আর কিছুই নারীর বয়স নির্দেশ করে না, যেমন হাতের অবস্থা এবং গলায় ভাঁজ। প্রায়শই, তরুণদেরও "শুক্রের রিং" থাকে। কীভাবে আপনার ঘাড়ের সঠিকভাবে যত্ন নেবেন যাতে এটি বৃদ্ধ না হয়? আমরা এখন এই বিষয়ে কথা বলব। শরীরের এই অংশের যত্ন অবশ্যই মুখের মতো সাবধানে নেওয়া উচিত। সর্বোপরি, আমরা আমাদের পছন্দের পণ্য কপাল, গাল, নাক, চিবুকের উপর প্রয়োগ করতে ভুলে যাই না, তাহলে ঘাড়েরও যত্ন নেবেন না কেন?
ঘাড়ের বলিরেখা সম্পর্কিত আমাদের নিবন্ধটিও পড়ুন।
সারাদিন কীভাবে আপনার ঘাড়ের যত্ন করবেন:
সকালে
আসুন সকালের জল প্রক্রিয়া দিয়ে শুরু করি। গোসল করার সময়, আপনার ঘাড় ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, জলের প্রবাহকে বিভিন্ন দিকে নির্দেশ করুন। আমরা জোর দিচ্ছি যে এই এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য এটি ঠান্ডা, এবং উষ্ণ নয়। শুকিয়ে গেলে টনিক বা শসার রস দিয়ে ঘষে নিন।
সন্ধ্যায়
দিনের বেলার মেকআপ সরানোর সময়, দিনের বেলা জমে থাকা ধুলো একটি তুলার প্যাড দিয়ে সরিয়ে ফেলুন। এই উদ্দেশ্যে, মেক-আপ রিমুভার দুধ আদর্শ। এটি আমার প্রিয় প্রতিকার, এটি চোখকে দংশন করে না এবং ত্বককে ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করে। এর পরে, ঘাড়ের মুখোশ বা স্ক্রাব ব্যবহার করুন এবং তারপরে ত্বকের স্বাভাবিক পিএইচ পুনরুদ্ধার করতে টনিক দিয়ে ঘাড় মুছুন, ধোয়া দ্বারা বিরক্ত। প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি কোনওভাবেই ত্বক পরিচালনা করতে পারবেন না, সমস্ত স্পর্শ অবশ্যই কেন্দ্র থেকে পাশের পৃষ্ঠে পরিচালিত হতে হবে।
ক্রিম হিসাবে, তাদের সব মুখ এবং ঘাড় উভয়ের জন্য নয়। কোলাজেন দিয়ে চয়ন করা ভাল - এটি এই পদার্থ যা ফ্ল্যাবি ভাঁজগুলিকে "শক্ত করে" এবং স্বর উন্নত করে। এটি নীচে থেকে প্রয়োগ করুন, বিপরীতভাবে নয় (এটি ত্বককে প্রসারিত করবে এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাবে)। পণ্যটি একটি "ফ্যান" এর মধ্যে ডেকোলেট এলাকার উপরে কেন্দ্র থেকে নীচের দিকে এবং উভয় দিকে বিতরণ করুন।
রাতে
আপনি কতটা ভাল ঘুমান সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি বড় বালিশে ঘুমাতে থাকেন তবে ঘাড়ের সমস্ত যত্ন নষ্ট হয়ে যাবে। এটির কারণে, কেবল বলিরেখা দেখা দেয়, তাই প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি বিশেষ অর্থোপেডিক বা বালিশ বেছে নেওয়া ভাল (উদাহরণস্বরূপ, বকভিটের ভুষি থেকে)। এটি ঘাড়, মুখ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
ভিডিও কিভাবে ঘাড় এবং ডেকোলেটি তারুণ্য ধরে রাখা যায়:
[মিডিয়া =
ঘাড় জিমন্যাস্টিকস
কর্মক্ষেত্রে বসে কিছু সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন। তাদের প্রত্যেককে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 10-12 বার বাড়ানো উচিত।
- যখন আপনি আপনার মাথাটি ডান এবং বাম দিকে ঘুরান, আপনার কাঁধের দিকে ফিরে তাকান।
- আপনি যখন আপনার মাথাটি বাম এবং ডানদিকে কাত করবেন, আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথার চলাচল রোধ করুন। আপনার মন্দিরে হাত রাখুন।
- টেবিলে বসে আপনার কনুই টেবিলে রাখুন। আপনার মুঠো দিয়ে আপনার চিবুক প্রসারিত করুন, আপনার মাথা সামনের দিকে কাত করুন। হাতের প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠুন। ঘাড়ের পেশী একই সাথে টানটান হবে।
- আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত চেপে ধরুন এবং, তাদের প্রতিরোধ করে, আপনার মাথা পিছনে কাত করুন।
- একটি নল দিয়ে ঠোঁট টানুন এবং ক্রমাগত O-U-I-A-S শব্দগুলি উচ্চারণ করুন (প্রচেষ্টায়)। একই সময়ে, ঘাড়ের পেশীতে চাপ দিন।
- আপনার মুখ খোলা রেখে আপনার মাথা পিছনে কাত করুন। আপনার চোয়াল জোর করে বন্ধ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার উপরের ঠোঁটটি আপনার নিচের ঠোঁট দিয়ে েকে রাখেন।
- কর্মক্ষেত্রে ব্যায়াম করুন: আপনার দাঁতে একটি পেন্সিল নিন, আপনার চিবুকটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং বাতাসে 2, 3, 9, 10 নম্বর আঁকুন।
- "অবমাননা" এর মুখোশ: ঘাড়ের পেশী শক্ত করার সময় মুখের কোণগুলি কম করুন।
- আপনার বুক ছড়িয়ে দিন, আপনার কাঁধে হাত রাখুন। আপনার হাত দিয়ে টিপুন, জোর দিয়ে আপনার ঘাড় প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। প্রসারিত, শ্বাস, 10 গণনা, তারপর শিথিল এবং শ্বাস ছাড়ুন। এটি ত্বককে দৃ firm় এবং ভাঁজ এবং বলিরেখা থেকে মুক্ত রাখবে।
- আপনার কাঁধ সোজা করুন, আপনার মাথা আপনার বুকে নিন। এটিকে বাম কাঁধে কাত করুন (যতটা সম্ভব), এটিকে পিছনে ভাঁজ করুন, তারপরে ডানদিকে এবং আবার - বুকে।
ভিডিও: ঘাড়ের জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম
কনট্রাস্ট কম্প্রেস
একটি ডবল চিবুকের চেহারা এড়াতে, সপ্তাহে দুবার ঘাড়ের জন্য কনট্রাস্ট কম্প্রেস করা সহায়ক। তারা টোন, রিফ্রেশ, রক্ত সঞ্চালন উন্নত। গরম এবং ঠান্ডা জলে পর্যায়ক্রমে একটি তোয়ালে বা মোটা ধোয়ার কাপড় ভিজিয়ে আপনার ঘাড় এবং চিবুকের সাথে লাগান। 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্ষেত্রে, একটি ঠান্ডা সংকোচ 4-5 সেকেন্ড স্থায়ী হয়, একটি গরম - 2 মিনিট। ঠান্ডা শুরু করুন এবং শেষ করুন।
থাইরয়েড গ্রন্থির রোগে, এই ম্যানিপুলেশন নিষিদ্ধ।
এই ক্ষেত্রে, পুদিনা, লিন্ডেন এবং geষি থেকে তৈরি উষ্ণ ভেষজ সংকোচগুলি আপনার ঘাড়ের যত্নের জন্য উপযুক্ত। একটি তুলোর তোয়ালে নিন, ঝোলে ভিজিয়ে নিন, চেপে নিন এবং আপনার ঘাড় 20 মিনিটের জন্য মোড়ানো।
মোড়ানো
যা নিশ্চিতভাবে সাহায্য করবে ঘাড় মোড়ানোর পদ্ধতি। তারা দীর্ঘ সময় ধরে ত্বককে নরম রাখবে, এটিকে সিল্কি করবে এবং একক বলিরেখা ছাড়াই।
ঘাড়ের যত্নের জন্য অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে, তবে আমরা আপনাকে একটি প্রমাণিত পদ্ধতি সম্পর্কে বলব - শসার মোড়ক। আপনি overripe শসা প্রয়োজন। কাটা, তাদের থেকে বীজ অপসারণ এবং আধা তরল ভর কাটা। এটি ঘাড়ে লাগান, গজ দিয়ে coverেকে দিন (4 স্তরে ভাঁজ করা)। 20 মিনিট অপেক্ষা করুন, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, একটি পুষ্টিকর ক্রিম লাগান। শসার রস বলিরেখা মসৃণ করে, ত্বককে সাদা করে, এটি নরম এবং মখমল করে তোলে।
