বডিবিল্ডাররা রেস্টুরেন্টে গিয়ে পরিদর্শন করতে পারেন। যাইহোক, তাদের খাদ্যতালিকাগত নিয়ম মেনে চলতে হবে। রেস্তোরাঁ এবং ড্রায়ারে কীভাবে খেতে হয় তা শিখুন। একজন ব্যক্তি একটি সামাজিক প্রাণী এবং অন্তত মাঝে মাঝে আপনি বিনোদন প্রতিষ্ঠানে যেতে চান। কিন্তু একজন ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে কী হবে যাদের তাদের পুষ্টি কর্মসূচির নিয়ম মেনে চলতে হবে? অনেক বডি বিল্ডারদের জন্য, এটি খুবই প্রাসঙ্গিক। আজ আমরা আপনাকে একটি খাদ্যের উপর একজন বডি বিল্ডারের জন্য একটি রেস্তোরাঁয় কিভাবে যেতে হয় তার কয়েকটি টিপস এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেব।
ডায়েটে কীভাবে একজন বডি বিল্ডারের সাথে দেখা করবেন?
বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয় -স্বজনদের সাথে দেখা করতে গেলে, প্রস্তাবিত আচরণ থেকে বিরত থাকা এবং এইভাবে আপনার পুষ্টি কর্মসূচী মেনে চলা খুবই কঠিন। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন এবং আপনার ডায়েট ভাঙবেন না? শুরু করার জন্য, প্রত্যেককে সতর্ক করা উচিত যে আপনি একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি কর্মসূচী মেনে চলছেন যার ফলে সমস্ত পরিণতি হবে। এই বিষয়ে অনেক ভিন্ন মতামত শোনার জন্য প্রস্তুত হোন। কিন্তু আপনাকে অটল থাকতে হবে এবং তা উপেক্ষা করতে হবে।
আপনার বর্তমান গ্যাস্ট্রোনমিক পছন্দ সম্পর্কে হোস্টদের আগাম সতর্ক করা আপনার পক্ষেও যুক্তিযুক্ত। সম্ভবত তারা অর্ধেক পথে আপনার সাথে দেখা করবে এবং বিশেষ করে আপনার জন্য খাবার প্রস্তুত করবে। আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে বাবা -মা ঠিক তাই করবে। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনার জন্য আলাদা কোন খাবার থাকবে না, তাহলে আপনি আপনার সাথে খাবার নিতে পারেন। এই কথার পরে, আপনি সহজেই অধিকাংশ পাঠকের মুখ কল্পনা করতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র নতুনদের জন্য প্রযোজ্য, কারণ এটি কেবল অভ্যাসের বিষয়। আপনি যদি গুরুতরভাবে শরীরচর্চায় নিযুক্ত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে এই ধারণায় অভ্যস্ত হতে হবে যে আপনাকে সবসময় আপনার সাথে খাবার বহন করতে হবে। এটি আপনার সমগ্র ভবিষ্যত জীবনের জন্য প্রযোজ্য, শুধু অতিথিদের সাথে দেখা নয়। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস লজ্জা না হওয়া।
যদি আপনার জন্য আলাদাভাবে কিছু প্রস্তুত করা না হয় এবং খাবার আপনার সাথে না নেওয়া হয়, তাহলে আপনি কেবল আপনার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করতে পারেন। শুধুমাত্র সেই খাবারগুলি বেছে নিন যা আপনার পুষ্টি কর্মসূচির নিয়ম মেনে চলে। যদি কোন স্বাস্থ্যকর খাবার না থাকে, তবে একই অবস্থা হতে পারে, সবচেয়ে নিরীহ একটি বেছে নিন এবং খুব বেশি খাবেন না।
কিভাবে একটি ডায়েট একটি রেস্টুরেন্ট যেতে?
ডায়েটে বডি বিল্ডার হিসেবে রেস্তোরাঁতে যাওয়ার সময় অসুবিধা হয়। প্রথমত, এটি বিভিন্ন ধরণের খাবারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। যাইহোক, আপনি এখানে আপনার ডায়েটেও থাকতে পারেন।
প্রথমত, আপনাকে রেস্তোরাঁটি বেছে নিতে হবে, যার রান্না আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব পরিচিত। আজ, এই প্রতিষ্ঠানের অনেকগুলিতে, আপনি বাষ্পযুক্ত বা চুলা-রান্না করা খাবার পেতে পারেন।
অর্ডার দেওয়ার আগে ওয়েটারকে সবকিছু সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করাও গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও একটি থালায় এমন উপাদান থাকতে পারে যা কল্পনা করাও কঠিন ছিল। অর্ডার দেওয়ার আগে সঠিক রচনাটি খুঁজে বের করতে ভুলবেন না।
একটি পরিস্থিতি সম্ভব হয় যখন তারা আপনার কাছে অর্ডার করা থেকে ভিন্ন কিছু নিয়ে আসে। যদি এটি আপনার সাথে ঘটে থাকে, তাহলে কেবল সংশোধনের জন্য আদেশটি ফেরত দিন। অনেকে এটা করতে লজ্জা পান, কিন্তু এটা নিয়ে কোনো প্রতিকূলতা নেই। আপনি অর্থ প্রদান করেন, এবং আপনি এটির জন্য যা আদেশ করেছিলেন তা আপনার পাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মেনুতে বলা হয়েছে যে সালাদটি লেবুর রসের সাথে মজাদার, তবে বাস্তবে মেয়োনিজ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল। নির্দ্বিধায় এই ধরনের একটি থালা ফেরত দিন।
আপনি যে রেস্তোরাঁটি পরিদর্শন করেছেন তার খাবারের সাথে যদি আপনি পরিচিত না হন তবে কিছু দরকারী টিপস দেওয়া আছে। প্রথমত, আপনি সব সালাদকে তেল বা লেবুর রস দিয়ে পাকা করতে বলতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনি আলাদাভাবে গ্যাস স্টেশন আনতে বলতে পারেন এবং আপনি নিজেই প্রয়োজনীয় পরিমাণ ব্যবহার করেন।
যদি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে আপনার ধারণার সাথে রেস্তোরাঁর মেনু মোটেও মিলে না যায়, তাহলে ছেড়ে দেওয়া এবং অন্য প্রতিষ্ঠান খুঁজে বের করা ভাল।
পেশীবহুলতা অর্জনের জন্য একজন বডি বিল্ডার কিভাবে রেস্তোরাঁয় খেতে পারেন, এই ভিডিও থেকে শিখুন:
