বক্সিংয়ের অন্যতম সেরা চ্যাম্পিয়ন রায় জোন্স কীভাবে তার শক্তি এবং গতি বাড়িয়েছেন এবং কীভাবে তার পদ্ধতিগুলি নিজের উপর প্রয়োগ করা যায় তা সন্ধান করুন। একটি অনন্য যুদ্ধ শৈলী সহ এই উচ্চ গতির বক্সার জনসাধারণের প্রেমে পড়তে সাহায্য করতে পারেনি। একটু পরে, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে রায় জোন্স এর প্রশিক্ষণ কর্মসূচী আয়োজন করা হয়েছিল, কিন্তু আপাতত আমরা তার সংক্ষিপ্ত জীবনীর উপর আলোকপাত করব।
রায় জোন্সের জীবনী
রায় 1969 সালের জানুয়ারিতে ফ্লোরিডায় জন্মগ্রহণ করেছিলেন। ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়ন দশ বছর বয়সে বক্সিং বিভাগে এসেছিলেন। তদুপরি, ঝাঁকের বাবা, যিনি অতীতেও বক্সিংয়ের সাথে জড়িত ছিলেন, তিনি এই বিষয়ে জোর দিয়েছিলেন। অনেক বক্সিং ভক্তের জন্য, রায় 1988 অলিম্পিকে অংশগ্রহণের পর প্রতিমা হয়ে উঠেছিলেন। যদিও তিনি ফাইনালে কোরিয়ান যোদ্ধা পার্ক সি হুনের কাছে হেরে গেছেন, সব দর্শক দেখেছেন যে রায়ই বিজয়ী হওয়ার কথা। তিনি যুদ্ধের তিন রাউন্ডে প্রতিপক্ষকে পদ্ধতিগতভাবে পরাজিত করেছিলেন, কিন্তু বিচারকরা শি হংকে বিজয় দিয়েছিলেন।
বক্সিং ভক্তরা জোন্স এর যুদ্ধ শৈলী এবং তার উচ্চ গতি দ্বারা আকৃষ্ট হতে পারে না। অলিম্পিক গেমসের পরে, ঝাঁক পেশাদার বক্সিংয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। পেশাদার রিংয়ে তার প্রথম অফিসিয়াল লড়াই 1989 সালের মে মাসে হয়েছিল। এবং ইতিমধ্যে দ্বিতীয় রাউন্ডে, একটি প্রযুক্তিগত নকআউটের জন্য ধন্যবাদ, জোন্স বিজয় উদযাপন করেছে। এর পর ২ 24 টি লড়াইয়ে ধারাবাহিকভাবে বিজয় লাভ করে এবং 1993 সালে জোন্স মধ্যম ওজন বিভাগে আইবিএফ বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হয়।
এক বছর পরে, জোন্স একটি ভারী বিভাগে চলে যান এবং আবার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হন। জোন্স পাঁচবার তার শিরোপা রক্ষা করতে পেরেছিলেন, তারপরে তিনি হালকা হেভিওয়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এটি 1996 সালে ঘটেছিল। যাইহোক, নতুন ওজন বিভাগে বিশ্ব শিরোপার জন্য প্রথম লড়াইটি ব্যর্থ হয়েছিল এবং মন্টেলা গ্রিফিনের কাছে রায় হেরে যান।
উল্লেখ্য, এটি পেশাগত ক্যারিয়ারে একটি ঝাঁকের প্রথম পরাজয়, যদিও এটি বিচারিক হস্তক্ষেপ ছাড়া ছিল না। এই লড়াইয়ের পরে, সমালোচনার ঝড় উঠেছিল জোন্সের উপর, কিন্তু তিনি পুনরায় ম্যাচ করার অধিকার নিশ্চিত করতে পেরেছিলেন যেখানে প্রতিপক্ষের সামান্যতম সুযোগও ছিল না। ইতিমধ্যেই প্রথম রাউন্ডে নকআউট করে বিজয় রায়কে দেওয়া হয়েছিল।
1998 সালে, ডব্লিউবিএ বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন লু ডেল ভ্যালের সাথে তথাকথিত একীকরণের লড়াই হয়েছিল, যেখানে জোন্স পয়েন্টে বিজয় উদযাপন করেছিল। এক বছর পরে, তিনি তার শিরোনামে আরেকটি যোগ করতে সক্ষম হন - হালকা হেভিওয়েট বিভাগে পরম বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন।
রায় এরপর থেকে সাতবার তার শিরোপা রক্ষা করেছেন এবং 2003 সালে হেভিওয়েট বিভাগে চলে যান, যেখানে তিনি সাফল্যও উপভোগ করেন। ফাইনাল ম্যাচে তার প্রতিদ্বন্দ্বী ছিলেন আন্তোনিও তারভেরা।
বক্সারের অনেক ভক্তের জন্য, একটি সম্পূর্ণ বিস্ময়, যা তাদের হতবাক করেছে। তারা একটি পুনর্মিলনে পরাজিত হয়েছিল, যা ছয় মাস পরে হয়েছিল। তাছাড়া, Tarvere দ্বিতীয় রাউন্ডে প্রযুক্তিগত নকআউট দ্বারা একটি বিজয় প্রদান করা হয়। রায়ের ব্যর্থতার ধারাবাহিকতা সেখানেই শেষ হয়নি, এবং আরও 4 মাস পরে তিনি গ্লেন জনসনের কাছে এবং আবার নকআউটে হেরে যান। পরের বছর, রায় জনসন এবং আন্তোনিও তারভেরার মধ্যে আরেকটি লড়াই অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে দ্বিতীয় বক্সার আবার জিতেছে, কিন্তু পয়েন্টে।
পরপর তিনটি পরাজয়ের পরে, রায়ের বড় বক্সিং ছাড়ার ইচ্ছাটি বেশ বোধগম্য হয়ে উঠল। তবে তিনি দীর্ঘ সময় ধরে রিং থেকে অনুপস্থিত থাকতে পারেননি এবং ইতিমধ্যে 2006 সালে তার প্রত্যাবর্তন হয়েছিল। প্রথমে, তার প্রতিদ্বন্দ্বীদের দুর্দান্ত শিরোনাম ছিল না এবং জোন্সের বড় সমস্যা ছিল না।
এটি 2008 অবধি অব্যাহত ছিল, যখন তিনি ফেলিক্স ত্রিনিদাদের সাথে অন্তর্বর্তী যুদ্ধে রিংয়ে দেখা করেছিলেন। বিচারক সর্বসম্মতিক্রমে আমেরিকানকে বিজয় প্রদান করেন। ঝাঁকটি তার নিজের শহরে 2009 সালে শেষ লড়াই করেছিল এবং ওমর শেখুকে পরাজিত করেছিল। জোনসের এই জয় তার পেশাগত জীবনে 54 তম।
দুর্ভাগ্যবশত, রায় বিশ্ব বক্সিং তারকার শ্রেণীতে পড়ে, যাদের প্রতিনিধিরা উপার্জিত ফি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করতে পারেনি। এটি মূলত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অভিনয় চালিয়ে যাওয়ার তার ইচ্ছা ব্যাখ্যা করে। এই মুহূর্তে, জোন্স বিভিন্ন প্রকল্পে অংশ নিচ্ছেন।
প্রায়শই, তিনি একজন বিশেষজ্ঞ ভাষ্যকার হিসাবে উপস্থিত হন। উপরন্তু, রায় সঙ্গীত শিল্পে হাজির হয়েছেন। এটা বেশ স্পষ্ট যে তার রেকর্ড করা সমস্ত ট্র্যাকগুলি রp্যাপ ঘরানায় তৈরি করা হয়েছিল। সিনেমায় বক্সারকেও উল্লেখ করা হয়েছিল, তিনি "দ্য ম্যাট্রিক্স" এবং কম পরিচিত চলচ্চিত্রে অভিনয় করেছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, "ডাউনহোল রিভেঞ্জ" বা "লেফটি"।
রায় জোন্স প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
রায়, তিনি বলেছিলেন, সর্বদা দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি সর্বদা ঘুম থেকে উঠতেন এবং একই সময়ে যথাক্রমে বিছানায় যেতেন - যথাক্রমে 5.30 এবং 10.30। সকালের জগ করার আগে, বক্সার সক্রিয়ভাবে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম করছিল। গড়ে, তিনি তিন থেকে পাঁচ মাইল দৌড়ে দুপুরে জিমে যান, যা 15.30 এ শেষ হয়।
রায়ের নিজের মতে, তিনি প্রশিক্ষণের খুব পছন্দ করতেন, এবং যদি আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের কথা বলি, তবে সর্বাধিক তিনি পেটের পেশীগুলি পাম্প করতে পছন্দ করতেন। যাইহোক, জোন্স সপ্তাহে পাঁচ বা ছয়বার প্রশিক্ষণ নিয়েছিল। প্রতিটি ওয়ার্কআউট একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়েছিল, তারপরে তিনি ক্লাসগুলির মূল অংশে চলে গেলেন:
- ধড় মোচড়ানো;
- উপরে তুলে ধরা;
- প্রসারিত ব্যায়াম;
- পায়ের আঙ্গুল উপর লাফানো;
- ছায়া বক্সিং চার রাউন্ড (তাদের প্রতিটি সময়কাল ছিল চার মিনিট, এবং বিরতি 230 সেকেন্ড স্থায়ী);
- একইভাবে একটি ভারী ব্যাগ নিয়ে কাজ করুন;
- এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য স্পিড ব্যাগ নিয়ে প্রশিক্ষণ;
- 15 মিনিটের জন্য স্ট্রেচিংয়ে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সহ প্রশিক্ষণ;
- একটি ধ্রুব গতিতে 25 মিনিটের জন্য একটি দড়ি দিয়ে কাজ করুন;
- লেগ লিফটের চারটি সেট, প্রতিটিতে 100 টি পুনরাবৃত্তি (সেটগুলির মধ্যে বিরতি 30 সেকেন্ড ছিল);
- 0.5 মিনিটের সেটগুলির মধ্যে বিরতি সহ একশ পুনরাবৃত্তির চারটি সেট।
এই সময়ে, জোন্স এর প্রশিক্ষণ শেষ, এবং তিনি ঝরনা গিয়েছিলাম। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে রায় তার অনুশীলনে ওজন ব্যবহার করেননি।
জো ক্যালজাঘের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আগে জোন্সের জীবনে কিছু দিন
মনে রাখবেন যে এই লড়াই 2008 সালের 8 ই নভেম্বর হয়েছিল। রায় একটি ডায়েরি রেখেছিলেন এবং এই লড়াইয়ের প্রস্তুতির নোটগুলি সাধারণ মানুষের কাছে উন্মুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
অক্টোবর 16, 2008
একটি morningতিহ্যবাহী সকালের কাপ কফির পরে, জোন্স সকালে ওয়ার্কআউটে গিয়েছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, ট্রাফিক জ্যামে পড়ায় তাকে দেরিতে থাকতে হয়েছিল। এই দিনে, জনপ্রিয় 24/7 চ্যানেলের চলচ্চিত্র কর্মীরা হলের মধ্য দিয়ে তাকে অনুসরণ করেছিল। পাঠটি কার্ডিও সেশনের সাথে শুরু হয়েছিল, যার পরে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু হয়েছিল, যেখানে বিশেষ মনোযোগ, তবে, বরাবরের মতো, প্রেসকে পাম্প করার জন্য দেওয়া হয়েছিল।
বাড়ি ফিরে, জন সকালের নাস্তা করেছিল, তার মেনু সামান্য পরিবর্তন করেছিল। সাধারণভাবে, ঝাঁক খাবারের সাথে সন্তুষ্ট ছিল এবং ভবিষ্যতে, এটি আরও প্রায়শই খাদ্যের পরিবর্তন করতে পারে। তারপরে বাকিগুলি অনুসরণ করুন, যা কম্পিউটারে নিবেদিত ছিল, বা বরং একটি ভিডিও গেম। অস্পষ্টভাবে নির্ধারিত সংবাদ সম্মেলনের সময় ঘনিয়ে এল এবং জোন্স ব্রিটিশ সাংবাদিকদের সাথে ফোনে কথা বললেন। সন্ধ্যার ট্রেনিং সেশনে ঝগড়াঝাঁটি সেশন ছিল, তারপরে মিডিয়া প্রতিনিধিদের সাথে আরেকটি কথোপকথন। গোসল করার পর রায় বিছানার জন্য প্রস্তুতি নিতে শুরু করলেন।
অক্টোবর 17, 2008
রায় আগের দিন সন্ধ্যায় দু'দিন আগে চিন্তা করেছিলেন। তার লড়াইয়ের দিন যতই ঘনিয়ে আসছিল, ততই স্পষ্টভাবে আমি দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অনুভূতি লাভ করলাম। অটোগ্রাফে স্বাক্ষর করতে এবং লড়াইয়ের বিজ্ঞাপন দেওয়ার জন্য তাকে ব্যস্ত সময়সূচীতে সময় বের করতে হয়েছিল। ভক্তদের জন্য, তিনি শনিবার বেছে নিয়েছিলেন এবং একই দিনে তিনি পাভলিকের সাথে হপকিন্সের লড়াই দেখতে যেতে চেয়েছিলেন।
তিনি একটু আগে অনুষ্ঠিত স্পারিং সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেও পরিদর্শন করেছিলেন এবং পরবর্তী সিরিজের ঝগড়া লড়াইয়ের পরিকল্পনাও করা হয়েছিল, যা সোমবার অনুষ্ঠিত হওয়ার কথা ছিল। সমস্ত পরিকল্পনা বাস্তবায়িত না হওয়া পর্যন্ত জোন্স প্রতিটি ওয়ার্কআউট এবং কাজের জন্য আগাম পরিকল্পনা করার চেষ্টা করেছিলেন।আজ তার ক্লাস পাঁচ ঘন্টা স্থায়ী হয়েছিল, এবং তিনি এর বেশিরভাগই গতি এবং সহনশীলতার প্রশিক্ষণে নিবেদিত করেছিলেন।
অক্টোবর 18, 2008
সকালের দৌড়ের পর রায় অটোগ্রাফে স্বাক্ষর করেন। সর্বোপরি, আমরা অবশ্যই ভক্তদের কথা ভুলে যাব না। তারপরে তিনি হপকিন্স এবং পাভলিকের মধ্যে দ্বন্দ্বের জন্য আটলান্টিক সিটিতে একটি ফ্লাইট নিয়েছিলেন।
অক্টোবর 19, 2008
এটি রবিবার ছিল এবং জোন্স বিশ্রামের প্রাপ্য ছিল। আটলান্টিক সিটি থেকে ফিরে, ক্রীড়াবিদ টিভি দেখেন এবং বিশ্রাম নেন।
অক্টোবর 23, 2008
সকালে, জোন্স ঘুম থেকে ওঠার আগেই এলার্ম ঘড়ি তাকে জেগে উঠল এবং সামনের দিনের জন্য তার পরিকল্পনাগুলি নিয়ে ভাবতে শুরু করল। বাইরে তখনও অন্ধকার ছিল, যদিও সূর্য ইতিমধ্যেই পাহাড়ের উপরে নিজেকে দেখাতে শুরু করেছিল। শীতের আগমন ইতিমধ্যেই অনুভূত হয়েছিল এবং পুরো মাঠ হিমায়িত হয়ে গিয়েছিল। রায়ের জন্য যে কোনও নতুন দিনের মতো, এটিও শুরু হয়েছিল এক কাপ কফি এবং সকালের জগিং পর্বত দিয়ে। হালকা ব্রেকফাস্ট এবং কয়েকটি প্রেস ইন্টারভিউয়ের পরে, রায় কয়েকটা বাজি রাখার জন্য রেসট্র্যাকের দিকে যান। 18 টায় স্পারিংস নিযুক্ত করা হয়েছিল, যা তিনি সম্পূর্ণ নিষ্ঠার সাথে কাজ করেছিলেন। সন্ধ্যায় রায় টিভি দেখেন এবং তার প্রিয় ভিডিও গেম খেলেন।
অক্টোবর 24, 2008
জোনস সকাল সাতটায় ঘুম থেকে উঠলেন এবং যথারীতি ক্রিমের সাথে এক কাপ কফির পর বক্সার জিমে গেলেন। এই দিনে, তিনি ফ্লোরিডায় উড়ে যাওয়ার কথা ছিল, এবং তিনি একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষণ সেশন করতে চেয়েছিলেন, সেইসাথে যুদ্ধ শুরুর আগে তার বাচ্চাদের সাথে দেখা করতে চেয়েছিলেন। সকালের ব্যায়াম শেষ করার পর, তিনি দুই ঘন্টা বিশ্রাম নিয়ে দ্বিতীয় পাঠ করেন। ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিরতিতে, রায়ের চিন্তা স্থানীয় হাই স্কুল সকার দলের সাথে ব্যস্ত ছিল, যার খেলাগুলি তিনি মিস না করার চেষ্টা করেছিলেন।
দুর্ভাগ্যবশত, সেদিন তাকে এটি করতে হয়েছিল, কারণ ফ্লাইটটি অপেক্ষা করবে না। যাইহোক, তিনি ছেলেদের একটি নোট এবং উপহার পাঠিয়েছিলেন, বলেছিলেন যে আগামী সপ্তাহে তিনি অবশ্যই তাদের পরবর্তী খেলায় অংশ নেবেন। দ্বিতীয় পাঠের সময়, তিনি একটি বায়ুসংক্রান্ত ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন, ছায়া বক্সিং পরিচালনা করেছিলেন এবং দড়ি দিয়েও কাজ করেছিলেন। পরের দুই দিন জোন্স -এর জন্য সপ্তাহান্তে থাকার কথা ছিল, এরপর তিনি আবার ক্লাস শুরু করার পরিকল্পনা করেছিলেন।
রায় জোনস কিভাবে প্রশিক্ষণ নিলেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
