ওজন কমানোর জন্য তরমুজ সেই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। সর্বোপরি, এটি ভিটামিনের উৎস, এবং সেইজন্য আমাদের সুস্থতা, সৌন্দর্য এবং এমনকি মেজাজের উপরও ভাল প্রভাব ফেলে! তরমুজের খাদ্য ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, শুধুমাত্র একটি পণ্য সহ মনো-পুষ্টি সবসময় ইতিবাচক ফলাফল বয়ে আনে না, শরীরকে অন্যান্য দরকারী পদার্থ থেকে বঞ্চিত করে। সুতরাং, সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, তরমুজের খাদ্য এক সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং এতে অন্যান্য সবজি, ফল ইত্যাদি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে বিরামহীনতাগুলি বাদ দেওয়া যায়। তরমুজ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের (প্রচুর পরিমাণে চিনি ধারণ করে) ক্ষতি করতে পারে, সেইসাথে যারা কিডনি রোগে ভুগছেন (মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে)। একই চিনির কারণে এটি গিয়ার্ডিয়াসিস এবং হেলমিন্থসের জন্যও ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এই contraindications অনুপস্থিতিতে, আপনি নিরাপদে তরমুজ ডায়েট এগিয়ে যেতে পারেন। কেন এটা এত দরকারী? প্রথমত, এতে অনেক ভিটামিন (সব ভিটামিন সি), খনিজ, ফাইবার, সুক্রোজ, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে। দ্বিতীয়ত, তরমুজের এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে, কারণ এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও উপকারী, শান্ত এবং মেজাজ উত্তোলন। পরিশেষে, এই ফলটি হজম সিস্টেমে চাপ কমানোর সময় ভারী, চর্বিযুক্ত খাবার হজমে সহায়তা করে। অতএব, পুষ্টিবিদরা এটিকে বিকেলের নাস্তার জন্য ডেজার্ট হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
পেশাদার
সমস্ত ডায়েটই আমাদের ক্ষুধার উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতি অনুভব করতে দেয় না। কিন্তু তরমুজ সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়। ওজন কমানোর প্রথম দিন থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড "চলে যান", তারপর ফলাফল একীভূত হবে। এটি প্রধান খাবারের পরিপূরক হিসাবে নয়, একটি পৃথক খাবার হিসাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সন্ধ্যা than টার পরে ডিনার করুন কারণ তরমুজের মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
তরমুজ মনো ডায়েট
মনো-ডায়েট অনুসারে, আপনাকে কেবল একটি তরমুজ খাওয়া দরকার (contraindications এর অভাবে)। এই ধরনের একটি বরং কঠিন বিকল্প সেই ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা 4-5 দিনের মধ্যে 5 কেজি পর্যন্ত ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান। দিনের বেলা, আপনি প্রায় 1 কেজি তরমুজ খেতে পারেন, পুরো পরিমাণ 4 টি ডোজে ভাগ করে। পানীয় শাসন: স্থির বা মিনারেল ওয়াটার, গ্রিন টি, রোজশিপ ইনফিউশন পান করা।
তরমুজের খাদ্য 7 দিন: মেনু
এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে, পুষ্টিবিদরা অতিরিক্ত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন, যা একই ফলের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, যদি আপনি প্রতিদিন মেনু অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে পারেন এবং 5-6 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন।
- প্রাতakরাশ: পাকা তরমুজ (400 গ্রাম)।
- মধ্যাহ্নভোজ: কম চর্বিযুক্ত কেফির (200 গ্রাম)।
- ডিনার: 400 গ্রাম তরমুজ, 200 গ্রাম সিদ্ধ চাল ছাড়া লবণ, গ্রিন টি বা রোজশিপ চা।
- বিকেলের নাস্তা: রাই রুটির টুকরো, মাখন, গ্রিন টি বা রোজশিপ ইনফিউশন দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
- ডিনার: 200 গ্রাম দই (বার্লি, বেকউইট বা ভাত), জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, 200 গ্রাম সিদ্ধ মুরগি বা গরুর মাংস।
