জিমে ব্যায়াম করে অর্শ্বরোগ অর্জন করা যায় কিনা এবং এই ক্ষেত্রে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখা যায় কিনা তা খুঁজে বের করুন।
অর্শ্বরোগ কি?
অর্শ্বরোগ মলদ্বারে ফুলে যাওয়া টিস্যু। মলদ্বারের দেয়ালে অবস্থিত, এই টিউমারগুলি রক্তপাত হতে পারে। অর্শ্বরোগ বিকশিত হতে পারে যখন টিস্যু বৃদ্ধি এবং তাদের পরবর্তী শিথিলতা, যা "কাঠামোগত উপাদানগুলির" সাথে সংযোগ হারানোর দিকে পরিচালিত করে। গ্রহের পরিসংখ্যান অনুসারে, জনসংখ্যার 60 শতাংশেরও বেশি মানুষ অর্শ্বরোগে ভুগছে।
40 বছরের বেশি বয়সী লোকদের ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে অল্প বয়সে অর্শ্বরোগের উপস্থিতি বাদ যায় না। অধিকাংশ মানুষের জন্য, অর্শ্বরোগ "বিব্রতকর" রোগ এবং খুব কমই উচ্চস্বরে কথা বলা হয়। উল্লেখ্য, অর্শ্বরোগ দুই প্রকার হতে পারে:
- অভ্যন্তর - মলদ্বারে অবস্থিত এবং খুব কমই ব্যথা করে।
- বাহ্যিক - রোগের বিকাশ বাইরে থেকে মলদ্বারে হয় এবং খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
অর্শ্বরোগ এবং শরীরচর্চার মধ্যে কোন সম্পর্ক আছে কি?
অর্শ্বরোগের বিকাশের অনেক কারণ থাকতে পারে, কিন্তু আজ আমরা কেবল হেমোরয়েড এবং শরীরচর্চার মধ্যে সম্পর্ক আছে কিনা তা নিয়েই কথা বলব। আপনি জানেন যে, ভর অর্জন করতে, আপনাকে বড় ওজন নিয়ে কাজ করতে হবে। এটি শরীরের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এবং ফলস্বরূপ, পেশী টিস্যু বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়।
পেশী বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াট সবচেয়ে কার্যকর। একই সময়ে, এটি তাদের প্রভাবের অধীনে, বিশেষ করে স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্টের জন্য, যে পেটের অভ্যন্তরে চাপ তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদ, যখন তাদের সঞ্চালন করে, ক্রীড়াবিদ বেল্ট ব্যবহার করে, পেট শক্তভাবে শক্ত করে, এবং অভ্যন্তরীণ চাপও বাড়ায়।
পেটের অভ্যন্তরে চাপ বৃদ্ধি পেলেভিক অঞ্চলে বৃদ্ধির পাশাপাশি মলদ্বারে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। শরীরের উপর এই প্রভাব যত দীর্ঘস্থায়ী হয়, জাহাজগুলি তত বেশি প্রসারিত হয়। এই সমস্ত অর্শ্বরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, এবং বিশেষত যদি এই রোগের প্রবণতা থাকে। অর্শ্বরোগের প্রবণতা নির্ধারণের তিনটি সহজ উপায় রয়েছে:
- নিকট আত্মীয়দের মধ্যে ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি।
- মলের সমস্যা, বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্য, সাধারণ।
- প্যাসিভ এবং আসীন জীবনধারা।
আপনি কি অর্শ্বরোগের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন?
আপনার যদি এই রোগ ধরা পড়ে, কিন্তু আপনি শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে চান, তাহলে আমরা কিভাবে এগিয়ে যেতে পারি তার কিছু টিপস দিতে পারি।
শুরু করার জন্য, আপনার একটি স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আমি "ক্রীড়া" শব্দের উপর ফোকাস করতে চাই। একজন ডাক্তার যিনি নিয়মিত ক্লিনিকে কাজ করেন তিনি আপনার জন্য কাজ করবেন না। সম্ভবত, আপনাকে এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, তবে আপনি যদি তাকে ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা শুরু করেন তবে এটি খুব ভাল হবে।
আপনার ব্যায়াম কর্মসূচি থেকে, অভ্যন্তরীণ পেটে চাপ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন সমস্ত আন্দোলন বাদ দেওয়া প্রয়োজন। ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত ছাড়াও, এগুলি সেনা ডেডলিফ্ট, ফুসফুস, বিন্দু এবং ছিনতাই, সেইসাথে কার্ডিও লোড, যা ঘর্ষণ বোঝায়, উদাহরণস্বরূপ, চলমান।
ব্যায়াম করার সময়, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন, এবং বায়ু ধারণ বা মলদ্বারের দিকে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি পুনরাবৃত্তির পরে বাতাস পুরোপুরি শ্বাস নিন। অর্শ্বরোগের জন্য, ওজন তোলা নিষিদ্ধ, কিন্তু যে ব্যায়ামগুলি শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে তা খুব উপকারী হতে পারে। যোগ ক্লাস এবং দিনে আধা ঘন্টা হাঁটা খুব কার্যকর হতে পারে।
Proctonol এর মত হাইড্রোকোর্টিসোনযুক্ত বিশেষ ক্রিম এবং সাপোজিটরি ব্যবহার শুরু করুন। ফেনাইলফ্রাইন-ভিত্তিক ওষুধ, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার ক্ষমতা রাখে, তাও সাহায্য করবে।
এছাড়াও ব্যায়ামের সময় বেশি করে পানি পান করার চেষ্টা করুন। অর্শ্বরোগের জন্য প্রশিক্ষণ সংক্রান্ত সব সুপারিশ।
শরীরচর্চায় অর্শ্বরোগের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
