অ্যাক্রোফোবিয়া কী, মানুষ কেন উচ্চতায় ভয় পায়, এটি কি একটি রোগ, এই ভয়ের কারণ, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়। অ্যাক্রোফোবিয়া এমন একটি রোগ যা মহাকাশে অভিযোজন হারানোর সাথে সম্পর্কিত, যখন একটি ছোট উচ্চতা থেকেও পড়ার ভয় থাকে, তখন মোটর বিকল হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে বোকা এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি হয়: মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি।
অ্যাক্রোফোবিয়ার বিকাশের বর্ণনা এবং প্রক্রিয়া
বিবেচনা করুন যে অ্যাক্রোফোবিয়া বা উচ্চতার ভয় কিসের সাথে যুক্ত এবং এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এই শব্দটি গ্রিক এবং আক্ষরিক অর্থ "উপরের ভয়", অর্থাৎ, উপরে থাকার ভয়। এটি ইচ্ছাশক্তিকে পঙ্গু করে দেয় এবং চলাচলে বাধা দেয়, মাথা ঘোরে এবং একজন ব্যক্তি ভয় পায় যে সে পড়ে গিয়ে ভেঙে যেতে পারে। উচ্চতার ভয় হোমো সেপিয়েন্সদের জন্য অনন্য নয়, এটি এমন প্রাণীরও বৈশিষ্ট্য যা দৃষ্টি আছে।
চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে, উচ্চতায় মাথা ঘোরা মানব শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এটি প্যাথলজিতে বিকশিত হয়, যখন, মাটির দিকে তাকানোর পরে, উদাহরণস্বরূপ, পঞ্চম তলার উচ্চতা থেকে, জানালার বাইরে পড়ে যাওয়ার আতঙ্ক রয়েছে এবং এটি কেবল মাথা ঘোরাতে পারে না, তবে বমি হয়। প্রায়শই, এই অবস্থার সাথে প্রচুর লালা, হৃদস্পন্দন হ্রাস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত - ডায়রিয়া হয়।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে বিশ্বের জনসংখ্যার%% অ্যাক্রোফোবিয়ায় ভুগছে, পুরুষদের তুলনায় নারীরা এই ধরনের ভয়ে বেশি সংবেদনশীল। অ্যাক্রোফোবিয়ার বিকাশের প্রক্রিয়া শরীরের মানসিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে। উচ্চতার ভয়কে একটি হালকা নিউরোসিস বলে মনে করা হয় যা মহাকাশে ওরিয়েন্টেশন হারিয়ে ফেলে। এটি একটি সংকেত যে একজন ব্যক্তি মানসিক রোগে আক্রান্ত। এই ধরনের লোকদের জন্য পর্বত পর্যটনে নিয়োজিত হওয়া বা মাটি থেকে উঁচুতে কাজ করা বিপজ্জনক, উদাহরণস্বরূপ, বিদ্যুৎ লাইন (পাওয়ার লাইন) ইনস্টল করা, নির্মাণস্থলে উঁচু ক্রেনের ক্রেন অপারেটর হওয়া। কিছু ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট ধরনের কাজে নিযুক্ত করা উচিত নয় এমন কারণগুলি বিবেচনা করুন।
উচ্চতার ভয়ের কারণ
একজন ব্যক্তি উচ্চতাকে ভয় পায় কেন? এখানে মনোবিজ্ঞানীদের মতামত ভিন্ন। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে উচ্চতার ভয় মানুষের অন্তর্নিহিত। এটি একটি আত্ম-সংরক্ষণ প্রবৃত্তি যা অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে বিপদ থেকে রক্ষা করে। অন্যরা বিশ্বাস করে যে এই ধরনের একটি অন্তর্দৃষ্টি জীবন প্রক্রিয়ায় অর্জিত হয় বা মানসিকতার বিশেষত্বের কারণে হতে পারে। এই ধারণার উপর ভিত্তি করে, অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণগুলি হতে পারে:
- জন্মগত প্রতিবিম্ব … আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির সাথে যুক্ত। প্রাগৈতিহাসিক সময়ে, যখন একজন ব্যক্তি এখনও আদিম অবস্থায় ছিলেন, তখন শিকারের সময় একটি খাড়া পাহাড় থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। প্রাচীন মানুষ উচ্চ স্থান থেকে সাবধান হওয়ার জন্য একটি বিবর্তনীয় প্রক্রিয়া তৈরি করেছিল। সময়ের সাথে সাথে, এর প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে কারও কারও জন্য এটি আমাদের দিনে একটি প্রত্ন (আতভিজম) হিসাবে দেহে উপস্থিত থাকে।
- কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স … জীবনের চলাকালীন অর্জিত শরীরের প্রতিক্রিয়া। ধরা যাক একটি শিশু ব্যর্থভাবে একটি গাছে উঠে পড়ে। তারপর থেকে, তিনি উচ্চতায় ভয় পান।
- মানসিকতার বৈশিষ্ট্য … উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রভাবিত এবং সন্দেহজনক। একটি উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া একটি মানসিক চিত্র প্রত্যাখ্যানের একটি সহিংস প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে - উচ্চ স্থানগুলির ভয়। প্রায়শই, কঠোর, বধির শব্দগুলি এই ধরনের ফোবিয়ার কারণ হয়ে ওঠে।
- দরিদ্র স্থানিক অভিযোজন … একটি দুর্বলভাবে উন্নত ভেস্টিবুলার যন্ত্রের একটি চিহ্ন - একটি অঙ্গ যা আন্দোলনের সমন্বয়ের জন্য দায়ী, একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক পরিবেশের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। ধরা যাক তিনি উঁচুতে উঠেছিলেন এবং মাথা ঘোরান।
অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণ যাই হোক না কেন, আপনি এমন ব্যক্তিকে দেখে হাসবেন না যিনি উচ্চতায় ভয় পান।এটা সম্ভব যে তার এই সহজাত প্রবৃত্তি আছে, অথবা হয়তো সামান্য মানসিক রোগ - নিউরোসিস, যখন চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
মানুষের মধ্যে অ্যাক্রোফোবিয়ার প্রকাশ
একজন ব্যক্তির জন্য ভয়ের অনুভূতি স্বাভাবিক। এটি একটি মৌলিক, সহজাত আবেগ - আত্ম -সংরক্ষণের প্রবৃত্তির একটি উপাদান, একটি বাস্তব বা কাল্পনিক বিপদের জন্য মানসিকতার প্রতিক্রিয়া। সতর্ক হওয়ার সংকেত। তবে সবকিছু পরিমিতভাবে ভালো। যখন ভয়, উদাহরণস্বরূপ, নীল থেকে উচ্চতার উদ্ভব হয়, তখন কেউ কম উচ্চতার সাথেও "যোগাযোগ" থেকে অস্বস্তি বোধ করে - এটি একটি চিহ্ন যে মানসিকতার সাথে কিছু ভুল। এবং এখানে ইতিমধ্যে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অ্যাক্রোফোবিয়ার লক্ষণ
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে অ্যাক্রোফোবিয়া একইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। উচ্চতার ভয়ের সোমাটিক এবং মানসিক লক্ষণ রয়েছে, এগুলি একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চতায়, একটি শক্তিশালী আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু হয়, একজন ব্যক্তি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, এটি আচরণে প্রকাশ পায়: সে হাঁটতে অস্বীকার করে, সে বসে বসে হাত দিয়ে মাথা coverেকে রাখতে পারে, বক্তৃতায় সাড়া দেয় না অন্যদের. প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অ্যাক্রোফোবিয়ার সোমাটিক প্রকাশের মধ্যে রয়েছে:
- মাথা ঘোরা। যখন আপনার মাথা উঁচুতে ঘুরছে।
- কার্ডিওপালামাস। ভয় হৃদয়কে সংকুচিত করে, এটি তার ঘন ঘন সংকোচনে প্রকাশ পায়।
- পেট খারাপ. বমি বমি ভাব, বমি, মল অসংযম (ডায়রিয়া) আছে।
- ছাত্ররা প্রসারিত হয়। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে "ভয়ের চোখ বড়।"
- হাত ও পায়ে কম্পন (কম্পন)। এটি অস্থির আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে, যখন আপনি হোঁচট খেয়ে পড়ে যেতে পারেন, বলুন, একটি পাহাড় থেকে। বিপরীতভাবে, একটি বোকা হতে পারে, একজন ব্যক্তি নড়তে অক্ষম, "আঠালো" হিসাবে বসে, উঠতে এবং হাঁটতে প্ররোচনা সাহায্য করে না।
অ্যাক্রোফোবিয়ার মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো। যখন সবচেয়ে অসাধারণ চিন্তা মাথায় আসে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতা থেকে লাফ দেওয়ার ইচ্ছা।
- পিছলে যাওয়ার ভয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি চড়াইতে যায় এবং ভয় পায় যে সে হোঁচট খাবে এবং নিচে পড়ে যাবে।
- অত্যধিক প্রভাবশালীতা, সন্দেহজনকতা। এমন ব্যক্তির কাছে, এমনকি স্বপ্নেও মনে হয় যে তিনি একটি বিশাল উচ্চতা থেকে পড়ছেন। এই ভয় চেতনায় স্থির, উঁচু জায়গার ভয় অনেক বছর থেকে যায়।
এটা জানা জরুরী! যদি কোন ব্যক্তি উচ্চতায় ভয় পায়, তার মানে এই নয় যে সে মানসিকভাবে অসুস্থ। এটি তার দেহের একটি বৈশিষ্ট্য মাত্র, এমন একটি ভয় যা নিজেকে মানসিক সংশোধনের জন্য ধার দেয়।
কিভাবে অ্যাক্রোফোবিয়া শিশুদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে
অ্যাক্রোফোবিয়া শিশুদের মধ্যে সহজাত, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা সবাই জন্ম থেকেই উচ্চতায় ভয় পায়। মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি এখানে উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু সবেমাত্র হাঁটতে শিখেছে, একটি চেয়ারে উঠেছিল এবং এটি থেকে পড়ে গিয়েছিল, কান্নায় ভেঙে পড়েছিল। এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি তার মনে আটকে যায়, ফলস্বরূপ, তিনি উঁচু জায়গাগুলিতে ভয় পান। এই ধরনের ফোবিয়া বাবা -মা নিজেই প্রচার করতে পারে, যখন, উদাহরণস্বরূপ, তারা বাচ্চাকে ফেলে দিয়েছে অথবা তাকে সব সময় টেনে নিয়ে যাচ্ছে যাতে সে গাছে উঁচুতে না ওঠে, অন্যথায় "তুমি পড়ে গিয়ে ভেঙে পড়তে পারো।"
উচ্চতার ভয় প্রায়শই শিশুদের মূর্ছা অবস্থায় নিয়ে আসে, তাদের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তাদের চলাচল অনিশ্চিত হয়ে পড়ে। এটি একটি শিশুর জন্য খুব বিপজ্জনক, আতঙ্ক একটি ভুল সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার পরিণতি দুgicখজনক হতে পারে।
এটা যাতে না হয়, তার জন্য আপনাকে খেলাধুলায় উৎসাহিত করতে হবে। সব ধরণের খেলাধুলা - গ্রীষ্ম এবং শীত: সাইকেল, স্কেটিং, ফুটবল, ট্রাম্পোলিন এবং অন্যান্যরা আন্দোলনের সমন্বয় গড়ে তোলে, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
কার্টুন এবং বই আপনার শিশুকে তাদের ভীতি মোকাবেলায় সাহায্য করবে। তাদের মধ্যে, নায়করা বিভিন্ন কঠিন পরীক্ষা অতিক্রম করে এবং জয়ী হয়। একটি ইতিবাচক উদাহরণ আপনার বাচ্চাকে তার ভয় মোকাবেলায় সহায়তা করে। একই উদাহরণ বাবা -মা দিতে পারেন যখন, তাদের তত্ত্বাবধানে, একটি শিশু একটি উচ্চতা অতিক্রম করে, উদাহরণস্বরূপ, বাবা তার ছেলেকে একটি ছোট স্প্রিংবোর্ড থেকে পানিতে ডুব দিতে সাহায্য করেন, এবং তাকে পিছনে টানেন না, যে “লাফ দিও না, তোমাকে হত্যা করা হবে!”
এটা জানা জরুরী! শিশুকে তার ভয় কাটিয়ে উঠতে শেখানো দরকার, আর চিৎকার না করা, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ আরোহণ করা বিপজ্জনক।এই ক্ষেত্রে, তিনি কুখ্যাত হয়ে উঠবেন। সংকল্প এবং সাহস তার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হবে না।
অ্যাক্রোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য
উচ্চতার ভয় যদি জীবনের অপরিহার্য বিষয়গুলি নির্ধারণ করতে শুরু করে তবে কীভাবে অ্যাক্রোফোবিয়ার চিকিত্সা করবেন? উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পঞ্চম তলায় থাকতে পারে না বা তার বন্ধুদের কাছে যেতে ভয় পায়, যারা 15 তলায় থাকে। এই জাতীয় এবং অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করব।
অ্যাক্রোফোবিয়ার জন্য ওষুধ
এমন কোনও কার্যকর ওষুধ নেই যা উচ্চতার ভয়কে সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে। ভয়ের কারণটি সরানো হয় না, এটি অবচেতনের গভীরে থাকে।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর সাহায্যে, উদাহরণস্বরূপ, আফোবাজোল, একটি নতুন প্রজন্মের ওষুধ যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিতরণ করা হয়, বা বেনজোডিয়াজেপাইন - উদ্বেগ দূর করে এমন ওষুধ (ডায়াজেপাম, মিডাজোলাম), আপনি কেবল আপনার ফোবিয়াকে কিছুক্ষণের জন্য চাপিয়ে দিতে পারেন, যাতে বলে, একটি প্লেন ফ্লাইট নিন বা বন্ধুদের সাথে পাহাড়ে যান।
অ্যাক্রোফোবিয়া মোকাবেলার সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি
উচ্চতার একটি অপ্রতিরোধ্য ভয় হল একটি হালকা নিউরোসিস; এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন। তিনি আপনাকে শিখাবেন কিভাবে আবেগ পরিচালনা করতে হয়, উঁচু জায়গার ভয়ের সাথে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে হয়। বিভিন্ন সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলি অ্যাক্রোফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) … চিন্তা একজন ব্যক্তির আচরণ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে শেখাবেন কিভাবে আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে হবে, এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, এটিকে কাটিয়ে ওঠার মনোভাব গড়ে তুলতে হবে, যার অর্থ আপনাকে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে শেখানো হবে।
- গেস্টাল্ট থেরাপি … এটা আমাদের জীবন আবেগ দ্বারা পরিচালিত হয় যে থেকে আসে। শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ থেকে পরিত্রাণ, আমাদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ভয়, আমাদের উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে দেবে।
- সম্মোহন … ট্রান্স অবস্থায় থাকা রোগীকে তার মানসিক অবস্থায় সংশোধন করা হয়, চিন্তার পরামর্শ দেওয়া হয় যে উচ্চতার ভয় অযৌক্তিক।
অ্যাক্রোফোবিয়ার জন্য স্ব-সহায়তা চিকিত্সা
যদি একজন ব্যক্তি তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং বুঝতে পারে যে তাকে তার ভয় সংশোধন করতে হবে, সে নিজেই এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারে। তাহলে বাসায় অ্যাক্রোফোবিয়া চিকিৎসা করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ করতে হবে-স্ব-সম্মোহন, যা আপনাকে স্বাধীনভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে দেয়। এই কৌশলটি অ্যাক্রোফোবিয়ার বিরুদ্ধে খুব কার্যকর। আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশন (মানসিক দৃষ্টি) হিসাবে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত। চোখ বন্ধ করে একটি আরামদায়ক অবস্থায়, উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনাকে সেই জায়গাটি কল্পনা করতে হবে যেখানে ভয় অনুভূত হয়েছিল। নিজেকে বোঝানো দরকার যে সবকিছু ঠিক আছে, ভয়ঙ্কর কিছু ঘটছে না। প্রতিবার উচ্চতা বাড়ান। এই অনুশীলনটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করুন, তবেই উচ্চ স্থানগুলির "ভয়হীন" এর প্রয়োজনীয় প্রভাব তৈরি হবে। "সামনাসামনি" এর মতো একটি কৌশল অ্যাক্রোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। তাকে পিছনে দেখিয়ে বিপদ এড়ানো উচিত নয়; একজনকে অবশ্যই তার মুখোমুখি হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বারান্দায় দাঁড়িয়ে ধ্যান করার চেষ্টা করা, নিজেকে বোঝানো যে আমার ভয় বৃথা, এটি আমাকে বাঁচতে বাধা দেয়, এবং তাই চলে যেতে হবে। এই সময়ে, আপনার নীচের বস্তুগুলি দেখার দরকার নেই, আপনাকে কেবল আপনার চিন্তাধারার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। অ্যাক্রোফোবিয়া মোকাবেলায় ব্যবহারিক টিপস:
- উচ্চ পর্যবেক্ষণ ডেক পরিদর্শন করতে ভয় পাবেন না। মাথা ঘোরা না করার জন্য, আপনাকে গাড়ি এবং নীচে চলা লোকদের দিকে তাকানোর দরকার নেই।
- সাঁতার কাটতে ভালো লাগছে। আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে শিখুন এবং একটি স্প্রিংবোর্ড থেকে পানিতে ঝাঁপ দিন, অবশ্যই কম উচ্চতা থেকে শুরু করে অবশ্যই একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে।
- আপনার উচ্চতার ভয় নিয়ে নিজেকে আটকে রাখা উচিত নয়, আপনার একই সমস্যা আছে এমন লোকদের সাথে আলোচনা করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
- যখনই সম্ভব, উঁচু ভবন পরিদর্শন এড়িয়ে যাবেন না, অনুশীলন করুন, আপনার উচ্চতার ভয়কে একটি অন্ধকার কোণে নিয়ে যান যাতে এটি কখনই আটকে না যায়!
এটা জানা জরুরী! উচ্চতার ভয় দূর করা যায়! আপনার কেবল এটি সত্যিই দরকার এবং নিজের উপর বিশ্বাস করা দরকার।কীভাবে অ্যাক্রোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
উচ্চতার ভয় অনেক মানুষের মধ্যে সহজাত, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে অসুস্থ। অ্যাক্রোফোবিয়া বরং একটি সহজাত সম্পত্তি, এটা ঠিক যে কারো মধ্যে এটি উচ্চারিত হয় এবং নিউরোসিসের একটি চিহ্ন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার আবেগকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা উচিত, এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ না করেও করা যেতে পারে। সবকিছুই একজন ব্যক্তির হাতে, সে তার উচ্চতার ভয়কে নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে পারে।
