এই নিবন্ধটি ক্রীড়াবিদদের পেশীতে অ্যালকোহলের প্রভাব দেখবে। অ্যালকোহল (অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়) একটি ইথানল দ্রবণ। অ্যালকোহল একটি সাইকোট্রপিক পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর হতাশাজনক প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় উৎপাদন এবং সেবনের প্রক্রিয়াটির একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি গ্রহের সমস্ত সংস্কৃতিতে বিস্তৃত। বেশিরভাগ সমাজে, বিভিন্ন ছুটির দিনে মদ খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ traditionতিহ্যে পরিণত হয়েছে।
সব ধরনের অ্যালকোহলের মধ্যে ইথানল কম বিষাক্ত, কিন্তু একই সময়ে শক্তিশালী সাইকোঅ্যাক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এখন বিজ্ঞানীরা অ্যালকোহল সেবনের কিছু শর্তসাপেক্ষে ইতিবাচক প্রভাব স্থাপন করেছেন, পাশাপাশি অবশ্যই নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছেন, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি। তবে আজ আমরা কেবলমাত্র পেশী টিস্যুতে অ্যালকোহলের কী প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলব।
পেশীর টিস্যুতে অ্যালকোহলের প্রভাব
এটি এখনই বলা উচিত যে অ্যালকোহল যে কোনও পরিমাণে পেশী টিস্যুতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- সামান্য নেশার অবস্থায় মদ্যপ পানীয় একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন অনুপস্থিতির সমতুল্য;
- শক্তিশালী মদ্যপ নেশা সমস্ত ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, এবং তাদের পুনরুদ্ধার দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে;
- অ্যালকোহলের পদ্ধতিগত ব্যবহারে (প্রতি দুই দিনে একবার অর্ধ লিটার বিয়ার) 80% ক্রীড়াবিদদের পেশী ভর বৃদ্ধিতে স্থবিরতা এবং 100% বৃদ্ধি হ্রাস পাবে।
পেশী টিস্যুতে অ্যালকোহলের প্রভাবের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি এখন বের করা উচিত।
প্রোটিন যৌগের সংশ্লেষণ বন্ধ করে
প্রোটিন সংশ্লেষণ হল কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রমে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগকে একত্রিত করার প্রক্রিয়া। যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, তাহলে করটিসোল উৎপাদনের ত্বরণের কারণে এই প্রক্রিয়া 20% বন্ধ হয়ে যাবে।
গ্রোথ হরমোনের উপাদান কমে যায়
ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে দেখা গেছে যে অ্যালকোহল ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর এবং জিএইচ এর সংশ্লেষণকে দমন করতে সক্ষম। খাওয়ার দুই সপ্তাহের মধ্যে, তাদের উৎপাদন প্রায় 70%হ্রাস পায়।
শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়
অ্যালকোহলের বিপাকের সাথে, কিডনির একটি শক্তিশালী নির্গমন হয়, যা শরীরের পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধির জন্য জল প্রয়োজন, এবং যদি এটি অপর্যাপ্ত হয় তবে বৃদ্ধি হ্রাস পায় এবং খুব গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি পেশী ধ্বংসও সম্ভব। এমনকি কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (বিয়ার) ব্যবহার করে পেশী টিস্যুর বৃদ্ধি বন্ধ করা সহজ হয়।
টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায়
বিভিন্ন কারণে পুরুষের হরমোনের মাত্রা কমে যায়। অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরন-বাইন্ডিং প্রোটিন যৌগের সংখ্যা বাড়ায়। পুরুষ হরমোনের এস্ট্রোজেনে রূপান্তর উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত হয়। কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (বিয়ার) এস্ট্রোজেনের অনুরূপ পদার্থ ধারণ করে। এবং শেষ কারণ হল অ্যালকোহলের ক্ষমতা ইস্ট্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে। এই কারণেই অ্যালকোহল নির্ভরতাযুক্ত কিছু লোক গাইনোকোমাস্টিয়ার লক্ষণগুলি বিকাশ করে।
খনিজ এবং ভিটামিনের অবশিষ্ট মজুদ
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ঘন ঘন ব্যবহারে, শরীর বি, সি এবং এ গ্রুপের ভিটামিনের অভাব অনুভব করতে শুরু করে। এই পদার্থগুলিই পেশী টিস্যুর বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চর্বি মজুদ বৃদ্ধি পায়
অ্যালকোহল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বোঝায় যা কাঁকড়া চক্রের কার্যকে ব্যাহত করে। চর্বি পোড়ানোর জন্য এই প্রক্রিয়াটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দেখা গেছে যে মাত্র 24 গ্রাম অ্যালকোহল চর্বি কোষের অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়া 73%কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ অ্যালকোহল চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে।
অনিদ্রা দেখা দেয়
অ্যালকোহল ঘুমের পর্যায়গুলির ক্রমকে ব্যাহত করে, যা পেশী টিস্যু মেরামতের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মাইটোকন্ড্রিয়া ত্রুটি
এতদিন আগেও দেখা যায়নি যে Mfn1 জিন পেশীর দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়। যখন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া হয়, তখন এই জিনের ত্রুটি ঘটে, যার ফলে মাইটোকন্ড্রিয়া প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না।
বীর্যের মান নষ্ট হয়
এমনকি কয়েক সপ্তাহ ধরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (360 মিলি বিয়ার বা 150 মিলি শুকনো ওয়াইন) এর মাঝারি ব্যবহার শুক্রাণুর গুণমানের অবনতি ঘটায়। অ্যালকোহলের প্রভাবে শুক্রাণুর জীবনকাল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
পেশীর উপর অ্যালকোহলের প্রভাব নিয়ে গবেষণা
2014 সালে, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে অ্যালকোহলের প্রভাব নিয়ে বিশেষ গবেষণা করা হয়েছিল। পরীক্ষার সময়, এটি পাওয়া গেছে যে যখন একটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা হয়, তখন প্রোটিন যৌগের সংশ্লেষণের হার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া স্থগিত থাকে।
এই ট্রায়ালে এমন কোনো যুবক জড়িত, যাদের কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নেই। তাদের 3 ধরণের প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রয়োজন ছিল: শক্তি, চক্রীয় ধৈর্য এবং ব্যবধান প্রশিক্ষণ। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে দুই সপ্তাহের বিরতি ছিল। ক্লাসের পরে, বিষয়গুলি বিভিন্ন খাবার পেয়েছিল:
- "আরইএসটি" গ্রুপটি অ্যালকোহল এবং বিশেষ খাবার গ্রহণ করেনি।
- PRO গ্রুপ ব্যায়ামের পরে এবং ব্যায়ামের 4 ঘন্টা পরে 25 গ্রাম হুই প্রোটিন গ্রহণ করে।
- ALC-PRO গ্রুপ শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রাম 1.5 গ্রাম হারে একই পরিমাণ প্রোটিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করে।
- ALC-CHO গ্রুপ একই পরিমাণ অ্যালকোহল এবং 25 গ্রাম ম্যালটোডেক্সট্রিন কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে।
গবেষণার ফলাফল সংক্ষিপ্ত করার পর, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে "ALC-PRO" এবং "ALC-CHO" গোষ্ঠীতে পেশী টিস্যুতে প্রোটিনের উৎপাদন যথাক্রমে 24 এবং 37 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে, "PRO" গ্রুপের তুলনায় "। এটি আমাদের প্রশিক্ষণের পরে অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া বন্ধ করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে বাধা দেওয়ার জন্য অ্যালকোহলের ক্ষমতা সম্পর্কে সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে দেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রোটিন কেবল প্রোটিন যৌগগুলির সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম নয়, শরীর থেকে অ্যালকোহল নির্মূলকেও ত্বরান্বিত করে।
কিভাবে পেশী উপর অ্যালকোহল প্রভাব কমাতে
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার তারিখ থেকে দুই দিনের জন্য আপনার প্রশিক্ষণ চলবে না। যদি আপনি পরের দিন প্রশিক্ষণ নেন, তাহলে এটি পেশী টিস্যুতে অতিরিক্ত ক্ষতি হতে পারে।
- প্রশিক্ষণের পর দুই দিনের জন্য আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়, অন্যথায় এটি হারানো বলে বিবেচিত হতে পারে।
- আপনি যদি মদ্যপ পানীয় পান করেন, তাহলে আপনাকে সেগুলো ভালোভাবে খেতে হবে। এর জন্য সবচেয়ে ভালো পছন্দ হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: পনির, মাংস, মাছ ইত্যাদি।
- পরের দিন, শরীরে জলের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে আপনার আরও তরল পান করা উচিত।
- অ্যালকোহল পান করার পরের দিন অক্সিডেশন প্রক্রিয়াগুলিকে দমন করার জন্য খাদ্যে 500 মিলিগ্রাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের পাশাপাশি সুসিনিক অ্যাসিডের তিনটি ট্যাবলেট যুক্ত করা প্রয়োজন।
- দেখা গেছে যে সিস্টাইন শরীরে অ্যালকোহলের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সক্ষম।
এই ভিডিওতে পেশীর উপর অ্যালকোহলের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানুন:
[মিডিয়া =
