম্পিক বারবেল থেকে আলাদা। অলিম্পিক বারবেল যদি আপনি নড়াচড়া করেন তখন বাউন্স করে, তাহলে পাওয়ারলিফটিং সরঞ্জাম শক্ত হয়, যা এটিকে শক্তিশালী করে। পাওয়ারলিফটিংয়ের জন্য বারবেলের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে, আমরা লক্ষ্য করি:
- বারটির ওজন 20 কিলোগ্রাম;
- ঘাড়ের দৈর্ঘ্য 220 সেন্টিমিটার;
- ঘাড়ের ব্যাস 29 সেন্টিমিটার।
স্ট্যান্ডার্ড রড
এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির নাম বরং স্বেচ্ছাচারী, কারণ এটির আগের দুটি ধরণের বারবেলের মতো সঠিক মান নেই। এখানে প্রজেক্টিলের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল:
- বারটির ওজন 10 থেকে 20 কিলোগ্রামের মধ্যে;
- ঘাড়ের দৈর্ঘ্য 150 থেকে 220 সেন্টিমিটার পর্যন্ত;
- ঘাড়ের ব্যাস 20 থেকে 25 সেন্টিমিটার পর্যন্ত।
স্কোয়াট বার
এই যন্ত্রটি পাওয়ার লিফটিং প্রতিযোগিতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, এটি মান বিহীন, যেহেতু এই ক্রীড়া শৃঙ্খলার প্রতিটি ফেডারেশনের বারবেলের জন্য নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
ডেডলিফ্ট বার
এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির অবস্থা আগেরটির মতো। দুটির মধ্যে একমাত্র প্রধান পার্থক্য হল নরম ডেডলিফ্ট বার, যা তাদের আন্দোলনে ফিরে আসতে দেয়।
মেয়েদের জন্য অলিম্পিক বারবেল
পুরুষদের ক্রীড়া সরঞ্জাম অনুরূপ, কিন্তু সামান্য হালকা। এর প্রধান পরামিতিগুলি নিম্নরূপ:
- বারটির ওজন 15 কিলোগ্রাম;
- ঘাড়ের দৈর্ঘ্য 205 সেন্টিমিটার;
- ঘাড়ের ব্যাস 25 সেন্টিমিটার।
EZ ঘাড়
এই ধরনের ঘাড়ের নাম ইংরেজি শব্দ ইজি থেকে এসেছে, যার অর্থ সহজ। শব্দের প্রথম অক্ষরগুলো নাম পেয়েছে। এই ঘাড়ের একটি বাঁকা আকৃতি রয়েছে যা আপনাকে পেশীগুলিতে লোডের প্রয়োগের কোণটি দ্রুত পরিবর্তন করতে দেয়। একটি নিয়মিত বারবেল দিয়ে পারফর্ম করা, বলুন, একটি ফরাসি প্রেস বা মাথার পিছন থেকে বাহু প্রসারিত করা খুব সহজ নয়। এই ব্যায়ামগুলির জন্যই ইজেড বার আবিষ্কার হয়েছিল।
টি-বার
শরীরচর্চায় একটি খুব জনপ্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম। এটি পিছনের পেশীগুলিকে ভালভাবে কাজ করে এবং যে কোন জিমে পাওয়া যায়। এর আকৃতি, নাম অনুসারে, "টি" অক্ষরের অনুরূপ, যার ভিত্তি ফ্রেমের সাথে সংযুক্ত।
গলায় ফাঁদ
কিন্তু এই ধরনের ঘাড় সবাই দেখতে পারে না। ফাঁদের ঘাড় দেখতে ষড়ভুজের মতো, যার সাথে দুপাশে বুশিং সংযুক্ত থাকে, যার উপর ওজন সংযুক্ত থাকে। এটি অস্ত্রের পেশীতে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, যদিও কিছু ক্রীড়াবিদ এটির সাথে ডেডলিফ্ট করে।
আপনি এই ভিডিওতে বারবেল বারগুলি কী তা শিখবেন:
