হাইপোনাট্রেমিয়া চালানো বৈজ্ঞানিকভাবে কেন হয় এবং রানারদের মধ্যে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানুন। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে, বাসিন্দারা মারাত্মক পানিশূন্যতা অনুভব করতে পারে। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে ম্যারাথন দৌড়বিদরা পুরো সময় জুড়ে জল পান করে। যাইহোক, এই একমাত্র সমস্যা নয় যে ক্রীড়াবিদ যারা ক্রীড়া শাখায় প্রতিযোগিতা করে যার জন্য উচ্চ ধৈর্য প্রয়োজন। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদ দৌড়ানোর সময় হাইপোনেট্রেমিয়া বিকাশ করে।
মনে রাখবেন যে সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, সব সমাপ্ত ম্যারাথন দৌড়বিদদের প্রায় 75 শতাংশ এই অবস্থার কিছুটা হলেও অভিজ্ঞতা লাভ করে। উপরন্তু, হাইপোনাট্রেমিয়া চালানো দীর্ঘ দূরত্বের ক্রীড়াবিদদের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে এটি ব্যতিক্রম ছাড়াই সমস্ত ম্যারাথন দৌড়বিদদের মধ্যে বিকশিত হয়, তবে প্রায়শই এটি উচ্চারিত উপসর্গ ছাড়াই ঘটে।
আজ আমরা হাইপোনাট্রেমিয়া সম্পর্কে বিভিন্ন প্যাথলজির দৃষ্টিকোণ থেকে কথা বলব না যেখানে এটি যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই জাতীয় রোগগুলির মধ্যে রয়েছে রেনাল এবং লিভার ফেইলিওর, হার্টের পেশীর কাজে সমস্যা ইত্যাদি। চলমান সময় কথোপকথন শুধুমাত্র hyponatremia সম্পর্কে যেতে হবে।
হাইপোনেট্রেমিয়া চলছে: এটা কি?
মানুষের রক্তের প্লাজমা একটি রাসায়নিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি খুব জটিল সমাধান। এতে ধনাত্মক চার্জ (ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম) এবং নেতিবাচক (ফসফেট, ক্লোরিন ইত্যাদি) উভয় আয়ন রয়েছে। এই সমস্ত পদার্থ ইলেক্ট্রোলাইট গ্রুপের অন্তর্গত। যাইহোক, রক্তে প্রচুর পরিমাণে নন-ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, উদাহরণস্বরূপ, কার্বন ডাই অক্সাইড, প্রোটিন যৌগ, অক্সিজেন।
প্লাজমার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল অসমোলারিটি। এটি জল-ইলেক্ট্রোলাইট বিপাক নির্দেশ করে, যা আমাদের দেহে তরলের সমস্ত চলাচলকে প্রভাবিত করে না। দ্রাবক থেকে দ্রবণকে ঝিল্লি দ্বারা পৃথক করলে অসমোটিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
পালাক্রমে, ঝিল্লিটি দ্রাবকের কাছে প্রবেশযোগ্য হতে হবে, তবে একই সাথে ইতিমধ্যে দ্রবীভূত পদার্থের উত্তরণ রোধ করবে। আমাদের শরীরের প্রধান দ্রাবক, যেমন আপনি সহজেই অনুমান করতে পারেন, পানি। এটি সহজেই সমস্ত ঝিল্লির মধ্য দিয়ে সঠিক দিকে প্রবেশ করে, যা সঠিকভাবে অসমোটিক চাপের উপর নির্ভর করে।
দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময়, অন্তraকোষ এবং বহিcellকোষীয় স্থানের অসমোটিক চাপ ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় থাকে। এই স্থানগুলির মধ্যে একটিতে অসমোলারিটি ইনডেক্স বাড়তে শুরু করার সাথে সাথে যে এলাকায় অসমোলারিটি কম সেখান থেকে পানি প্রবাহিত হতে শুরু করে।
উপরে বর্ণিত প্রক্রিয়াটিকে কল্পনা করা সহজ করতে, তরল-প্রবেশযোগ্য ঝিল্লি দ্বারা পৃথক একটি গ্লাস নিন। ঝিল্লির দুই পাশে পানি ও চিনির দ্রবণ থাকে, যা ঝিল্লির মধ্য দিয়ে যেতে পারে না। যত তাড়াতাড়ি ঝিল্লির একপাশে চিনির অণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, ততক্ষণে জল সেখানে প্রবাহিত হতে শুরু করে, যতক্ষণ না পুরো দ্রবণটির ঘনত্ব সমান হয়। একে অসমোলারিটি বলে।
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে প্লাজমাতে প্রচুর পদার্থ রয়েছে, যার মধ্যে তিনটি আলাদা - গ্লুকোজ, সোডিয়াম এবং ইউরিয়া। তারাই অসমোলারিটি সূচকে সর্বাধিক প্রভাব ফেলতে সক্ষম। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, শরীরের মাধ্যমে পানির চলাচলও তাদের উপর নির্ভর করে।
শরীর সর্বদা কঠোর সীমার মধ্যে অসমোটিক চাপের একটি সূচক বজায় রাখার চেষ্টা করে, 280 থেকে 300 mmol / লিটার পর্যন্ত। এটা বেশ স্পষ্ট যে এই চাপটি সরাসরি তিনটি পদার্থের যোগফল উপর নির্ভর করে। স্বাভাবিক অবস্থায়, প্লাজমাতে সোডিয়াম আয়নগুলির পরিমাণ 135 থেকে 140 mmol / লিটার।আমরা যে তিনটি পদার্থ লক্ষ্য করেছি, তার মধ্যে সোডিয়াম হল সর্বাধিক উপাদান। এটি প্রস্তাব করে যে প্লাজমার অসমোটিক চাপ মূলত এটিতে থাকা সোডিয়ামের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।
উপরের সবগুলি থেকে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাই যে হাইপোনেট্রেমিয়া চালানো এমন একটি অবস্থা যেখানে প্লাজমাতে সোডিয়াম আয়নগুলির ঘনত্ব 135 mmol / লিটারের নিচে নেমে আসে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এই নিয়মটি খুব আপেক্ষিক। উদাহরণস্বরূপ, তরুণদের মধ্যে, হাইপোনেট্রেমিয়া প্রায়শই ঘটে যখন সোডিয়াম আয়ন ঘনত্ব 120 mmol / লিটারের নিচে থাকে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের এই অবস্থাটি ADH (অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন) এর ঘনত্ব বৃদ্ধির সাথে পরিলক্ষিত হয়। এই পদার্থটি হাইপোথ্যালামাস দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে। লক্ষ্য করুন যে এই হরমোনটি লবণের ঘনত্বের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।
অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন কিডনির মাধ্যমে শরীরের টিস্যু থেকে তরল পুনরায় শোষণের হার বাড়ায় (পুনরায় শোষণ) জল ধরে রাখার জন্য। এই প্রতিক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্য তরল ক্ষতির সাথে সক্রিয় করা যেতে পারে এবং প্রয়োজনীয় রক্তের পরিমাণ পুনরুদ্ধারের সহজ উপায়। এখানে এটি পরিষ্কার করা প্রয়োজন - পুনabশোষনের কারণে, রক্ত পানিতে মিশ্রিত হয় না, তবে একচেটিয়াভাবে একটি ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ দিয়ে। লক্ষ্য করুন যে হাইপোনেট্রেমিয়া চলমান ডিহাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত তরল উভয় কারণে হতে পারে।
হাইপোনাট্রেমিয়া চলছে: গবেষণার ফলাফল
চলুন গবেষণার ফলাফলগুলি চালু করি যা হাইপোনেট্রেমিয়া চালানোর বিষয়ে আলোকপাত করতে পারে। নিয়মিত বোস্টন ম্যারাথন (2002) চলাকালীন, ম্যাসাচুসেটস মেডিক্যাল সোসাইটির বিজ্ঞানীরা মোটামুটি বড় পরিসরে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন, যার উদ্দেশ্য ছিল চলমান সময় হাইপোনেট্রেমিয়ার ঝুঁকির মাত্রা নির্ধারণ করা।
প্রতিযোগিতা শুরুর কয়েক দিন আগে, 760 এরও বেশি ক্রীড়া অনুরাগী প্রশ্নপত্র পূরণ করেছিলেন। তাদের মধ্যে প্রায় 80০ জন ফিনিশিং লাইনে পৌঁছেছেন এবং তারা বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দিয়েছেন। 13 শতাংশ ক্ষেত্রে, বিজ্ঞানীরা 135 mmol / লিটারের কম পরিমাণে সোডিয়াম আয়ন সহ হাইপোনেট্রেমিয়া বলেছিলেন। একই সময়ে, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 0.6 সমালোচনামূলক হিসাবে রেট করা হয়েছিল। তাদের রক্তের প্লাজমাতে, সোডিয়াম আয়নগুলির ঘনত্ব 120 mmol / লিটারের নিচে নেমে আসে।
এটাও দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিপজ্জনক অবস্থার ফলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা হয়েছিল। ক্রীড়াবিদরা দূরত্ব জুড়ে প্রায় তিন লিটার জল খেয়েছিলেন। 95 শতাংশ ক্ষেত্রে, ধীর ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হাইপোনেট্রেমিয়া চলতে দেখা যায় যারা পুরো দূরত্ব অতিক্রম করতে চার ঘন্টা বা তার বেশি সময় ব্যয় করেছিলেন। যাইহোক, তারা সবাই মোটামুটি কম বডি মাস ইনডেক্সে আটকা পড়ে।
এক বছর পরে, ১ a জন অপেশাদার ক্রীড়াবিদ যারা ম্যারাথনে অংশ নিয়েছিলেন তাদের গ্রেট ব্রিটেনের রাজধানীতে চিকিৎসা সুবিধা নিয়ে আসা হয়েছিল। সকলেরই হাইপোনেট্রেমিয়া ধরা পড়ে। উল্লেখ্য, ফলস্বরূপ, একজন তরুণ রানার হাসপাতালে মারা যান। এটা বেশ স্পষ্ট যে এই ধরনের ঘটনার গুরুতর পরিণতি হয়েছিল এবং বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন।
Fans ভক্ত অতি-দূরত্বের দৌড়, একটি মেডিকেল পরীক্ষা এবং রক্ত পরীক্ষা পাস করার পর, একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করে। ফলস্বরূপ, 11 জনকে (12.5 শতাংশের সাথে) লক্ষণহীন হাইপোনেট্রেমিয়া পাওয়া গেছে। গবেষণার সময়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে তারা সবাই প্রচুর পরিমাণে পানি (চার লিটারের বেশি) ব্যবহার করেছেন। ফিনিশিং লাইনে, তাদের শরীরের ওজন শুরুর তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি ছিল।
আরেকটি পরীক্ষা 2009 সালে বিখ্যাত ওয়েস্টার্ন স্টেটস এন্ডুরেন্স রান চলাকালীন হয়েছিল। ফিনিস লাইনে পৌঁছানো সমস্ত ক্রীড়াবিদ গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। প্রায় 30 শতাংশ হাইপোনেট্রেমিয়া অবস্থায় ছিল। তদুপরি, একই সময়ে, ক্রীড়াবিদদের শরীরের ওজন 3-6 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।এই সত্যটি আরও গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছিল যেখানে প্রশিক্ষণের উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন স্তরের দৌড়বিদরা অংশ নিয়েছিল। ফলস্বরূপ, আমরা বলতে পারি যে আরও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, ডিহাইড্রেশনের কারণে হাইপোনেট্রেমিয়া বিকশিত হয়।
2000-2004 সময়কালে এই অঞ্চলের সবচেয়ে বড় অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল। বিষয়গুলি হিউস্টন শহরে বার্ষিক ম্যারাথনে অংশগ্রহণকারী ছিল। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 22 শতাংশ হাইপোনেট্রেমিয়া রোগে আক্রান্ত হয়েছিল। লক্ষ্য করুন যে বিজ্ঞানীরা আবার এই রাজ্যের বিকাশের সরাসরি নির্ভরতা দূরত্বের সময়কালের উপর বলেছিলেন।
ক্রীড়াবিদ যত ধীর গতিতে চলেছেন, তাকে তত বেশি তরল গ্রহণ করতে হয়েছে। এটি এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা একটি খুব আকর্ষণীয় প্যাটার্ন চিহ্নিত করতে সক্ষম হয়েছিল। যদি একজন ক্রীড়াবিদ দৌড়ের সময় শরীরের ওজন 0.75 কিলোগ্রামের বেশি না হারান, তাহলে হাইপোনেট্রেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা সাতগুণ বেড়ে যায় দৌড়বিদদের তুলনায়, যারা বেশি ওজন হারিয়েছেন।
1998 সালে, সান দিয়েগো ম্যারাথন চলাকালীন, হাইপোনেট্রেমিয়ার 26 টি ঘটনার মধ্যে 23 টি মানবতার ন্যায্য অর্ধেকের মধ্যে ছিল। এটি অন্যান্য পরীক্ষা -নিরীক্ষার সময় নিশ্চিত করা হয়েছিল এবং এর মাধ্যমে বিজ্ঞানীরা হাইপোনেট্রেমিয়া অবস্থায় মহিলাদের বৃহত্তর সংবেদনশীলতা সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ পেয়েছিলেন। যদি শরীরের ওজন মাত্র চার শতাংশ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে আমরা যে অবস্থার কথা ভাবছি তা বিকাশের ঝুঁকি 45 দ্বারা বৃদ্ধি পায়।
গবেষণা এবং triathletes বাহিত হয়েছে। তাই নিউজিল্যান্ডে, প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের একটু বেশি পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল। পুরো দূরত্ব অতিক্রম করার পরে, প্রজারা রক্তের প্লাজমাতে হাইড্রোজেন আয়নগুলির ঘনত্ব নির্ধারণের জন্য রক্ত দান করেছিল। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 18 শতাংশ (58 জন) হাইপোনেট্রেমিয়া রোগে আক্রান্ত ছিলেন। এটাও নিশ্চিত করা হয়েছিল যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
এই সবই সুপারিশ করে যে সমস্ত ক্রীড়া শাখায় হাইপোনেট্রেমিয়া সম্ভব, ক্রীড়াবিদদের প্রধান প্রয়োজন উচ্চ সহনশীলতার হার। তদুপরি, ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে এমন ক্রীড়াবিদ রয়েছেন যারা দূরত্বের মধ্যে চার ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করেন।
হাইপোনেট্রেমিয়া কিভাবে চলতে পারে?
দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের সময় হাইপোনেট্রেমিয়া এড়াতে, আপনাকে প্রথমে একটি পানীয়ের নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। আমরা গবেষণার ফলাফল থেকে শিখেছি, এই অবস্থাটি শুধুমাত্র পানিশূন্যতার সাথেই নয়, অতিরিক্ত তরল পদার্থের সাথেও নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আপনি শুরুর 60 মিনিট আগে যতটা চান পান করতে পারেন।
20 বা 30 মিনিটের মধ্যে এক গ্লাসের বেশি পানি পান করবেন না। সঠিক খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় সব পুষ্টির উৎস থাকা উচিত। যদি ক্লাসের পরে আপনি ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অনুভব করেন, তাহলে আমরা রসালো ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দিই।
রক্তের প্লাজমাতে সোডিয়াম আয়নগুলির ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করতে, জল-লবণের ভারসাম্য স্বাভাবিক করা উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে hyponatremia নির্মূল করা হবে। যেমন আমরা উপরে বলেছি, প্রায়শই হাইপোনেট্রেমিয়া অসম্পূর্ণভাবে বিকাশ করে এবং শুধুমাত্র পরীক্ষাগুলি এই অবস্থার উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নির্ধারণ করতে পারে।
হাইপোনেট্রেমিয়া কীভাবে চিনতে হয় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন:
