- লেখক Arianna Cook [email protected].
- Public 2024-01-12 18:01.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 09:42.
ক্রীড়াবিদ শরীরে আর্জিনাইনের ভূমিকা এবং 90% বডি বিল্ডাররা সক্রিয়ভাবে এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে তা সন্ধান করুন। আমরা আর্জিনাইন সম্পর্কে মিথও দূর করব। অনেক ক্রীড়াবিদ সম্ভবত জানেন, আর্জিনিন একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ এবং এটি প্রায়শই নাইট্রোজেন দাতা হিসাবে শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয়। সোজা কথায়, এটি প্রশিক্ষণের সময় রক্ত দিয়ে পেশীগুলিকে শক্তিশালীভাবে ভরাট করে। এই প্রভাবকে পাম্পিংও বলা হয়।
এখন আপনি প্রায়শই এমন তথ্য পেতে পারেন যে আর্জিনিন শরীরচর্চায় ততটা কার্যকর নয় যতটা আগে ভাবা হয়েছিল। এই নিবন্ধটি সম্পূরক সহ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।
শরীরচর্চায় আর্জিনিনের কার্যকারিতা
এখন দেশীয় বাজারে আপনি তিনটি রূপে আর্জিনিন খুঁজে পেতে পারেন: ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং পাউডার। পদার্থের শেষ রূপের সর্বনিম্ন খরচ আছে। কিন্তু একই সময়ে, তার স্বাদ অনুযায়ী, গুঁড়া খুব অপ্রীতিকর। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি গ্রহণ করা খুব কঠিন। তবুও যদি কেউ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে এই সত্যটি যাচাই করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে প্রজননের জন্য কমলার রস ব্যবহার করা ভাল। এটি কিছুটা সংযোজনের অপ্রীতিকর স্বাদ এবং গন্ধকে মুখোশ করবে। আর্জিনিন পাউডারের প্রস্তাবিত ডোজ 5 গ্রাম।
এটি স্বীকার করা উচিত যে পরিপূরকের কার্যকারিতাটি খুব দ্রুত প্রকাশিত হয়েছিল এবং অনুশীলনের সময় পেশীগুলি পুরোপুরি রক্তে ভরা ছিল। যদি আমরা ট্যাবলেটযুক্ত আর্জিনিনের কথা বলি, তবে এই ক্ষেত্রে সর্বোত্তম ডোজ 5 গ্রাম। সম্ভবত এটি শরীরের একটি পৃথক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু যদি এই ডোজ অতিক্রম করা হয়, তাহলে রক্তচাপ কমে যায়। সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে আর্জিনিনের অনুকূল পরিমাণ পাঁচ গ্রাম। যদিও বেশিরভাগ নির্মাতারা এবং বিশেষজ্ঞরা আপনার ব্যায়াম শুরু করার দেড় ঘন্টা আগে আপনার সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, তবে 40 মিনিট আগে এটি করা ভাল। অবশ্যই, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ পরীক্ষা করা উচিত এবং পদার্থের একটি পৃথক ডোজ খুঁজে বের করা উচিত। এটি মনে রাখা উচিত যে আর্জিনিনের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, এটি খালি পেটে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি খুব সুবিধাজনক নয়, তবে দক্ষতা বেশি হবে। পাম্পিং বাড়ানোর পাশাপাশি, আর্জিনিন, তত্ত্ব অনুসারে, রাতে গ্রোথ হরমোনের নিtionসরণ বৃদ্ধি করা উচিত (এটি ঘুমানোর আগে এটি গ্রহণ করা উচিত), পাশাপাশি পেশী টিস্যুতে ক্রিয়েটিন সরবরাহের হার বাড়ানো উচিত। এই দাবির যথার্থতা প্রমাণ বা খারিজ করার জন্য ক্লিনিকাল স্টাডিজ প্রয়োজন। সুস্পষ্ট কারণে, বাড়িতে এটি প্রতিষ্ঠা করা কেবল অসম্ভব।
টিস্যু পুষ্টি উন্নত করা উচিত কারণ পেশী টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। উপরের সবগুলোকে সংক্ষেপে বলতে গেলে, আমরা বলতে পারি যে শরীরচর্চায় আর্জিনিনের ব্যবহার অবশ্যই পাম্পিং প্রভাব বাড়ায়।
উপসংহারে, আমি আর্জিনাইনের আরেকটি প্রভাব উল্লেখ করতে চাই, যথা, ইরেকটাইল ফাংশনের দক্ষতা উন্নত করা। বেশিরভাগ উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি এটি উল্লেখ করে না, তবে প্রভাবটি খুব লক্ষণীয়। অবশ্যই, জনপ্রিয় ভায়াগ্রা শক্তিশালী হবে, কিন্তু আর্জিনিনের কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন যে ভায়াগ্রা ব্যবহারের পরে মাথাব্যথা দেখা দেয়। এটি অবশ্যই আর্জিনিন ব্যবহার করে হবে না।
এখানে Arginine সম্পর্কে আরো জানুন:
