ইনসুলিন ছাড়াও, আরও একটি হরমোন রয়েছে যা চর্বি জমার প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে - লেপটিন। আপনার চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখুন। অনেকেই অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ইনসুলিনের গুরুত্ব বোঝেন। কিন্তু শরীরে আরেকটি হরমোন রয়েছে যা আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করতে পারে - লেপটিন। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই পদার্থটিকে প্রায়শই স্থূলতা হরমোন বলা হয়। আজ, বেশিরভাগ বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে স্থূলতার প্রধান সমস্যা হ'ল লেপটিন, বা বরং এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
এই কারণে, লেপটিনের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করার জন্য এখন অনেক খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচি এবং বিভিন্ন পুষ্টির পরিপূরক তৈরি করা হয়েছে। কিন্তু এটা বলা নিরাপদ যে আপনি লেপটিন ম্যানিপুলেট করে খুব ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না যদি আপনি প্রায়শই অতিরিক্ত খাওয়া বা বসন্ত জীবনযাপন করেন।
কার্যকরভাবে চর্বি হারাতে, আপনার যা দরকার তা হ'ল প্রচুর ইচ্ছাশক্তি এবং স্ব-শৃঙ্খলা। এই জন্য প্রস্তুত থাকুন যে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং জিমে যেতে হবে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে লেপটিন চর্বি হ্রাস বাধা বা অনুমতি দিতে সক্ষম নয়। এটি আপনার কাজকে সহজ করতে পারে বা বিপরীতভাবে এটিকে জটিল করে তুলতে পারে।
লেপটিন - এটা কি?
লেপটিন হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা সংশ্লেষিত হরমোন। শরীরে, এটি বিপুল সংখ্যক কাজ সম্পাদন করে, উদাহরণস্বরূপ, এটি বিপাকীয় হার, ক্ষুধা অনুভূতি, যৌন ইচ্ছা, শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজ ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে। তবে এই সমস্ত কাজগুলি বেশিরভাগই গৌণ, এবং লেপটিনের প্রধান ভূমিকা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে।
সোজা কথায়, লেপটিন মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে চর্বিযুক্ত টিস্যুতে শক্তির সরবরাহ যথেষ্ট, এবং যখনই এই ধরনের প্রয়োজন দেখা দেয় তখন এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। যেমন আপনি জানেন, চর্বি থেকে শক্তি শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মের সময় এবং জরুরী পরিস্থিতিতে উভয়ই ব্যয় করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় বা পেশী ভর অর্জনের সময়। যখন আপনি অল্প পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করেন, লেপটিনের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং শরীর বুঝতে পারে যে শক্তির মজুদ সীমিত, এবং এটি খুব কমই ব্যয় করা প্রয়োজন। বেসাল বিপাক, ক্ষুধা বা সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের সাথে অনুরূপ পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে।
যদি আমরা লেপটিন কাজের প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এই স্কিমটি নিম্নলিখিত আকারে উপস্থাপন করা যেতে পারে:
- খাবার খাওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বি জমে।
- এটি লেপটিনের ত্বরিত সংশ্লেষণ এবং ক্ষুধা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
- একজন ব্যক্তি কম খাবার খায় এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে শরীর অ্যাডিপোজ টিস্যু থেকে শক্তি গ্রহণ করতে শুরু করে।
- একই সময়ে, লেপটিন সংশ্লেষণ হ্রাস পায় এবং আপনাকে আবার আরও খাবার খেতে হবে।
- ফলস্বরূপ, পুরো চক্রটি আবার পুনরাবৃত্তি হয়।
যদি কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সমস্যা না থাকে, তবে লেপটিন প্রয়োজনীয় চর্বি বজায় রাখতে সহায়তা করে। যখন ক্ষুধার অনুভূতি হয়, তখন আমরা মস্তিষ্ক এমন একটি সংকেত না পাওয়া পর্যন্ত খাদ্য গ্রহণ করি যে শরীর পূর্ণ। দিনের বেলা, শক্তি ব্যয় হয় এবং চর্বি পুড়ে যায়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক আবার একটি সংকেত পায় যে শক্তির মজুদ হ্রাস পেয়েছে, এবং আমরা আবার খাদ্য গ্রহণ করছি।
লেপটিন রেজিস্ট্যান্স কি?
স্থূলকায় মানুষের চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে এবং তাদের শরীরে লেপটিনের উচ্চ মাত্রা থাকে। কিন্তু একই সময়ে, তাদের ক্ষুধা হ্রাস পায় না এবং তারা প্রচুর পরিমাণে খেতে থাকে। এটি এই কারণে যে মস্তিষ্ক লেপটিনের উপস্থিতি দেখতে পায় না এবং ক্ষুধার অনুভূতি বন্ধ করে না। এটি লেপটিন প্রতিরোধ বা লেপটিন প্রতিরোধের কারণে।
এই অবস্থাটি অনেকভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের অনুরূপ, যখন শরীর হরমোন লেপটিন থেকে সংকেত পায় না এবং ফলস্বরূপ, বিপাক এবং ক্ষুধা নিয়ে খারাপ জিনিস ঘটে। আজ, বিজ্ঞানীরা লেপটিন প্রতিরোধের ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি তত্ত্ব সামনে রেখেছেন। যদি আমরা তাদের বিশ্লেষণ করি, তাহলে সাধারণ সারমর্মটি নিম্নরূপ হবে: লেপটিনের ঘনত্ব বেশি, কিন্তু মস্তিষ্ক নিশ্চিত যে শরীরে শক্তির ঘাটতি রয়েছে এবং চর্বি সংরক্ষণের জন্য উপরে বর্ণিত প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে।
উচ্চ খাদ্য গ্রহণ এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে লেপটিন প্রতিরোধের চর্বি জমে ত্বরান্বিত হয়। স্থূলতাকে কুইকস্যান্ডের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা শক্ত করে এবং ছেড়ে দেয় না। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় নেই। শরীরের ওজন হ্রাসের সাথে লেপটিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করা হয়।
অবশ্যই, মোটা মানুষ যারা ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেয় তাদের অন্যান্য মানুষের তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ ক্ষুধা নিয়ে লড়াই করতে হবে, কিন্তু ফলস্বরূপ, সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
লেপটিন প্রতিরোধের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা না হওয়ার জন্য, লেপটিনের প্রতি শরীরের উচ্চ সংবেদনশীলতা বজায় রাখা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, শরীর গুণগতভাবে আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে আজ আপনি প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন পরিপূরক খুঁজে পেতে পারেন, যার নির্মাতারা লেপটিনের ঘনত্বকে স্বাভাবিক করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তাদের বিশ্বাস করবেন না, যেহেতু তারা কার্যকর হবে না।
লেপটিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হলে আপনাকে অবশ্যই ওজন কমাতে হবে। যতক্ষণ আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট স্টোর থাকে, ততক্ষণ আপনি লেপটিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারবেন না এবং ফলস্বরূপ, আপনার ওজন কমবে না।
আপনাকে শরীরে ক্যালোরি গ্রহণের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে, আপনার পুষ্টি কর্মসূচি থেকে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার সরিয়ে ফেলতে হবে এবং খারাপ অভ্যাসগুলিও কাটিয়ে উঠতে হবে। চর্বি হারানো যথেষ্ট সহজ, আপনাকে শুধু কি করতে হবে তা মনে রাখতে হবে। এবং এর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার শরীর লেপটিনের প্রয়োজনীয় সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করবে। বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করার সময়, প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে ভাল ফলাফল লক্ষ্য করা যায়। তারপর অগ্রগতি হ্রাস পায় এবং কিছু সময়ে থামতে পারে।
এটি এড়ানোর জন্য, আপনি যাকে "পুনর্নবীকরণ পুষ্টি" বলা হয় তা ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতির সারাংশ প্রচুর পরিমাণে খাবারের পর্যায়ক্রমিক ব্যবহারের মধ্যে রয়েছে। অবশ্যই, এটি দরকারী হওয়া উচিত এবং আপনার ফাস্ট ফুড সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। এটি আপনাকে আপনার লেপটিন ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের ওজন।
লেপটিন এবং শরীরে এর ভূমিকা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
