একটি প্রোটিন দিন কি, মৌলিক নিয়ম এবং বৈচিত্র্য। ওজন কমানোর ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
প্রোটিন দিন হলো একদিনের, উচ্চ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট মুক্ত খাদ্য। এর মধ্যে রয়েছে মাংস, দুধ, মাছ, ডিম। নিয়মিত প্রোটিন উপবাসের দিনগুলি আপনাকে অল্প সময়ে 3-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দিতে দেয়।
প্রোটিন দিবস কি?
ছবিতে, একটি প্রোটিন দিনের জন্য পণ্য
ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন দিনগুলি হল সংক্ষিপ্ত ডায়েট, যার সময় শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার অনুমোদিত। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু শাকসবজি বা ফল সহ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত নয় বা অল্প পরিমাণে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। চা, কফি, অ্যালকোহল, লবণ এবং চিনি নিষিদ্ধ। তারা ভেষজ এবং বেরি decoctions পান।
প্রোটিন রোজার দিনের লক্ষ্য হল শরীরকে অতিরিক্ত তরল পদার্থ থেকে মুক্তি দেওয়া, ফোলাভাব দূর করা এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া দ্রুত করা। কয়েক দিন প্রোটিন আনলোড করা 3-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন সাশ্রয় করে।
শরীরের জন্য প্রোটিনের মূল্য এই যে, তারা সেলুলার স্তরে পুনর্জন্ম প্রদান করে এবং পেশীগুলির জন্য একটি নির্মাণ উপাদান। যৌগগুলির মধ্যে 20 টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যার মধ্যে 10 টি খাবারের মাধ্যমে আমাদের দেহে প্রবেশ করে।
যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের জন্য প্রোটিনের মূল্যবান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- পুষ্টিকর;
- রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি প্রতিরোধ;
- থাইরয়েড রোগের ঝুঁকি হ্রাস;
- মেনোপজ, বয়berসন্ধি, গর্ভাবস্থায় হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করুন।
প্রোটিন জাতীয় খাবার হচ্ছে সকালের নাস্তা। এটি ত্বকের চর্বির ভাঙ্গনকে সক্রিয় করে এবং অভ্যন্তরীণ সম্পদের ব্যয়ে শরীরকে "বেঁচে" রাখে।
কিন্তু সব সুবিধার সাথে, একটি প্রোটিন দিনের ফলাফল নেতিবাচক। কার্বোহাইড্রেটের অভাবে শরীরের পক্ষে প্রোটিন যৌগ হজম করা কঠিন, বিষক্রিয়া দেখা দেয়। যদি কোনও ব্যক্তি প্রায়শই কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত ডায়েট অবলম্বন করেন, তিনি একটি ভাঙ্গন অনুভব করেন, মেজাজ পরিবর্তন হয়। শুধুমাত্র প্রোটিন খাবারের সাথে দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি নেতিবাচকভাবে নখ, চুল এবং দাঁতের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
গুরুত্বপূর্ণ! কার্বোহাইড্রেট শক্তির প্রধান উৎস। এই বিষয়ে, প্রোটিন ডে মেনু দীর্ঘ সময় ধরে মেনে চলা অসম্ভব। বিপাক শুরু করতে এবং চর্বি পোড়ানোর গতি বাড়ানোর জন্য সপ্তাহে একবার যথেষ্ট।
