আতঙ্কের ব্যাধি এবং এর প্রকাশের লক্ষণ। থেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি এবং ভয়ের আক্রমণ প্রতিরোধে এই প্যাথলজি থেকে মুক্তি পাওয়ার নিয়ম। প্যানিক ডিসঅর্ডার হল ভয়ের আক্রমণ যা নিয়মিতভাবে মানুষের মধ্যে ঘটে। একই সময়ে, স্নায়বিক অত্যধিক উত্তেজনার একটি waveেউ একজন ব্যক্তিকে দিনে দুবার এবং বছরে বেশ কয়েকবার ঘুরতে পারে। তবে শর্ত থাকে যে এই ঘটনাটি আরও ঘন ঘন হতে শুরু করে, বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।
পদ্ধতিগত প্যানিক আক্রমণের কারণ
বিশেষজ্ঞরা মানুষের মধ্যে এই অবস্থার বিকাশের উত্স সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করেননি। এটি করার মাধ্যমে, তারা তাদের রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণের পরে প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কিত সাধারণ সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয়েছিল:
- বংশগত প্রবণতা … ভুলে যাবেন না যে জেনেটিক স্তরে, শিশুরা ইতিমধ্যে তাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে কিছু তথ্য পেয়েছে, যা পরে তাদের চেতনাকে আকার দিতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, যে শিশুটির পিতা -মাতা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন সে একই সমস্যা গঠনের আশঙ্কা করতে পারে।
- দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র … শরীরের রূপগত এবং কার্যকরী কাঠামোর এই সংমিশ্রণের সাথে, একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে আতঙ্কিত হামলাগুলি এই কারণে তৈরি করা হয়েছে যে এই ধরনের বিষয়টির তার আচরণ নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি নেই।
- বিষণ্ণতা … এই মেজাজের লোকেরা প্রায়শই চাপের পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত হয় না। নতুন এবং ভীতিকর সব কিছুর ভয়ের আক্রমণ এই ব্যক্তিদের অনিয়ন্ত্রিত আতঙ্কের মধ্যে ফেলে দেয়।
- মানসিক আঘাত … একজন ব্যক্তি যিনি মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন হয়েছেন বা নিজেকে নিজের জন্য বর্ধিত ঝুঁকির একটি অঞ্চলে খুঁজে পেয়েছেন এমনকি তিক্ত অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করার চিন্তায়ও আতঙ্কিত হতে পারেন। তিনি যে কোন উপায়ে অভিন্ন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলবেন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজের মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার তৈরি করবেন।
- সাধারণ রোগ … প্রায়শই, ডায়াবেটিস মেলিটাস, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, মস্তিষ্কের টিউমার এবং মৃগীরোগের পটভূমির বিরুদ্ধে অনুরূপ প্যাথলজি ঘটে। অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করার সময়, এর গৌণ লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
মানুষের মধ্যে প্যানিক ডিজঅর্ডারের প্রধান লক্ষণ
এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগের নিয়মিত পুনরাবৃত্তি পর্বগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এইরকম দেখাচ্ছে:
- শরীরের সক্রিয় প্রতিক্রিয়া … প্যানিক ডিসঅর্ডারের কারণগুলি প্রায়শই ব্যাখ্যা করা কঠিন, কিন্তু এই রোগবিদ্যার সাথে একজন ব্যক্তি মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হারানো এবং এমনকি চাক্ষুষ কার্যকারিতার সাময়িক দুর্বলতা অনুভব করতে পারে।
- পদ্ধতিগত প্যানিক আক্রমণ … মানুষ বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি আবেগগত প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা প্যাথলজি নয়। চেতনায় আরো মারাত্মক বিকৃতির সাথে, একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে উদীয়মান কারণগুলির সাথে ভয়ের আক্রমণের শিকার হন।
- আচরণে পরিবর্তন … একবার শান্ত ব্যক্তি এক্ষেত্রে কোন আপাত কারণ ছাড়াই খিটখিটে মানুষ হয়ে ওঠে। তিনি মৃত্যুকে ভয় পেতে শুরু করেন বা কিছু পরিস্থিতিতে পাগল হওয়ার সম্ভাবনা।
- ব্যক্তিগত ধারণার পরিবর্তন … এই ক্ষেত্রে, আমরা ডিরিয়ালাইজেশন এবং ডিপার্সোনালাইজেশনের কথা বলছি, যখন একজন ব্যক্তি বর্তমান পরিস্থিতি সংশোধন করার আকাঙ্ক্ষার অভাবে নিজেকে তার নিজের ইচ্ছার সামাজিক বিচ্ছিন্নতায় খুঁজে পায়।
প্যানিক ডিসঅর্ডারের এই লক্ষণগুলি 1 থেকে 5 মিনিট বা 10 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে।উদ্বেগ সাধারণত এক ঘন্টা স্থায়ী হয়।
প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার বৈশিষ্ট্য
এই পদ্ধতিতে থেরাপি বিভিন্ন জটিল পদ্ধতিতে এবং বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হওয়া উচিত। প্যানিক নিউরোটিক্সের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে, যা এই সমস্যাটিকে সাধারণ করে তোলে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার নিয়ে নিজের উপর কাজ করা
প্রতিটি ব্যক্তির তার মধ্যে যে রোগবিদ্যা দেখা দিয়েছে তা বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা রয়েছে। প্যানিক ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য তার নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত:
- সাহিত্যের সাথে পরিচিতি … সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে এর বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে, যা মেডিকেল রেফারেন্স বইগুলিতে বিস্তারিতভাবে বর্ণিত হয়েছে। প্যানিক ডিসঅর্ডার নিজেই একজন ব্যক্তির জীবনকে হুমকি দেয় না, তবে রোগের তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে এটি অক্ষমতা সহ উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে।
- কিছু বিধিনিষেধ … নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার প্রায়ই প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে অস্বীকার করে। দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে, কফির প্রতি আসক্তি এমন ব্যক্তির মানসিকতায়ও বিরূপ প্রভাব ফেলে যা তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
- নির্দিষ্ট ওষুধ থেকে অস্বীকার … এই ক্ষেত্রে, প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় উদ্দীপক ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না। এটি বিশেষত সেই মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য যারা আকর্ষণীয় ব্যক্তি হওয়ার জন্য ওজন কমানোর ওষুধ গ্রহণ করে।
- শ্বাস নিয়ন্ত্রণ … এই ধরণের জিমন্যাস্টিকস উদ্বেগকে দমন করতে এবং হাইপারভেন্টিলেশনের কারণে প্যানিক আক্রমণের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করবে। শুরুতে, আপনি 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন যখন এটি আরও কয়েকটি পর্যায়ে ছেড়ে দেয়।
- স্বস্তি … একটি শান্ত সুরের জন্য যোগ এবং ধ্যান স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ভিত্তি। মনোবিজ্ঞানীরা এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলিকে প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা বলে, যা পুরো শরীরকে শিথিল করে।
- বিছানার আগে হাঁটা … ডাক্তাররা সন্ধ্যায় পার্কে জগিং করার পরামর্শ দেন আরামদায়ক ঘুম এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার ব্লক করার জন্য। যদি এই ক্রিয়াটি কঠিন হয়, তবে আপনি স্থানীয় দর্শনীয় স্থানগুলির প্রশংসা করতে কেবল তাজা বাতাসে যেতে পারেন।
- লাইফস্টাইল সংশোধন … যদি আপনার বাসস্থান এবং ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করা অসম্ভব হয় তবে আপনি কিছু অস্বাভাবিক প্রকল্পে আপনার হাত চেষ্টা করতে পারেন। ইন্টারনেট এই বিকল্পগুলির অনেকগুলি অফার করে, যা স্ক্যামারদের সাথে দেখা করার জন্য সাবধানে সাজানো উচিত।
- খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন … কার্বনেটেড পানীয় আবার একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। এই ক্ষেত্রে পাওয়ার ইঞ্জিনিয়াররা এই জাতীয় পণ্যের প্রেমীদের উপর নিষ্ঠুর রসিকতা খেলতে পারে। চর্বিযুক্ত খাবার কিছু লোকের কাছে ভাল লাগে, তবে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মনোযোগ! এমন পরিস্থিতিতে যেখানে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তা স্থির করা জরুরি, আপনাকে পরিস্থিতির জিম্মি হওয়া বন্ধ করতে হবে। একচেটিয়া আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের উত্তেজক কারণগুলিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার এর ওষুধ
যদি আপনি স্বাধীনভাবে এই ধরনের অনিয়ন্ত্রিত খিঁচুনি আটকাতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের নির্দেশাবলী স্পষ্টভাবে অনুসরণ করতে হবে যারা নিম্নলিখিত থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস … এই ofষধ গ্রহণ একটি ডাক্তার দ্বারা সমন্বিত করা উচিত, কারণ তাদের এক সময় একচেটিয়াভাবে একটি প্যানিক আক্রমণের সময় ব্যবহার বাস্তব ফলাফল আনবে না। বিশেষজ্ঞ এই ক্ষেত্রে "Trazodone", "Amitriptyline" বা "Clomipramine" লিখে দিতে পারেন। এই ধরনের থেরাপির কয়েক সপ্তাহ পরে একটি বাস্তব প্রভাব অর্জনের জন্য এগুলি সাধারণত রাতে নেওয়া হয়।
- বেনজোডিয়াজেপাইনস … হালকা ট্রানকুইলাইজারগুলি কেবল বিষণ্নতার চিকিত্সাতেই নয়, প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায়ও নির্ধারিত হয়।এই ক্ষেত্রে, "ফেনাজেপাম", "ক্লোরাজেপ্যাট", "ক্লোরডিয়াজিপক্সাইড" এবং "আলপ্রাজোলাম" গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- মনোবিজ্ঞান … এই ক্ষেত্রে সব থেকে ভাল, "Buspirone", যা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, নিজেকে প্রমাণ করেছে। উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজে এই প্রতিকারটি এক মাসের জন্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- বিটা ব্লকার … ট্যাকাইকার্ডিয়া এবং কম্পনের সাথে যখন প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকে তখন তাদের একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে প্রয়োজন হয়। "মেটোপ্রোলল" বা "কারভেডিলল" আকারে বিটা-ব্লকারগুলি কেবল এই ধরনের আক্রমণের লক্ষণগুলিকে নষ্ট করে দেয়, তবে সেগুলি গ্রহণের পরে শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়ে, প্রভাবশালী ব্যক্তিরা শান্ত হন।
- সেডেটিভস … এই জাতীয় ওষুধের হালকা প্রভাব রয়েছে, যা বিরল ক্ষেত্রে আসক্তির দিকে পরিচালিত করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য, থেরাপি প্রায়শই ভালোকর্মিড, পারসেন এবং ট্রাইভালুমেন ব্যবহারের আকারে নির্ধারিত হয়।
প্যানিক ডিজঅর্ডারের জন্য লোক প্রতিকার
আমাদের পূর্বপুরুষদের প্রজ্ঞা মানসিক অসুস্থতার জন্য নিম্নলিখিত চিকিত্সা পদ্ধতি মেনে চলার পরামর্শ দেয় যখন সমস্যাটি প্রকাশ করা হয়েছিল:
- Decoctions ব্যবহার … প্যানিক ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, কয়েক সপ্তাহের জন্য পুদিনা, ইয়ারো, ক্যামোমাইল এবং ভ্যালেরিয়ান রুট এর ভেষজ প্রস্তুতি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সমান অনুপাতের এই সংগ্রহটি গ্রহণ করার জন্য, এক চামচে নেওয়া, আপনার দিনে তিনবার প্রয়োজন, এলার্জিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরে খাবারের আগে আধা গ্লাস উষ্ণ আধান।
- ইনহেলেশন … যদি কোন বিরূপতা না থাকে, তাহলে আপনি শঙ্কুযুক্ত গাছ (স্প্রুস, পাইন, ফার) বা inalষধি গাছ (থাইম, জুনিপার, ইউক্যালিপটাস) এর জোড়ায় শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যা মনকে শান্ত করে।
- নিরাময় স্নান … এই ক্ষেত্রে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য, সমুদ্রের লবণ উপযুক্ত, যার মধ্যে দুই টেবিল চামচ একটি আরামদায়ক জল পদ্ধতির জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, পেপারমিন্ট, গোলাপের পাপড়ি, ল্যাভেন্ডার এবং ইয়ারোর মতো (বিকল্পভাবে) উদ্ভিদ ব্যবহার করা ভাল।
- একটি অনুকূল microclimate সৃষ্টি … প্যানিক ডিসঅর্ডার এর জন্য, pillষধি গাছের সাথে একটি ঘরে ঘুমানো, যা আপনার বালিশের নিচে সবচেয়ে ভালোভাবে রাখা হয়, খুব সহায়ক। এই ক্ষেত্রে, ওরেগানো, লেবু বালাম, হপস, উপত্যকার লিলি এবং বেলাডোনা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিৎসায় সাইকোথেরাপি
ওষুধ এবং প্রকৃতির উপহার ব্যবহারের সমান্তরালে, বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যার জন্য নিম্নলিখিত থেরাপির কোর্সটি করার পরামর্শ দেন:
- জ্ঞানীয়-আচরণগত … একভাবে, এই পদ্ধতিটি একবার জনপ্রিয় "আমি সবকিছু জানতে চাই" প্রোগ্রামের প্রতিক্রিয়াগুলির অনুরূপ। এর সাহায্যে, বিশেষজ্ঞ তার রোগীকে সমস্যার উৎপত্তি বুঝতে এবং চাপের অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া বিকাশে সহায়তা করে। স্ব-ব্যবস্থাপনা এবং প্যানিক আক্রমণের লক্ষণগুলির প্রতিরোধের অনুশীলন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির ভিত্তি।
- বাছাই পদ্ধতি খুলুন … সমস্যা সমাধানের এমন একটি কার্যকর উপায় সর্বদা অর্থ প্রদান করে যদি এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়। ইচ্ছাকৃতভাবে সেই জায়গাগুলিতে উপস্থিত হওয়া প্রয়োজন যা বিরক্ত করে, এমনকি উস্কানিদাতাদের সাথে যোগাযোগ করে। এই ক্ষেত্রে, এই জাতীয় কারণগুলির বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা তৈরি করা হবে, যা তখন তুচ্ছ তুচ্ছ বলে মনে হয়।
- সম্মিলিত চিকিৎসা … প্যানিক ডিসঅর্ডারের জন্য সাইকোথেরাপি সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত। এই ক্ষেত্রে, সম্মোহন, medicationষধ এবং একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে পৃথক কাজ একত্রিত করা প্রয়োজন। ট্রানকুইলাইজারের সাহায্যে তীব্র ভয় দূর করার পরে এবং একজন ব্যক্তিকে অজ্ঞান অবস্থায় ফেলে দেওয়ার পরে, আপনি গোষ্ঠী প্রশিক্ষণে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
প্যানিক ডিসঅর্ডার প্রতিরোধ
কিছু বিশেষজ্ঞ এই বিষয়ে জোর দিয়ে বলেন যে এই রোগবিদ্যা প্রতিরোধ করা অসম্ভব। যাইহোক, আপনি সত্যিই প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারেন:
- দৈনন্দিন রুটিন ঠিক করুন … নৈতিক এবং শারীরিক ক্লান্তির সাথে, শরীরের ভারসাম্যহীন ভারসাম্য এই ধরণের ব্যাধি সৃষ্টি করে।এই ঝামেলা এড়াতে, আপনার নিজের শক্তি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারের ঘটনা রোধ করতে আপনাকে দিনে কমপক্ষে 9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা … মদ্যপ পানীয় বেশ অল্প সময়ের জন্য উচ্ছ্বাসের অবস্থা তৈরি করে। অতএব, শব্দযুক্ত খিঁচুনি প্রতিরোধের জন্য, অ্যালকোহলের প্রতি আপনার আসক্তি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে।
- বন্ধুদের যাচাইকৃত বৃত্ত … প্রায়শই, ঘনিষ্ঠ আত্মীয় বা বন্ধুরা প্যানিক ডিজঅর্ডারের প্ররোচনাকারী হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে, এই বিষয়ে তাদের সাথে অকপটে কথা বলা প্রয়োজন, অথবা অন্য কারো চেতনার হেরফেরকারীদের সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণরূপে সীমিত করা প্রয়োজন।
- অবসর সময় সংগঠিত করার সময় ন্যূনতম ঝুঁকি … যারা চরম খেলাধুলা পছন্দ করে তারা হয়ত আতঙ্কের আক্রমণে ভয় পায় না। অন্যথায়, তাদের উচিত যতটা সম্ভব চাপের পরিস্থিতি থেকে নিজেদের রক্ষা করা। এই ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা হরর ফিল্ম এবং থ্রিলার দেখতে অস্বীকার করারও সুপারিশ করেন, কারণ অতিমাত্রায় আবেগপ্রবণ ব্যক্তিরা সবসময় এই সিনেমা পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত সাড়া দেয় না।
কীভাবে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
প্যানিক ডিসঅর্ডার একটি মোটামুটি সাধারণ অবস্থা যা সাধারণ মানুষ প্রায়ই মনোযোগ দেয় না। যাইহোক, এর পরিণতি কখনও কখনও গুরুতর নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, যা সব ক্ষেত্রে ওষুধের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয়।
