প্রতিটি ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের পরে পেশী ব্যাথার সাথে পরিচিত। ফসফেটিডিলসারিন কী এবং কীভাবে এটি শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয় তা জানুন। তীব্র প্রশিক্ষণের পর প্রতিটি ক্রীড়াবিদ পেশী ব্যথার সম্মুখীন হয়। বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন ক্রীড়া পরিপূরক এখন উত্পাদিত হয়, এবং তাদের প্রত্যেকের নির্মাতারা আশ্বস্ত করেন যে তাদের পণ্য সেরা। যাইহোক, অনুশীলনে, জিনিসগুলি প্রায়শই সম্পূর্ণ বিপরীত হয় এবং ক্রীড়াবিদ প্রত্যাশিত প্রভাব পান না। ফসফ্যাটিডিলসারিন ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা উপশম করে এবং এটি নিশ্চিত। আসুন এই ড্রাগটি কী এবং এটি কীভাবে নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আরও ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া যাক।
ফসফেটিডিলসারিন কি?
ফসফেটিডিলসারিন একটি লিপিড যা শরীরের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায় এবং এতে ফসফরাস থাকে। এই পদার্থটি কিছু খাবারে পাওয়া যায়, যেমন ভাত, শাক, কিন্তু খুব কম পরিমাণে। সুতরাং, ফসফেটিডিলসারিনের একমাত্র মূল্যবান উৎস হল মূলত ক্রীড়া পরিপূরক। এগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে দেহ সরবরাহ করার একমাত্র উপায়।
ফসফ্যাটিডিলসারিন ফসফ্যাটিডিল অণু দ্বারা গঠিত, যার মধ্যে রয়েছে ফসফরাস এবং রাসায়নিক উপগোষ্ঠী সিরিল। ফসফোলিপিডগুলি কোষের ঝিল্লির স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং আমরা বলতে পারি যে তাদের সাহায্যে অণুগুলি একসাথে থাকে। কোষে থাকাকালীন, ফসফেটিডিলসারিনের অনেক কাজ রয়েছে, যেমন তীব্র প্রশিক্ষণের ফলে কোষের ঝিল্লি ক্ষতি থেকে রক্ষা করা।
বিজ্ঞানীরা বিশ বছর ধরে ফসফ্যাটিডিলসারিন নিয়ে গবেষণা করছেন, তবে ওষুধটি অপেক্ষাকৃত সম্প্রতি খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়েছে।
ফসফেটিডিলসারিনের প্রভাব
বিজ্ঞানীরা পেশী-মস্তিষ্কের সংযোগের কার্যক্রমে ওষুধের একটি শক্তিশালী প্রভাব স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছিল। ফসফ্যাটিডিলসারিনের বেশিরভাগ গবেষণাই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য পদার্থের ক্ষমতার জন্য নিবেদিত হয়েছে। এটি এই কারণে যে মস্তিষ্কের কোষে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ পাওয়া গেছে।
সবচেয়ে বড় পরীক্ষার একটি ফলাফল অনুসারে, ফসফ্যাটিডিলসারিন গ্রহণের তিন মাস পরে সমস্ত বিষয় স্মৃতিশক্তির উন্নতি দেখায়। বিষয়গুলো মুখস্থ করার ক্ষেত্রে ভালো হয়ে ওঠে, যেমন টেলিফোন নম্বর। পরীক্ষার সময়, ওষুধের দৈনিক ডোজ ছিল 300 মিলিগ্রাম।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, Phosphatidylserine কোষের ঝিল্লি ধ্বংস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, এবং তাদের কাজ অপ্টিমাইজ করে। ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উন্নত করতে, ফসফেটিডিলসারিনের মাত্রা সঠিক স্তরে বজায় রাখা উচিত। এটিও প্রমাণিত যে পদার্থটি প্রধান খনিজ কোষগুলির মধ্যে চলাচলকে উত্সাহ দেয়: পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। এছাড়াও ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি হলো ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া দমন করার জন্য ফসফেটিডিলসারিনের ক্ষমতা। কর্টিকোট্রফিন-রিলিজিং হরমোন এবং অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রফিনের সংশ্লেষণ দমন করার কারণে এটি সম্ভব হয়েছিল। এই পদার্থগুলিই কর্টিসোল সংশ্লেষণে অবদান রাখে। তাদের একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 800 মিলিগ্রামের পরিমাণে ফসফ্যাটিডিলসারিনের ব্যবহার কর্টিসোল সংশ্লেষণকে 30 শতাংশ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনি জানেন যে, কর্টিসল শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী ক্যাটাবোলিক হরমোন, যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। এর প্রভাবের অধীনে, পেশী টিস্যুতে অবস্থিত প্রোটিন যৌগগুলি ধ্বংস হয়ে যায়।এছাড়াও, উচ্চ মাত্রার কর্টিসোল শরীরের ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, প্রোটিন যৌগের সংশ্লেষণ ধীর হয়ে যায় এবং হাড়ের গঠন থেকে ক্যালসিয়াম সরিয়ে ফেলা হয়।
আপনার প্রশিক্ষণ যত তীব্র হবে, তত বেশি কর্টিসল শরীরে সংশ্লেষিত হবে। এই হরমোনটি কেবল পেশী টিস্যু নয়, সংযোগকারী টিস্যু ধ্বংস করতে সক্ষম। এটাও জানা যায় যে কর্টিসল চর্বির বিপাককে পরিবর্তন করে, কিন্তু আজ পর্যন্ত এই প্রক্রিয়ার প্রক্রিয়া পুরোপুরি বোঝা যায়নি।
ফসফ্যাটিডিলসারিন ব্যবহার করার সময়, ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণ সেশনের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এটিও লক্ষ করা উচিত যে স্টেরয়েডগুলির কর্টিসোল কার্যকলাপ দমন করার একটি শক্তিশালী ক্ষমতা রয়েছে। এটির সাথেই পেশীগুলিতে ব্যথা হ্রাস সম্পর্কিত। স্টেরয়েডগুলির এই প্রভাবটি ফসফেটিডিলসারিনের চেয়ে বেশি স্পষ্ট।
এটি অবশ্যই বলা উচিত যে স্টেরয়েড কর্টিকোস্টেরয়েড রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এবং এটি একটি খুব গুরুতর অসুবিধা। ফ্যাক্টরটি এই সত্যের সাথে যুক্ত যে এএএস চক্র শেষ হওয়ার পরে, কর্টিসলের মাত্রা তীব্রভাবে বেড়ে যায় এবং ক্রীড়াবিদ পেশী ক্ষয় অনুভব করে। পরিবর্তে, ফসফ্যাটিডিলসারিন কর্টিকোস্টেরয়েড রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করতে সক্ষম নয়, এটি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা এটিকে আরও কার্যকর ওষুধে পরিণত করে।
Phosphatidylserine এছাড়াও দ্রুত overtraining অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এই সিন্ড্রোমের কারণগুলি প্রায় সব ক্রীড়াবিদই জানেন। কিন্তু অনেকেই তা এড়াতে পারেন না। যখন শরীর অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত হয়, একই কর্টিসলের সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত হয় এবং পুরুষ হরমোনের উত্পাদন দ্রুত হ্রাস পায়। Phosphatidylserine ধন্যবাদ, একজন ক্রীড়াবিদ দ্রুত overtraining একটি অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, এবং এই সত্য পরীক্ষামূলক নিশ্চিতকরণ আছে।
ফসফেটিডিলসারিনের প্রয়োগ
ওষুধের সর্বোত্তম ডোজ 100 থেকে 800 মিলিগ্রামের মধ্যে। ওষুধটি প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত, এবং সঠিক ডোজ শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং ক্রীড়াবিদ নিজের জন্য পিছনের দিকে নির্ভর করে।
শরীরচর্চার বিষয়ে, বিজ্ঞানীরা প্রতিদিন প্রায় 400-800 মিলিগ্রাম ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। ফসফেটিডিলসারিন গ্রহণের অনুকূল সময় ক্লাস শেষ হওয়ার সাথে সাথে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেননি যে শরীর ফসফেটিডিলসারিনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তাই, এর গ্রহণের একটি চক্রীয় পদ্ধতি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
প্রশিক্ষণের পরে মাংসপেশীতে ব্যথার কারণ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
