আপনি আপনার নিজের হাতে বাড়িতে একটি ইনফ্রারেড সৌনা সঠিকভাবে ইনস্টল করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি নিজে এটি তৈরি করতে পারেন। ধাপে ধাপে ইনস্টলেশন নির্দেশাবলী, পরিদর্শন নিয়ম এবং মানবদেহের উপর প্রভাব আমাদের উপাদানগুলিতে রয়েছে। বিষয়বস্তু:
- পরিদর্শন করার সময় উপকার এবং ক্ষতি
- সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি
-
একটি ইনফ্রারেড sauna ইনস্টলেশন
- পছন্দ
- স্থাপন
- DIY IR sauna
- নিরাপদ পরিদর্শনের নিয়ম
একটি অ্যাপার্টমেন্ট বা একটি ব্যক্তিগত বাড়িতে ইনফ্রারেড saunas ইনস্টলেশন সম্প্রতি আরো এবং আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ডিভাইসের ক্রিয়াকলাপের নীতিটি এমন বাষ্প কক্ষের অভ্যন্তরে অপেক্ষাকৃত কম তাপমাত্রা বজায় রাখা (+50 ডিগ্রির বেশি নয়) যার কারণে ইনফ্রারেড বিকিরণ সমানভাবে মানব দেহকে উত্তপ্ত করে।
একটি ইনফ্রারেড সৌনা দেখার সুবিধা এবং ক্ষতি
মানুষের শরীরে ইনফ্রারেড বিকিরণের সুনির্দিষ্ট প্রভাব নিয়ে অনেক আলোচনা এবং বিতর্ক রয়েছে। এই জাতীয় পদ্ধতির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিপাকের ত্বরণ;
- শরীরের টিস্যুগুলির অক্সিজেনেশন;
- পেশী উষ্ণ করা (ক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়ায়);
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উপকারী প্রভাব;
- লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন উন্নত, যা ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে;
- নিতম্ব এবং মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি;
- চর্মরোগের চিকিত্সা (বিশেষত নিউরোডার্মাটাইটিস, সংক্রামক একজিমা);
- যৌন কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
- খিঁচুনিতে সহায়তা;
- কোলেসিস্টাইটিস, নিউমোনিয়া, নিউরাসথেনিয়া, জয়েন্টের রোগ প্রতিরোধ।
ইনফ্রারেড সৌনাতে আপনার পরিদর্শন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে, কারণ এই পদ্ধতিগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রধান contraindications:
- জয়েন্টের আঘাত;
- ইমপ্লান্ট এবং prostheses উপস্থিতি;
- থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতা;
- মহিলাদের মাসিক চক্রের সময় প্রচুর রক্তপাত;
- গর্ভাবস্থা;
- রক্তচাপে তীক্ষ্ণ লাফ;
- অনকোলজি;
- কিডনি এবং লিভারের রোগ সহ রক্তপাত;
- মহিলাদের মধ্যে, মাস্টোপ্যাথি, জরায়ু মায়োমা, ফাইব্রোডেনোমা;
- এনজিনা পেক্টোরিস এবং ২ য় ডিগ্রীর হার্ট ফেইলিওর;
- এআরভিআই সহ শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা;
- শরীরে তীব্র বিশুদ্ধ প্রক্রিয়া;
- ডায়াবেটিস;
- দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান।
লক্ষ্য করুন যে বিকিরণ মস্তিষ্কেও প্রবেশ করে এবং এর কর্টেক্সের কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, পদ্ধতির সময় মাথা রক্ষা করা একটি পূর্বশর্ত!
বাড়িতে আইআর সউনা ইনস্টল করার সুবিধা এবং অসুবিধা
এটি এমন কিছু নয় যে এই জ্ঞানটি এত জনপ্রিয়, কারণ এর বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কম্প্যাক্টনেস … যে কোন সুবিধাজনক স্থানে বুথ স্থাপন করা যাবে। একক উৎপাদন মডেল 1 মিটার লম্বা, 1 মিটার চওড়া এবং 1.85 মিটার উঁচু। ডাবল কেবিনের স্ট্যান্ডার্ড মাত্রা: দৈর্ঘ্য - 1.3 মিটার, প্রস্থ - 1.2 মিটার, উচ্চতা - 1.9 মিটার। তিনটি দর্শনার্থীর জন্য একটি ইনফ্রারেড সোনার মাত্রা সাধারণত 1.5 * 1.5 মিটারের মধ্যে থাকে।
- ওয়ার্ম আপ দক্ষতা … হিটার চালু করার পরে বুথ 10-15 মিনিটের মধ্যে প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রস্তুত।
- অর্থনীতি … উৎপাদন মডেল 1.5 থেকে 3.3 কিলোওয়াট পর্যন্ত খরচ করে। সুতরাং, তাদের অপারেশন একটি প্রচলিত স্নান ব্যবহারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম খরচ হবে।
- নিরাপত্তা … বুথে তুলনামূলকভাবে কম তাপমাত্রার কারণে পুড়ে যাওয়া প্রায় অসম্ভব। উপরন্তু, ইনফ্রারেড সৌনা বয়স্ক, শিশুদের এবং যারা নিয়মিত ভিজা স্নান বা শুকনো সৌনাতে পদ্ধতির জন্য contraindicated হয় তাদের দ্বারা পরিদর্শন করা যেতে পারে।
- মডেলের বৈচিত্র্য … আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা এবং রুম পরামিতি উপর নির্ভর করে, আপনি একটি সোজা বা ষড়ভুজ কাঠামো চয়ন করতে পারেন।এছাড়াও কোণার বিকল্প আছে।
একটি হোম ইনফ্রারেড সোনার অসুবিধার জন্য, তারা ডিভাইসের উচ্চ খরচ অন্তর্ভুক্ত করে।
ইনফ্রারেড সৌনা ইনস্টলেশন প্রযুক্তি
বাড়িতে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে একটি মডেল নির্বাচন করতে হবে এবং এটি সঠিকভাবে ইনস্টল করতে হবে। উপরন্তু, অপারেশন চলাকালীন নির্দেশাবলী এবং নিরাপত্তা নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার বাড়ির জন্য একটি ইনফ্রারেড সৌনা নির্বাচন করা
আপনি একটি প্রস্তুত উত্পাদন বুথ কিনতে পারেন বা এর উত্পাদন অর্ডার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা এবং ইচ্ছাগুলি বিবেচনায় নেওয়া হবে। প্রথমত, মডেলের খরচ হিটারের ধরণের উপর নির্ভর করে। এর কার্যকারিতা দুটি মানদণ্ড দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- নির্গমন ফ্যাক্টর (ইএফ) হিটার দ্বারা উত্পন্ন বিকিরণের ভগ্নাংশ।
- সর্বোচ্চ বিকিরণ (PI) - রশ্মির সবচেয়ে তীব্র তরঙ্গের দৈর্ঘ্য।
সাধারণত, একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য ইনফ্রারেড সোনাস নিম্নলিখিত ধরণের হিটার ব্যবহার করে:
- সিরামিক … অ্যালুমিনিয়াম রিফ্লেক্টর এবং অ্যান্টি-স্কাল্ড গ্রিল সহ একটি টিউব আকারে উপস্থাপিত। এগুলি দেয়ালে স্থির থাকে। সিই সূচক - 90%, পিআই - 4, 75।
- কার্বন … দেয়ালের সাথে সংযুক্ত। স্থানটি সমানভাবে এবং দ্রুত উত্তপ্ত হয়, কিন্তু কম তাপমাত্রায়। এগুলি সর্বাধিক অগ্নি নিরাপত্তায় পৃথক, তাই পুড়ে যাওয়ার কোনও ঝুঁকি নেই। সিই সূচক - 98%, পিআই - 8, 7 মাইক্রন।
- ইনক্লয় … তাদের উৎপাদনের জন্য, লোহা, ক্রোমিয়াম, নিকেল ব্যবহার করা হয়। এগুলি সর্বোত্তমভাবে জারা এবং টেকসই প্রতিরোধী। তারা দেয়ালের উপর স্থির এবং একটি উচ্চ তাপ স্থানান্তর আছে। সিই সূচক - 98%, পিআই - 6.5 মাইক্রন।
- ফিল্ম … এগুলি ইনফ্রারেড ফয়েল উপাদানের আকারে উপস্থাপন করা হয়, যা বুথের ঘেরের চারপাশের সমস্ত পৃষ্ঠের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং সমানভাবে তাপ বিতরণ করে। সিই সূচক - 98%, পিআই - 8, 7 মাইক্রন।
উপরন্তু, মডেলের খরচ ইনফ্রারেড সোনার অভ্যন্তর প্রসাধনের জন্য ব্যবহৃত গুণমান এবং ধরণের উপাদান দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রায়শই, এই জাতীয় উপকরণগুলি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়:
- লিন্ডেন … এটিতে দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের বৈশিষ্ট্য রয়েছে (ফাটল হয় না, নষ্ট হয় না), এন্টি -এলার্জেনিক, একজাতীয়, একটি উপশমকারী প্রভাব রয়েছে, একটি সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধ রয়েছে, আর্দ্রতার মাত্রা কম করার ক্ষমতার কারণে মাইক্রোক্লিমেট উন্নত করে।
- কানাডিয়ান হেমলক … স্থায়িত্ব এবং শক্তিতে ভিন্ন, নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক দেখায়, ফাইটনসাইড রয়েছে।
- কানাডিয়ান সিডার … ইনফ্রারেড বিকিরণকে শক্তিশালী করে, বুথের উত্তাপকে বেশ কয়েকবার ত্বরান্বিত করে, ফাইটোনসাইড ধারণ করে।
- পাইন … উচ্চ শক্তিতে ভিন্ন, পচে না, ফেটে যায় না।
একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য আপনাকে কেবলমাত্র বিশ্বস্ত এবং প্রত্যয়িত সরবরাহকারীদের কাছ থেকে ইনফ্রারেড সৌনা কিনতে হবে, যাতে নকল বা নিম্নমানের ডিভাইস কেনা না হয়।
বাড়িতে একটি আইআর সৌনা ইনস্টল করার জন্য নির্দেশাবলী
প্রথমত, কাঠামোর অবস্থানের জন্য সঠিক জায়গাটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত সূক্ষ্মতাগুলি বিবেচনা করতে হবে:
- বুথটি পুরো ঘরের কমপক্ষে অর্ধেক আকারের হওয়া উচিত।
- ঘরের সিলিং এবং সোনার মধ্যে দূরত্ব: বাষ্প জেনারেটর ছাড়া 10 সেমি থেকে এবং বাষ্প জেনারেটর সহ 20 সেমি থেকে।
- বুথ থেকে ঘরের দেয়াল পর্যন্ত জায়গা প্রায় 5-7 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত।
- ইনস্টলেশন প্ল্যাটফর্ম অবশ্যই সমতল হতে হবে। কভারেজের ধরন কোন ব্যাপার না।
- বুথ একটি শুষ্ক এবং ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় অবস্থিত হওয়া উচিত।
এই ডিভাইসটি চালানোর জন্য, আপনাকে কেবল একটি আউটলেটে প্লাগ করতে হবে এবং প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা অনুযায়ী প্রয়োজনীয় তাপমাত্রা সেট করতে হবে।
DIY হোম ইনফ্রারেড সৌনা
অর্থ সাশ্রয়ের জন্য, আপনি নিজেই একটি ইনফ্রারেড সৌনা তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার একটি উচ্চ-শক্তি হিটিং ফিল্ম এবং শক্ত কাঠের আস্তরণের প্রয়োজন।
হিটার হিসাবে ইনফ্রারেড ফিল্ম ব্যবহার করে বুথ ইনস্টল করার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন:
- আমরা বুথের একটি ডায়াগ্রাম প্রস্তুত করি, মাত্রাগুলি নির্দেশ করে এবং নির্বাচিত অবস্থানটি বিবেচনা করে। দয়া করে মনে রাখবেন যে উচ্চতা 2.1 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। দরজাগুলির মাত্রা গণনা করতে ভুলবেন না।
- আমরা আস্তরণ বা প্রস্তুত কাঠের প্যানেল থেকে একটি কাঠামো তৈরি করি। এটি ভিতরে ফাঁকা হওয়া উচিত।
- দরজার ডানদিকে বুথের সিলিংয়ে, আমরা ফণা এবং আলো স্থাপনের জন্য কাটআউট তৈরি করি। থার্মোস্ট্যাট এখানেও থাকবে।
- আলংকারিক স্কার্টিং বোর্ডগুলি ইনস্টল করার আগে, আমরা প্রতিটি প্রাচীরের ঘেরের চারপাশে একটি হিটিং ফিল্ম কেটে ফেলি।
- একই মান দ্বারা, আমরা একটি শীট তাপ নিরোধক কাটা। সর্বোত্তম বিকল্প হল 0.4 সেমি পুরু থেকে কার্বোইজল বা শুমোইজোল।
- আমরা একটি নির্মাণ স্ট্যাপলার ব্যবহার করে নীচের থেকে উপরের দিকে আস্তরণের সাথে অন্তরণ সংযুক্ত করি।
- আমরা ক্লিপ দিয়ে হিটিং ফিল্মে কেবলটি ঠিক করি। 0.75 মিমি ক্রস-সেকশন সহ 400 W এবং 15 A এর জন্য একটি মাল্টি-কোর পণ্য সর্বোত্তম2 ডবল অন্তরক। আপনি একটি কঠিন তার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এর ক্রস-বিভাগ 1.5 মিমি হতে হবে2.
- আমরা কপার বাসবারের সাথে তারের যোগাযোগের অন্তরণ করি। আপনি এর জন্য ভিনাইল ম্যাস্টিক টেপ ব্যবহার করতে পারেন। আমরা স্ট্রিপগুলির অব্যবহৃত পাশে তামা বাসবারগুলি অন্তরক করি।
- আমরা একটি ইনসুলেটর দিয়ে আচ্ছাদিত দেয়ালের সাথে একটি নির্মাণ স্ট্যাপলারের সাথে প্রস্তুত ফিল্মটি সংযুক্ত করি। আমরা নিশ্চিত করি যে তারগুলি নীচের দিকে অবস্থিত। দয়া করে মনে রাখবেন যে আমরা ফিল্মের প্রস্তুত স্ট্রিপগুলি কেবল সমান্তরালে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করি।
- আমরা আলংকারিক চক্রের নীচে তারগুলি লুকিয়ে রাখি।
- আমরা থার্মোস্ট্যাট ইনস্টল করি। কেবলমাত্র তাপমাত্রা নয়, সময়ও সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সহ মডেলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- আমরা হিটিং সিস্টেম এবং থার্মোস্ট্যাটকে সংযুক্ত করি।
- আমরা সিলিংয়ে তাপমাত্রা সেন্সর নিয়ে আসি এবং এটি একটি প্রোফাইল দিয়ে বন্ধ করি।
- সর্বশেষ কিন্তু অন্তত নয়, আমরা দরজা এবং একটি তাক ইনস্টলেশন বহন।
আপনি যদি চান, আপনি ইনফ্রারেড হিটার ব্যবহার করতে পারেন, যা সরাসরি আস্তরণের উপর মাউন্ট করা আবশ্যক। অনুকূল অবস্থান নিম্নরূপ:
- 10-12 সেমি উচ্চতায় 45 ডিগ্রি কোণে তাকের সামনের কোণে দুটি;
- পিছনের দেয়ালের কোণে দুটি একই স্তরে (মেঝে থেকে 60 সেমি);
- বেঞ্চের নীচে একটি অনুভূমিক অবস্থানে।
যদি এই ধরনের হিটারগুলি ইনস্টল করা হয়, তাহলে প্রয়োজনীয় পাওয়ার রিজার্ভ সরবরাহ করার জন্য অতিরিক্ত তারের প্রয়োজন হতে পারে।
সোনার দরজার জন্য, আপনি সাধারণ অভ্যন্তরীণ মডেলগুলি চয়ন করতে পারেন। মূল বিষয় হল দরজা শক্তভাবে বন্ধ।
হোম ইনফ্রারেড সৌনা নিরাপদ ব্যবহারের নিয়ম
ইনফ্রারেড বিকিরণ সহ একটি কেবিন ব্যবহার করা প্রয়োজন কঠোরভাবে নিয়ম অনুসরণ করে, এটি পদ্ধতিগুলি থেকে সর্বাধিক প্রভাব আনবে এবং ইনফ্রারেড সৌনা থেকে ক্ষতি এড়াবে:
- তাপমাত্রা +45 থেকে +55 ডিগ্রি পর্যন্ত হওয়া উচিত।
- এটি একটি পূর্ণ পেটে বুথ পরিদর্শন করার সুপারিশ করা হয় না।
- পদ্ধতির আগে, আমরা গোসল করি এবং শুকিয়ে যাই।
- আমরা আমাদের মাথায় একটি অনুভূত টুপি রাখি।
- অধিবেশন চলাকালীন, আপনি কেবল বসতে পারেন।
- প্রথম রান 20 মিনিটেরও কম দীর্ঘ হওয়া উচিত।
- পদ্ধতির পরে, আমরা আবার গোসল করি এবং শুকিয়ে যাই।
- প্রথম সেশন শেষে, আমরা 5-10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিই। আমরা সাধারণ পানি (গ্যাস ছাড়া) পান করি।
- দ্বিতীয় অধিবেশন 15 মিনিট স্থায়ী হয়।
- পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করার পরে, আমরা দ্বিতীয়বার আবার ঝরনা করতে যাই।
- যখন শরীর অভিযোজিত হয় (10-15 ভিজিটের পরে), নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে সেশনগুলি করা যেতে পারে: 30 মিনিট - 10 মিনিট - 30 মিনিট।
- পদ্ধতির আগে এবং সময়কালে, প্রসাধনী শরীরে প্রয়োগ করা উচিত নয়। অধিবেশন পরে, এটি করা আবশ্যক। সর্বোত্তম বিকল্প হল ময়শ্চারাইজিং তেল প্রয়োগ করা।
- দ্বিতীয় সেশনের পরে, আমরা 15-20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিই।
বাড়িতে কীভাবে একটি ইনফ্রারেড সৌনা ইনস্টল করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
যদি আপনি তবুও বাড়িতে আইআর সউনা ইনস্টল করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে ইনস্টলেশন এবং অবস্থান নির্বাচনের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করতে ভুলবেন না। এছাড়াও, পদ্ধতিগুলি গ্রহণের নিয়মগুলি পড়ুন এবং অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি রোধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটি ইনফ্রারেড সৌনা কতবার পরিদর্শন করতে হয় সেই প্রশ্নের জন্য, অনুকূল স্কিমটি প্রথমে সপ্তাহে দুবারের বেশি বিবেচিত হয় না। ওজন কমানোর জন্য, সেশন প্রতি দুই দিন সঞ্চালিত হতে পারে। তবে এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শও কাম্য।
