প্রো বডি বিল্ডাররা চর্বি কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য কীভাবে সাধারণ খাবার ব্যবহার করে তা জানুন। আজ, আদা এবং লেবুর সংমিশ্রণটি চর্বির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এই উপাদানগুলি সহ পানীয়গুলির কার্যকারিতা ব্যবহারিক ব্যবহারে প্রমাণিত হয়েছে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে আদা অ্যালার্জি এবং গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া উচিত নয়। আসুন জেনে নিই কিভাবে শরীরচর্চায় ওজন কমানোর জন্য আদা এবং লেবুর সর্বাধিক ব্যবহার করা যায়।
আদা এবং লেবু একত্রিত করার উপকারিতা
এই উদ্ভিদের একটি মোটামুটি বড় ধনাত্মক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চর্বি যুদ্ধ করার সময় ব্যবহার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার রয়েছে, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, এবং শরীরের জন্য উপকারী অপরিহার্য তেলও রয়েছে। আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক লেবু এবং আদা একত্রিত করার প্রভাবগুলি:
- কোলেস্টেরলের ভারসাম্য স্বাভাবিক করে।
- রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
- বাতের ব্যথা কমায়।
- ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপ উন্নত হয়।
- রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়।
- বিপাক বৃদ্ধি পায়।
- পরিপাকতন্ত্রের কাজ উন্নত হয়।
লেবুর সাথে আদা ব্যবহারের সুপারিশ
আমরা অবিলম্বে আপনাকে অবহিত করব যে লেবু এবং আদা দিয়ে তৈরি পানীয়গুলির একটি তীক্ষ্ণ স্বাদ রয়েছে। আপনি যদি আগে এই পণ্যগুলি গ্রহণ না করেন তবে সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করুন। এই বিবৃতি পানীয়ের পরিমাণ এবং সক্রিয় উপাদানের ঘনত্ব উভয় ক্ষেত্রেই সত্য।
আদা এবং লেবুর সাথে পানীয়গুলি দীর্ঘ সময় ধরে তাদের ইতিবাচক গুণাবলী ধরে রাখতে পারে এবং আপনাকে সেগুলি ক্রমাগত প্রস্তুত করার দরকার নেই। দিনে একবার এটি করা যথেষ্ট, এবং অব্যবহৃত পণ্যটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
শুকনো (ডবল ডোজ), হিমায়িত বা তাজা আদা থেকে পানীয় প্রস্তুত করা যায়। আমরা ইতিমধ্যেই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলেছি, যা শুধুমাত্র আদা নয়, লেবুরও বৈশিষ্ট্য।
এটিও লক্ষ করা উচিত যে লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে এমন প্রধান উপাদান হল আদা। এই কারণে, পানীয়ের চর্বি পোড়ানোর প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনার এই বিশেষ উপাদানটির ঘনত্ব বাড়ানো উচিত। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি পণ্যের স্বাদ বাড়াতে বিভিন্ন মশলা, উদাহরণস্বরূপ, লবঙ্গ বা হলুদ যোগ করতে পারেন।
কীভাবে স্লিমিং আদা লেবুর পানীয় তৈরি করবেন?
আপনাকে আদার মূলের একটি টুকরো একটি ছোট বরইয়ের আকার ব্যবহার করতে হবে। লেবু অবশ্যই দুই ভাগে কেটে ফেলতে হবে, তার আগে ভালো করে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। ফলের অর্ধেক রসের জন্য প্রয়োজন, এবং বাকি অর্ধেক পাতলা টুকরো করে কাটা উচিত।
আদা পিষে নিন এবং একটি পাত্রে রাখুন যেখানে পানীয়টি তৈরি হবে। এর পরে, আপনাকে লেবুর রস দিয়ে আদা pourালতে হবে এবং ফুটন্ত পানির লিটার েলে দিতে হবে। 15 মিনিটের বেশি পানীয় পান করুন যাতে স্বাদ অতিরিক্ত মশলাদার না হয়। এই মৌলিক রেসিপি ছাড়াও অন্যান্য পানীয় ব্যবহার করা যেতে পারে।
- পুদিনা, লেবু, গোলমরিচ এবং আদা। শরীরচর্চায় ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে আদা ব্যবহার করতে, আপনি অতিরিক্ত উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। এই পানীয়টি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে ছয় চা চামচ কাটা আদার মূল, আট চা চামচ লেবুর রস, এক চিমটি গোলমরিচ এবং কয়েকটা পুদিনা পাতা। পানীয় তৈরির প্রক্রিয়াটি আগেরটির মতো, তবে আপনার 1.5 লিটার ফুটন্ত জলের প্রয়োজন হবে।
- আদা, গ্রিন টি এবং লেবু। এই পানীয়টি মূলত গ্রিন টি যা লেবু এবং আদার সাথে মিশিয়ে দেওয়া হয়েছে। এটি তৈরি করতে এক চা চামচ গ্রিন টি এবং এক চিমটি শুকনো আদা ব্যবহার করুন।এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে এই উপাদানগুলি ourেলে দিন এবং চায়ের মধ্যে এক টুকরো লেবু দিন।
আপনি অন্য পানীয়ও তৈরি করতে পারেন। এর জন্য প্রয়োজন হবে ছয় চা চামচ কুঁচি করা আদার মূল, যা অবশ্যই 1.5 লিটার পানি দিয়ে ভরাট করতে হবে। এর পর, ঝোল ফোটানোর পর, এটি দশ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। ঝোল ঠান্ডা হয়ে গেলে এতে স্বাদমতো লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন।
শরীরচর্চায় ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে আদা কীভাবে নেবেন তা আমাদের কেবল বের করতে হবে। প্রস্তুত পানীয়গুলির মধ্যে যেকোনোটি সারা দিন ছোট অংশে নেওয়া উচিত। এটাও মনে রাখা উচিত যে আপনার পুষ্টি কর্মসূচি পরিবর্তন না করে আদা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না।
যখন আপনি ওজন কমানোর জন্য আদার একটি কোর্স গ্রহণ করছেন, তখন আপনাকে শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত খাবার খেতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ওজন কমানোর জন্য একটি সঠিক পুষ্টি কর্মসূচির গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। উপরন্তু, খেলাধুলা শুরু করা খুব উপকারী হবে। এই ব্যাপক পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি চর্বি লড়াইয়ে অনেক বেশি সফল হবেন। উপসংহারে, আমরা লক্ষ্য করি যে আদার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য নেই এবং উপরে বর্ণিত contraindications ছাড়াও, সবাই এটি ব্যবহার করতে পারে।
আদা এবং লেবুর উপর ভিত্তি করে একটি পাতলা পানীয়ের রেসিপির জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
